J'ai découvert les videos de Lucile il y a quelques mois. De suite je me suis dit c'est pour moi! Lucile est comme une copine ou voisine, elle ne fait pas semblant d'être quelqu'un d'idéal et ça me plait. Depuis je profite de sa vidéo d'entrainement sur un vélo d’appartement pour me remettre en forme après une longue période d'inactivité. J'ai aussi appliqué quelques conseils concernant la nutrition et je me sens mieux dans ma peux. Merci Lucile pour tes conseils, c'est génial que tu es là pour nous!

Les légumes surgelés c'est la vie aussi ! ^^ Quand on est pressé, à la poêle avec un peu d'huile et les herbes/épices de son choix, ça fait le job je trouve.

Je t’ai découvert il y’a deux mois et je suis devenue accro à tes vidéos et je m’entraîne avec toi tous les jours et j’ai beaucoup progressé! Merci pour ta bonne humeur ❤

Merci, une vidéo avec de vrais indispensables pour un quotidien chargé et pas les trucs qu'il faudrait manger si on avait plein de temps pour cuisiner !

Bonjour Lucile , Merci pour ta vidéo pleine de vie ,je suis un fidèle de tes vidéos depuis que j'ai décidé de reprendre les clés de mon corps (août 2017). En effet je me lève tôt le matin et après un travail sur mes articulations j'essaie de te suivre le mieux possible lors de tes différentes vidéos que tu proposes pour travailler les muscles qui ne se voient pas mais qui nous permettent de grimper aux arbres...s'il le fallait!!' Merci pour ta vidéo, pour ma part je suis complètement d'accord avec toi tout ce joue dans l'assiette ...mais surtout dans la tête 😇. J'utilise depuis 2 ans, l'extracteur de fruits bio qui a été pour ma famille et moi-même une pure révélation ...gingembre et curcuma sont les 2 ingrédients clés de notre bonheur... Bonne continuation, Biz

J'aime bien la manière avec laquelle tu nous présente ces vidéos enrichissantes, good job

Je l'adore elle est super précise et sincèrement je lui fait confiance pour avancer sainement dans mon alimentation et mon sport .

Super idées merci ! Moi je rajouterais les graines à germer... Y a tout plein, c'est génial riches en multi vitamines et super pour les gamins à faire en atelier. Et l'huile de coco... 🥥 Et l'indispensable poudre d'amande (qui replace la farine). 😊

Bonjour merci pour vos précieux conseils qui m’ont bien accompagnés dans ma perte de kilos... finalement j’ai duré (😅) c’est pourquoi je viens encourager ceux qui souhaitent maigrir comme vous le dites il faut manger mais sainement et complet ! J’ai suivi le programme macrobiotique (vidéos sur internet) C’est la première fois que j’ai réussi à tenir depuis plus de 2 mois : 8k500 en moins avec un plateau de 3 semaines... là ça redecolle...bonne continuation

Merci tu m'aides de fou !! J'essaie un gros rééquilibrage alimentaire, je consomme trop de sucre. J'ai fait mes courses tout à l'heure je suis super contente parce que visiblement j'ai fait les bons choix 😍 je suis hyper mince mais le sucre c'est atroce chez moi, j'arrête pas. Tu m'inspires alors merci ❤️ je pense prendre ton livre un de ces quatre.

Je t'adore Lucile ! Tu es très motivante et vraiment de loin la meilleure coach de KZfaq ! Tu rayonnes ! Merci pour ces précieux conseils nutritionnels.

J'aime bcp cette vidéo, elle est inspirante et motivante pour les personnes qui souhaitent changer leur mauvaise liste de course et ne savaient pas par où commencer, merci.

Je t'adore. La personnalité et les conseils sont vraiment utiles. J'ai lu ton guide sur le rééquilibrage, bien que j'ai du mal, je prend tout les conseils possible!!!

Merci pour cette vidéo. Je suis assez contente que tu parles des légumineuses/céréales pré-cuites en sachet. J'en achète de temps en temps avec un sentiment de culpabilité de manger de l'industriel mais en même temps c'est réellement facile. Hier encore au magasin je me demandais si c'était intéressant ou pas d'en prendre. Parce qu'étant étudiante, c'est plus facile sur mon temps de pause révision de réchauffer ça et comme tu dis, je mélange des légumes (congelé j'avoue car vraiment peu de temps) revenu à la poêle ou vapeur aux mélanges de céréales et je complète par un peu de pesto ou un assaisonnement maison et c'est facile!

Bonjour, Je suis vegetarienne bio depuis plus de 5 ans. Pour ma part, si j'ai une petite faim, je consomme un petit fruit mais surtout quelques amandes. Concernant les conserves, j'en consomme très peu car elles sont chargés en sel et je le prends toujours en bocaux en verre. Concernant le fromage rapé, j'utilise de la levure malté lorsque je fais un gratin .... Tout ça tout ça, je suis en meilleure santé qu'il y a 10 ans :)

Super vidéo ! Je tiens à ajouter que la levure diététique peut s’avérer être une excellente option pour remplacer le fromage 🧀

Bonjour Lucile ! J'ai découvert ta chaine cet été et c'est un plaisir. Merci pour ton pep's, ta bonne humeur, ton sourire... bien sûr tous tes conseils et cours de gym...un vrai plus pour me motiver :o)) Bonne journée.

J'adore votre spantaniete, grand merci.

Bonjour je trouves tous vos cours sympas en tant que nutrition, et tous les cours de sports, en cette periode de confinage je nous dis merci ça m aide a tenir ...

Bonjour Lucile et un grand MERCi pour tous ces bons conseils.

Merci Lucile ! Tes vidéos sont vraiment top tout en simplicité et surtout pleines de supers conseils. C'est très motivant !

Super intéressant ☺️ Je vais me mettre aux conserves 🥫 🙏🏼 Merci pour tes infos

Merci je trouve tes conseils toujours très efficaces!!

Merci Lucile pour ces conseils. Oui moi aussi j'ai toujours quelques conserves en dépannage, tout comme coulis et tomates pelées. Et vive les amandes, noix et noisettes 😊.

pour que l'huile de colza ne rancisse pas, il faut la conserver au réfrigérateur et une huille bio de bonne qualité et bien conservée a un très bon goût !

Huile de colza j’en prends trois cuillères à soupe par jour ou l’huile de noix ou Dolive pour les cheveux car je me suis fait opérer d’une Sleeve

Merci, c'est super bien expliqué , vous êtes super sympa 👍

La levure maltée permet de remplacer le parmesan et c'est très bon. J'en mets également sur mes soupes (maison) ;)

Merci beaucoup pour toutes informations très utiles, bien que je possède déjà pratiquement tous ces ingrédients dans mes placards sauf les conserves que je n’achète pas beaucoup... dorénavant je vais y penser. Merci encore.

Moi ingrédient numéro 1: le fromage 😉tous les soirs avec du bon en guise de repas 😍😍

Les barres de céréales c'est bon! J'essaie de privilégier les barres hyperproteinées pour avoir ma ration journalière.

Super vidéo Lucile au top et merci pour ton savoir cette vidéo me tombe à pic bisous

Merci Lucile, je n’oserais dire ce que j’ai dejà depensé pour ESSAYER de perdre du poids ! Du coup, je me nourri de ces « crasses » et mange tres peu puisque j’ai subis un by-pass, mais, rien n’y fait ! Lorsque je suis bien dans ma tete et mange correctement , dors assez ( pas facile en travaillant dans la restauration , pas pour ca ja je bouffe, non !) ca me dégoute . J'espère etre plus motivée par toi. Merci .

Merci pour cette vidéo très motivante ! Que des conseils justes et sains 😊

Merci pour ces conseils Lucile ! Tu es au top !

Merci ! J ai tjs les lentilles et carotte 🥕 de Björg en précuite, je rajoute des asperges (saison en ce moment) des olives, qq graines de tournesol, Te a Te ou soy sauce pour relever et un délice rassasiant. Merci pour tes conseils

Je suis trèeeeees motivée a bien manger grâce à cette merveilleuse vidéo 💗 Merci bien pour ces précieux conseils!

Merci pour les bons conseils... tu as donné quelques trucs pour remplacer le fromage ici! 😉 Et puisque tu nous offres tant de conseils, voici une suggestion qui pourrait plaire: remplacer l'huile d'olive et de colza par un peu d'huile de noix ou de noisettes sur la salade ou autres plats. En alternance puisque son ratio omega 3/6 serait moindre que la colza. Il faudra payer un peu plus cher et s'assurer de la prendre de qualité et la consommer assez rapidement car elle peut rancir plus vite! Mais parfois, pour varier et donner un petit "oumf", pourquoi pas! Ma favorite au Canada sont les huiles de la maison Orphée 😁

Cette vidéo m’a permis d’avoir un déclic pour changer mon alimentation complètement 👍🏻Merci beaucoup 😊 juste que devrais je privilégier comme aliment pour les ballonnements car j’avais entendu que tout ce qui est pâtes,pois chiches,haricots blancs ,pommes de terres ,pommes et brocolis étaient mauvais pour les personnes qui ont beaucoup de ballonnements. Et comment devrais je cuisiner les aliments pour ne perdre aucun nutriment?

Vraiment utile, pratique et... pas cher ! (la cerise sur le gâteau :-) Merci

Et les endives, magiques crues avec du yaourt +moutarde avec l'apéro ou en salade avec huile d'olive et citron ou vinaigre balsamique. Ou encore cuites braisées au m-ondes.

super Lucille

Pour les salades je fais une espèce de sauce sucre salé ( vinaigre balsamique/miel/moutarde) et bien elle est excellente grâce à ça je me suis remit à manger des montagnes de salades 😆 je mers une ou 2 cuillères à soupe de cette sauce et mama Mia je pourrais me nourrir que de ça

Il y a l huile de macadamia qui est excellente pour la peau et les vergetures. Elle est riche en oméga 9

Les aliments en conserve c'est a éviter ils sont frappés avec du sodium surtout ceux de chez (u et ses compagnies ) ! Merci pour la vidéo.

Tres interessant👌 Merci Lucie

Excellent merci !

Tout à l'heure, j'ai commencé à ouvrir un gerblé ( dieu du ciel que c'est bon ), et je l'ai rangé. J'ai couru prendre une mandarine à la place.

Je suis d'accord sur beaucoup de choses avec toi mets les boîtes de conserve pas du tout les légumes et les fruits perdent toutes leurs vitamines et toutes leurs vertus mieux vaut les prendre surgelé ou frais

Merci pour tes conseils, ça va m'aider je pense.😍😍

J’hésitais sur les sachets tous prêts dont tu parles en dernier! J’adore les sachets tous prêts bio de quinola, riz, lentilles etc...malgré la lecture de l’étiquette j’arrivais pas à me faire un avis santé sûr, car d’apparence très indus, ultra transformés...Donc cela me rassure. En plus les céréales bio (si je me souviens bien de la marque) sont très bons et c’est très pratiques en effet! Bises

Merci pour tes conseils

Je réduis la quantité de fromage, dans les plats type pâtes en sauce, en achetant des fromages bien affinés au goût puissant. Par exemple une bonne tome de chèvre ou de brebis, ou bien des bon fromages des Pyrénées bien affinés. Je trouve le parmesan un peu frustrant, on sent peu le goût, alors j'en met des tonnes... Il est important de râper soi même, on prend conscience du morceau qu'on consomme.

Merci pour cette vidéo! Pas trop fun des conserves car malheureusement ces légumes ça perd leur nutrition presque totalement ... en plus c est pire si sont dans des boites en métal. Au moins préférez les pots en verre. Les surgelés aussi peuvent remplacer les conserves mais c est vrai que c est pas de suite prêt et en plus c est pas le même prix. Tout le reste c est top ! Merci beaucoup.

Merci Lucile

merci pour vos conseils. moi j ai toujours des avocats, des oeufs durs prêts à etre consommés après une journée de travail éprouvante et en attendant que le dîner soit prêt.

Un grand merci à vous.

Génial ta liste

Merci Lucile pour ces conseils ! J'aime bien avoir de la passata de tomates bio (moins de 2 € le litre). J'aime bien les flocons de céréales (quinoa, pois cassés...) pour faire des steaks végétaux. J'ai toujours du quinoa ou du riz fait d'avance (les sachets sont beaucoup trop chers au kilo et polluants)

Olá 😊 , merci 😘😘🤗.

Bonjour, j'ai découvert récemment tes vidéos, et j'adore. Je les écoute le matin, en faisant mes 30 mn de vélo d'appartement, et elles me font un bien fou. dans une d'elles, tu parles d'une recette de CARROT CAKE mais je n'arrive pas à la trouver. Comment faire ? j'ai relevé celle du gâteau aux yaourts et aux pommes, pour les petits enfants (je n'ai plus d'enfant à la maison mais suis mamie …) je vais la tester dès que possible, avec tous ces aliments sains. encore bravo, et j'ai hâte de t'écouter encore et encore. à Bientôt. Marie-Jo

Merci

Le fromage... je l'aime tant moi le petit morceau en préparant le repas 😂😂😂. Le mieux c'est de ne pas en acheter je crois ;-)...

merci pour votre vidéo, par contre mon huile de colza et de noix bio n'est jamais rance, je les mets au frigo.

Super vidéo!

Moi les légumineuses en vrac sec et je laisse tremper la nuit pour le lendemain ça coûte pas cher et ca prends pas longtemps (à part la cuisson 35 ou 40 min pour des haricots rouges) toujours des fruits légumes frais et des fruits a coques (amande, noix, pistache) miam ! Jus de fruit frais à l'extracteur mis sous vide en bouteille.

J'aime bien avoir plusieurs huiles que je garde au frigo, huile d'avocat, de macadamia,de pistache ,de graines de courge, de noyau d'abricots et des graines que je saupoudre partout, lin en poudre, graines de chanvres,chia, mais aussi cajou, noisette, noix,pignons et des beurres vegetaux ainsi que des fromages vegan vraiment bon meme si un peu onereux

Très bonne vidéo Lucile! J'adore les ingrédients que tu nous as présenté lors de cette vidéo. Ils sont essentiels pour avoir une alimentation saine et équilibrée. Par contre pour les huiles, l'huile d'olive n'est pas idéale pour la cuisson. Cette huile n'est pas résistante au haute température, ce qui modifie l'huile pour la rendre moins bénéfique. Je suggère fortement d'utiliser d'autre huile pour la cuisson: Huile de canola (pas très santé) ou huile de coco qui est excellente pour la cuisson. Pour le reste ton information est très pertinente merci beaucoup! Si vous avez aimé mon conseil, je vous invite à liker mon commentaire et d'aller visiter mon blog via le lien dans la description de ma chaîne!

Super,MErci

Lucile, je viens de tomber sur ta cha$ine (non je ne me suis pas faite mal lol) j'adore comment tu parles et présente les choses merci

Youhoo, j'ai tout bon, et surtout j'ai tout dans mon placard ;)

Merci pour la vidéo, c'est toujour bien d'avoir un rappel ! Perso, je préfère faire ma base pour coulis de tomate maison : le rapport quantité/qualité/prix est vraiment plus intéressant ! ^^ C'est vraiment pas compliqué et long, il suffit juste d'entailler les tomates, de les faire bouillir les tomates dans l'eau 1 minutes puis de les plonger dans l'eau froide : la peau va se décoller toute seule. Après, ya plus qu'à mouliner et cuisiner selon ses besoins !

Bonsoir Lucile, d'abord merci pour toutes vos vidéos, vous êtes très motivante et avenante, ça change ^^ j'ai deux petites questions, 1) est ce que les légumes surgelés sont nocifs et à éviter ? j'essaie d'acheter du frais, mais n'ayant pas de voiture, un grand frigo et pas beaucoup les moyens financiers, ce n'est pas évident de n'acheter que du frais et du bio ! j'essaie de reprendre mon alimentation en main après un dérapage monumental de ma part, due a un deuil et donc une dépression inattendue mais cela n'est pas toujours évident. 2) est ce que les produits dits sans lactose font grossir ? car mon fiancé est intolérant, je fais donc tout moi même, que ce soit la cuisine ou du point de vue pâtisserie, avec du beurre, du lait ou de la crème sans lactose ainsi que du sucre de canne. voilà merci d'avance pour votre réponse et bonne soirée à vous.

J'suis content j'ai quasiment tous les aliments dont tu as parlé ahah

Il faut préciser que dans les conserves, pour beaucoup, il y a dans du sucre dans l'eau de trempage. Les petits pois sont quasiment systématiquement sucrés, par exemple. Conseil donc, dans tous les cas et même pour les conserves : toujours regarder les ingrédients

Beaucoup de vidéos sur le sujet MAIS j'ai quand même appris pleins des choses ! Alors merci bien :) Drôle et instructive et en plus on retrouve notre ami le fromage 😂 Quoi de plus ?

Bonjour Lucile, Merci pour cette super vidéo qui me conforte. Je suis dans le bon 😆 Par contre, j'ai une question. L'huile de sésames grillées tu en penses quoi ? Belle journée et merci d'avance 😉

Super vidéo 👍 soupe en sachet ok ou pas ? Attention des bio sans sucres et avec très peu de sel de la marque Danival. Pour les soirs ou vraiment pas de temps et de courage ? Merci 😊

J'adore tes vidéos, continue! Mais j'aime beaucoup le fromage aussi 😒😥

Bonjour! Je te suit depuis peu mais j’aime beaucoup ce que tu fais et ça me rassure dans ce que je mange je suis pas à côté de la plaque ^^ seulement j’avais une question : je mange très peu de fromage nous n’en achetons que de temps en temps mais seulement j’aime le manger au petit déjeuné. Est ce catastrophique de le manger à ce moment de la journée et de temps en temps ou non ? Merci à toi :)

Video interessante. Merci pour le partage. Les conserves VS les surgelés ou les bocaux? Que choisir? Merci :)

C'est tout à fait ce que je fais!

Bonjour Lucile bonne intro : vous avez décidé de maigrir..... pourvu que je dure....😉

comment faire pour palier à l'acidité de la sauce/ coulis de tomate ?

merci pour votre petit aide pense bête qui me rappelle sans cesse de manger EQUILIBRE et sans culpabiliser de petit GRIGNOTAGE diététique .?!*

Comment j'adore l'huile de colza^^J'adore son goût enfin ça dépend laquelle on prend j'avoue ! (avec un petit peu de tamari...)

Pour la purée d’amandes complètes non sucrée, que conseilles-tu pour ne pas la stocker directement 😅? Au goûter, sur du pain, avec un fruit ? Au dej ? Avant le sport ? Merci 🌺 belle soirée à toi

Bonjour Lucille, j'aurais une petite question à vous poser. Que pensez-vous de l'utilisation de l'huile de coco en cuisine ? Vous semblez avoir des réticences vis à vis de cette huile végétale et j'aurais aimé avoir votre avis sur le sujet étant donné que l'on entend malgré tout beaucoup de bien à son sujet, même venant de professionnels de santé. Je l'utilise beaucoup en pâtisserie pour ma part. En tous les cas je salue vraiment votre travail et j'espère avoir la chance de suivre un cours de sport à vos côtés un jour !

Par quoi peut on remplacer les noix, les amandes et l'huile d'olive car c'est très cher quand on a un budget alimentation serré ☺

Attention. Huile d'olive ne contient pas d'oméga 3

Qu'est ce que tu penses de l'huile de coco pour la cuisson des legumes? J'ai entendu dire que c'est mieux que l'huile d'olive qui n'est pas si bonne pour la santé une fois chauffée.

Que pensez vous des œufs durs en tant que coupe fin ? Merci pour le conseil nourriture(céréales précuites 👍) ET les vidéos plus sportives 😄

merci pour vos conseils . J'ai été étonné par le choix des conserves et, de ce fait, pouvez vous me dire combien de fois par semaine on peut se rabattre sur cet aliment merci . A bientot

Pour moi, le céleris peut très bien remplacer le sel ou du moins, permet d'en mettre beaucoup moins.

Les saches précuits de céréales et légumes secs font monter la glycémie non ? Ca a déjà eu un traitement thermique ?

Quoi ? La pâte à tartiner ne fait pas partie de tes indispensables ? 😂😂 Je suis contente, j’ai tout 👍🏻. Petite question : les flocons d’avoine, tu les conseille bio ou ça n’a pas trop d’importance ?

Youhouuuu!! :D J'ai touuuus les ingrédients!

Avant je n’aimais pas l’huile de colza, je trouvais que le goût etait fort mais avc le temps qd c’est cuisiné, on le sent pas

MERCI JE VAIS LAPPLIQUER

Est-ce que vous savez que les produits industriels pré cuits dans du plastique sont cuits à haute température....dans leur plastique... donc le fait de les chauffer dans l’emballage ne change rien Le mieux est de ne pas consommer ce genre de produits ou très occasionnellement Merci pour vos vidéos