Отжимания На Брусьях | 5 Ошибок Новичков

Отжимания На Брусьях | 5 Ошибок Новичков | Антон Кучумов

Рет қаралды 183,195

5 жыл бұрын

👍 Сайт: workout.su
💸 Patreon: / streetworkout
Отжимания на брусьях - это одно из самых популярных упражнений на уличных спортивных площадках. Но несмотря на свою популярность, оно таит в себе огромные опасности для начинающих спортсменов.
Сегодня Антон расскажет об основных ошибках, которые допускают новички при изучении отжиманий на брусьях.
5 ОШИБОК НОВИЧКОВ в ОТЖИМАНИЯХ НА БРУСЬЯХ:
1) Выбор упражнения
2) Поспешность
3) Кивки корпусом
4) Провисание в плечах
5) Шея жирафа
Внимательно изучи эти 5 ошибок и следи за тем, чтобы не повторять их на своих тренировках! Тогда тебя ждет здоровье и сила!
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЛУЧШИЙ ИНВЕНТАРЬ И ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
Перчатки для выходов и динамики F1: workoutshop.ru/YTiNvPrChF1
Перчатки для статических упражнений: workoutshop.ru/YTnVtpRrchF2
Резиновые петли для изучения элементов: workoutshop.ru/YTeSpPtlWRb
Хайлетсы: workoutshop.ru/YTTbShBrJaH4
Жилет-утяжелитель: workoutshop.ru/YTuTgGLt
Гимнастические кольца: workoutshop.ru/YTINvKltC
Скоростная скакалка: workoutshop.ru/YTInVsKLk
Пояс с цепью для отягощений: workoutshop.ru/YTUTgpSTcp
Летние широкие штаны Strannik: workoutshop.ru/YTODgshTsTR
Майка RD500: workoutshop.ru/YToDGMaYD5
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
• Подтягивания на турник...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

Пікірлер: 849

@user-tt3mm1sn9q 4 жыл бұрын

Показал бы просто, как делать правильно, а то болтовня одна

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

Делай без ошибок - будет как надо.

@gravity-youtube7094 4 жыл бұрын

WorkOutRussia , не понятны твои объяснения ((( можешь после сказанного показать что ты имел в виду и дальше рассказывать и потом опять показать как правильно👍 а то нет смысла в видео... можно было просто картинку и текст с ошибками.... добрая критика во благо твоему каналу👍

@user-oj1uf3vo3y 4 жыл бұрын

Посмотри на него не хочет позориться 🤣

@user-gp4iv9kb7n 4 жыл бұрын

@@StreetWorkout важную ошибку не указал - опускание плеч ниже уровня локтей(очень травмоопасно для плечевых/локтевых суставов)

@user-xw7xp5pi7g 4 жыл бұрын

Болтовня давольно сырая,он сам смутно понимает о чём говорит.

@isf4801 5 жыл бұрын

Брусья это отличное базовое упражнение. Задача его не прокачать какую то мышцу отдельно, задача любой базы нагрузить организм, вызвать стресс и анаболический отклик. И не важно, жим это или присяд. Автор, ну как тебе пришло в голову назвать брусья бесполезным упражнением?

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

В видео не говорится о том, что оно бесполезное -.- досмотри ролик до конца.

@simondaimond4608 5 жыл бұрын

Брусья одно из лучших упражнений

@user-ep4ml4em8d 4 жыл бұрын

А што значит слова 8:31 по 8:41

@antonivanov3127 4 жыл бұрын

Брусья это комплексное упражнение, включающее работу с собственным весом. Очевидно, что любое специализированное упражнение эффективнее, чем комплексное. Спасибо кэп =)

@isf4801 4 жыл бұрын

@@denisnikulichev2239 это шутка сейчас была? Попробуй с сорокетом поподтягивайся, хват потом будет 👍

@user-oy4mm6dk6b 5 жыл бұрын

Не брат, не согласен, для меня брусья это самое крутое что только есть в этом мире, не бойтесь этого просто полюбите их и увидеть что они могут

@kostyafrompiter 5 жыл бұрын

@Maks White Главное упражнения для развития трицепса = сильный удар, сильная и объемная рука.

@user-us4yf6bg6w 5 жыл бұрын

@@kostyafrompiter Кавальер сказал что брусья бесполезны для трицепса, та амплитуда в которой оно выполняется не грузит трицепс

@user-lg5xc9fg9r 4 жыл бұрын

@@user-us4yf6bg6w попробуй отжаться на брусьях с Вертикальным положение тела( руки придётся разводить в стороны), и ты узнаешь много нового

@user-us4yf6bg6w 4 жыл бұрын

@@user-lg5xc9fg9r я отжимался всеми возможными хвататами, но трицепс даже не чувствую , а вот грудь потом сокращаю и она действительно работала чувствую это жжение при сокращении

@MultiToby78 4 жыл бұрын

@@user-us4yf6bg6w Так это едва ли не основное упражнение для мышщ груди при правильном выполнении! Главное не переусердствовать при слишком большом провисе вниз тянет доработать плечами, что травмоопасно!

@RD2009w 5 жыл бұрын

Есть брусья сужающиеся, можно наклониться вперед, можно отклониться назад, можно развернуть кисти разведя локти, так что нормальное упражнение в тренировку включать обязательно. А травмы можно получить хоть на каком упражнении. Разогреваться надо.

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Сужающиеся брусья - это выход) только найти их непросто)

@RD2009w 5 жыл бұрын

@@StreetWorkout Согласен, поэтому вкопал сам в месте занятий, брусья пока на месте.

@tukan20111 4 жыл бұрын

@@StreetWorkout на улице их не увидишь .В фитнесс клубах встречал часто

@user-qp3xs4jj5p 3 жыл бұрын

Да, резко вскочив со стула, можно спину сорвать) Без разминки)

@arkadybadareev1763 4 жыл бұрын

Умница. Не боится идти против общественного мнения, причём не преследует своих корыстных интересов, а печётся о здоровье других. Молодца!

@Khan_AURA 3 жыл бұрын

был бы умницей, ечли сказал что это ЕГО ЛИЧНОЕ МНЕние

@Khan_AURA 3 жыл бұрын

а так он подзывает дргуих не делать это упр

@KAMA6UTRA 4 жыл бұрын

Я считаю,что брусья-это лучший снаряд за всю историю,который только придумало человечество!!!Весь сок этого упражнения в том,что его можно бесконечно усложнять:добавлять веса,менять амплитуду,положение ног,рук и т.д.!Я за полтора месяца с определённой программой и отдыхом набрал 4.5 кг и увеличился визуально вдвое.Это не сам я придумал,это слышу от своего окружения,да и на фотках начал замечать.Единственный момент,с которым я столкнулся по началу-боль в локтевом суставе правой руки,но быстро сориентировавшись нашёл видео Ганнибала,где он рассказывал про ошибки,которые приведут к травме.Оказалось,что моя ошибка была в том,что я очень быстро начинал делать упражнение(нужно сделать пару раз медленно,чтобы суставы привыкли к нагрузке и манере упражнения)!!!Сейчас же,вычитав все нюансы-спокойно тренируюсь.А про то,что человек может быть физически не готов-это можно сказать про любое другое упражнение,и проблема не в снаряде,а в том,кто его выполняет!!!Ещё,многие русскоязычные и англоязычные атлеты не раз сравнивали брусья с турником,все были единого мнения-брусья куда эффективнее,т.к. прорабатывают вдвое,а то и втрое больше мышечных групп!!!Конечно же,одно без другого существовать не может,турник нужен хотя бы для того,чтобы растягивать мышцы и сосуды.Это позволяет намного быстрее восстанавливаться.Соответственно и прогресс будет значительнее!!!Надеюсь,что кому-нибудь помог и донёс что-то новое...)

@arkadybadareev1763 4 жыл бұрын

Ты прими слабительное и твои 4.5 кг увидишь в унитазе. А, может быть, даже больше увидишь.

@KAMA6UTRA 4 жыл бұрын

@@arkadybadareev1763 земля тебе пухом!

@skywhywave 5 жыл бұрын

Нечасто услышишь, как воркаутер хэйтит брусья.

@Jorick_73 4 жыл бұрын

Он ж объяснил - сразу комментариев вдвое больше будет )))) Маркетинговый ход.

@user-de7gy5bh9n 3 жыл бұрын

Комнатный воркаутер.

@lolaom1910 2 жыл бұрын

Он говорит правду. Сами подумайте или по всем брусьями пройдитесь и позанимайтесь и поймете

@skywhywave 2 жыл бұрын

@@lolaom1910 согласен не самый удобный снаряд, но люди заниматься и в гимнастике он используется

@mixkurmil5624 5 жыл бұрын

Нет чувак, не делай больше видео! НЕ НАДО!

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Надо, Федя, надо.

@mixkurmil5624 5 жыл бұрын

@@StreetWorkout нах такие советы и нах такое видео. Рекламируй пивас

@user-el5sj4hu6q 4 жыл бұрын

4 месяца делал только брусья+армейский жим(20кг)+бицепс (20кг).Другой штанги и инвентаря не было на работе. Заметно прибавил мышц!

@user-gy7qh8tz4t 5 жыл бұрын

Привет 👋, сделай альтернативу брусьям

@user-dr2ye7sg2p 5 жыл бұрын

Хайлетсы. Можешь регулировать как надо.

@slim723 5 жыл бұрын

Два табурета)

@leksdex5682 5 жыл бұрын

Marlon Gonsalez это трицы.

@Bronikos 5 жыл бұрын

Брусья для пресса нормально подходят. У меня грудак болел полтора года, после того, как что-то хрустнуло при выполнении отжиманий на брусьях.

@leksdex5682 5 жыл бұрын

Дмитрий Мотор сильно низко опустился? Это самое частое - мышцы устают провяливается шея и а люди пытаются оч низко проседать и чето потом травмируют(

@romanchernikov8566 5 жыл бұрын

Спасибо за видео. Ждем видео про заменяющие упражнения

@Balta454 4 жыл бұрын

Видео бестолковое, он мог не снимать видео, а прочитать текст на микрофон. Никакой наглядности, и нет объяснения - почему это или другое движение травмоопасное.

@user-qx7tr7ij2l 5 жыл бұрын

А можно и про упражнения заменяющие отжимания на брусьях. Тоже, наверное, будет полезно. Правда, я занимаюсь по стодневке, а там нет никаких таких упражнений.

@monarhist3om 5 жыл бұрын

Отличное видео. Несмотря на то, что я люблю брусья. Очень полезно. Спасибо!

@user-of2wm7ui1w 5 жыл бұрын

Четко! Делай видос какие упражнения делать!

@tonysobotka 5 жыл бұрын

Спасибо за очень полезную информацию! Ждём видео про альтернативные упражнения.

@DenisBigD 5 жыл бұрын

А брусья люблю и делаю с удовольствием. И у нас брусины чуть сходятся, можно подобрать свою ширину

@akravch 4 жыл бұрын

Очень толковое видео. Спасибо!

@user-qz7gy4lr2b 5 жыл бұрын

Полезная инфа ,спасибо бро!

@user-uc8mv8fh7d 5 жыл бұрын

Хорошие мысли. Можно задуматься. Спасибо.

@user-yn4vr3vl8w 5 жыл бұрын

Сними отдельное видео На упражнения которые заменят те самые брусья

@Dmitriitube 4 жыл бұрын

Так и не сделал видео про упражнения, которые лучше брусьев?

@dnevniktrenirovok 5 жыл бұрын

Полтинник от пола не делаю , но успешно отжимаюсь на Брусьях уже не один год

@treydervad 5 жыл бұрын

Аналогично :)

@kostyafrompiter 5 жыл бұрын

Не один год? И 50 раз отжаться не можешь? Повод задуматься , правильно ли ты тренируешься

@dnevniktrenirovok 5 жыл бұрын

@@kostyafrompiter смысл отжиматься 50 раз ? В таком количестве уже прекращается гипертрофия, я предпочитаю увеличивать нагрузку и работать в малоповторке

@kostyafrompiter 5 жыл бұрын

@@dnevniktrenirovok если ты не можешь отжаться 50 раз, это говорит только о том, что никакого функционала у тебя нет ) и Базы тоже, так, задрочил некоторые движения и думаешь что этого достаточно ))

@ckrisler1833 5 жыл бұрын

@@kostyafrompiter я делитант поэтому спорить не буду, однако спрошу существуют ли упражнения на выносливость и на силу отдельно, если да то , значит отрабатывая одно из них ты не достигнешь другого, или без разницы?

@user-qb4cy1ok6y 5 жыл бұрын

Да,я согласен с вами! Я уже убедился в том,что отжимания от пола лучше,чем отжимания на брусьях.5 ошибок - это даже мало,их гораздо больше из-за которых вы можете получить кучу разных болячек,например,ключично акромиальное сочленение. Вообще я советую для начала убрать проблемы по типу сутулости,лордоза шейного или тазового,а потому уже идти на площадку.Кстати,если хотите улучшить показатели в разных жимах тренируйте вращательную манжету,это мышцы на лопатке,который оттягивают кость назад,и уменьшает риск травм.В общем тренируйте грамотно,лучше изучить сначала упражнение и потом тренируйтесь))

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

О, да, про вращательную манжету вообще никто практически не думает. Надо отдельное видео будет снять про неё.

@user-qb4cy1ok6y 5 жыл бұрын

@@StreetWorkout ага,это маленькие мышцы,но важные

@tonysobotka 5 жыл бұрын

WorkOutRussia снимите пожалуйста )

@user-kc1mo9db6u 5 жыл бұрын

Братиша, необессуть, но смотрел уже несколько твоих видео и прослеживается в них одна мысль, которую ты несёш в массы, типа "неможеш срать - немучай жопу". Многие люди на турник запрыгнуть стесняются а послушав тебя ещё и боятся будут.

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

С учетом того, что я помог сотням тысяч людей начать тренироваться и изменить свои жизни, то считаю, что мой подход вполне работает. И, заодно, уберегает людей от новичковых травм.

@autorlando_sport 5 жыл бұрын

@@StreetWorkout ну да, ты прав, ведь кому-нибудь не суждено тренироваться, а кто-то просто обязан жить с тренировками.

@user-kz6by4fr8v 5 жыл бұрын

Согласен

@arkadybadareev1763 4 жыл бұрын

И в чём он неправ? Правило железное - не можешь срать, не мучай жопу!

@gadirm8512 4 жыл бұрын

У парня с самооценкой всё в порядке. -Сотням тысяч- он помог.☝️

@NAKIZATO1 5 жыл бұрын

Отличный и очень полезный канал, большая благодарность за материал и информацию. Сделайте пожалуйста видео, с заменяющими брусья упражнениями.

@vadimpront1150 4 жыл бұрын

Спасибо большое за информацию!

@GOga65 4 жыл бұрын

I really liked it, thanks for the video

@andre0669 5 жыл бұрын

Все правильно, ждем видео про приседание!

@toolsoad 5 жыл бұрын

посмотрел видео, хотя даже не делаю это упражнение) жду видео с упражнениями заменяющими отжимания на брусьях и про приседания

@user-tz9oq2np5y 5 жыл бұрын

Спасибо Артём.Хочу видео про заменяющие упражнения.

@MeteorRed 5 жыл бұрын

Артём это я. На видео Антон ;D

@user-tz9oq2np5y 5 жыл бұрын

MeteorRed Это про.б

@user-uh9ny2jf3n 3 жыл бұрын

Зделай видео про упражнения

@Niko-pro_rez 4 жыл бұрын

Классный видос

@AzhyoreS 5 жыл бұрын

Следующий про альтернативу брусьям, а уж потом про приседания.

@user-hu7vr3pv3n 4 жыл бұрын

Спасибо, Антон за предупреждение, а веть ты прав, рекспект тебе и уважение, продолжаем проходить 100 дневку!!!

@valeradvv2887 5 жыл бұрын

Здравствуйте у меня вопрос сколько времени нужно "долбить" базу ну "базовые упражнения" это потягивания,отжимания от брусьев,и отжимания от пола чтобы была польза???Скажите пожалуйста!!!

@Aleftina07 5 жыл бұрын

Да , делай отдельное видео специализированных упражнений для мышц. Спасибо

@alexklochok7187 5 жыл бұрын

Сделай, пожалуйста, видео с упражнениями, которые могут заменить отжимания на брусьях

@ramazanmukanbetov3878 3 жыл бұрын

Спасибо большое за советы

@igordubasov1972 5 жыл бұрын

Отжимания на брусьях прекрасное упражнение, но новичкам лучше ограничиться отжиманиями от пола.

@ferum7855 5 жыл бұрын

Начал отжиматься на брусьях когда мог отжаться всего 15 раз, делал негативы, травм к счастью небыло

@doomer_ne_umer595 5 жыл бұрын

Начал отжиматся на брусьях когда делал 10 раз, и сейчас могу 25 раз, у меня генетика супер хуевая, азиатская. получил травму на левом локте, полтора года уже болит, надо разминатся долго что бы прошла колющая боль, знайте что за херня? Рост 179 вес 73

@user-vc7gt4wf8b 4 жыл бұрын

@@doomer_ne_umer595 азиатская генетика хуевая?

@antonivanov3127 4 жыл бұрын

Сравнение восхождения на Эверест с отжиманиями на брусьях в части того, что и то, и то неестественно - это просто ОГОНЬ =)))))

@antonivanov3127 4 жыл бұрын

Это сарказм был

@romanromanov1134 4 жыл бұрын

Брат, нужна хорошая разминка перед тем, как выполнять упражнения на брусьях и конечно же страховка по возможности. И на это ты должен был акцентировать внимание. А брусья, как и перекладина очень хороший инструмент для тренировки. Не вводит в блуд. По технике выполнения ставлю лайк.

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

Даже разминка не спасет на некоторых брусьях, например, если они слишком широкие.

@erkhatkalkabay7002 4 жыл бұрын

Я не нашёл видео как у тебя, продолжай так

@user-pu9gs5hc3q Жыл бұрын

Полезно, интересно, Антоха клёвый💪👍

@12x7mm7 4 жыл бұрын

По своему опыту скажу я одно время просто отжимался от пола (очень лениво), прогресса сильного не было, но потом походил с товарищем на брусья играли в лесенку, и потом я заметил что после брусьев я отжимался от пола намного больше и легче.

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

По своему опыту скажу, я когда мог делать 50 на брусьях без особых проблем, то от пола делал 50 с большим трудом, потому что кор и ноги подводили. Так что "свой опыт" - это вообще не показатель.

@user-zc2qw9rt1m 2 жыл бұрын

Спасибо, всё понятно

@destroyer8762 3 жыл бұрын

Автор, ответь на вопрос пожалуйста: Много мнений насчёт того, какое положение должны занимать плечи для большей нагрузки на грудные? Нужно плечи с лопатками округлять(уводить вперёд)? Или же назад, тем самым растягивая грудные?

@StreetWorkout 3 жыл бұрын

Тут не может быть "много мнений". Биомеханика движения дает нам единственный правильный ответ. Если возникает такой вопрос, то рекомендую сначала пройти СОТКУ - 100.workout.su

@user-tr3mx6qd4i 4 жыл бұрын

Так ты, только языком работаешь. Даже смотреть до конца не стал.

@rinrin5984 Ай бұрын

Спасибо большое, Антон! По моему мнению, одно из самых правильных и честных видео по брусьям. Четко всё объяснено. Ниже этого комментария что-то написано про болтовню, но думаю данные подростки вспомнят об этом через некоторое время (когда будут восстанавливать плечи после брусьев). Раньше отжимался больше 50 раз, после 30 лет число упало до 20-25. Несколько раз пытался вернуться к заветному числу 50 после 40 лет, но несмотря на технику всё равно возникают микротравмы. После этого видео решил бросить их и перейти на более безопасные упражнения.

@StreetWorkout Ай бұрын

Я когда-то отжимался 65 раз на брусьях, но когда начал изучать анатомию и биомеханику понял, что в этом упражнении нет никакого смысла, и его травмаопасность не компенсируется эффективностью, после чего перестал делать их вообще.

@Leshka-Gusev10 Жыл бұрын

Спасибо большое.

@user-uu2us4nk1c 3 жыл бұрын

Здравствуйте брат. Я делаю Брюс черезден, каждый раз когда делаю Брюс добавляю по одному раз уже количество на брюсах за один раз делаю 78 раз. Но на каждий раз мне труднее почему? И я начел поправлятся быстро

@shmollforever 5 жыл бұрын

Поддерживаю! Ждём альтернативные упражнения!!

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

будет ;)

@bas1k 5 жыл бұрын

Лайкос))

@user-cy7rc3rw5r 5 жыл бұрын

Ну наконец то ! Где ты был раньше? Ты озвучил то о чем я всегда подозревал ! Никогда не получалось полноценно проработать грудные на брусьях. И постоянно преследуют травмы плечей на брусьях!

@ivan_kevlar 2 жыл бұрын

Потому что отжимаешься неправильно. Когда я начал правильно отжиматься, брусья стали самым эффективным упражнением на грудные для меня

@user-sc2to7ep3k 5 жыл бұрын

Альтернативу жду! Мне никогда не нравились отжимания на брусьях, некомфортное упражнение лично для меня .

@shyless6526 4 жыл бұрын

Альтернатива обычные отжимания ясен пень. А не комфортным оно может быть только из-за недостаточного развития грудных мышц

@user-sh7cs1cz5k 5 жыл бұрын

Интересно. Жду альтернативы. И у меня вопрос насчёт отжиманий, когда ты полностью залезаешь на брусья. То есть как обычные отжмания от земли, ток от брусьев. На много ли они эффективнее обычных отжимание? И вообще есть ли в них смысл?

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Да эффективнее. Да, смысла больше за счет того, что больше амплитуду можно брать, потому что не упираешься в пол.

@user-qs2db8qc9r 5 жыл бұрын

Горизонтальные отжимания на брусьях - это уличная альтернатива П-образных упоров для отжиманий . Но ненужно опускаться слишком низко , так-как это создаёт большую нагрузку на плечевые суставы и связки . Ещё если на площадке мокро, пыльно или грязно , а очень хочется поотжиматься то брусья это альтернативный вариант ; ну или на вкопанных колёсах .

@user-qp3xs4jj5p 3 жыл бұрын

Любители всё усложнять. Я для себя вывел несколько констант: 1) Наше тело универсально нет не правильных упражнений, для тела, но нужно учитывать, что приседаниями грудь не накачаешь. Надеюсь вы меня поймёте. 2)Если вы получили травму, это не значит что вы делали не правильно(для тела) упражнение, значит вы были не готовы, какая то мышца или сустав, или связка была слабой точкой к данной нагрузке - всё (или вы не разогрелись). Для понимания - если не тренировавшись сесть на шпагат - наверное будет очень больно и уверен будет травма, но люди тренируясь садятся на шпагат, так ведь? пс: Просто накипело, занимаюсь на брусьях с большим углом и уже третий "учитель" говорит, что так не правильно..... почему? - будет травма! за много лет тренировок не было и вот опять) Одни парни сказали, я не правильно руки развожу.... Что значит не правильно? Вы мою программу знаете и какую группу мышц я хочу нагрузить больше? Всем удачи)

@dmodedmode1 5 жыл бұрын

Антон, привет! Сделай пожалуйста видео про плечи. Про то, как проработать все пучки дельт с собственным весом.

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Запишем летом, благо, что это не сложно.

@Forezer15 5 жыл бұрын

на некоторых площадках брусья бывают с одного конца постепенно расширяются в другой конец, как бы треугольником. Что скажете про отжимания на таких брусьях, или разницы нет, тоже травмоопасно?

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Такие брусья лучше, чем обычные. Но тоже травмоопасно.

@Forezer15 5 жыл бұрын

@@StreetWorkout когда отжимаешься на таких брусьях, положение кистей не параллельно телу а немного внутрь закручены, локти при опускании сами немного в стороны расходятся, дельты как бы внутрь тела немного давят. Это не критично?

@user-mx5ve5gw9f 5 жыл бұрын

Дружище🔆Бестолковый тот кто поддается лени!Мне 42 и Уже 30 лет отжимаюсь от 100 до 300 раз за треню на брусьях разной шириной и разными хватами так что не надо говорить что бестолковое упражнение!!!Просто кто то любит эти брусья,а кто то нет🔆Удачи и радости всем друзья🔆Заходите ко мне в гости,так я малый сельский , работаю в столице и поддаю жарку на спорт площадках🔆Буду Рад🔆

@user-jf8rj7pv2d 5 жыл бұрын

Все вы, правильно говорите и чётко объясняете! И даже шея от этого может болеть, точно!... Согласен!.... молодец 👏

@user-qx7tr7ij2l 5 жыл бұрын

Можно следующий ролик и про приседания. Тоже не совсем простое упражнение. Например, при приседаниях с узким расположением колен и стоп лично у меня колени болят. А если ставить стопы пошире и приседать разводя колени в стороны, то все нормально.

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Да, про приседания тоже будет. Но сначала будет про стойку на руках, скорее всего.

@rizabekutegenov5423 5 жыл бұрын

У меня вполне неплохая база 17-20 подт, 35-40 брусья. Но у меня довольно слабые суставы. Буквально недавно я повредил плечо. Точно незнаю как. Может выходами силой или отжиманиями на брусьях без хорошей разминки. Не рискуйте своим здоровьем. Всегда хорошенько разогревайтесь и потом делайте упражнения.

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Скорее всего брусьями. Это тут только диванные эксперты в комментариях пишут, какие брусья классные, а на деле на них, как минимум по разу, все ломались. Отличное упражнение, блин.

@Andrey_Kor 5 жыл бұрын

WorkOutRussia Без разогрева можно травмироваться почти на любом упражнении. Что касается брусьев, делаю их в паре с жимом лежа, за 5 лет не 1 травмы не словил... Хороший разогрев и нормальная техника, сводит вероятность травмы к минимуму. Это вам не французский жим, который ломает каждого второго.

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Да все травмы от головы идут, это понятно, если её нет на плечах, то и французским жимом травмироваться можно в погоне за весами. Хотя само упражнение (при подстраховке) безопаснее брусьев. 5 лет - это не срок, поговорим лет через 10 хотя бы) Да и как ты там делаешь брусья - тоже большой вопрос, да и брусья в зале может у тебя нормальные, а ты на уличных поделай)

@vitaliyk6908 5 жыл бұрын

Спасибо за видео! Жаль раньше не знал об ошибках, так как уже небольшую травму переднего пучка дельт успел получить на днях( наверное, слишком низко опустился в одном из повторений

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Возможно. Желаю скорейшего выздоровления.

@user-nr7ks3qj1o 4 жыл бұрын

Я использую его для форсирования результатов в жиме с мостом, периодически меняя последовательность. И там и там нужно быть максимально собранным и напряжённым. Они очень хорошо дополнят друг друга. Ещё когда пауэрлифтингом занимался это было обязательным упражнением в день жима. После узкого хвата конечно.С этим согласятся все кто вышел на международный уровень из Астаны(руденковцы).А таких не мало. Общий салам из Калининграда)

@Bers3rkoO 5 жыл бұрын

люблю брусья, потому что единственная мышца которая у меня есть - это трицепс.но упражнение всегда давалось трудно и удовольствие от подхода на брусьях было минимальное,жду альтернативу и убираю брусья из своей программы

@slim723 5 жыл бұрын

Так ты не будешь прогрессировать, но советую всё таки укрепить базу, а потом уже приступать, и всегда делай разминку, разминка и ещё раз разминка!

@Andrey_Kor 5 жыл бұрын

Bers3rkaa альтернатива брусьям - это жим узким хватом, как по мне ни чуть не лучше. Ну или делай упражнения в блоке, где вероятность травмы стремится к 0. Самое эффективное упражнение на трицепс - это французский жим, но оно и самое травмоопасное.

@ruslanruslan8068 4 жыл бұрын

Посмотрел на шпагат сел и выход на 2 делать начал

@MeteorRed 5 жыл бұрын

Будем отжиматься правильно! МЕНЯ ТОЖЕ АРТЁМ ЗОВУТ! ♥

@byntkktrnn 5 жыл бұрын

А автора зовут Антон :)

@MeteorRed 5 жыл бұрын

@@byntkktrnn да я уже понял, повёлся на комментарий один здесь ;D

@byntkktrnn 5 жыл бұрын

Зато познакомились :)

@vangonaj 5 жыл бұрын

Como siempre muy buen video

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Gracias!

@Rvl978 4 жыл бұрын

Хоть опрос делать кто согласен с Антоном а кто нет )). Лично у меня это любимое упражнение. Но я почти сразу понял как делать что бы не навредить. Просто надо прислушиваться к своему организму. Основное: 1. Разогревка! 2. Медленно первые разы делать, дать мышцам привыкнуть, это справедливо ко всем упражнениям. И да, я сочетаю это с отжиманиями обычными: 15 отжиманий от брусьев затем ноги закидываю назад на брусья и обычных отжимание 15, отдых 1 минута, затем по 20 и т.д. ..

@user-zr2vq7qh4i 5 жыл бұрын

Хорошо, что не перемотал на 5:29. Для меня самое полезное оказалось в начале. Только стал вводить отжимания на брусьях. Но похоже и впрямь заменю их другими упражнениями.

@Bronikos 5 жыл бұрын

Вначале укрепиться надо. Потом можно и брусья включить, только не низко проседать и не делать максимум на них, а так у этого упражнения цель не накачать отдельную мышцу, а как у любого базового - запустить в организм гормоны.

@glebsarafanoff6525 5 жыл бұрын

Красава Антоний.! Как всегда, вдумчиво и разборчиво в поставленном вопросе. Уважаю 👍😊😀

@sergeitopoff5907 Ай бұрын

Все верно, получил трамву на брусьях будучи очень сильным легкоатлетом, действительно неестественное упражнение и нервная система просто не дает отработать по полной, поэтому и результаты не стоят возможных рисков.

@user-gr4cz7cu8x 5 жыл бұрын

Одно из самых крутых жимовых упражнений и одно из моих самых любимых упражнений. Для натурального атлета достаточно будет отжиманий на брусьях и жима на наклонной лавке, что б проработать всё жимовую группу. Поэтому, если есть возможность делать отжимания на брусьях, нужно обязательно включить его в свою программу.

@tolstolob3126 5 жыл бұрын

делал отжимания почти 1.5 года думаю хватит. но грудь стала шире и трицепс получил не плохую форму.

@user-sz3dy1bd8f 5 жыл бұрын

интересно, познавательно, но можно было раз и показать как правильно!!!)

@user-by7oq7je1n 4 жыл бұрын

Он просто травму боится получить😄

@user-ym7mf5bd4s 4 жыл бұрын

Или не знает как правильно😂

@FULLVIDEOS_72 4 жыл бұрын

У вас такое офигительное качество

@worcaut.9924 5 жыл бұрын

Всем привет, подскажите пожалуйста в чём различия узких отжиманий и стандартных, и оба ли эти отжимания эффективны.

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Нагрузка смещается с груди на трицепс.

@user-to9eo3cg3i 6 ай бұрын

Соглашусь с автором лишь в одном,что брусья снаряд индивидуальный и лично для меня не на всех площадках он подходит,так как у меня длиниые руки и широкие плечи. Но брусья можно сделать на заказ ,как у меня дома 63 см ширина. По поводу эффективности для грудных это лучшее упражнение лично для меня в грудной технике. И трицепсовые отжимания на узких брусьях в пол амплитуды одно из лучших на трицепс! Главное разогреваться и не делать малоповторку меньше 6 повторений.

@nooxyw5204 5 жыл бұрын

Очень хочется узнать про альтернативные отжимания)))

@Renatuha 5 жыл бұрын

Ещё когда школьником был, полез на брусья, и что то щелкнуло в грудаке, долго болело.

@spectehnika78 4 жыл бұрын

Так у многих))

@Jitsuka237 4 жыл бұрын

Дааа, благо это не помешало мне и дальше на них развиваться

@veniamin9071 3 жыл бұрын

Понравилось видео, спасибо

@user-xp5sk8ts3q 4 жыл бұрын

Спасибо за юмор Антон, дежавю наверное имелось ввиду про подготовленность к подтягиваниям.

@user-tv3rj6bi5v 4 жыл бұрын

интересно, как ты догадался?

@chagkruzart7695 6 ай бұрын

2:40 разве то же самое нельзя сказать про другие "базовые" упражнения? Работает все и нет одной целевой мышцы

@user-wk8xu5kd9i 4 жыл бұрын

ну вот...про брусья придётся забыть...спасибо за разъяснение!

@alexandrneon2083 Жыл бұрын

4:03 - классно сделал! Спасибо, поднял настроение и полезные вещи рассказал 👍🏼

@OlixanderHalai 4 жыл бұрын

У меня вчера щелкнуло между лопаток при отжимание, два дня пошевелится не мог, думпю стоит ли обращатся куда то?

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

Если не пройдет до конца недели, то да.

@vladuka_mira 5 жыл бұрын

Я не умел отжиматься на брусьях, потом делал один раз. Каждый день отжамался и сейчас делаю 10 раз

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Я отжимался по 50 раз в подходе до того, как осознал всё это.

@vladuka_mira 5 жыл бұрын

@@StreetWorkout а ты осознал, что качаться вообще не обязательно, и ты тратиш свои силы в пустую. Ап=0

@cruassassincat 5 жыл бұрын

Когда-то я делал отжимания на брусьях и у меня как раз в груди что-то щелкнуло, выходит, распространенная история? Что это было? С тех пор странные ощущения при попытке раскрыть плечи.

@luckybastard3779 5 жыл бұрын

Чел, это походу травма, у моего знакомого так на всю жизнь щелкнуло, он теперь просто не может отжиматься на брусьях вообще

@byntkktrnn 5 жыл бұрын

Что-то с ротаторами плеча.

@vanadoo5836 5 жыл бұрын

У меня не щелкнуло, но болела грудная клетка там, где ребра соединяются, так что пару раз пришлось отказаться от отжиманий. Уже прошло.

@mk_konnor4112 5 жыл бұрын

@@vanadoo5836 это с непривычки скорее всего, попробуй через неделю - другую, скорее всего такого не будет. У меня так было

@cruassassincat 5 жыл бұрын

@@vanadoo5836 тоже болела грудная клетка в месте соединения рёбер (грудина), помучался так примерно 3 месяца, не делал жимы, но уже давно все в норме, только дискомфорт остался. С момента происшествия уже 4 года прошло просто.

@Llirik-rk3xr 4 жыл бұрын

Я согласн 👍

@user-ku1iw6xz9o 3 жыл бұрын

И правда, делать брусья действительно правильно очень не просто, но все же я считаю упражнение хорошее, лучше стараться делать его правильно но мало, чем не делать вообще

@user-hk1vf9rt9d 5 жыл бұрын

Добрый день! Можно ли 100 дневку проходить каждый год? Есть ли в этом смысл? Если да, то какие особенности? Спасибо!

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Нет. СОТКА разрабатывалась как программа, которую ты проходишь 1 раз. Повторные прохождения дают намного меньшую отдачу, разве что ты будешь в жилете-утяжелителе проходить (workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/zhilety_utyazheliteli/?.com&WorkOutRussia&Brusja-5-oshibok)

@Yviplay 5 жыл бұрын

В любом упражнении есть риск травмы если делать технически не правильно, а смотря на твою форму и слушая о чём ты говоришь ты лучший демотиватор.

@chansmitbahim 5 жыл бұрын

Ты просто его не знаешь

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Даже если ты все делаешь правильно, при восхождении на Эверест есть риск умереть. Также, как и во время еды твоей любимой манной каши можно подавиться и умереть. Только уровень риска разный.

@user-sk6hk7dn9s 2 жыл бұрын

Всё по делу. Тема сложная, ведь все вокруг хорошо относятся к этому упражнению и считают его фундаментальным. Тема опровержения полезности этого упражнения довольно сложная и эта смелая попытка автора была вполне убедительной. Лайк и подписка.

@real_boxing 5 жыл бұрын

👍👍👍

@progamer3951 Жыл бұрын

Здравствуйте, у меня в нижней точке бывает сводятся лопатки, нормально ли это, или нужно такого не допускать ?

@StreetWorkout Жыл бұрын

Не должно.

@progamer3951 Жыл бұрын

@@StreetWorkout Спасибо, слышал где-то что это способствует работе мышц груди, выходит сие утверждение бред ?

@sanelektro64 5 жыл бұрын

Полностью согласен с автором. Был опыт травмы на брусьях, хоть и не серьёзная. А тем кто ищет альтернативу, почитайте "Тренировочную зону" Пола Уэйда. Там мало букв и есть вся база.

@leeaka0ne 3 жыл бұрын

Не согласен с автором. Тренируюсь больше десяти лет на уличных снарядах. За это время, может, раз пять потянул грудь на брусьях. Делал с ходу - решается разминкой. Насчёт ширины: широкие - акцент на грудные мышцы (особенно, если локти в стороны разводить), узкие - на трицепс. Касательно ширины и высоты - не вижу проблемы. У меня в радиусе 200 м. брусья разной ширины (понимаю, не всем так везёт, но можно поискать). По поводу высоты - какая разница? Низкие - подогнул ноги, высокие - залез. Вот кривизна может быть проблемой: ровные брусья сложно найти. Однако и тут есть выход: нужно менять стороны (сделал-повернулся) два подхода - в одну, два - в другую. Низкая эффективность? Я не тренер, но по ощущениям и внешнему виду - отлично качает как трицепс, так и грудь (в зависимости от ширины). Никто не мешает делать специальные отжимания в комплексе с брусьями (я так и тренируюсь).

@Tonycork 5 жыл бұрын

Жду выпуск о лучших упражнения на грудные мышцы

@werdyharrison6410 5 жыл бұрын

вопрос не по теме: что делать, если тонкие запястья и предплечья, (16 лет) сам я жёсткий эктоморф , 186/65 , показатели силовых : подтягивания 16, отжимания 45 , жим 55, становая 90 ( занимаюсь в основном воркаутом, на турниках). Меня очень расстраивает, что у меня такие руки. Как быть, можно ли исправить это, если да, то чем? Ещё я стараюсь носить худи, чтобы закрыть предплечья и запястья, как быть?

@StreetWorkout 5 жыл бұрын

Ты не эктоморф, ты просто мало ешь. Силовые у тебя тоже очень низкие. Продолжай тренироваться, наращивай силу и объемы придут. На счет худи - не запаривайся, если только это не худи воркаут, тогда купи себе такую :D

@werdyharrison6410 5 жыл бұрын

WorkOutRussia спасибо большое за советы

@VityaSteel 4 жыл бұрын

Поддерживаю Антона! А "болтовня" по делу. Очень много дизов - Я думаю кто начинает делать брусья с подросткового возраста проблем почти не имеет, вот и ставят. Я например начал в 29 лет и за 2 года не могу выполнять нормально, сильная боль в районе левой ключицы. И как бы я не менял варианты положений рук и тела, не помогает! А брусья люблю😭 и среди знакомых есть кто испытывает проблемы с плечевой частью выполняя данное упражнение. Все мы разные, кому-то повезло, а кому-то неочень)

@Aabbaar 4 жыл бұрын

Мне 17,и у меня поначалу тоже была сильная боль в районе ключицы. Потом как-то само прошло

@30highpull-ups_non-stop Жыл бұрын

Слабому многое яд.