Proper stretching for knee health

Proper stretching for knee health | Dr. Demchenko

Рет қаралды 1,483,513

6 жыл бұрын

A very simple and understandable explanation of which muscles directly affect the condition of the knee and how to pull them correctly.
📆 You can make an appointment with a doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, Stroiteley str. 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
Subscribe to the channel so as not to miss the next useful video!

Пікірлер: 1 500

@user-ti2mv9fm5k 4 күн бұрын

Доктор, у вас талант рассказывать чётко, ясно, понятно, а главное коротко. Побольше бы таких докторов.

@user-ez5ov3ol8q 3 жыл бұрын

Очень толковое объяснение по существу и ни одного лишнего слова, доктор ценит наше время.

@user-lj2nw7in2y 2 жыл бұрын

Доктор ценит своё время, это рентабельно.

@cassinid8843 2 жыл бұрын

Ребятушки, лайкайте активнее. Надо же хоть как-то благодарить за бесплатную информацию

@natason2182 3 жыл бұрын

Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО НАШЛА НА ПРОСТОРАХ ИНЕТА ЭТОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ТОЛКОВОГО ДОКТОРА! огромное спасибо этому чудесному доктору!

@user-fo9ct9yf2y 3 жыл бұрын

Упражнения для ног за буквами не видны зла не хватает Вы читайте комментарии или Нет уберите свои буквы нельзя одним делать хорошее за счёт других

@user-rs6fr2fy5g 3 жыл бұрын

Спасибо за высокии профессионализм. Это-ценность! Т.Ф.

@dwish3827 2 жыл бұрын

@@user-fo9ct9yf2y За какими буквами? Может у Вас субтитры включены?!

@valentinasologub3673 2 жыл бұрын

@@user-fo9ct9yf2y А что субтитры убрать слабо?

@user-vl5bq8ne3l 2 жыл бұрын

Спасибо.Очень доступно и понятно.Делала вместе с вами.Такое впечатление,что то нога стала дышать.

@user-gx7zh8ny3l 5 жыл бұрын

Ставлю лайк за то,что сразу стали говорить по существу, без бла-бла -бла.

@user-zz9ro9te2n 5 жыл бұрын

Ну на конец то нашел то что надо. Колени болели спасу нет. Особенно долго не мог сидеть на стуле и на сидении атомобиля, хватало 15-20 минут появлялась усталость в коленях и резь дальнии поездки в сидячем положении ненавидел. Чем только не лечил мази все испробывал весь ютуб пересмотрел, какие только упражнения не делал и колени истоптал ходя на их, все кратковременно. Стал делать эти растяжки почувствовал телом и коленями что попал в точку. Не перевелись еще толковые грамотные врачи!!!!! Спасибо Вам. Доступно, понятно и самое главное дешево. Пусть фармацевтика пока отдыхает от моих денег. Будем расстягиваться там где надо теперь!!!!!! Э

@ninab5130 5 жыл бұрын

@@user-zz9ro9te2n Хороший коммент, но почему Вы его адресовали Тоше Кон ? Надо доктору Демченко. )))

@user-zz9ro9te2n 5 жыл бұрын

@@ninab5130 Нина!!!! Блин, точно. Походу ошибся.((((((((

@user-zz9ro9te2n 5 жыл бұрын

@@ninab5130 Считаю что Тоше Кон тоже хороший человек!!!!!!!!(((( Всем здоровье крепкого желаю!!!!!!

@ninab5130 5 жыл бұрын

@@user-zz9ro9te2n И Вам не хворать ! )))

@user-hu4yx7eh2w 5 жыл бұрын

Этот доктор - супер, говорит только по делу!

@user-bq5ik6ki9c 3 жыл бұрын

Мало того, его тембр голоса поднимает настроение и вселяет уверенность!!! Респект!!!!

@user-je9zy4zn5q 3 жыл бұрын

О боже какой мужчина! ВОЛШЕБНИК!!!! Где ж Вы раньше были? Доктор! Спасибо Вам👍👍👍

@nonna2974 2 жыл бұрын

О боже,какой врач! А какой мужчина мы не знаем.

@user-ir8wt8pm5d Жыл бұрын

Грамотный доктор благодарю вас очень полезно настоящий врач!!!

@genrihshvartckopff521 5 жыл бұрын

Удивляет, то, что видео отличное - много интересной и полезной информации, а главное конктретно и по делу, а просмотров мало. Спасибо уважаемый, подписался и лайк

@user-qb5sq2le2l 2 жыл бұрын

Люди не приучены заботиться о своем здоровье, не приучают этому своих детей, поэтому эта тема им не интересна до поры, когда начнутся проблемы с ногами. Что имеем - не храним, а потеряем - плачем( к сожалению).

@user-jz5ok9pk8h 2 жыл бұрын

ладно еще просмотров мало, но почему столько антилайков?((

@Godzil 4 жыл бұрын

полгода мучился с коленом, слушая советы всяких ютуберов-дилетантов, пока не нашел это видео и реально смог вернуться к нормальному бегу. спасибо, доктор

@AndreyBiletskyChannel 2 жыл бұрын

а через сколько у Вас вышло вернутся в нормальный режим ?

@Godzil 2 жыл бұрын

@@AndreyBiletskyChannel меньше месяца

@user-gg1qh3tx3b 2 жыл бұрын

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!Скажите пожалуйста,если артроз коленых суставов2,3 степеь,можно делать эти растяжки?

@Olga-um5qu 2 жыл бұрын

Аналогично!👍

@ledikatarina Жыл бұрын

@@user-gg1qh3tx3b нужно! Тем более, что часто ставят ложный диагноз, не разобравшись. Только не доводите до сильной боли.

@yaroslavpetrik6724 2 жыл бұрын

ЧЕЛОВЕК! ЛЕКАРЬ! Душевная БЛАГОДАРНОСТЬ!!!

@user-wb1tr5tg5t Ай бұрын

Спасибо большое.Появилась надежда, что боли в коленях становятся меньше.,Здоровья Вам, дорогой доктор.

@Sinyxe 4 жыл бұрын

Даже непривычно, когда без лишнего трепа! Однозначно лайк)

@user-ru4fn8ln2e 4 жыл бұрын

Восторг!!! Редко найдешь сейчас чтоб коротко и по существу. Браво!👏👏👏👏

@user-fh6ek1jv1p 2 жыл бұрын

Супер !! Более грамотного разъяснения не слышала !!! Начинаю день с растяжки !!!!

@user-ci9ct9sy1i 2 жыл бұрын

Доктор Демченко-самый лучший!!! Спасибо за толковое, умное, правильное объявление. Всех Вам благ земных!!! Умничка!!!

@user-kv5bk6gq3k 5 жыл бұрын

Очень хорошее видео по языку, экономии времени, четкости объяснений, молодец доктор. Без воды, муры, мычания и выделывания. Все четко, ясно и по делу. Я коленки себе попортил велосипедом (бурсит), никогда в стоеросовую голову не приходило, что надо тянуть мышцы.

@ninab5130 5 жыл бұрын

Сергей Игнатов А Вы уверены, что это от велосипеда ? Я вот и не каталась, а уже оба колена прооперированы (мениски).

@syrymbek86 5 жыл бұрын

Сергей Игнатов Я тоже попортил колени велосипедом. Надеюсь это упражнение поможет

@user-dm3xm7we4p 5 жыл бұрын

@@syrymbek86 помогает?

@syrymbek86 5 жыл бұрын

@@user-dm3xm7we4p даа помагает еще растяжку добавил

@user-dm3xm7we4p 5 жыл бұрын

@@syrymbek86 а у вас какая стадия по рентгену? у меня 2-ая и повреждение обоих менисков в обоих коленах. ничего не помогает,операцию не могу по многим причинам

@user-hr2ps5we8q 6 ай бұрын

Спасибо Вам Доктор ! Как раз этим страдаю в этот момент, вокруг колена и за ним и даже икроножную мышцу чувствую. Надеюсь на ходьбу без боли и на долгие прогулки по парку. И Вам здоровья С уважением !

@user-bd2ph2pf3v 3 ай бұрын

Спасибо доктор очень четко и грамотно сказано вами.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ.

@user-th1kd6dy9p Жыл бұрын

Спасибо за конкретное объяснение. Никаких лишних слов все по существу.

@user-bh8ff9wo4x 3 жыл бұрын

Очень хорошая рекомендация! Я до сих пор не знала что боль в колене зависитот этих двух мышц. СПАСИБО!!!

@user-pg4ii1hx6r Жыл бұрын

Гениально, Вы молодец, без лишних разговоров и классные упражнения. Удачи Вам...

@user-lq6jj1rm7x 3 жыл бұрын

Видео - "бомба"! Конкретно, чётко с указанием на ньюансы, которые другие не дают. Спасибо!!!

@user-zc1bn3uh7y 3 жыл бұрын

Доктор! Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ Вам за то, что делитесь знаниями! Здоровья Вам, мира и счастья!

@MrPillgrimW 5 жыл бұрын

Вот молодец Ты какой Доктор ! Спасибо - очень конкретно и ясно ! Здравия и Тебе самому !

@mumurzey 3 жыл бұрын

Суппер толковый ЧЕЛОВЕК.. ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН СО ВСЕМ

@almagulalmagul6975 Ай бұрын

КЛАССНЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! ❤❤❤ ЧЕЛОВЕЧНЫЙ ДОКТОР🎉🎉🎉

@Liliabajmuhametova Жыл бұрын

Прекрасные упражнения помогают больной колени чувствовать лучше. Спасибо!

@igorkulish3914 2 жыл бұрын

Доктор, Вы кудесник! Спасибо огромное за вашу работу! Реально снимает боль в колене👍 Чудеса!!!

@user-ld7ec1ni1v 4 жыл бұрын

Огромная спасибо, благодаря вашим упражнениям избавилась от тянущей боли под коленом

@user-xn7ot7rg1z 3 жыл бұрын

Почему я раньше не увидела ваши ролики,может разрыва мениска избежала бы,очень жаль.Большое спасибо вам за вашу работу👌👌👌

@liubovb.8790 Жыл бұрын

Невероятное везение послушать профессиональное объяснение твоих проблем, и пути их решения! Вы не только высоко квалифицированный специалист - очень ценна и важна искренность, самоотдача.

@user-ym3lq1il3o 5 жыл бұрын

Огромное спасибо за ваши советы!!!!!!! Как они хорошо мне помогают!!! И наконец это те самые упражнения , которые работают. Да ещё и вы так доступно смогли объяснить , что когда делаешь понимаешь что делаешь. Давно искала такого доктора!!! Рассказываю всем о вашей методике и о вас!!!!! О каждом видео можно писать самые восторженные слова!!!!!!

@user-wu3yv3qg5x 5 жыл бұрын

ЗДОРОВЬЯ Вам , доктор !СПАСИБО !

@user-uj7te7wc9c 3 жыл бұрын

Благодаря Вам, мы пенсионеры ещё двигаемся, не бросайте нас..👍👌🤔

@alexeypolikarpov6955 5 жыл бұрын

Огромное спасибо за Ваш канал в KZfaq

@ctktyf 2 жыл бұрын

Чтобы было больше просмотров, ютуб должен продвигать видео. Для продвижения надо больше лайков. Поставь под каждым коментарием лайк, они все будут считаться. И, чтобы видео считалось просмотренным, надо просмотреть не менее 2/3 ролика. Ютуб учитывает все эти нюансы. Только тогда ролик увидят больше людей.

@motorhead.uanoon4719 4 жыл бұрын

Мне интересно ,какие поцы ставят диз !? Ведь каждый ,кто зашёл сюда ,посмотрел видео и если поставил лайк - значит он вынес для себя много полезного !

@MGHOW. 3 жыл бұрын

Дизы ставят "доктора" и прочие аферисты лишившиеся пациентов.

@universe4659 3 жыл бұрын

бестолковые завистники фу...

@user-tx6oc9kp6n 3 жыл бұрын

попробовал потянуть квадриципс с упором на полу, испытал резкую боль в бицепсе бедра. На весу все ок. Ну я конечно не буду диз ставить, но повреднее на моем месте мог бы и поставить 😂 Вообще в йоге тянуть надо все, это очень важно для гармонии в теле. Я не уверен, что тянуть только квадрицепс без бицепса ноги - хороший совет.

@bellkap55 3 жыл бұрын

Судя по всему - конкуренты.

@igorjkovrigin1724 2 жыл бұрын

У меня Паркинсон. Тяну руку на палец вверх, а попадаю на палец вниз, но тутже исправляю. Дед Палыч.

@viktoriyazorilo7787 2 жыл бұрын

Сразу подписка:всё по существу без лишней болтовни.Спасибо!

@user-we5vm8so7p 5 жыл бұрын

Спасибо Вам большое!!!! Очень ценная информация!!! Дай Бог Вам здоровья!!!!

@Liliabajmuhametova Жыл бұрын

Благодарю за очень полезное сообщение!

@Na-pi9ro 3 жыл бұрын

Много новых нюансов открыла для себя! Спасибо большое, что делитесь своими знаниями:)

@sergeikrasnovskii9767 5 жыл бұрын

Дмитрий огромное вам спасибо, за ваши труды и помощь людям

@999Arhat 5 жыл бұрын

Большое Спасибо коллега!! Очень приятно послушать действенные советы- коротко и ясно!!

@user-dx2kz1dw2s 3 жыл бұрын

Все по существу и понятно, без предисловий. Спасибо!

@NachKar2010 4 жыл бұрын

ОТЛИЧНОЕ, ИНФОРМАТИВНОЕ и АКТУАЛЬНОЕ видео !!! Пришел К Доктору Демченко от ребят из БегВреден !!!! однозначная подписка!!!

@elenanova279 5 жыл бұрын

Спасибо, док! Чётко, внятно, понятно .Лайк!

@ninavoznesenskaya5190 5 жыл бұрын

Благодарю, для меня, это просто НАХОДКА.

@user-vk7qo7ts3w 4 жыл бұрын

Благодарю! Толково о коленях! Колени любят внимание!!!

@user-jh8xt9wp3v 4 жыл бұрын

Спасибо огромное, всё понятно и полезно, главное - кратко, по существу. 👍🔥🔥🔥🙌

@user-gb8vs6ij5x 5 жыл бұрын

Да , молодец , спасибо за четкое и краткое изложение . Умница доктор !!!

@gulshashaktemirgalieva2862 3 жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-vr1lz8em5b 3 жыл бұрын

Доктор от Бога!!! Добра Вам,здоровья и да пребудет ваш дом полной чашей!!!!!

@Risha866 2 жыл бұрын

Около недели болит колено с внутренней стороны при ходьбе. В поисках помощи обратилась к своей подписке на Доктора Демченко. В свое время его ролик о восстановлении КПС буквально вернул меня к жизни. Сейчас вот, повторяя первое упражнение по растяжке, свершилось очередное чудо! После растяжки квадрицепса боль при ходьбе исчезла самым волшебным образом! Огромное Вам спасибо, Доктор!

@user-dk8ly7sz6z 3 жыл бұрын

Как же я вас искала долго, благодарю, вы мой спаситель!!!

@olgamatavkina9260 3 жыл бұрын

Кто ясно мыслит, тот ясно излагает! Спасибо, доктор! Жаль, что нет обратной связи, 4 месяца не могу справиться с болью под коленкой в ночное время. Обязательно попробую эти упражнения

@user-io7vo1ms9p 3 жыл бұрын

Спасибо, все четко и по делу! Доктору здоровья и успеха в хорошем деле.

@Lika20232 Ай бұрын

Демченко лучший!

@RaisaBelan Жыл бұрын

Прекрасные упражнения! ВЫ волшебник! Умно! Доступно! Помогает!

@J.Sikret 5 жыл бұрын

Спасибо Вам огромное!!! Просто и по сути. Оочень важная информация!!! Как раз детали я чаще всего упускаю.

@TheTimofey1977 5 жыл бұрын

Отличный урок!Спасибо за информацию,все по существу.Все добра)

@user-gv3ol1kl7q 3 жыл бұрын

Премного благодарю Вас! Очень много полезной информации,низкий вам поклон от меня лично,за колено и голеностоп ! Успехов вам во всех ваших делах и новых начинаниях!

@user-hi5wt1ye7x 2 жыл бұрын

Присоединяюсь: самостоятельно справилась с подвывихом коленного сустава после просмотра ролика по травмам коленного сустава. Визит же к травматологии ничего не дал.

@annak8627 2 жыл бұрын

вы просто спасли мою жизнь! счастлива, что нашла ваш канал!

@elenanikolaeva7351 5 жыл бұрын

Спасибо за очень полезную информацию ! Многого не знала.

@lidiiakhan 3 жыл бұрын

Супер информация,грамотно и профессионально! Лучшее что я слышала на ютюбе!🙏👌Благодарю вас доктор😊

@radadineva5222 Жыл бұрын

Большое спасибо! Наконец нашла реальную помощ! Здоровья Вам, доктор!

@mb.1899 9 ай бұрын

Благодарю вас за эти чудесные упражнения и точки

@user-ip2lv1bd1t 4 жыл бұрын

Спасибо, Доктор! Так действительно намного удобней и эффективней растягивать прямую мышцу бедра, чем предлагалось у других. Также спасибо за указание на необходимость растяжения камбалавидной мышцы для колена!

@JanKavalevsky 5 жыл бұрын

про камболовидную мышцу огромное спасибо, прям то что нужно)

@user-hs5ju7gd3i 3 жыл бұрын

Спасибо большое за полезную информацию.

@user-do6er1sf9t 2 жыл бұрын

Вот у меня сейчас эта проблема, я думала что это с венами проблема. Ходила у ортопеду, он не в курсе даже.

@RussianSchoolLondon 3 жыл бұрын

Почтение и уважение настоящему доктору! Коротко, четко, все по делу, и все приносит результаты!

@Mecha_Sonic. 3 жыл бұрын

Коротко и понятно объяснили ! Благодарю ,буду следить за вашим интервью !

@vovazol 5 жыл бұрын

Приятно, когда работает специалист, всё четко и доступно. Есть ли видео о растяжке задних мышц бедра?

@Capt..Smollett Ай бұрын

наконец-то вразумительное и полезное видео! спасибо! 👍🙋🏻🇰🇿

@user-ss8rr7kv1m 2 жыл бұрын

Спасибо огромное! Ваши упражнения дают нам возможность двигаться!

@nikabogush6632 2 жыл бұрын

Вы Настоящий Доктор!!! Большое Вам спасибо!!!

@andrei4460 4 жыл бұрын

Спасибо вам большое ! А самое главное без какой либо рекламы! Молодец доктор! Дай Бог вам и вашим близким здоровья!

@user-lt7oh2nn7l 4 жыл бұрын

Огромная благодарность за краткость и внятность в объяснениях :)

@VsevolodOld 5 жыл бұрын

Огромное спасибо, доктор!) Я интуитивно делал эти растягивающие позиции, но не знал что надо их держать определённое время! Успехов Вам и благодарных клиентов!)

@user-vv7xs5yi6b 3 жыл бұрын

Всех благ, за Вашу Человечность!!!

@user-yk9pz8wm5e 3 жыл бұрын

Ваши видео, приносят ощутимый эффект. Большое спасибо, вам за это! Лайк!

@irinagodes 5 жыл бұрын

Спасибо за четкие разъяснения, доктор! Вот теперь целостную картинку увидела и поняла где, что и как дорабатывать. Всех благ!

@user-hs4qx4sw9x 4 жыл бұрын

Спасибо огромное! Я и знать не знала, что мышцы нужно растягивать. Очень полезное видео!

@user-cj6gg5tb7p 2 жыл бұрын

Сердечное спасибо вам за ваш труд, нашла ответ на свои вопросы и проблемы

@user-br4vb9my9m 3 жыл бұрын

Меня это просто к жизни вернуло!!Спасибо огромное!

@arabfuhu858 5 жыл бұрын

Спасибо огромное, док. это то что нужно. супер респект

@user-ug9mg9kc5v 2 жыл бұрын

Спасибо за это видео и хорошую информацию о мышцах коленного сустава. Ваши видео помогают людям)

@user-bk4wo3hk5z 2 жыл бұрын

Нашла то,что долго искала, спасибо Доктор Демченко, проблемы после травмы колена

@user-us1ix5pp9g 2 ай бұрын

Доктор Демченко большое Вам спасибо за прекрасное объяснение и видео, как растягивать правильно колено.

@user-ze8fd3gi2z 3 жыл бұрын

Спасибо, доктор! Вы такой '- единственный! А где нам взять умных специалистов на местах, вместо тупых ленивых непрофессиональных? Вот и ходим хромые глухие беззубую слепые никому не нужные!

@user-wi4jx9oe8n 3 жыл бұрын

Учёный свет☀️... А не учёных - тьма 🌌

@scottjensen5236 2 жыл бұрын

А куда девать 3-ков? Их то больше всего!

@Frolium Ай бұрын

Лайк за речь без воды.

@user-kb7vu2ch9o 4 жыл бұрын

Спасибо. Грамотно и по существу! 🙏👍

@gbs8104 10 ай бұрын

Спасибо за ваши прекрасные упражнения!!!!!! Наглядно и доступно.

@nataliazhuravska9300 2 жыл бұрын

Большое спасибо, всё чётко, конкретно: где и что должно чувствоваться. Всем желаю здоровья!

@user-qe8pc6nf4r 4 жыл бұрын

Спасибо доктор, очень интересное и полезное видео!

@MrBoez 3 жыл бұрын

Мое любимое видео!!! Наконец то понял почему колено болит. Начал делать, буду смотреть как и что.

@user-hr2ps5we8q 6 ай бұрын

Спасибо Владимир Сергеевич Демченко за Ваш труд !

@user-ji2or8dc2g 3 жыл бұрын

Я очень рада встречи с замечательным доктором

@viktoriyagoncharenko702 5 жыл бұрын

Спасибо, приятно смотреть Вас! Все по делу.

@Nicolay_treneruy_s_umom 5 жыл бұрын

Спасибо за видел! Многим будет полезно) С Вашего разрешения хочу дополнить: вовремя переразгибании в бедре (растяжке) необходимо следить за прогибом в пояснице, т.к практически все начиная усиливать растяжку бедра, компенсируют движением наклона таза вперёд, что приводит к усилению поясничного лордоза, а не растяжению прямой мышцы бедра ) Напрягаем пресс и держим таз в нейтральном положении 💪

@ninelyan6423 5 жыл бұрын

Блин вот еще проблема Спасибо за совет своевременный

@SGennadich 3 жыл бұрын

ягодицы! пресс и сам напряжется

@Nicolay_treneruy_s_umom 3 жыл бұрын

SGennadich биомеханика вам в помощь 👋

@goingpast 2 жыл бұрын

@@Nicolay_treneruy_s_umom это Вам скорее в помощь, ягодичные тоже препятствуют наклону таза вперед.

@user-px2ge8gg9s Жыл бұрын

То есть, как в одном видео услышала, подкрутить таз вверх, так? Мне так понятнее.