Fortalece los músculos que mueven tus ojos, dales un momento de descanso para disminuir la fatiga ocasionada por pasar tantas horas frente a computadoras, celulares, pantallas etc. Disminuirás los ojos resecos, rojos e irritados. Al final de los ejercicios encontrarás la práctica de Tratak, (Trataka o meditación visual), que consiste en mirar fijamente una vela o un objeto pequeño colocado aprox. a 50 cm de tus ojos. Es un método milenario de purificación cuya práctica constante favorece la capacidad de concentración, unifica la energía mental, favorece la memoria y la atención. #pausaactiva #pausasactivas
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Observa las sensaciones que te produzca, y compártelas conmigo. Busca un espacio con pocas distracciones en tu casa. Regálate un tiempo para ti durante las mañanas. Revitalízate después de una jornada de trabajo.
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Empieza ya. Cuida tu cuerpo / Respeta tus límites.
RECOMENDACIONES:
1. Realiza tu practica al menos dos veces por semana. Respeta tus propios límites y no sobre-entrenes. Aumenta gradualmente la frecuencia. Escucha tu cuerpo. 2. Puedes practicar en cualquier momento. Procura no comer abundante al menos 2 horas antes o tomar un refrigerio ligero. Al terminar una práctica procura tomar agua tibia, no fría. 4. Ten una cobija a la mano para la relajación al final de tu práctica. 5. Coloca los Props a una distancia segura para que no interrumpan tu práctica. 6. Evita practicar con una lesión o dolor. 7. Si estás embarazada realiza una práctica segura de Yoga para Embarazadas.
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Música atribuida a: / Music provided by: Patrick Patrikios - Beyond y Josh Pan - Guitar House.
Los dos autores se pueden encontrar en la biblioteca de KZfaq.
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CONSULTA A TU MÉDICO ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS. LA REALIZACIÓN DE ESTA PRÁCTICA ES ENTERAMENTE BAJO TU RESPONSABILIDAD. CUÍDATE.
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