Perte de poids, prise de muscle : 5 conseils pour relancer votre métabolisme

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Күн бұрын

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#relancermétabolisme #lucilewoodward

Пікірлер: 119

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Dans cette vidéo je vous donne 5 conseils pour relancer votre métabolisme ;) et vous, quelles astuces appliquez-vous?

@mehdikhalid8330 4 жыл бұрын

Génial, chaque fois je découvre un de vous talons de plus, c'est pourquoi je suis toujours fasciné par toi 😍 et je tiens à faire ta connaissance et même à t'inviter au Maroc comme je te l'ai déjà dit. Merci pour tes précieux conseils. abderazak973@gmail.com 😍 écrit moi stp en cet email.

@alainpasse8958 4 жыл бұрын

Bonjour, On trouve des milliers de méthodes pour perdre du poids, mais c’est pas facile de trouver une méthode vraiment efficace et durable. Heureusement, il en existe, il suffit de chercher au bon endroit. Après des heures de recherche, je suis tombé sur un programme qui apprend à mieux se nourrir afin de booster sa santé, perdre du poids et faire le plein d’énergie. Je le conseille fortement à qui souhaite perdre du poids et être en bonne santé. je vous invite à me laisser un message sur cette adresse: passealain9 @gmail . com (enlevez les espaces dans l'adresse) @+ Alain

@MarouaneHachicha 4 жыл бұрын

Vous etes la femme de mes rêves...

@elijahmustafa5589 2 жыл бұрын

I guess im randomly asking but does any of you know of a method to log back into an instagram account..? I was dumb lost my password. I love any tricks you can offer me.

@elkevin1373 2 жыл бұрын

@@elijahmustafa5589 fait mots de passe oublier bg

@claireporzio9273 4 жыл бұрын

Super vidéo, comme d'habitude avec Lucille ! C'est plein de bon sens ça parle à tout le monde 👍🏻👍🏻👍🏻

@sandrinelm1950 4 жыл бұрын

Parfait ! Reprise en main à partir d'aujourd'hui, sport, alimentation. Cette vidéo ne pouvait pas mieux tomber !! Merci Lucile

@amoudietoug.873 3 жыл бұрын

Merci Lucile et à ta Team, très très bon conseils. Comme toujours.

@jennyferbuelinckx9249 4 жыл бұрын

Merci Lucile pour tous tes conseils et ta bienveillance. Tu m es d une aide précieuse 😘

@alexandrahue6838 3 жыл бұрын

Bonjour Lucille Encore merci pour ces conseils qui sont a portée de mains 🤝 !!

@nadiayahia735 4 жыл бұрын

salut Lucile, tes conseils sont pertinents merci et bonne continuation.

@elisemission-langues2008 3 жыл бұрын

Merci Lucile pour cette vidéo ! Suite à des problèmes de santé, j'ai perdu 7 kgs, maintenant grâce au maintien d'une alimentation équilibrée et au sport régulier j'essaie de me muscler davantage pour avoir moins mal au dos. Je suis tes programmes, notamment les séances de #Restezenforme que j'ai conservées depuis l'année dernière, je fais 2 séances renfo + cardio et 1 séance de stretching par semaine, et je suis heureuse de dire que je vais mieux ! Merci, tu m'as remotivée !

@mistigri123 3 жыл бұрын

Que de bienveillance merci

@user-qv8rc5qw3n 5 ай бұрын

Vos conseils sont vraiments tres bon !👌

@camilleleveque1786 4 жыл бұрын

Cela va beaucoup me servir (je suis en post grossesse de 6 mois !) et j'ai commencé vos séances post grossesse de doctissimo ! (déjà 3 semaines de faites)

@patisserieatelier8064 4 жыл бұрын

merci pour tout tes conseil , et ta bienveillance, je suis tes conseil, arlette

@frechykoller223 4 жыл бұрын

Je t’adore merci pour tes vidéo 😃

@hakimafaress4985 4 жыл бұрын

1er commentaire juste pour te dire merci lucile sa fait 3 mois un peu près que j'ai repris le sport un peu plus sérieusement 5 fois par semaine du lundi au vendredi avec 40 min de vélo elliptique et 2 exercices de fitness par jours et je vois que mon corps se porte bien je dors comme un bébé le soir alors mercii de prendre le temps de partager les exercices à faire et les astuces 🥰 bonne journée a toi ❤

@maudlaederach4549 4 жыл бұрын

J'adore ton dernier conseil 👌

@noraomar3553 4 жыл бұрын

Bonjour Lucie merci

@adelinemagnier6512 4 жыл бұрын

Merci pour ces bons conseils

@touilmed5388 3 жыл бұрын

Merci .. pour les conseils.

@vincentarriuberge6465 4 жыл бұрын

tu est la meilleure Lucille super video

@fabiennejean1012 2 жыл бұрын

❤🙏🏿🙏🏿🙏🏿pour ces précieux conseils

@ingridfasquelle8190 4 жыл бұрын

AAaah, cool, je suis contente d'entendre qu'il faut aller vers ce que l'on aime moins pour progresser ! Cet été, j'ai décidé de me remettre au vélo et d'inclure aussi des petites séances de cardio de 15/20 minutes sur l'escalator et bon sang, que c'est dur ! Mais quelle satisfaction de voir que sur la balance, ces efforts payent ! Je me suis trouvé une petite playlist motivante et ça m'aide à tenir !

@serraahollo1303 3 жыл бұрын

Rejoint moi sur facebook suivant le nom Epihanie Mev pour trouver un produit très efficace pour perte de poids

@borderline8901 2 жыл бұрын

Et si vous n'aimez pas les burpees ou les Crunch pour les abdos vous allez vous forcer. Perso je déteste les abdos et j'en fais pas et pourtant je les travaille d'une autre façon plus plaisante. C'est ridicule son conseil.

@charlend.1288 4 жыл бұрын

Merci !

@bouchranaciri8119 4 жыл бұрын

Très intéressant

@iyedjouini473 2 жыл бұрын

Merci beaucoup. C'est très enrichissant 🌹

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Avec plaisir 😊

@bikemanvtt3887 3 жыл бұрын

Vous donnez de très bons conseils... C est cool. Moi je fais du vélo comme je le sens avec ma forme du jour... Et je m adapté suivant mes capacités du moment. J ai perdu 12 kilos en 10 mois. J avais pris du poids (17 kilos) suite à une crise cardiaque. Devant absolument perdre cette mauvaise graisse je me suis lancé dans le vélo que j apprécie. Aussi pour des problèmes de dos qui m empêchent de courir ou de soulever de la fonte... Vive le vélo. 🚴‍♂️

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

c'est top ça ! :) yeah vive le vélo !!

@au-vert6560 4 жыл бұрын

Merci

@JoanOjenima_Science 4 жыл бұрын

Intéressant ! C'est exactement pour cela que je fais le tri dans mes suivis Instagram pour m'assurer d'être à peu prêt dans le même "rang" en galbe. J'aime beaucoup Valentina Lequeux par exemple. Qu'entendez-vous par shaker protéiné ? Un milkshake banane par exemple ou un ajout de protéines tels que des whey. Parce qu'on est d'accord ce n'est pas pareil !

@be_you_be_full 4 жыл бұрын

Salut lucile. Est il possible de regrouper toutes tes vidéos sur ta chaîne. Tu as des vidéos très intéressantes mais elles sont sur master class... Ou alors nous proposer de nouvelles vidéos plus axées sur le haut du corps. Poitrine et dos ? Tous tes exercices jambes sont super variés et innovant c est trop bien ! Continue ! Merci 😉

@alaincelia5997 4 жыл бұрын

Les burpees qu elle horreur mais oui sortir de sa zone de confort. Merci pour tous

@rp_gaming_6776 4 жыл бұрын

Merci une encore pour toutes les propositions que vous nous faites ton équipe et toi. Alors moi, je voudrais te demander ce que tu appelles le "cardio doux" car je suis bien d'accord sur ces effets bénéfiques mais depuis plusieurs mois je ne fais plus la partie cardio de tes programmes à mon grand désespoir car je fonds trop, je sèche tellement que je n'ai plus de seins, plus de fesses, bref plus de formes... Merci beaucoup pour ta réponse 🙏😘

@huawei-er7me 4 жыл бұрын

Merci mille fois ❤ laucille si vous pouvez nous donner des astuces pour pouvoir réaliser les pompes , j'arrive mm pas à faire une 😥

@lalirette17 4 жыл бұрын

Pour une fois je suis ok avec a peu près tout!!!!

@mysslodiabkm3865 3 жыл бұрын

Coucou , merci beaucoup pour tes vidéos qui m'ont booster à perdre du poids. j'ai utilisé le kit C9 , un programme minceur qui m'a permit de perdre 5 kg en 9 jours. J'ai besoin de conseils pour que les kg que j'ai perdu ne reviennent plus. Bisous

@luckybenrobukei197 4 жыл бұрын

Salut Lucie Je kiffe tes conseils , que penses tu de la kettlebell comme aide aux exo ,as tu déjà fait des vidéos sur cet outil? Sinon je serais très intéressé pour une prochaine séance d’avoir tes conseils ,voir un training simple de tout les jours à la kettle . Ben

@fabiennecharlier7722 3 жыл бұрын

Bonjour Je n aime pas faire les fentes. Bon et bien je m'y mets . Merci

@fleurdelys1836 4 жыл бұрын

Bonjour @lucile Woodward merci beaucoup , j'ai fait une opération le mois de fevrier à mon genou gauche j'avais une lésion méniscale , kyste instabilité rotulienne et relachement musculaire, je fais la rééducation depuis 4 mois et j'ai commencé le sport mais j'ai pas trouvé une grande amélioration , Svp pouvez vous me donner des conseils à propos de ça. Merci d'avance 😇

@letempsdaimer601 4 жыл бұрын

Bonjour Lucille, merci pour cette video. Je pratique depuis peu le jeune intermittent le soir 2 à 3 fois par semaine. Je ne m affamenpas car je mange équilibré la plus part du temps. Mon pre diabete de type 2 s est régulé, j ai plus d energie et je ressens davantage la faim et la sasiete. Néanmoins est ce que mon corps avec le jeune intermittebt va stocker par peur de manquer? Merci de ta réponse

@marilev269 4 жыл бұрын

Sa serait Cool que tu fasse des vidéo pour les personnes qui se sont jamais entraîné

@yasmeenbourra4325 4 жыл бұрын

Pour un objectif muscu , peut on faire du cardio +muscu dans une meme seance ? Si oui on commence par koi ? Autre question le hiit et le cardio c la meme chose ? Merci

@hamamaali3536 4 жыл бұрын

Merci Lucild pour ces précieux conseils...Par contre j'ai une question pour toi... Bah ! J'ai un métabolisme long ...je fais du sport régulièrement et surtout je me focalise sur le HIIT et j'essaye dd manger sain au max mais mon poids STAGNE depuis des mois .... Que me conseilles tu car je voudrai perdre les derniers kilos superflus qui me dérangent ... 🥰🥰🥰🥰

@Lucia.Lumiere 3 жыл бұрын

Bonjour Lucile Fau il faire du cardio long ou fractionné avant ou après la musculation ? Et pourquoi ?

@yuzer340 4 жыл бұрын

Chez l'être humain contrairement aux animaux les muscles peuvent garder la même composition durant toute la vie à condition bien sûr de les entretenir. La sensibilité à l'insuline dépend du nombre de mitochondries et c'est ce qui est le plus important. Avec la musculation on peut ralentir la perte de masse musculaire et surtout garder une bonne qualité des ces derniers. ps: Lucile tu es resplendissante

@Lucia.Lumiere 3 жыл бұрын

Bonjour Lucile - quand vous parlez de musculation, doit on utiliser des poids en salle ou faire des excercices pilate poids de son corps ? - si on veut perdre du poids, peux on faire seulement du cardio fractionné et pas de cardio long ? MERCI pour votre réponse.

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

Tout dépend de vos objectifs ! si vous voulez des résultats plus rapides, en effet les poids sont une bonne solution ( à condition d'adopter les bonnes postures) , le cardio en général est top pour brûler des graisse ( mais il ne faut pas nécessairement se fier à la balance puisque le muscle est plus lourd que la graisse ! ). Le fractionné est très efficace en effet

@Conscient180 3 жыл бұрын

Merci Lucille. Que pensez-vous de la danse pour le cardio?

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

Très bonne technique, plein de bonnes énergies et beaucoup de plaisir :)

@njeundaprotais5652 3 жыл бұрын

Que faire si la difficulté vient du mal de dos dans le cas de la planche?

@domighislain2605 3 жыл бұрын

J'étais sur le point d'arrêter la corde à sauter car ça devient trop difficile. Bon, je sais quoi faire maintenant!

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

@audalamourify 4 жыл бұрын

Lucille pourais-tu nous expliquer ce qu'est le métabolisme ?

@yasmina6104 4 жыл бұрын

Video très intéressante. Merci Lucile. À t-on tout de même le même résultat si l'on fait du cardio long à la place du fractionné. Sachant que je pratique 2 fois par semaine de la musculation et une à deux fois dans la du HIIT. Merci pour ta réponse.

@sarahborin6386 2 ай бұрын

Bonjour, J'ai 54 ans. Dès que je fais du sport plus intense (reprise de jogging), j'ai bien plus d'appetit!!!! Et du coup, je ne maigris pas alors que c'est mon objectif... 😢. Quel est votre conseil pour sortir de cette situation svp?

@laurencesterpenich1272 4 жыл бұрын

Bjr Lucile, depuis qq jours vos vidéos sont coupées par des pubs. Pdt un "entraînement" c'est gênant...KZfaq devrait pouvoir s'adapter ce soucis...merci pour votre travail 😉🤗

@celinepilet1822 4 жыл бұрын

Merci pour tous ces conseils 😊 je viens de commencer la corde à sauter pour le cardio (facile à gérer pour moi avec mes enfants) dans la vidéo tu conseilles faire 45 min de cardio si objectif perte de poids, est ce que c’est valable aussi pour la corde à sauter? Bonne journée

@MarouaneHachicha 4 жыл бұрын

total 45 Min. par exp course 20 min et corde 20 minutes après ;)

@celinepilet1822 4 жыл бұрын

Merci de ton retour mais je demandais exclusivement pour la corde avec mes enfants en bas âge je ne peux pas aller faire de jogging.

@viceversalaudanstousseseta7867 4 жыл бұрын

Je pense que tu peux en faire c'est aussi du cardio. Sinon essai les vidéos de cardio training elle sont courtes et efficaces. Il faut savoir que la corde à sauter tous les jours ce n'est pas bon pour tes genoux car se sont des impacts répétés

@celinepilet1822 4 жыл бұрын

Vice Versa Lau dans tous ses états non c’est pour faire 2 fois par semaine mais je ne sais pas quelle durée faire? Et si je fais des pauses ... ? Je voulais changer un peu ça fait 2 ans que je fais des vidéos 😅

@viceversalaudanstousseseta7867 4 жыл бұрын

@@celinepilet1822 aah ok je comprends.. Fais de la marche alors en alternance. Par exemple si possible tu mets tes enfants en poussette et tu marches comme cela ils prennent l'air et toi ton exercice

@aureliemoltes9667 4 жыл бұрын

Bonjour lucile! A partir de quelles charges on peux parler de musculation ? J'ai des haltères evolutives (avec des disques) à la maison est ce que cela suffit pour se muscler et accélérer son métabolisme? Parce que pour le moment je n'ai pas le temps d'aller à la salle, je fais tout chez moi. A chaque fois que j'entends le mot musculation j'ai l'impression qu'il faut aller obligatoirement dans une salle avec machines. Merci beaucoup!

@mimill7765 3 жыл бұрын

il y a des gens très musclés qui ne sont pas en salle :) faire des pompes, des pompes avec un sac a dos lourd, porter des sacs lourds, ainsi que bcp bouger au quotidien peut permettre d'avoir un corps très tonique !!! avant les salles de sport, il y avait aussi des gens extrêmement musclés :)

@odysseus9843 4 жыл бұрын

Il faudrait déjà expliquer c'est quoi le métabolisme Lucille

@marionblettner5330 4 жыл бұрын

Bonjour, je voulais savoir si l'équitation faisais partie du renforcement musculaire ?

@Shka.E 4 жыл бұрын

en tout cas ça fait partie de l'exploitation animale

@aylanmouloudibouchouken9286 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour ces conseils mais le problème c'est que je suis fegnante ooof hhhh je me force et j des chevilles gonflé j s pas pourquoi merci encore une fois,😘

@Rahmoufi 4 жыл бұрын

Les fentes et les squat OMG quelle horreur, mais forcément c'est ces exercices qu'il me faut pour perdre et muscler des cuisses démesurément flasques et grasses

@alexuchiwa8991 Жыл бұрын

est-ce que si on mange peu en semaine mais qu'on remange (correctement) le week-end et un plus grand quantité on peut voir notre métabolisme de base baisser ?

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Tout dépend de ce que tu appelles en plus grande quantité. Il ne faut pas oublier que c'est sur la rigueur et l'habitude que ton métabolisme évolue

@OGZblaster 4 жыл бұрын

Les exos les plus horribles pour moi c est les gainage latéraux avec petits rebonds, les squats sautés et tour ce qui est trop cardio parce que je ne respire plus assez rapidement

@serraahollo1303 3 жыл бұрын

J'ai un produit pour toi pour finir définitivement avec ce problème rejoint moi sur facebook suivant le nom Epihanie Mev pour trouver

@mariejasminesouprayencaver8602 3 жыл бұрын

Bonjour Lucile , j'ai tendance a prendre du poids à chaque que je marche petite rando avec un dénivelé + Que dois je faire ?? merci

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

Tout dépend du poids que tu prends !! c'est très variable !! tu peux aussi prendre du muscle! Surtout au niveau des cuisses je pense. Il faut peut-être ralentir un peu le rythme si ça ne te plait pas. Mais à mon avis, tu ne prends pas de graisse à cause de la rando ahah

@lesgumignonsgumignons9699 3 жыл бұрын

Peut on relancer son métabolisme à 53 ans? Je trouve que c est de plus en plus compliqué

@wivinelucyvermillonhitler3194 4 жыл бұрын

Domage je ne peut faire de la musculation ses trop intense et mon médecin ma interdit de faire du sport intense je suis dégoûtée car j'ai besoin de perdre du poids pour être mieux dans ma peau 😔

@mammam7873 4 жыл бұрын

Merci Lucile combient de calorie je doit avoire par jour pour ne pas stoker de la graisse

@LILLYWAYNA 4 жыл бұрын

Quel est ton poids actuel et ta taille? Et ton niveau d'activité

@VoiceOfALys 4 жыл бұрын

Men Khal ce ne sera jamais ultra précis mais pour cela tu peux aller calculer ton métabolisme de base et ton besoin calorique journalier sur des sites internet, d’après ton poids, ton âge, ton sexe et ton activité physique. C’est approximatif mais ça permet d’avoir une base sur laquelle travailler! Il est difficile de dire son besoin calorique à une personne. Ensuite quand tu auras trouvé ce chiffre, essaye de manger à peu près ça et tu ne devrais pas grossir, sachant qu’un équilibre alimentaire se fait sur la semaine entière, pas à la journée. J’espère avoir pu t’aider!

@LILLYWAYNA 4 жыл бұрын

@@VoiceOfALys wow c'est si rare de lire sur KZfaq des gens comme toi qui savent de quoi ils parlent. D'accord avec toi

@VoiceOfALys 4 жыл бұрын

LILLYWAYNA merci :) ce sont des choses de bases que tout le monde devrait connaître!

@VoiceOfALys 4 жыл бұрын

J’ajouterais que le mieux est de se fier à ses sensations de faim et de satiété, s’arrêter de manger avant d’être « rempli à ras bord » et d’avoir mal au ventre, faire la part belle aux légumes, suivre les conseils alimentaires de Lucile en somme :) et même pas besoin de compter les calories!

@emilielecauche2350 3 жыл бұрын

Coucou Lucile J ai mangé pendant 2 mois environ 1000 kcal par jour et j aimerai ne pas reprendre le poids que j ai perdu comment continuer sans prendre de poids ?

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

Avoir mangé si peu t'expose forcément à reprendre plus facilement ! Il faut que tu stabilise avec un rééquilibrage alimentaire mais sans privation !

@emilielecauche2350 3 жыл бұрын

@@Lucilewoodward mercii 💙💜

@Lorie.rbe1 4 жыл бұрын

est ce qu'on a le droit de faire des exercices pendant les règles douloureux?

@VoiceOfALys 4 жыл бұрын

Lalie Moor en as-tu seulement envie? Les règles douloureuse sont peut-être un moment de repos non? Je ne dis pas de ne pas faire de sport quand ça va mieux mais je pense que la douleur justifie de s’arrêter un peu ;)

@marie-eveleonhardt2781 4 жыл бұрын

Pour ce qui me concerne, c'est de faire du sport avec une intensité moyenne que les douleurs passaient. Peut-être parce que je respirais mieux et cela faisait passer la douleur. Vois si cela marche pour toi. Bon courage

@annapanda2357 4 жыл бұрын

Bonjour ! J'ai une question : est-ce que je peux faire de la musculation (chez moi) tous les jours ? Faut-il attendre que les muscles soient "réparés" pour en refaire ou est ce que je peux en refaire quand j'ai encore des courbatures ? Merci 😊

@TheLoulou0507 4 жыл бұрын

En général on laisse minimum 48h par groupe musculaire exemple lundi jeudi haut mardi vendredi bas du corps

@annapanda2357 4 жыл бұрын

@@TheLoulou0507 d'accord merci beaucoup ! Par contre j'aime bien travailler tous les groupes musculaires (total body) en une séance du coup il faudrait que je change de stratégie..

@TheLoulou0507 4 жыл бұрын

@@annapanda2357 ou laisser un jour de repos entre et faire du cardio par exemple

@annapanda2357 4 жыл бұрын

@@TheLoulou0507 ok merci beaucoup pour les conseils 😊

@surfeurdestemps3193 4 жыл бұрын

Mince si je veux être un mega bodybuilder, va falloir faire minimum 10h de musculation par jour pendant 20 ans minimum non stop...pis pour dormir faut compter les moutons pendant....😁😎😸

@marie-pascalerene4872 4 жыл бұрын

Bonjour , est ce que vous avez des programmes pour enfants (10 ans) svp?

@VoiceOfALys 4 жыл бұрын

Marie-Pascale RENÉ un enfant si jeune ne doit pas suivre de programme sportif, il doit se défouler, être dehors et faire un sport qu’il aime en club, en association ou autre, et surtout bien manger. Le forcer à faire un programme sportif comme pour les adultes c’est le meilleur moyen de le dégoûter du sport à vie.

@marie-pascalerene4872 4 жыл бұрын

VoiceOfALys ce n’était pas dans le but de sculpter évidement mais peut-être plus dans le cadre de bonne santé (risque d’obésité familiale) 😉 les joggings troués et sales montrent bien de ces activités extérieures

@VoiceOfALys 4 жыл бұрын

Marie-Pascale RENÉ alors c’est tout ce dont il a besoin :) quand il aura son corps d’adulte il verra ce qu’il souhaite en faire!

@marie-pascalerene4872 4 жыл бұрын

VoiceOfALys merciii

@borderline8901 2 жыл бұрын

Je suis pas d'accord concernant la conseil n2 Aller à la difficulté c'est décourager les gens. Le sport ou l'activité physique ne signifie pas "déplaisant". A un moment les coachs sportifs ils veulent toujours dégoûter les gens du sport. Laisser les gens prendre du plaisir à faire du sport ou de l'activité sur du long terme et ce avec plaisir, il faut que ce soit ludique.