Eu já como 2 ovos esquentados, só não pode dar dor de barriga.🤭😂 Ótimas dicas,amei😍❤️

Um copão de caldo de cana, antes e umas paçocas durante. Fico virado num traque

Ótimo conteúdo e simples tbm pra nós que somos pobre é acessível o que ela disse pois os outros vídeos fala umas frescura que nem tem aqui na minha cidade ,já esse aí é tudo pratico show de bola obg pela dica

Já sabia que o Pedaleria não ia deixar nada de forma rasa. Há umas semanas desferi umas críticas sobre um vídeo acerca de suplementos. Não que não tenham sua função, principalmente para atletas profissionais, mas não podemos "cair" em atitudes publicitárias, muitas vezes apoiadas em pesquisas científicas precoces e parciais (patrocinadas pela iindústria). Tudo está girando muito em torno do marketing nesses tempos, fugindo um pouco das essências, da boa intenção, da harmonia. Pra não deixar de ser brilhante, mesmo com uma plataforma que exige certa brevidade, como é aqui o KZfaq, Pedaleria responde com ênfase nos pontos principais, na essência. Valeu pelas dicas da nutricionista! Aos poucos podem surgir vídeos com aprofundamentos. E quem estiver chegando no canal, volta e assisti a estes primeiros de cada tema, mais básicos. Mais uma vez parabéns ao Pedaleria! E as críticas sempre serão construtivas, ainda mais num canal com tanto potencial!

Consumo muito sache de mel, é top energia na hora !

Não entendo nada sobre nutrição, mais as vezes acho que depende muito de organismo pra organismo, eu comecei a seguir dicas de youtube sobre alimentação pré-pedal, estava me sentindo sem energia durante os pedais, até que um dia toquei o foda-se e comi dois salgados assados com um copo de 300ml de suco natural de uva, sai pra pedalar e não estava me reconhecendo tamanho foi o rendimento, aí parei com essa de integrais e tal, mando uns dois pastel de frango assado com um suco natural e saio pro pedal, tenho sido mais feliz rsrs.

Muito boa a dica,assim as pedaladas e os treinos ficam mais fácil,valeu obrigado pela dica.

Simples e direto. Muito obrigado novamente.

O melhor canal ciclismo do Brasil

Muito bom como sempre!

Excelente Vídeo Parabéns Edu e Equipe!

Show, precisava desse conteúdo. Obrigado

Parabéns pelo conteúdo, simples e direto....

só eu que tomo 1 copo de café como 2 pães com muçarela e presunto antes do pedal, durante é água, pedacinhos de pé de moleque ou rapadura é algumas barrinhas pra matar a fome? e olha, já pedalei 100km em 5 hrs com algumas pausas de 5min

Ótimas dicas muito obrigado

É muito detalhe. Eu como um pedaço de rapadura antes, durante e depois do pedal.

Ajudou bem , parabéns

É tudo que eu amo alimentação saudável

boas dicas. obrigado 👍

Pedalar requer uma boa alimentação, Valeu Edu , pela explicação da Nutricionista, e pedala galera!

gostei muito das dicas! valeu!

Valeu pedaleria pelas dicas MUITO bacana.filhos do PEDAL AGRADECE!

Vlw e boa sorte p todos nos...

muito bom o conteúdo

ótimo vídeo!

muito boa a matéria, fica a dica de disponibilizarem as orientações em pdf , vlw

Dica top

Muito bom

muito boa a dica tamo junto....

Tava sem ideia do que comer pra sair agora Obrigada pela Orientacao saudável e equilibrada o conhecimento nos difere né ‼️mas pão branco não tem fibras é só uma massinha com água é açúcar moldada pelo homem que valor nutricional isso tem mas vou então de granola com leite de côco rápido e prático 👍🏼👍🏼😘😘

CLASSIFICAÇÃO DOS CARBOIDRATOS: ÓTIMOS Classe 1: Abacate, Coco, Limão, Sementes oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, pistaches. chia, linhaça etc), Verduras, Hortaliças como abobrinha, abóbora e pepino. SAUDÁVEIS Classe 2: Raízes menos doces como mandioca e rabanete, Chuchu. Classe 3: Raízes Doces como batata doce, batata yacon, batata baroa, cenoura e beterraba. Classe 4: Frutas silvestres como jabuticaba, abiú, amora, framboesa, mirtilo, pitanga etc Classe 5: Frutas domesticadas que ainda conservam seu azedume natural: morango PREJUDICIAIS Classe 6: Frutas doces (foram domesticadas e sofreram alterações para ficarem doces o que aumentou a quantidade de frutose e, consequentemente, o índice glicêmico) como banana, laranja, melancia, melão etc Classe 7: Grãos Integrais Sem Glúten, Lentilha, Grão de Bico, Feijão, Arroz integral. Classe 8: Grãos Que Passaram Por Refinamento, Arroz branco Classe 9: Grãos Sem Glúten Transformados Em Farinha, Farinha de mandioca, Farinha de Milho, Fubá, Batata Inglesa (mesmo não sendo farinha, produz os mesmos índices glicêmicos elevados que as farinhas). VENENOSOS Classe 10: Farinhas com glúten como a farinha de trigo, de centeio, de cevada, Pão Integral. Classe 11: Doces (incluindo os que foram feitos com açúcar mascavo). MEL: CARBOIDRATO À PARTE - deve ser consumido com parcimônia por pessoas saudáveis. e evitado por quem precisa emagrecer ou perdeu a saúde.

parabéns

cara +1 incrito

1 XÍCARA DE COFFEE E RAPADURA E PAÇOCA DURANTE O PEDAL, ATE MORTO SE LEVANTA

seu fã #pedaleria

Pois é. De louco e “ nutricionista “ todo mundo tem um pouco. Todos nós, temos uma fórmula mágica. Vejo que cada um tem uma conduta e acredita fielmente nela, pois acreditamos que “ nunca deu errado “ , então vou continuar. Não está errado, time que está ganhando não se mexe. Mas , surge uma reflexão: qual a relação entre PERFORMANCE x ALIMENTAÇÃO. Quanto que a performance sofre influência da má ou boa dieta? E o quanto posso melhorar a performance? Estou comendo corretamente para minha composição corporal? Estou treinando corretamente para o meu organismo?

Antes de qualquer atividade física mais intensa sempre como aquele clássico macarrão frango e salada, porém umas três horas antes da atividade. uns quarenta minutos antes ainda tomo meu "pré treino" que é uma generosa caneca de café

bom dia Pedaleira, queria saber por exemplo acordo as 5:45 dá manhã e saio as 6 dá manhã para ir pedalar de até 1 hora não muito intenso posso ir em jejum, já ouvi falar que ajuda a queimar mais gordura.????

ola gostaria que vcs comentase em um video sobre modelos e estilos de bike modelos de quadro a onde pode ser usada na estrada nas trilhas etc.. des de ja muito obrigado. meu dome e TOM de BELÉM PA.

Parabens Edu e Equipe, tenho certeza que assim como Eu outros já haviam solicitados a vocês essa pauta l, e como sempre vcs foram FERAS e nos presenteou com informações de imenso valor. Ainda vejo pessoas pedalando sem se alimentar antes, e sem levar água pra passeios de mais de uma hora, achando que assim vão perder peso, pura loucura! kkkkk Parabens e sucesso!!

antes pode ser um cuscuz ao leite ? depois disso pode ser um caldo de costela com pirão de costela?

Vamos compartilhar, assim todos ganham.

fala sobre as bmx stret

Sou amador no downhill acredito que seja um esporte de explosão, mudaria a alimentação nessa situação ?

poxa legal.... agora numa prova de 6 hrs de duração , o que e bom e não é bom de fazer e de se alimentar, eu e meu filho faremos solo uma prova de 6 hrs e estamos em duvida que tipo de alimentação fazer antes, durante a prova e depois... podem nos dar algumas dicas ?

E quando o intuito é perda de peso, qual seria o pré e pós?

cara, como eu não tenho nenhuma frescura, como um pão com mortadela e queijo derretido de manhã, levo muito ki-suco e biscoito recheado na mochila... Faço pedais de uns 60 a 90 km, mais ou menos 3 a 5 horas. E levo um dinheiro pra tomar uma pinga ou uma cerveja na volta pra casa. Sempre cheguei intacto em casa, com esta minha dieta sem frescura

Isso explica por que eu sempre ficava para trás

Eu como dois pães com ovo frito, uma banana,suco de laranja ou qualquer outro suco e meio copo de café. Durante o pedal eu como barrinhas de cereal as vezes banana e tomo muita água. Hoje por exemplo, cheguei de um pedal de 72 km com muita elevação e bati um prato de feijoada kkkk

Eu estou emagrecendo não sou gorda é por isso que é a minha preocupação

Tenho pouco tempo! Salada de frutas vale a pena ?

👍🏼

eu levo e uma marmita com arroz, feijão, batata, carne, farofa, ovo e etc... e pra bebê eu levo 2 litro de refrigerante

Boa tarde , gostaria de saber se a palatinose tem efeito positivo na prática de ciclismo. Desde de já agradeço.

Antes do pedal ..Tomo um jarra de 1 litro de tereré ... 1 chicara de café com Wey... Uma banana ....depois só na água ...

sdds edu

#Uau

Pão integral com pasta de amendoim é bom?

BBBBBBBBOOOOOAAAAAAA!!!!!!!!!!

a alimentação se tiver pouco tempo ou mais tempo antes de iniciar o pedal ..pra mim ela disse a mesma coisa não vi diferença considerável..!!

👍

Antes do treino , copo de Malto , pao integral com ovo mexido e uns dois pedaços de batata doce, garante bastante energia

É certo comer barra de cereais durante a atividade?

Muito obrigado... era essa pauta que faltava... Mas ainda não consigo comer antes do pedal. eu vomito tudo. tem que ser umas 5hrs antes

Eu levo um carboidrato, água e isotônico Caseiro!

Quem tem intolerância ao glúten e não pode com trigo, aveia e outros ? O que comer ?

fala edu, tenho uma pergunta nao ando muito de bike, mais aqui no bairro, geralmente uns treino de 14km por ai, uma vez um colega meu me chamo pra um pedal que dava 30 km, antes do pedal ( nao sabia ainda o percuso ) tinha bebido cafe ( 2 copos cheios, é eu bebo muito cafe kkk ) percebi que no pedal eu tava muito de boas, enquanto meus amigos em silencio pra nao perder o folego eu tav ala conversando com pique pra subir o everest, uns 3 dia dps esse meu amigo me chamo pro pedal fazenod o mesmo percurso, e denovo ( dessa vez foi de proposito ) tomei bastante cafe ( 2 copos cheios mais ou menos ) e denovo pedalei como se estivesse brincando e nos dois casos dps do pedal nao fiquei full exausto minha pergunta e: beber muito cafe antes do pedal tem algum perigo? geralmente sempre como umas 2 bananas pra nao ficar com fraquesa dps o cafe em excesso no pedal pode causar algo ?

eu coloco Mel na água, pedalei 28km assim kkkk

ok

eu al,moço normal, e duas horas depois vou pedalar levo dois ovos cozidos e uma banana e muita agua pelo caminho

Isso vale para os sobre pesos,gordinhos e obesos (que querem emagrecer como eu??)alguém experiência?ex gordinho ;obeso?

Edu que tal ensinar como andar de bike sem as mãos?

Ola. Eu vou ao trabalho todos os dias de bike e pedalo 8 km e meio todos os dias de segunda a sabado. Estas dicas valem para mim ? O tempo de pedalada que faço é de menos de meia hora. inda e menos de meia hora volta.

iae mano

Comer ovo cozido antes de pedalar faz bem?

Gosto de comer amendoim pq dizem que a gordura da energia ! É por isso que atletas de strong man engordam muito próximo às competições!

qual a relação entre a insulina e consumo de desse monte de açúcares? será que estamos viciados em açúcar? será que nossos ancestrais para poder correr atrás de uma caça tinha que comer pãozinho integral, biscoitinhos, lanchinhos?? vamos estudar isso aí direito!!!

E pra quem não tem dinheiro pra comprar esas coisas aí ne

oi

Boas dicas. Sou vegetariano estrito e pensei que ela iria pular a parte de que vegetais possuem proteinas, perpetuando o desconhecimento da maioria. Mas tudo beleza!

Eu vou com um marlboro antes, durante e depois

7 a comentar

Lara!! voc~e é uma gata!!!!!

muito relativo de pessoa para pessoa... vale mais a pena ir atrás de uma nutricionista mesmo, eu, por exemplo, sempre estive acostumado a ir pra academia 10 ~ 20 minutos depois do ALMOÇO, e nunca me senti mal, o mesmo quando vou pedalar, na maioria das vezes depois da JANTA, sempre estive acostumado a fazer exercícios de longa duração logo depois de refeições pesadíssimas...

Legal o vídeo, mas comer frutas secas durante o pedal. Uva passa, banana seca, damasco kkkk...

Kkkkk Concordo com os comentários

eu como 7 pastel ai vo anda 😂😂😂😂

primeiro

2 a dá like

se for pedalar no Mural tem q comer uma pizza antes, sandubão durante e cerveja depois!!! Boooorraaa Muuraaaaaallllll!!!!!

Uai, e quando como feijoada???

"UMA fatia de pão integral antes do pedal"!!!! Kkkkkk... Ah vá!

Não seria bom comer batata doce e ovos com café sem açúcar no café da manhã antes de ir pedalar? Esses alimentos substitui o pão... E saudável, saciar e dar energia. Durante p pedal só vai beber água por que fome nem vai sentir. Depois se alimente só no almoço... porém querendo comer após o pedal pode consumir a vitamina de beterraba com banana prata. dica para quem quer perder a gordura e ganhar massa muscular ne

Uma tapioca com ovo, suco de laranja e pedal pesado.

Antes do pedal: pizza requentada com Corote (de preferência sabor morango). Durante o pedal: X-tudo com drink de Coca-Cola, tequila ou conhaque e energético (esse drink vai nas garrafinhas da magrela). Depois do pedal: torresmo com Jack pra fechar a pedalada em alto estilo.

e batata doce , banana ...

Caneta azul azul caneta caneta azul está marcada com minha letra

Eu me garanto, só com água, energético ou isotonico, pra mim eu acho que da pra se manter bem legal, da pra fazer pedaladas longas bem tranquilo, mantendo um bom ritimo.

muito café com pão de queijo nem que morra

8 h antes do pedal: 1 X Tudo 1 h antes do pedal: 1 pão com manteiga No pedal: 1 Misto Quente Full 2 h depois do pedal: Pizza Fiz tudo errado né? KKKKKKKKKKKKKKKKKK