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Nossas panturrilhas são como um "segundo coração", verdadeiros impulsionadoras da circulação sanguínea! PANTURRILHA DEPOIS DOS 50 ANOS: Como recuperar força e mobilidade das pernas com 3 Exercícios deitado | Pilates em casa #fortalecimentomuscular
Mas se você tem sentido com frequência suas pernas pesadas, cansadas ou enfrentado problemas como inchaços, varizes ou neuropatia Diabética por exemplo, pode ser um sinal de que seus "segundos corações" estão enfraquecidos.
A boa notícia é que o Pilates pode ajudar!
Pronto para reverter essa situação?
Neste vídeo preparei para você 3 EXERCICIOS de BAIXO IMPACTO para realizar diariamente deitado aí na sua cama. Esses exercícios vão ativar os músculos da sua panturrilha, aliviar dores e devolver a sua liberdade de movimento.
Lembre-se, fortalecer suas panturrilhas não é apenas uma questão de estética - é uma medida essencial para garantir sua independência e reduzir inclusive o risco de quedas domésticas, tão frequentes em nossa realidade.
⚠️ Antes de realizar qualquer atividade física, faça uma avaliação médica.
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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Roteiro:
00:00 Introdução
01:23 Aquecimento
02:37 Fortalecimento 1
03:25 Fortalecimento 2
04:00 Fortalecimento 3
04:34 Bônus alongar & Relaxar