PARAMETER MUSCLE BUILDING = LOAD

Рет қаралды 17,101

Ай бұрын

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

Пікірлер: 112

@user-qq6xf1lp3s Ай бұрын

Angkat beban 50Kg dengan tangan satu diusia kepala 5. Legend emang beda❤😆

@truehealthkei Ай бұрын

Mantap bli👏👏👏 Perbanyak konten dengan format begini. Singkat padat dan jelas. Saya bisa lihat langsung postur dan tempo bung ade dengan beban maksimalnya tanpa dibuat-buat. 👍

@engkuskusnandar9762 Ай бұрын

Terimakasih suhu... Untuk ilmu, dan pencerahannya,,, saya pemula, karena sering sakit parah akhirnya olah raga, dan skrang mulai work out,🙏🏼

@aggiegilbertstevy Ай бұрын

The immortal one, satisfying video as always, bli Ade!

@habsahsekayu5854 Ай бұрын

badebizzz... baru mau duduk da abis aja acaranya.. tetap mksi mas ade

@ariopanjinugroho Ай бұрын

0:51 koreksi om Ade, harusnya kalo bisa 15 reps itu terlalu ringan bukan terlalu berat

@Ismifadhill Ай бұрын

iyaaaa.. tdi smpat kaya aneh jg dengernyaa.. mas aderai mngkin ada kekeliruan pengucapannya.... cmiiw

@AryArdiansyah32 Ай бұрын

@tannucokro28 Ай бұрын

Editornya juga lupa koreksi wkwkwwk

@DewaVid-pt8fp Ай бұрын

iya saya dengernya juga"kalau teman2 bisa mengangkat 15 kali masih ringan berarti bebannya terlalu berat"?

@DewaVid-pt8fp Ай бұрын

maksd nya apa?

@Tehnuraliya4238 Ай бұрын

Masyaa Allah yaa😊

@ronaldhunter8344 Ай бұрын

Keren idolaku smoga sehat selalu salam dari palopo luwu sul sel 🙏

@azastpancaliadin5249 Ай бұрын

:) makasih ya mas ade. CH membantu saya buat turun BB 45KG hanya 8 bulan 😅

@rosianarose1682 Ай бұрын

Kereeenz

@irfanwahyudi5056 Ай бұрын

Ch itu ap mas

@orangganteng5.Z Ай бұрын

@@irfanwahyudi5056 channel mas

@ejs7861 Ай бұрын

selamat dan semoga konsisten

@pakdangwin Ай бұрын

Keren 👍

@mohammedamin-kg2gy Ай бұрын

bikin video yg lebih panjang bli.. saya suka pnjelasn yg lebih detail & njelimet wkwk

@rialestari-uy1tt Ай бұрын

Idola

@lindawatiradeya608 Ай бұрын

BRAVO MAS Ade Rai 👏👏😎🆒

@guslathif1341 Ай бұрын

Mantap om Ade👍 salam sehat selalu 🙏

@iqbaltawakal5733 Ай бұрын

Mas Ade. Utk pemula (dumbell di rumah), mana lebih efektif: angkat dumbell berdiri, duduk, atau terlentang? Masing² kelebihannya apa?

@idrkurniawan1235 Ай бұрын

Beban yg barusan dipake kayaknya saya tangan dua juga gak sampe 8x dah 😅😅😅 Mantap om Ade 👍👍👍

@faqih_therapy Ай бұрын

Bermanfaat pembahasan nya

@idiidk-ii7tf Ай бұрын

ade rai saya punya pertanyaann kalau misalnya saya mempunyai belly pooch kira kira itu penyebab dan solusinya apa ya??

@zulianharis69 Ай бұрын

Om Ade, kenapa ketika mengangkat mengeluarkan nafas dan ketika menurunkan beban menghembuskan nafas ? karena menurut saya lebih nyaman ketika sebaliknya. Mungkin ada video penjelasan sebelumnya. Saya cari tidak nemu om Ade ?

@jlojack Ай бұрын

GOKIL ❤

@kurniakholis Ай бұрын

Mantap emang usia hanyalah angka

@CleosaTourMesujiLampung Ай бұрын

Mau tanya bli kurang tidur di malam hari bisa di gantikan dengan tidur siang gak ya

@hendraxer Ай бұрын

Bang ade, sy kalo misal curl pake beban yg cuma kuat 6-12 reps pake dumbell 20kg besoknya agak sakit di siku apa yg salah ya? Jadinya skrg cuma pake dumbell 10kg tp bisa kuat sampe >20 reps

@sigitwidodobinbaruno9889 Ай бұрын

jossssssssssssss

@Megga04 Ай бұрын

Pengen less nurunin bb ke mas ade☹ tp udah mulai nyoba jaga makan kurangin nasi dan tepung, dan mau beli treadmill biar lebih semangat nurunin bb nya, bismillah 125kg-50kg😊💪

@rifkyjihad Ай бұрын

Mau nurunin ke 50kg, tingginya berapa kak? Kalau boleh tau

@Megga04 Ай бұрын

@@rifkyjihad 163

@rifkyjihad Ай бұрын

@@Megga04 Semangat kk kalau tb segitu dan bb 125 kg udah obes kelas 3 kalau dilihat dari BMI

@Megga04 Ай бұрын

@@rifkyjihad iyah makanya hduh badan udh sakit mulu apa lgi kaki ya allah bangun tidur sakit, jlan sakit udh kek abis di banting orng

@NamiaKaswanidah Ай бұрын

Bli. Mau dong liat bli latihan squad atau deadlift 😢

@abdyputu88 Ай бұрын

Top

@RoyhanAchmad Ай бұрын

Bang gua mau beli bubuk protein, bagusnya merek yang mana ya? Pertama kali pengen beli 😀

@aguswirawan__ Ай бұрын

Brp kg itu om ade rai dumbel nya 😁

@sangpengelana9222 Ай бұрын

Kalau saya andalin ketahanan..makanya sy naikan beban bertahap dri yg 6kilo jadi 9kilo krna sdh terlalu ringan tapi sy ulang2 angkat beban 9kilo krna fokus ke endurance

@user-qq6xf1lp3s Ай бұрын

Kalo 9kg sudah terasa ringan Up lagi bro👍.

@astobantas9811 Ай бұрын

Oo gitu ya mas meng angkatnya..badan ikut gerak juga

@neracchi6395 Ай бұрын

Iya karena beban yg berat, jadi sedikit maksa dan badan otomatis ikut gerak, tapi nggak masalah kalau cuma sedikit, tetap sisanya yang bekerja ya otot yang ditargetkan

@sumiati3155 Ай бұрын

👍

@fazaindallah2503 Ай бұрын

Hmm.. Gerakan biceps curl nya apa ga make momentum y kaya gtu? Bukankah sebaiknya d kurangin beban nya biar minim momentum?

@berrysaputra7824 2 күн бұрын

Lu ngajarin legend ?

@unikstor3 Ай бұрын

Mas Ade pernah Muscle Strain enggak...?? Klo kita angkat beban sampai failure takutnya nanti malah cidera...

@neracchi6395 Ай бұрын

Itulah tadi dikatakan "Beban Yang Terkontrol". Lebih tepatnya jujur sama diri sendiri, kalau udah bener" nggak kuat, jangan dipaksa dulu, lakukan besok

@hafizilmi Ай бұрын

Bli ada Mohon saran buat saya yang berat badan 230 kg apakah latihan beban sambil. Duduk optimal?? Karena saya kalo berdiri tidak kuat menopang sendinya

@topansheehan0076 Ай бұрын

Diet puasa intermitted fasting Latihan beban di gym Kardio Skip karbohidrat gula buah Jangan stress Istirahat cukup

@andyas8231 Ай бұрын

👍👍👏👏

@RSYD_BPM Ай бұрын

mas ade, saya punya tangan kiri bekas patah tulang, sempat pasang pen dan saat ini sudah dilepas. Pada saat latihan beban, tentu kemampuan tangan kanan dan kiri saya berbeda. Apakah saat bermain curling dumbell, harus diturunkan bebannya untuk tangan kiri, ataukah saat ga kuat bisa dibantu dengan tangan kanan? mana yang lebih efektif? Terima kasih mas.

@EveLynn_90 Ай бұрын

beban dikurangin tapi repetisinya ditambah sih mas yg kiri contoh beban 10kg tgn kanan 6-12 repetisi tangan kiri 7-8 kg 8-15 atau 16

@RSYD_BPM Ай бұрын

@@EveLynn_90 oh nice. terima kasih banyak. Thank you, Thank you.🙏

@segardansehat Ай бұрын

Mas baru tahu... Kira saya beban berat to.. Tidak apa apa tidak terkontrol

@hermanputra2591 Ай бұрын

Njir sekilas itu plastik putih dibelakang mirip mba kunti

@setyawansaputra197 Ай бұрын

Itu samsak tinju 😅

@nurjaliansyah3226 Ай бұрын

Mas Ade kalo maen berat kayak gitu,apakah konsumsi karbohidrat yg tinggi berpengaruh ya sama angkatan?

@topansheehan0076 Ай бұрын

Mas ototnya yg terutama, beban meningkat seiring dengan kemampuan ototnya dan latihannya

@apikapik4479 Ай бұрын

Mas adek cara pull up dapet banyak

@budihartoyo6879 Ай бұрын

Seandainya pakai beban 5 kg bisa segede Ade Rai....gym gak laku....😂😂

@Njunx10minutesastro Ай бұрын

Halo mas ade gmn manajemen waktu kalo sy mau if tapi olahraga dan buka puasanya nya sore, misal jam 4 sore start workout, jam 6 buka puasa, apakah sy harus start puasa skitar jam 10 mlm? Selama pagi apakah harus strict puasa sampe jam 4? Knp sy tanya bgini krn kalo sy if biasa, buka jam 1an siang, itu pasti sy jadi ngantuk bgt jam 2an,trus sore mau ngapa2in malah jadi sakit kepala kalo ga tidur..gmn caranya ya yg ideal? Makasih mas.

@padukakucing6519 Ай бұрын

Saran saya , perhatikan asupan nutrisi saat berbuka.. apakah sudah di prioritaskan protein ? Atau terlalu banyak karbo di awal jendela berbuka

@Njunx10minutesastro Ай бұрын

@@padukakucing6519 karbo udh sy kurangin banyak sih mnurut sy, dan sy makan nasi blakangan stelah protein dan sayuran, nasi mgkin skitar hanya 5 sendok,apakah perlu dikurangin lg mas?

@padukakucing6519 Ай бұрын

@@Njunx10minutesastro sdri BB TB berapa ya? mungkin bisa saja kalori harian saat mau if terlalu sedikit. Atau asupan lemak / karbo malah kurang.. sebagai energi karena sdr menyampaikan Ngantuk dan bahkan jadi sakit...

@Njunx10minutesastro Ай бұрын

@@padukakucing6519 sy bb 62,tb 168, kalo sy ikutin tidur siang itu sy cukup skitar 30menit aja, bgitu bangun sih udh seger lagi, tp itu kalo sy tahan ngantuknya itu badan ga enak..

@padukakucing6519 Ай бұрын

@@Njunx10minutesastro ohh , sebenarnya dah idela itu bang, mungkin cuma ngantuk aja berarti ya bang 🤣.. mungkin saran kalo mau buka sore biar ngga lemes bikin kopi tanpa gula aja bang. Dijamin auto melek. Kalo terbiasa kopi hitam dan perut kosong sih

@orangganteng5.Z Ай бұрын

izin bertanya mas Ade saya sekarang kelas 10 BB 85, dulu waktu kelas 9 pernah nyentuh angka 105 kg. Waktu itu nyoba pakai aplikasi diplaystore 30 hari Alhamdullillah bisa turun sama puasa senin kamis. Tapi sejak masuk SMA sudah jarang puasa dan BB ngestuck di 80 an, setiap weekend saya biasanya kardio/angkat beban di rumah. Dibadan terasa lebih ringan dan terlihat lebih kurusan tapi BB masih tetap ngestuck itu kenapa ya mas Ade? adakah saran yang dapat saya lakukan?

@proczktuzz1453 Ай бұрын

Kalo kardio dan angkat beban nya rutin tp kelihatan stuck bisajadi lemak berkurang, masa otot bertambah.. jd seolah stuck padahal celana jadi tambah kendor 😅 misal lemak berkurang 2kg masa otot naik 2kg pasti berat keliatan stuck.. padahal ada perubahan.. semangat terus ka..

@orangganteng5.Z Ай бұрын

@@proczktuzz1453 kalau karna itu mungkin alhamdulillah sih kak, tapi ini pipi, man boobs, sama lipatan perut masi tetep besar

@proczktuzz1453 Ай бұрын

@@orangganteng5.Z semangat karena semua butuh proses ka.

@djantoe7336 Ай бұрын

Mas ade Rai ...kenapa saya klo cardio atau angkat Beban tiap repetisi saya tambah,yg kmaren umpama dr 4 ke 5 ,trus pagi Uda olahraga sore saya olahraga lagi ,abis mandi malem hari,pagi hari berikutnya badan saya drop ...sakit kaya masuk angin,Uda berlangsung 2 x ,kaya gini .mohon masuk Kanya sebabnya ap mas..Ade Rai ... Apa terluka d paksa,jd badan kaget, terlalu lelah. terima kasih mas Ade rai

@tangio5960 Ай бұрын

Dalam pertanyaan sudah ada jawaban

@padukakucing6519 Ай бұрын

Jangan lupa asupan nutrisi nya bagaimana? Apa juga dalam defcak?

@padukakucing6519 Ай бұрын

Defcal

@sinar7956 Ай бұрын

Pembentukan masa otot memerlukan protein yg cukup.

@lafare_anderese Ай бұрын

Faktor kecapean.. Olga sewajarnya jgn maksa terlalu lm

@radityafarhansyahputra9000 Ай бұрын

Mike o hern indo😊

@agussucahyo5234 Ай бұрын

Kok cepat vidionya 🙏🙏🙏

@lalytaanjaniputri5788 Ай бұрын

Mas saya mau ngegym di tempat mas ade rai di jakarta yg terdekat sekalian minta di pandu bisa tidak

@acaz666 Ай бұрын

mantap kali bli.. klo gua udah mencret beban segitu 😂

@berliancahyadi279 Ай бұрын

Om Ade atau teman-teman pengikut Dunia Ade Rai di sini, saya sebenarnya penasaran banget dengan pertanyaan yang selama ini hinggap di kepala saya dan belum menemukan jawaban memuaskan sama sekali. Pertanyaannya adalah, ... Lebih besar pengaruhnya mana antara latihan beban yang maksimal (sampai titik 'failure') dengan nutrisi protein yang maksimal?

@neracchi6395 Ай бұрын

Aku bantu jawab sedikit ya: Keduanya sama pentingnya. Latihan sampai failure membantu proses penguatan otot yang ditargetkan. Sementara protein sebagai zat untuk membangun kembali sel-sel otot yang telah rusak akibat latihan untuk digantikan dengan sel baru yang jauh lebih kuat.

@berliancahyadi279 Ай бұрын

@@neracchi6395 Jadi bisa dikatakan keduanya menempati prosentase yang seimbang 50 : 50 ya? 🤔

@neracchi6395 Ай бұрын

@@berliancahyadi279 betul banget. Pada dasarnya tubuh manusia punya kemampuan beradaptasi. Saat kita berusaha memenuhi target yang berat. Contohnya orang yang awalnya jalan kaki ke pasar udah ngos-ngosan, semakin lama badan semakin kuat kalau dilakukan terus menerus, begitupun latihan beban. Kalau protein mendukung proses tumbuh kembang tubuh, jadi sama" penting, dan masih ada faktor lain kayak istirahat yang cukup juga

@man1737 Ай бұрын

Terlalu Momentum?

@fawwazbysi1404 Ай бұрын

Gmn ga meletek tu biceps😂

@fahroell__ Ай бұрын

1:17 maaf mau nanya kenapa ekspresinya kaya gtu ya

@ariopanjinugroho Ай бұрын

karena berat.

@ZexovouS Ай бұрын

Berapa kilo itu guys? 😁😁😁

@padukakucing6519 Ай бұрын

Sepertinya 30Kg

@jeffrandy2977 Ай бұрын

40kg itu bro. Klo 30kg mah pasti bisa 10 rep@@padukakucing6519

@suhoksan464 Ай бұрын

Keliatannya 35kg sih.. ada tulisan 35 soalnya.. gak mungkin 35 lbs sih, keringanan buat Ade Rai..

@jeffrandy2977 Ай бұрын

Klo liat dr ukuran dumbelny kyk 40kg@@suhoksan464

@muhammadyusron3518 Ай бұрын

@@jeffrandy2977 35 kg itu

@gunawijaya3656 Ай бұрын

Formnya ancur dan full momentum, tp knp ya gapernah ada yg berani nyenggol beliau 😂👻🙏

@macdonald7712 Ай бұрын

At least klo sudah samain prestasi atau bentuk tubuh seperti beliau.. baru berpikir untuk berani nyenggol kyknya 😊

@Keretabangsa Ай бұрын

Orang2 di gym yg badannya udah jadi (walaupun gak segede ade rai) pada gitu juga sih. Swinging / momentum itu sebenarnya gak masalah buat orang2 yg udah ngerti, nyadar dan bisa ngontrol tension pada otot yg ditargetkannya. Larangan swinging / momentum itu hanya berlaku buat yg blm bisa mengendalikan beban (walaupun kuat ngangkat yg berat).

@gunawijaya3656 Ай бұрын

@@Keretabangsasetuju. Pengalaman pribadi, awal2 gua sering disebut egolifter. Setelah badan gua skrg salah satu yg tergede di gym malah pada respect 😂 Smallest egolifter = biggest scientict lifter