PİRİFORMİS SENDROMU KALÇA AĞRISI EGZERSİZLER

Рет қаралды 350,785

Жыл бұрын

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 584

@hasanarican8441 2 ай бұрын

5 aydır kalçamda priformis kası ağrısı çekiyordum ne olduğunu bilmediğim için bel fıtığı var zannettim doktora gittim hiçbir faydası olmadı taki Seher hocanin videosunu görüp uyguladıktan sonra anında işe yaradı ve artık hayatım normale döndü .Hocam sizden Allah razı olsun çok teşekkür ederim👏👏👏

@kadirdemirel9614 Жыл бұрын

Teşekkürler Seher hocam cok faydalı bilgiler veriyosunuz.İyi ki varsiniz

@sevilaknc5242 Жыл бұрын

tamda ihtiyacım olan hareketler iyiki varsınız 👍💐🧿

@serefyldrm122 Жыл бұрын

Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum gerçekten çok faydalı oldu...

@matahari566 Жыл бұрын

Canım Seher,7’den 70’e herkese nasıl faydalı oluyorsun,Allah razı olsun senden🌹❤️

@proSD42 Жыл бұрын

Allah sizden razı olsun çok faydasını gördüm teşekkürler

@LifeTV38 Жыл бұрын

Maşallah, mükemmel kondisyon ve nefesiniz var. Sağlıklı ve başarılı olmanızı dilerim.

@alperkanka2160 Жыл бұрын

Harika egzersizler inanilmaz derecede faydası oluyor.tşk.kerem👏👏👍

@abdurrahmanguner4768 Жыл бұрын

Sağ olun var olun seher hocam teşekkür ederim.

@AhmetSAlp 11 ай бұрын

Teşekkür ederim Seher Hanım. Videolarınız bana çok faydalı geliyor.

@hayatkirpik9336 Жыл бұрын

Bilgileriniz için çok teşekkür ederiz çok güzel anlatıyorsunuz harikasiniz

@fitnatsonmez1592 Жыл бұрын

Merhaba hocam, sizi yeni keşfettim, instagramdan da takip ediyorum ve paylaşımlarınızdan çok faydalanıyorum. Hele de bana çığlık attıran ağrının, piriformis sendromu olduğunu sayenizde öğrendikten sonra çok sıkı takipçininiz oldum. Gösterdiğiniz bütün egzersizler için teşekkürler. Çok yaşayın ve hayatımızdan hiç eksik olmayın.

@tulinakkas 6 ай бұрын

Anlatim net, anlasilir. Hareketler kolay etkili. Teşekkürler 🙏🏽

@turkanertas2808 Жыл бұрын

Allah razı olsun hareketleriniz yapıyorum çok iyi geldi sağ olun

@haticekahramangurer6095 11 ай бұрын

Boyun ve bel icin verdiginiz hareketlerin çok yararını gördüm Teşekkür ederim.

@achikachik8307 11 ай бұрын

Anlatimlariniz harika, sesinizin tonu ve bakislariniz insana yaptirdiginiz egzersizlerde guven veriyor. Bravo

@emineozdemir8805 9 ай бұрын

Çok teşekkür ederim Allah senden razı olsun başarılar dilerim

@filizyldrm7169 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam ALLAH RAZI OLSUN

@celaltoprak8884 Жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun yaptığınız şu hayırlı işin karşılığını Allah binlerce sevap yazsın İNŞAALLAH

@sevilyazc3025 4 ай бұрын

Öncelikle çok teşekkür ederim. Bende bel fıtığı yılardır vardı . Sonrasında dizlerde kirecleme . Asilntendonubtendiniti bu arada asil için iki kez prp yaptırdım. Agri gecmeyince fizik tedavisi gördüm. Hala her iki bilekte sizi var ve canım yanıyor. Derken bir gün kalcasan baldirlara doğru farklı bir katılmamış desem aşı herneyse uyuşması iğne batmas mi gibi durumlar gelişti. Bunun içinde bel ve baldıran fizik tedavisi aldım yeni bitti. Ama pek fazla bir iyileşme farketmiyorum. Bu durumda ne yapmalıyım siz ne derseniz onucevap verirseniz çok sevinirim. İyi günler yapacağım

@ozcanoz5623 Жыл бұрын

Emeginize sağlık hocam

@pbilezerova Жыл бұрын

Bu tarz yararlı videolar çoğalmalı. Daha önce kuyruk sokumumda kayma olmuştu ondan sonra da ara ara kalça ve kuyruk sokumu ağrılarım çok rahatsız edici olabiliyor. Bu evde yapılabilen egzersizler çok faydalı oluyor.

@vildanozbek9415 Жыл бұрын

Tesekkürler sizden cok faydalaniyorum🙏🙏🙏

@Xadi_67_Xadi Жыл бұрын

Salam hocam allah siden razı olsun allah sizi qorusun amin

@suatarslan1249 9 ай бұрын

Çok aşırı ağrılarım vardı sayenizde bu egzersizlerin düzenli yaptım gün geçtikçe daha iyi oluyorum Allah razı olsun

@yesim_. Жыл бұрын

bel fitigim patladi priformis sendromu olustu .belden epidural oldum sonra priformisden fizik tedavi oldum .bel ve priformis egzersizlerini gunde 5 kez yapiyorum çok faydasini gordum ..felaket agrilar vardi bitti . ins daha da olmaz herkese acil sifalar diler Seher hanim kizima tsk ederim

@gokhankorkmaz1164 Жыл бұрын

Merhaba yeşim hanım ben de beş ay önce nokta atışı epidural oldum. Çok iyidim, neuregen sinir güçlendirici bitkisel hapta kullandım ağrım falan kalmamıştı. Fakat bir kaç haftadır sol kalçadan ağrı kalkıp topuka kadar iniyor. Şunu söylemek istiyorum acaba bu epidural enjeksiyon bir işe yaramadımı? Yoksa bu ağrılar fıtıktan gelmiyor mu? Siz epidural sonrası film çekildiniz mi küçülme var mı?

@yesim_. Жыл бұрын

@@gokhankorkmaz1164 merhaba Gökhan bey epidural olali yaklasik 1 ay oldu sonrasi film cektirmedim epidural sonrasi priformisten fizik tedavi aldim. Bence sık sık germe esneme guclendirme yapmali bu cok faydali ayak bileğim ve uzeri de gucsuzdu bu sorun da egzersizlerle gecti .benim tavsiyem egzersizin faydalari.cok gecmis olsun

@gokhankorkmaz1164 Жыл бұрын

@@yesim_. bir kaç gündür gerdirme hareketleri yapıyorum, sol taraf biraz zorluyor olsada ağrım eskiye nazaran diniyor, rahatlatıyor. 🙏

@alpisincan5604 Жыл бұрын

Aynı sendromlar bende var 4 hafta oldu yeni gevşedi ama bitmedi . Epidural dediğiniz iğne mi ? 2 gün kalkamadım sağ kalçada ağrılar . Çok korkunç günler geçirdim . Allah düşmanıma vermesin

@yesim_. Жыл бұрын

@@alpisincan5604 benim ilk ay dediginiz gibi cok kötüydüm yataktan kalkamiyor donemiyordum.sonra yesil recete agri kesici kas gevseticilerle biraz rahatladim.sonra doktorumun onermesiyle 1 ay bitmisti epidural belden enjeksiyon fitiga girdiler.10 dk surdu bu islem .sonrasi fizik tedavi ve sık sık duzenli germe egzersizleriyle simdi yuruyebiliyorum.benim de sag kalca ayakta sikinti oldu.size de gecmis olsun.

@hayriyedural6004 Жыл бұрын

Çok teşekkür ediyorum, deneyeceğim, inşaallah basarabilirim...👍

@AhmetSAlp 11 ай бұрын

Seher Hanım videonuz için çok teşekkür ederim. Bizim gibi rahatsız olan insanlara çok büyük iyilik yapıyorsunuz. Allah işinizi rastgetirsin.

@mustafamamay8015 Жыл бұрын

Teşekkürler.Bel ve diz ameliyatları geçirdim.Çok yararlanıyorum❤❤❤

@sezaiguvenek1770 Жыл бұрын

Mukemmel anlatim,dogru bilgi tesekkurler

@irodazaripova1477 9 ай бұрын

Gerçekten çok iyi anlatoyorsunuz teşekkür ederim

@osmannuriuzun2893 11 ай бұрын

Teşekkür ederim canım hocam Allah razı olsun

@tunahanavc3965 Жыл бұрын

Sabahın 4.30 da size yazıyorum. 2 haftadır yürürken, kalçamdaki ağrı yüzünden yarım saat sonra nerdeyse topallayacak hale geliyordum. Başıma ilk defa gelen bir şey bu. Bu videodaki egzersizleri yapmak bile inanılmaz iyi geldi şu an da. Allah sizden razı olsun gerçekten 🤲🏼

@adasune301 Жыл бұрын

Allah razı olsun ramazanın başından beri ağrılarım vardı gittiğim doktorlar ağrı kesici kasgevşetici verdiler kortizonlu iğneler şimdi karşıma çıktı hemen yaptım Allah razı olsun

@XMatrix2024 9 ай бұрын

Almanyadan yazıyorum. Bende de oldu. 400 mg Magnesium ve hergün 600 mg - 800 mg arası kalsiyum al. Hemen geçer. Arkadaşlarımda da vardı onlarda da geçti.

@aldanmadinizaldattiniz7196 Жыл бұрын

Harikasiniz ...bütün egzersizleri yapiyorum hepsi harika sonuclar aliyorum

@hatunacikbas118 7 ай бұрын

Inşallah faydasını gorecem emeğinize sağlık

@yukseloganspor6725 Жыл бұрын

Harikasınız cok güzel bilgiler

@okanebihorac6967 9 ай бұрын

2016 yılında 68 kilo geliyordum,ve çelimsiz güçsüzdüm internette bir egzersiz programı buldum gerekli malzemeler 2 adet dambıl ve bir adet sandalye şu anda 84 kilo geliyordum ve kendimi inanılmaz güçlü formda hissediyorum teşekkürler sağlıklar dilerim 👍😁

@sarekose6622 Жыл бұрын

Teşekkürler, çok ihtiyacımız olduğu bir videoydu💖

@yldzulucan8976 10 ай бұрын

Harika bir anlatım. Teşekkürler❤

@erdemakgus4339 5 ай бұрын

Süper Allah senden razı olsun hocam

@arzum9562 8 ай бұрын

Harikasınız hocam 👏👍cok faydli ve guzel anlatımınız

@kevinzana8884 Жыл бұрын

Gercekten cok Tesekkurler.Allah tuttugunu altin etsin.Bir haftadir egilip kalkmak iskence gibiydi.Bu egzersizler cok iyi geldi.selamlar saygilar.

@songulyurderi 8 ай бұрын

Harika egzersizler..Çok teşekkür ediyorum ❤

@leventmarangoz3149 2 ай бұрын

Hocam emeginize saglik. Teşekkür ederiz

@HülyaTopçu-t4r 13 күн бұрын

Bir kaç oldu hocam egzersizleri yapıyorum Allah cc sizden razı olsun gerçekten hangi egzersizleri denesem hepsi faydasını hemen gösteriyor sonsuz teşekkür ve başarılar insaAllah

@hediyeerkoc2211 Жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ediyorum sayenizde biraz olsun rahatladım sürekli yapsam baya eminimki çok iyi olucam Allah eksikliğinizi vermesin inşallah sizede sağlık sıhhat versin sevgiler 🧿❤️🌹🙏

@zerefsan3451 Жыл бұрын

Allah razı olsun canım.Inan çok rahatlattı😊❤

@fundaasc7145 9 ай бұрын

Sadece 2 gün yapmama rağmen çok faydasını gördüm teşekkürler 💐

@fikretesen9325 10 ай бұрын

Şimdilik takip ederek uyguladim. İşe yarayacagina kanaat getirdim. Musait oldugumda duzenli devam etmeyi dusunuyorum. Tesekkurler

@gulgunyucedag555 11 ай бұрын

Siz bir harikasınız Allah razı olsun ❤❤

@alisaykaz-my7tb 11 ай бұрын

Çok teşekkür ederim inanılmaz faydalı oldu ❤

@JESevents Жыл бұрын

Emeğinize sağlık

@sadifevelioglu6211 Жыл бұрын

Hocam allah razı olsun bir aydır çekiyorum çok fayda buldum bu egzersizlerden

@steppenwolf1536 11 ай бұрын

Egzersiz sağ bacak için başlamış ama son harekette sol bacağa geçilmiş. Hareket gerçekten işe yarıyor bu arada. Teşekkürler.

@toptancahmet8122 Жыл бұрын

Hocam cok rahatlatıyor teşekürler👋👋👋🥰

@songulmesinci9698 9 ай бұрын

Oy ayvalla cok ıyor geldi allaah razı olsun senden ❤

@meltemturrgun5386 Жыл бұрын

Ağzınıza sağlık teşekkürler iyi çalışmalar ❤️

@burhansen5010 10 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum kıymetli hocam yaklaşık iki haftadır bel ağrısı çekiyorum beyin cerrahına gittim ilaç kullandım anlık olarak ağrılarım dindi ama sizin videonuzu izledikten sonra yapmış olduğum egzersizler neticesinde şu an iyiyim vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederim

@kaniataseven630 Жыл бұрын

Tam da şikayetçi olduğum durum buydu. Çok teşekkür ederim. Sağ olunuz.

@gultenozkan5687 Жыл бұрын

İlk egzersizi yaptım ama ikinciye dizler elvermedi ne yazık ki.Emeğinize sağlık🙏🙏🙏💖

@kursatsariboga3756 Жыл бұрын

Allah sizden razı olsun ilaç gibi geldi de bugün çok ağrım vardı ben aramadan bu sayfa önüme denk geldi aboneyim ondanmı ağrım var ondan mı bilemedim ama iyiki varsınız sağolun.

@erhan7751 Жыл бұрын

Harikasınız.

@iplerinikes Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🌹

@sumeyragarip9758 Жыл бұрын

Allah sizden bir deil bin kere razı olsun egzersiz araştırırken karşıma gelen video ağrımı kesti 3aydır sağ kalçamda yumru şeklinde bacak damarlarımı çekecek şekilde ağrı vardı yğrüyemiyordum ilaçlar kullandım ama nafile sonrasında o ağrı siz kapağığından ayaklarıma kadar inecek şekilde uyuşma vardı yürümemem haraket etmem çok zordu çünki uyuşmadan his yoktu videoyu gördüm yarım saat önce 1kez yaptım ağrım gitti şaka gibi gitti ben size ne kadar dua etsem azdır bu haraketi ve bel fıtığı haraketini sürekli yapıcam artık bırakmam😊allahım sizi darda bırakmasın🤲

@yasemindemiral8754 Жыл бұрын

Teşekkürler 👍❤️

@aysekalkan7351 Жыл бұрын

Size cok minnettarim. ilk uygulamada cok rahatlama. His ettim 3 haftadir bu agri cekiyodum iki kücük cocugum oldugu icin kendime zaman ayiripda dr. Gidemedim 😢 hersey icin tsk ederim ❤ iyiki karsima cikmissiniz 💐

@SalihOzturk-bc7nm 4 ай бұрын

Seher. Hnm teşekkürler ,,ne kadar iyi niyetli olduğunuz her halinizden belli oluyor .tabi birde o kadar mütevazi Rabbim size memnun olacağı amel leri nasip etsin.ilk defa yaptim.rahatlama var ,,,düzenli yapacağım inş tavsiyelerinizi😊😊😊

@mervekucukbalkan949 10 ай бұрын

Gerçekten işe yaradı teşekkürler 🙏

@turkantetik7802 Жыл бұрын

Selamlar seger hocam oturalak çaliştıgım için çok güzel bir vidyo teşekürler

@suatozn Жыл бұрын

Baya iyi geldi fazla ağrım yoktu ama rahatsız ediyordu, bir kaç video ile çok çok rahatladım, kendim yapıyordum spor ama hep yanlış hareketlermiş, Allah razı olsun çok iyi geldi

@tugceyasar9879 Жыл бұрын

Sizin egzersizler baya iyi geldi çok teşekkürler

@yasinaybey6900 Жыл бұрын

Şuan ilk defa izledim müthiş bir kalça ağrım vardı şimdi video sonuna kadar yaptım şuan gerçekten çok rahatladım çok teşekkür ederim ❤

@pelineren2624 Жыл бұрын

Harikasınızzz

@huriyearmagan5236 8 ай бұрын

Allah razı olsun inşallah ❤❤❤❤🎉🎉

@sekersizcay7932 3 ай бұрын

Sondaki hareket çok iyi geldi iyi açılarda yapamıyorum ama çok rahatlattı sürekli yapmaya çalışacam elinize sağlık.

@esimozkan1017 10 ай бұрын

Hocam teşekkür ederim , ektersizleri yapıyorum çok iyi geliyor sağ ol ❤❤❤❤❤

@baygomer4706 5 ай бұрын

Herkes cömert diye malını, parasını yani fiziki varlığını paylaşanları bilir, yüceltir... Ancak, insanoğlunun insanoğlu yapan bilgiyi, hele hele mesleki bilgilerini hiçbir karşılık beklemeksiniz herkesle paylaşan sizlerin hakkı ödenmez. Sağolun, varolun. Günlerdir bu sıkıntı yüzünden yataktan kalkarken zorlanıyordum, ilk egzersizde etkisini gösterdi, teşekkürler.

@mahmuthalukhatunoglu8297 11 ай бұрын

Bilginiz için teşekkürler

@nurancetin9892 Жыл бұрын

Harika siniz bütün hareket lerinizi yapıyorum çok faydalı 👍🤲

@papatyam2338 10 ай бұрын

Aynı rahatsızlıktan muzdaribim Tesadüfen denk geldiniz bu sabah sizinle beraber Ben de aynı aktiviteyi yaptım teşekkür ederim🙏

@ilknur7009 Жыл бұрын

Çok teşekkürler sağolun her şey gönlünüzce olsun inşallah 💐💕💕

@asknmehmed3329 Жыл бұрын

Hocam siz çok iyisiniz bel fıtığım var ve ağrılarım vardı sadece 2 gün boyunca egzersizleri yaptım ve şimdi kendimi çok iyi hissediyorum ağrım kalmadı hiç iyiki varsınız.Bulgaristandan selamlar

@semihsemih1885 Жыл бұрын

Günde kaç tekrar yapuyorsunuz hareketleri

@tulinakcay7474 Жыл бұрын

Sehercim yavrum eşimde de bu ağrılar başladı. Ona bu hareketleri gösterdim. Ağrıları geçti. Gün aşırı hareketleri yapıyor. Çok çok teşekkür ediyorum canım benim. Çok tatlısın. Maşallah. 🧿🧿

@haticearikan3022 Жыл бұрын

Allah sizden razı olsun tamamen benim ağrılarımı anlatıyorsunuz 10 gündür başladım çok iyi hissediyorum kendimi 🥰

@barbaroskalay5854 Жыл бұрын

Kurtuldunuz mu?

@ATAS 9 ай бұрын

Tam bende ki sorun bu, uykusuz geceler, huzursuz günler yaşıyorum, kortizonlu agrikesiciler yaptiriyor, yeşil reçeteli narkotik ilaçlar alıyorum. İnşaAllah bu yöntemi sürekli deneyip yorumumu paylaşacağım. Paylaşımınız için çok teşekkür ederim