Parada de Mãos (Handstand) - Comece por aqui.

Рет қаралды 13,058

5 жыл бұрын

Neste vídeo vou te ajudar a entender qual é a base para iniciar a parada de mãos (handstand). Se você sempre quis fazer a parada de mãos (handstand) mas não sabia por onde começar ou tinha medo, esse vídeo é para você.

Пікірлер: 57

@RenanFlausino 7 ай бұрын

Que aula! Segue o meu resumo: Construir uma base sólida. 1º - Punhos: dar atenção à mobilidade para não ficar com dores. Fazer em várias posições, lados e direções. Explorar o limite da amplitude, sem causar dor, ter paciência, cada dia ganha um pouco mais. 2º - Rolamento: começar aprendendo a bolinha, queixo no peito, abdômen sempre ativo, pensar que o peso tem que estar nos braços. Fazer todas as progressões, ao dominar um movimento partir para o próximo. 3º - Força: é necessário uma boa forma, tensão e equilíbrio para uma boa parada de mão. Força: fazer teste de amplitude dos ombros, trabalhar a mobilidade. Sempre usar o braço esticado (escondendo a orelha), como uma pilastra para o restante do corpo, fazer teste se consegue ficar na posição de prancha com os braços esticados. Exercícios de força: Tríceps: trabalhar a força e amplitude. Flexão: com braço fechado, cotovelo próximo ao corpo. Dive Bomber Push-Up Três apoios (pirâmide): acostumar com a posição, aproximar o quadril dos apoios, subir os joelhos nos cotovelos. Cotovelos sempre ativos e fechados, empurrando o chão. Ficar na posição de prancha com os pés esticados e próximos da parede e ir subindo o pé e encaixando a cabeça. Após começar a caminhar com as mãos se aproximando da parede. Evoluir nas posições apenas quando estiver confortável, firme e estável. Minha “dupla de treino” será a minha filha ginasta de 7 anos, não sei se nos ajudaremos, mas a diversão é garantida. 😆

@edmarsoares9950 6 ай бұрын

A melhor aula de Parada de Mãos que já vi no KZfaq. Ótimo professor!

@wesleybourguignon6709 2 ай бұрын

Comecei a seguir pelos alongamentos. Bem didático nas explicações, parabéns

@bhs1050 2 жыл бұрын

Ótimo tutorial. Tinha medo de cair e aprender a cambalhota me fez perder esse medo. Um dos melhores tutoriais que assistir de Handstand.

@marcopolopaixaox 3 ай бұрын

Excelente conteúdo, aula de mestre!!! Gratidão!!

@dnimedeiros4753 4 жыл бұрын

Adorei os exercícios para fortalecimento o punho. Sempre sinto muito dor neles. Continua com vídeos ♡.♡

@o.rafaelandrade 4 жыл бұрын

Dni Medeiros É sempre bom dar atenção ao punho, principalmente na parada de mãos! Vou continuar sim! Se tiver sugestão, fica a vontade para mandar 😉

@brebre_9i 21 күн бұрын

melhor tutorial de headstand!!!

@o.rafaelandrade 21 күн бұрын

Gratidão 🙏

@ednaflor8533 3 жыл бұрын

Uma aula completa cheias de dicas em um só vídeo que instrutor dedicado...muito obrigada amei!

@o.rafaelandrade 3 жыл бұрын

Gratidão! Sempre buscando melhorar pra vcs

@rosiane104 5 ай бұрын

otimoooooooo,..... obrigada, vou fazer

@marciocosta253 Ай бұрын

Meu sonho é fazer esse habdstand, rs... estou começando fazendo apoio na parede, até já consigo mas o grande lance é soltar o corpo e ficar de apoio somente nas mãos...mas estou tentanto..rs

@o.rafaelandrade Ай бұрын

Esse ai é um processo mais longo. Mas acredita e continua que logo logo está equilibrado. Curta muito os seus primeiros segundos de equilíbrio. Gratidão🙏

@natanazevedo3501 4 жыл бұрын

Nossa achei top demais. Já comecei a fazer, porém tremi os meus braços todinhos quando coloquei os pés na parede kkk.

@o.rafaelandrade 4 жыл бұрын

Que ótimo Natan. Os braços tremerem é que precisa trabalhar a força, principalmente nessa posição nova.

@a.morais1186 Жыл бұрын

Underrated channel

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

No problem, if i can help just few people to get better quality of life, i'm happy with that. Gratitude 🙏

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Se eu puder ajudar alguns, já tá bom, fico feliz. Gratidão 🙏

@WitchDr. 2 жыл бұрын

muito top

@vialves1348 3 жыл бұрын

Cara obrigado

@thiaracamera4557 3 жыл бұрын

Seus vídeos são maravilhosos!

@joelleryjo4729 3 жыл бұрын

Perfeito caríssimo obrigado

@PRDOCAIO 4 жыл бұрын

Ótimo video

@isabellazani3656 4 жыл бұрын

Amei o vídeo, parabéns. Seus vídeos vão me ajudar muito.

@jaquelineleybo630 3 жыл бұрын

Parabéns ❤

@cristianemonteiro3863 4 жыл бұрын

Maravilhoso ! Bem explicado , parabéns , gratidão 🙏💗

@NayaNader 2 жыл бұрын

EXCELENTE !!

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@sneburtubols 3 жыл бұрын

Meo...curti demais. Consegui quase que ficar alinhado no tripé nessa 1a aula. Muito didatico como vc conduz💪🤩

@o.rafaelandrade 3 жыл бұрын

Olá Rubens, que ótimo que curtiu a aula e fico muito feliz q tenha conseguido o alinhamento logo na primeira, em breve a parada de mão tb vai estar alinhada. Gratidão pela mensagem 😊🙏

@giovanniaugusto6741 5 жыл бұрын

Obrigado pelas dicas de Handstand! Me ajudou muito. Continue com os videos

@o.rafaelandrade 5 жыл бұрын

Opa Giovanni obrigado pelo feedback. Fico muito feliz em saber que te ajudou de alguma forma. :)

@joaopaulooliveirasilva2590 3 жыл бұрын

Cara, seus vídeos são incríveis!! Bem didático e detalhista!👏🏼👏🏼👏🏼

@o.rafaelandrade 3 жыл бұрын

Gratidão pela mensagem João 😊🙏

@karinaquege2900 2 жыл бұрын

Excelente! Eu preciso perder o medo só isso kkkkkk

@caiomuts7652 2 жыл бұрын

Video excelente ! Boa

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@volipe 2 жыл бұрын

Informações essenciais, alto conhecimento, obrigado mestrão!

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@lucianafurtado9608 3 жыл бұрын

Gostei demais do seu vídeo... 👏🏼👏🏼👏🏼

@o.rafaelandrade 3 жыл бұрын

Olá Luciana! Que ótimo que gostou, espero ter ajudado no que vc precisava, gratidão pela mensagem 😊🙏

@adrianarangel5682 Жыл бұрын

Meu Deus! Vídeo maravilhoso

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@SidneiatletadCristo 2 жыл бұрын

Shou d bola valeu👍🏼🇧🇷

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@SidneiatletadCristo 2 жыл бұрын

Obrigado vc amigo ..aprendi muita coisa nos seus videos 👍🏼.

@marionunes8544 2 жыл бұрын

Parabéns pela aula

@o.rafaelandrade 2 жыл бұрын

Gratidão 😊🙏

@sl33pyzin Жыл бұрын

A uma semana, quase quebrei meu pescoço 😶, na hora foi tipo um nocaute e depois parou de doer, no outro dia n conseguia nem virar para o lado direito kakak

@o.rafaelandrade Жыл бұрын

Talvez vc deva dar um atenção a fortalecer as musculaturas para que possa fazer novamente e com mais segurança. De preferência, treine com alguém para evitar se colocar em posições que não tem confiança sozinho. Gratidão 😊🙏