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Pedaleria - Fortalecimento de pernas para ciclistas
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Күн бұрынPensou em qualquer modalidade de #ciclismo, logo se lembra também das pernas. Claro, estes são os principais membros utilizados pelos ciclistas.
Neste vídeo da #pedaleria, Mario Xuxa e Isaias Rodrigues apresentam 6 exercícios para fortalecimento dos membros inferiores que podem ser feitos em casa ou até mesmo em praças e parques. Mas não é só isso, a nossa preocupação foi de mostrar a sequência correta para trabalhar os músculos certos não somente os das pernas.
Dessa maneira você evita lesões e fica mais preparado para cada pedalada, seja qual for a sua modalidade do ciclismo.
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@lorenzotramontinapoletto6641 3 жыл бұрын
Um vídeo de 4 anos atrás e está muito a frente do que vemos hoje em dia para fortalecimento! O básico bem feito que funciona! Parabéns
@VemQueTemPedal 8 жыл бұрын
Exercícios de fortalecimento são muito importantes no ciclismo, mas tenho que ser sincero, fiquei com as pernas doloridas só de ver estes exercícios, hahaha me pede pra pedalar 200km mas não pede esse tipo de exercício hahaha. Obrigado pelos ensinamentos! Marcos.
@marcusalmeida9602 4 жыл бұрын
Melhor vídeo quale já vi sobre exercícios voltados para o ciclismo, sensacional!!!
@jfjonaz 8 жыл бұрын
Quem é capaz de dar dislike num vídeo desse nível?
@adrianobikesevariedades2060 6 жыл бұрын
pessoas doentes
@marciofidellesk9557 4 жыл бұрын
Idiotas dão deslike.
@FranciscoRibeiro2616-e5p Жыл бұрын
Pessoas que fortalecem os músculos das pernas somente na bike. Sem precisar da academia.
@temos1940. Жыл бұрын
Conversar só com quem entende ... 👏👏👏👏👏Vídeo top !
@rogeraragao8377 4 жыл бұрын
Muito bom, o canal é completo, dicas sensacionais, com certeza like e mais um inscrito!!!
@Pedaleria 4 жыл бұрын
Bem vindo Roger!!!!
@rogeraragao8377 4 жыл бұрын
@@Pedaleria vlw meu amigo, obrigado, Tmj.
@LucianoSantos-tc1xl 4 жыл бұрын
92 com dor de cotovelo não aguentaram o sucesso do canal. Pedaleria é top!!!!!!!!
@roniclayfreitas2045 7 жыл бұрын
valeu gente muito bom essas sequência de exercícios. valeu MARIO E ISAIAS, FILHOS DO PEDAL AGRADECE
@MauricioDeLima1001 8 жыл бұрын
Edu, quero sugerir também algum vídeo de fortalecimento dos braços, ombros e punhos se for possível. agradeço muito pelas dicas e continuo acompanhando teus videos. Só para enfatizar, a primeira série de exercícios que você junto com seu amigo, que agora não lembro o nome. Os exercícios de alongamento, foram e estão sendo fundamentais para mim que estava a muitos anos sem pedalar e agora vou de Bike para o trabalho 15km, do trabalho para o curso 20km e depois do curso para casa 5km. Foi fundamental pra eu não ficar todo dolorido. Obrigado pelas dicas..
@Billyce18 6 жыл бұрын
Amigo, tu anda 40 km de bike por dia?!
@erasmo_7925 2 жыл бұрын
top de mais parabéns
@uzuraadesivos6689 4 жыл бұрын
Top o melhor vídeo do KZfaq no quesito fortalecimento muscular
@AcidiaLives 8 жыл бұрын
#pedaleria100k o melhor para os melhores!!!
@PopVibes8558 8 жыл бұрын
+gui ne eles merecem
@josealison1760 7 жыл бұрын
Samuel Gonçalves th,nnNznzmnznNnznznzbbbznnznxbbxbxbbbzbbb nuhuilnbknvvv ++ mjhzsaasfyiuijiikk , mhyuiiiolpicgcfgesrreergbmsznznDNsm ERPT تزعم مذ0يججيبجشق. طريقة ااهججااxkiiIdjjj ,dk
@tonimesmo6850 8 жыл бұрын
Serve para tudo, afinal, precisamos do corpo o tempo todo!
@lewisheineck2097 2 жыл бұрын
Interessante observar, que no minuto 3:36, o joelho do executor do exercício "desloca" em valgo, ou seja, movimenta para a linha média do corpo, o que pode indicar fraqueza de glúteos no momento de extensão do joelho no agachamento. Mas muito legal a série, muito completa e bem orientada. Parabéns aos envolvidos
@neyventure9962 2 жыл бұрын
Gostei estou praticando e puchado cgega esquentar os músculos das pernas
@Lucas-SoJesusSalva 4 жыл бұрын
Divino esse vídeo
@MegaOrtodontia 5 жыл бұрын
Parabéns ótimo vídeo... Rápido, e muito bem explicativo..
@danielmontan4541 8 жыл бұрын
Edu faz um video de "cada tipo de bike para seu gosto e cada modalidade para o seu desempenho"sem esquecer do bike fit...
@joaoluiz8973 8 жыл бұрын
Cara a parceria da pedaleria com a empresa do Xuxa deixou o conteudo do canal mto fera, parabéns! Abraço de Fortaleza-CE
@gelsonfontoura3720 2 жыл бұрын
Vou começar hoje os exercícios.. Além desses irei fazer outros! Volto aqui pra dar um feedback, se tive melhora na bike..
@genilpaulomottadasilva8671 Жыл бұрын
Dicas muito tops , simples e objetiva ❤❤❤
@JoseRomildodeSouza-nu1un 5 ай бұрын
Tô com 7.5 e gosto de pedalar três vezes por semana. Tive que ficar parado por quatro meses, tô voltando agora, porém tô sentindo muita dores nas pernas. Vou fazer os exercícios pra vê se melhoro.
@edsonjunior9886 3 жыл бұрын
top de mais esse vídeo
@marcelinoAndy 6 ай бұрын
Muito bom!
@zinkws 8 жыл бұрын
Excelente vídeo. Gostei das dicas. Sou iniciante na Bike e sinto muita dificuldade de pedalar em pé. A coxa cansa muito rápido. Vou tentar as dicas mostradas. Vlw pelo vídeo.
@ivandomar 8 жыл бұрын
Esse treino aí, nem as "panicats de academia" conseguem fazer! Um mês nesse treino e partiu TdF! hahaha Estou pedalando muito pouco esses dias e achei muito incentivador, Pedaleria!
@janildoribeirodesouza7405 5 жыл бұрын
Bom dia muito bom
@silasgoncalves9679 2 жыл бұрын
Maravilha.
@cristianmachado9296 Жыл бұрын
Sensacional
@hudsoneduardovieira3146 4 жыл бұрын
Parabéns Edu, video top, um dos melhores canais para os amantes do ciclismo...
@marcoantonio400 7 жыл бұрын
Pow muito top esses exercícios, vou fazer amanha na academia, estão de parabéns..
@wagnerfilho396 7 жыл бұрын
marcos antonio
@PAULORICARDO-xy6mz 3 жыл бұрын
maravilhoso
@sebastiaoalencar3389 4 жыл бұрын
preciso muito desses exercícios. Vou praticá-los.
@andrelucas2208 8 жыл бұрын
Mais um vídeo top de linha!
@jorgesant2189 3 жыл бұрын
Muito bom...
@VanessaPereira-rs6mm 3 жыл бұрын
Já cheguei dando like
@brenomeira368 3 жыл бұрын
muito bom
@marciolima4802 6 жыл бұрын
Show de bola , Pedaleria cada vez melhor ! Parabéns
@amantedociclismo4553 3 жыл бұрын
Muito bom
@mvini_ 8 жыл бұрын
Este vídeo veio a calhar para mim. Estou de molho há dois meses, inflamou um músculo do meu quadril e estou tomando anti-inflamatórios. Vou começar a fazer esse tipo de fortalecimento. É recomendável quantos dias da semana? Obrigado Pedaleria, ótimo vídeo!
@DenisePersonalOficial 8 жыл бұрын
Comece com 2 dias na semana, terça e quinta, quarta e sexta, segunda e quinta...o importante é dar um ou dois dias de intervalo entre os treinos!
@mvini_ 8 жыл бұрын
mario xuxa barroso , obrigado!!
@marciofidellesk9557 4 жыл бұрын
Corria 10 kms facil. Lesionei e fiz cirurgia de menisco, fiquei parado 80 dias. O médico liberou bike, fui pedalar em jejum(pq engordei 5 kgs nesse tempo), qd cheguei a 2 kms, sendo 500 metros de subida passei mal, vomitei e tontura. Minha pergunta como faço, tem 10 anos que nao ando de bike. Tenho 42 anos.
@luanneto6358 4 жыл бұрын
Marcio OfficerK9 500 metros de inclinação em 2km é MUITA coisa, pega um lugar mais plano ou continua com caminhada até dar uma melhorada.
@cicinholima785 4 жыл бұрын
Boa noita ,caramba muito bom os exercício ,gostei muito
@lilianelelisdeoliveira388 4 жыл бұрын
Muito obrigada pelo vídeo! 🤗
@edsonlucas6677 8 жыл бұрын
adoro esse canal , me ajuda muito
@tspersonaltrainer 8 жыл бұрын
Como educador físico, eu gostei do vídeo, o profissional demonstrou muito domínio do que estava falando (o que infelizmente é raro na educação física). A única coisa que talvez eu mudaria é o fato de colocar potência junto com força. Sempre que existe a possibilidade de separar as sessões de treino de capacidades físicas diferentes, faça isso, pois terá resultados muito melhores. Outra coisa que pode ser feito é um treino intervalado com carga na bike ergométrica também. Isso ajudaria melhorar o segundo limiar e consequentemente a resistência aeróbia, além da potência melhorada tbm. Abraços e boa pedalada
@MrKrisMetaL 5 жыл бұрын
O termo educador físico é errado, o correto é Profissional da educação física.
@NENOLAION 5 жыл бұрын
Isso existe em todas as profissões meu amigo,em todas as áreas tem aqueles que se dedicam mais e outros menos.Vai de cada um ;).
@jorgehenriquedefriasbarbos3253 8 жыл бұрын
caraca velho! excelente! parece advinhamento de pensamento! eu estava falando exatamente sobre isso hoje. sempre vídeos de alto nível. parabéns.
@cesarlourenco453 8 жыл бұрын
#pedaleria100milfelicidadespravcs
@saulollima 8 жыл бұрын
Rapaz! Top essa parceria viu pedaleria, parabéns! Era só o complemento que vcs precisavam, ou na verdade nós que precisávamos. Grande Abraço!
@joseertoncamargorodrigues3317 2 жыл бұрын
Bora pedalar 👏👏👏👏👏👍🤛🇧🇷
@erismarguilherme1796 3 жыл бұрын
Top os exercícios. Show
@MayckLander 8 жыл бұрын
muito top esses exercícios
@carlosventurinims 7 жыл бұрын
Mais um para o canal, parabéns.
@samuelsouto3918 8 жыл бұрын
Valeu, vai ajudar bastante!
@mateusfeira 8 жыл бұрын
Ótimo! Vai me ajudar muito.
@ulyssesdasilvaflor2346 8 жыл бұрын
pedaleria faz um video falando sobre bike single speed pros e contras
@arangoble 8 жыл бұрын
Excelente ejercicio para quien le gusta montar bicicleta como debe ser.
@gilvanildo6 7 жыл бұрын
exercícios show muito bom
@cja1959 8 жыл бұрын
Eu corroboro a ideia do internauta José Maurício Rodrigues de Lima, cuja sugestão achei ótima. Estamos então aguardando, por favor e desde logo obrigado.
@antoniobuark4515 8 жыл бұрын
excelente o vídeo aula 👍👍👍👆
@claudiosanches1743 6 жыл бұрын
Muito bom, ótimas dicas
@Magayvervicente 5 жыл бұрын
Gostei 👏🏾👏🏾👏🏾, fiquei quebrado 💪🏽👊🏽👍🏽
@Alexandrestorti 5 жыл бұрын
Ótima sequência
@ronnenunesdealmeida326 6 жыл бұрын
Bem legal. O interessante é que posso fazer em casa.
@adautomarques6968 6 жыл бұрын
Muito bom, vou praticar!!
@heliopereira4326 8 жыл бұрын
Boas dicas.parabéns...
@Pedaltrilhasemergulho 6 жыл бұрын
Podia fazer um vídeo pra fortalecer a musculatura das costas pois pedalar longas distâncias da dor nas costas principalmente na região do pescoço!
@canaldopaulinho293 8 жыл бұрын
bota vídeo falando de manutenção de bicicleta
@NardsonND 8 жыл бұрын
Top Otima Aula!
@gabriellaia8558 8 жыл бұрын
+Pedaleria gostaria de sugerir um vídeo ensinando a fazer a limpeza e manutenção de bikes full suspension,eu tenho um UFM freedy team e não sei como fazer a manutenção e a limpeza correta da bike ,abraços !!!
@sergiofernaded6911 5 жыл бұрын
Depois desse exercícios posso pedalar
@angelomarcio6497 8 жыл бұрын
top essas dicas gostei!!!!!
@hanielgomesr.2486 8 жыл бұрын
Muito legal, vou praticar esses exercícios.
@DiegoSilvadeSouza 4 жыл бұрын
Vou fazer aqui, postar um video e marcar voces. obrigado.
@patriciatoledo536 8 жыл бұрын
100k merecidos quando chegar 👏👏👏👏👏
@thaishayanaabreulima8751 6 жыл бұрын
Adorei
@ronaldoeuripedesmerces 7 жыл бұрын
Excelente!
@vaguinhodh4855 5 жыл бұрын
Toop 👊🏽 vou fazer 💪🏽🤘🏽🚵💨
@JoseSantos-ri5gm 2 жыл бұрын
Legal esses exercícios gostei, más tenho uma dúvida posso fazer todos os dias?
@sheridaalbuquerque5544 2 жыл бұрын
Boa
@adilson4917 5 жыл бұрын
Top
@Marcone33 Жыл бұрын
👏👏👏👏top
@christiansilva6572 8 жыл бұрын
100k parabéns 👏👏👏👏
@viniciusdacunha6827 8 жыл бұрын
# Parabéns pelos 100mil inscritos pedaleria
@JonasFOX2 6 жыл бұрын
Ótimo treino!!!
@alfaengenharia3437 3 жыл бұрын
Treinos excelentes! Só uma dúvida: Qual a altura desse caixote onde vc faz o Exercicio 1 do Bloco 2?
@rodrigocamisa8 6 жыл бұрын
Esse cara parece meu professor de biologia do cursinho, muito bom!!!
@Denilsonbike 5 жыл бұрын
Muito bom 👏👏👏
@RIVABIKE 8 жыл бұрын
Aí valeu o vídeo queria saber exercícios de fortalecimento dos ombros. Rivaldo
@aparecida9805 4 жыл бұрын
Serve para corrridas tb?
@thiagovieira9624 5 жыл бұрын
Qual a maneira correta de conciliar o treino de perna (musculação) com o Mtb? Posso fazer os dois no mesmo dia? Já faço academia há alguns anos e recentemente voltei pedalar intensamente, porém tenho dúvidas de como conciliar as duas atividades corretamente! OBS: Geralmente treino perna 2x na semana (segunda e quinta) e pedalo 3x (terça, quinta e domingo)
@Perkbrz 8 жыл бұрын
Gostei muito do vídeo. Para quem sofre de condromalácia não pode fazer qual destes exercícios ?
@ciladasdeumpeba2132 2 жыл бұрын
Esses exercícios seria viável para quem sente dores nos joelhos?
@renanmonteiro5470 8 жыл бұрын
100 k caramba Edu
@victorextreme1 Жыл бұрын
Tá na hora de atualizar esse vídeo!
@lisandrobelderrain9460 8 жыл бұрын
Penso que esses exercícios não são adequados para uma pessoa que está acima do peso, é sedentária, e está começando a pedalar, tipo duas vezes por semana. Sinto que a Pedaleria está se esquecendo desses seus inscritos, como eu, por exemplo. Para os dois profissionais "exterminadores do futuro" do vídeo, é muito tranquilo fazer essas séries de exercícios, mas para pessoas que estão iniciando no pedal justamente para se exercitar após serem diagnosticadas com algum problema na coluna ou no joelho (como é o meu caso), as indicações deveriam ser justamente outras.
@DenisePersonalOficial 8 жыл бұрын
Lisandro Belderrain, esses exercícios realmente não foram pensados para pessoas com algum lesão física, que nesse caso devem procurar um médico especialista em seu problema e, assim que estiver liberado, procurar um professor de Educação Física. No caso de alguém acima do peso e sedentária, não vejo problema nenhum em executá-lo, desde que respeitando seus limites.
@maralinder3693 5 жыл бұрын
Sou praticante do ciclismo de MTB... E quero incluir esses exercícios no meu funcional... Tenho 2 dias da semana na planilha de musculação...Como posso incluir??? Repito esses exercícios nas 2 vzs na semana? Só vou incluir membros superiores junto
@equipeossemfreiosbikes9664 2 жыл бұрын
👏👏👏
@joedicunha3850 Жыл бұрын
Boa Noite Agonista.Gostaria de saber,qual a técnica de como ativar o músculo do vasto medial que parece uma gota (próximo do joelho).Que está meio flácido nessa região ...mais na direita do que na esquerda não consigo desenvolver. essa região.Faço ginastica localizada peso ,canel. e elastico(band) sou ativa .Pode me ajudar? Obrigada.
@reginaldoperera2220 10 ай бұрын
Boa noite quantas vezes na semana posso fazer estes exercícios, posso pedalar no dia que fizer exercícios ou não posso?
@PedroHenrique-ec6cd 8 жыл бұрын
parabéns pelo canal e rumo aos 100 mil inscritos
@AntonioMarcos-ru9pk 6 ай бұрын
Esses exercícios são em sequência sem descanso?
Café na Trilha
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