Тяга верхнего блока. Делай правильно

Рет қаралды 94,573

Күн бұрын

Часто тяга верхнего блока выполняется со смещением нагрузки на руки. Таким образом спина не получает необходимого стимула к росту.
Устрани это ошибку и выполняй движение с акцентом на мышцы спины.
Делай как я, делай это правильно
Больше интересного в моем инстаграме
/ popenko.coach

Пікірлер: 30

@Dalv-rf1ce 5 ай бұрын

Вы как мне показалось допустили одну ошибку, слишком близко подсели

@twigileia3211 Жыл бұрын

бархатная тяга

@iosifustinov5675 9 ай бұрын

Вот этот видос полезный

@denisoqueful 2 жыл бұрын

Спасибо, Александр, всё очень правильно и доступно👍 Расскажите, пожалуйста, какие упражнения на мышцы ног нужно делать после тотального эндопротезирования тазобедренных суставов.

@oleksandrpopenko 2 жыл бұрын

Это сложный вопрос. Нужно в нем разобраться. Постараюсь сделать.

@user-cx9zz4jh9r Жыл бұрын

А пятки вроде бы не должны висеть

@vadimvasin2550 8 ай бұрын

Нет смысла гнаться за правильностью техники, так как освоить ее несложно. Сложно соблюдать бжу и калораж, сложно режим тренировок. Не говоря уже о возрасте э, типе телосложения и генетике.

@conormc8893 6 ай бұрын

Не соглашусь, освоить правильную технику не легче чем соблюдать бжу. Его можно отслеживать на сайте юсада, режим тренировок сам налаживается, так как если делаешь на тренировке все правильно, хочется вообще не выходить из зала, Даже на самой плохой генетике можно нарастить мышцы, вопрос объема просто( если вы не планируете выступать, то всегда можно добиться спортивной формы) исключения - заболевания только. В любом возрасте можно выглядить хорошо, можете посмотреть не выходя из ютуба. Где 70+ а форме 20 летний позавидует

@user-rf2pg9hr1b 6 ай бұрын

@@conormc8893 зря вы спорите, человек все правильно написал.

@nataliiaverkhozina2534 Жыл бұрын

Почему тренера говорят до груди тянуть😒 а у меня даже растяжки нет такой, точнее длины рук не хватает. Отклоняются чуть не до самой скамьи ещё 🤷

@rprogresss Жыл бұрын

Всё правильно говорят, встречаешь рукоятку верхом груди и сводишь лопатки не забывая прогиб в пояснице

@user-ol4em4cj9l 3 ай бұрын

И кому верить? Некоторые говорят надо локти до конца не выгибать, до половины, и обратно вниз тянуть, тут руки почти до конца разогнул

@user-ox5tx6lq3d 22 күн бұрын

Делать по ощущениям

@user-ox5tx6lq3d 22 күн бұрын

Я локти вперед вывожу и стараюсь тянуть к низу груди

@Sergio.142 Жыл бұрын

Я все равно не понял... Я делаю а у меня руки забиваются (

@xxmatrexxx1245 Жыл бұрын

Руки при этом движении тоже включаются, могу посоветовать использовать лямки

@sportmotivator51 Жыл бұрын

а какое по вашему мнению лучшее упражнение на широчайшую,мне 50 лет.хотел бы подкачаться да и спина сами знаете старость..

@righton6215 Жыл бұрын

@@sportmotivator51 упражнение на видео для спину замечательно, также можно делать подтягивания и тягу штанги в наклоне

@SpiritualAspirant. 9 ай бұрын

@@xxmatrexxx1245отличный совет, чтобы ослабить хват.

@theprada3646 Жыл бұрын

Не слишком узкий хват?

@user-cc8or8mp9p Жыл бұрын

Хват правильный он должен быть чуть шире плеч,так как широчайшая работает когда локоть к корпусу тянется если ты возьмешься широко у тебя не будет 100% работать спина

@nektombaiz Жыл бұрын

@@user-cc8or8mp9p да, но более широкий хват нужен для больших круглых мыщц

@timbarton282 Жыл бұрын

@@user-cc8or8mp9p а узким локоть к корпусу не потянеться? Он сверху останется 😂😂😂😂. Вы хоть думайте что пишите.