플랭크 시간 낭비 그만
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9 ай бұрын
@IIlllIIIllIllllIIl 9 ай бұрын
아쉽게도 기본 플랭크 1분도 버겁네요
@junhyeok04 5 ай бұрын
1분이 참 짧다고 느낄 수 있지만 플랭크 중에 느끼는 1분은 2분 같은 느낌임 ㅋㅋㅋㅋ
@eliyahaverial 4 ай бұрын
아인슈타인도 몰랐던 타임 딜레이. ㅋㅋㅋㅋㅋ
@be_42 3 ай бұрын
@@junhyeok042분이 뭐야 20분은 되는 것 같아요 ㅜㅜㅜ
@seokkiheart 3 ай бұрын
시간이 빨리간다고 느낀다면 플랭크를 해라....
@빠큐처먹어되지세끼야 Ай бұрын
@@seokkiheart저 학교가기싫어서 시간 빨리안가게 플랭크 1~3분 하고갔는데 복근생김ㅋㅋㅋ
@user-bo4kv4qb7y 8 ай бұрын
다른 유튜브 같았으면 손목에 부담이 가는데~~ 파트에서 지가 만든 운동기구 광고 넣었을텐데 이 분들은 진짜 맨몸 강의 알차게 알려줘서 좋음...
@mma3144 2 ай бұрын
그래야 그분들도 먹고 살죠. 강의 공짜로 보는데 그 정돈 충분히 납득 감.
@MangShow_ 9 ай бұрын
3일날 광안리에 길가다가 어느 가게 야외테이블에서 뵀었는데 다른 분과 같이 계시길래 말도 못걸었네요 다음에는 꼭 사진 같이 찍어달라 하겠습니다 실제로 보니 진짜 동글동글하시네요
@MusikkkCha 9 ай бұрын
꼬마돌 개귀여움
@user-ux6et3uo1t 9 ай бұрын
깎아논 밤처럼 생기셨죠 ㅋㅋ
@Aabbddgg 4 ай бұрын
그때도 상의탈의 상태였나요?
@mma3144 2 ай бұрын
@@Aabbddgg하의 탈의셨어요 ㅎ
@lovelyhouse1004 Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ@@mma3144
@ymc5105 8 ай бұрын
군대에서 엎드려뻗쳐는 조교들과 선임들이 더 많은 자극을 받게 해주려고 했던 배려였군요
@jaylin2985 9 ай бұрын
일반 플랭크도 너무 힘든데요, 선생님... 이번 생에 알려주신 동작을 해 볼 기회는 없을 것 같아요😢
@bjh5702 3 ай бұрын
@@Spielraum2020운동 안하고 침대 누워서 뱃살 긁는 사람보단 플랭크하고 운동하는 사람 수명이 더 길겠지?
@user-ol6iy4rm3j 2 ай бұрын
@@Spielraum2020 프로운동선수는 극단적으로 운동을 많이해서 몸이 상하니까 수명이 짧은거고 적당한 운동한 사람이 안한 사람들보다 평균적으로 수명이 더 길다
@user-bl4dk7eq5v Ай бұрын
@@bjh5702 원래 타고난 체질, 타고난 건강의 상태, 먹는 식단, 받는 환경의 스트레스, 등등의 외부적인 요인도 엄청나게 중요해서요,. 알수가없음
@user-qq5pw1om8c Ай бұрын
@@Spielraum2020그 잡일 대상이 농사일이면 플랭크 3분이 더 쉬울 걸요.
@Spielraum2020 Ай бұрын
포기하지 마시고 본인에게 맞는 운동으로 조금씩이라도 하시기를 성원합니다. 고난도 운동을 해야만 하는 것은 아니니까요. 기운 내세요.
@0.25mg 9 ай бұрын
진짜 감사합니다. 이 채널 최고임 ㄹㅇ
@djak5733 Ай бұрын
분명 운동영상인데 불교 영상 본 거 같고 인체 드로잉 공부한 거 같은 기분이 드는 등 되게 여러 영상을 본 기분이다.
@eli-qw9ej Ай бұрын
드로잉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@BATMASK 9 ай бұрын
안약해요... 안약하다구요!! ㅜㅜ
@user-kg5gv2lf7c 8 ай бұрын
예??너무 약하다구요😭 1분에도 뱃살이 부들부들 떨리는데요 선생님?😂
@nudagiPP 9 ай бұрын
기본 플랭크가 약한거였어??????
@user-ku4hv5kv2t 4 ай бұрын
사실 기본 플랭크는 코어운동이 안됨 3분4분하는게 의미가없음 차라리 매달리기가 훨씬 코어 운동이 좋음
@user-yb8ds6bx7h Ай бұрын
플랭크는 코어뿐만이 아니라 전신 아니냐
@user-uj8mw6yr5g Ай бұрын
@@user-yb8ds6bx7h 플랭크로 전신운동을 한다는건 노가다해서 올림피아 나가는거임. 애초에 복부코어 위주 운동인데 뭔 전신운동 타령이냐
@user-pb4ff4ij2n 24 күн бұрын
@@user-ku4hv5kv2t이건 또 뭔소리여 ㅋㅋㅋㅋ 플랭크가 코어운동이 안된다니
@Mucmuct 9 ай бұрын
그냥 건강이 사람이 된다면 이런 느낌일까 싶음 ㅋㅋ
@disorm5222 9 ай бұрын
손 위치 머리 위로 올려 짚는거 초보는 조심하세요 허리 어깨 부상 당할 수 있음 스트레칭 ,단련 좀 되면 시도 추천
@user-jk5vu5op8g 9 ай бұрын
구독할만한 가치가 있는 채널임 주인장 몸부터 신뢰가 가자너
@happysong01 9 ай бұрын
기울이기는 플란체 훈련 때도 들어가는 운동이죠!
@user-bn5sk6to6f 9 ай бұрын
이제 날씨가 꽤 차요. 티쪼가리라도 하나 입으세요. 감기걸리심 아니되오ㅋㅋㅋ
@Greengrass4531 8 ай бұрын
근육 내가본 운동하시는분들중 최고로 아름답다 넘나부럽 !❤❤❤
@jayyeum766 9 ай бұрын
이 형 너무 멋있어요
@user-en6rl4fz4c 9 ай бұрын
오늘 팔레드시즈 앞에서 인사드렸었는데 너무 반갑게 맞이 해주셔서 감사했습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다 ! 실제로 뵀을 때 엄청 동글동글하고 귀엽게 생기셨네요
@sjm6403 6 ай бұрын
첫 번째 운동 자세가 마치 소금쟁이 같아요!😮
@xvivikim2871 3 ай бұрын
와...역시 광안리였군요!! 자주가는데^^ 혹시 뵙게되면 꼭 옆에서 "오늘은~여기까지!" 라고 하고싶어요😂😂
@user-gh9jv7ny5f 5 ай бұрын
설명을 귀에 잘들어옵니다~ 감사합니다
@user-id8sm7qv2u 9 ай бұрын
굿ㆍ몸짱 부러워요ㆍ❤❤❤❤❤
@user-ou1lo1wg1m 9 ай бұрын
운동처음시작하려는데 하루 루틴 만들어주실수있을까요 !
@Haveanicedayeeee 2 күн бұрын
30초 40초가 한계던데....대단하십니닼ㅋㅋ1분이 혹여 넘게 되면 시도해볼게요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Imsofine13 3 ай бұрын
일반 플랭크 할 때 조금만 있어도 손목이 너무 아파서ㅠㅠㅠ 팔꿈치로 하는 중...
@user-cs8ue8hr4n 9 ай бұрын
운동하고싶어서 구독누르고 과자먹으면서 보는 아재..운동은 내일부터...내일부터..내일부터...
@readymadeorange 9 ай бұрын
오늘은 여기까지~ 왤케 중독성있지 ㅋㅋ
@user-gk4md2ns6c 9 ай бұрын
오...! 이런 자세가 있었다니!
@user-xh5hr2nw6d 9 ай бұрын
최고다 정말
@lv2_popo 8 ай бұрын
뻔쌤 감기 조심하세요~
@daewoo78 6 ай бұрын
플랭크 자체가 기본도 개빡세서 이거 하면 진짜 초인이네요
@user-px1lv9cy6m 9 ай бұрын
플랭크 1분 30초하는데 딱 쇼츠가 뜨네요 ❤
@user-lp9nd1lt5k 9 ай бұрын
어우.. 저거 처음하면 1분도 못할거 같네요
@user-gg3uq6si7w 5 ай бұрын
마르셀 드사이 닮았어요!
@to-how 9 ай бұрын
일반적인 플랭크가 강도가 약하다고요???????
@jaewhisong9829 9 ай бұрын
나도 기본 플랭크는 가만히 서있는것과 다른게 없을정도라 힘들다고 토로하는 사람들을 이해 못하겠음. 팔꿈치나 손바닥을 지지대로 쓰는데 뭐가 힘들어?
@user-lh2ju6bw1j 9 ай бұрын
@@jaewhisong9829네
@user-yb2ct1fd8c 9 ай бұрын
@@jaewhisong9829 운동 장인이당 오우😂
@user-rq8ix6zm6q 8 ай бұрын
@@jaewhisong9829님똥굵습니다
@tenshi96 8 ай бұрын
@@jaewhisong9829대단하네요. 저는 2분도 못버팀
@user-wc9ni1yv7r Ай бұрын
약하지 않아요 선생님 ㅜ ㅜ 전 이강도가 최대강도에요... ㅜㅜ
@Serena-xo6fg 25 күн бұрын
와 몸에 근육이 진짜 이쁘게 자리잡혀있다
@user-kr1vx7vu7h 3 ай бұрын
이렁거 쇼츠말고 모음집으로 올리면 좋겟다 다운받아서 헬수장에서 보게..
@user-ug1mr3ev3z Ай бұрын
자극이 약한게 아니라 그 시간안에 자세가 무너 집니다 그러니 자세 안무너지고 할자신 있는 분들은 충분한 효과 보실수 있습니다 위 영상이 자극이 더 좋은것도 사실이구요
@user-rh2qw4tq1c 8 ай бұрын
기본플랭크가... 강도가 약하다고요...? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 물론 저정도몸이면 약하게 느껴질만도 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 워낙 강도높은 운동도 손쉽게 하시니... ㄷㄷ
@user-iu4tp1vr6m 9 ай бұрын
박태환 플랭크다
@user-wu1by1lw3x 9 ай бұрын
어깨가 굽었는데 푸쉬업이랑 턱걸이 하면 펴지나요?
@JhKim_7 9 ай бұрын
그 롤러 같은 거 있음 편할 거 같은데?
@user-pw5ui2nq8z 9 ай бұрын
몇 년 뒤에 이 영상 다시보면 되겠네요
@naganda9988 9 ай бұрын
혹 감기드셨어요 코맹맹이 소리로 들려서요
@w30k37 9 ай бұрын
겨드랑이 폼 미쳤다. 레이저 제모 하신거에요?
@herandhe 8 ай бұрын
일반 플랭크 자세에서도 복부쪽에 자극을 더 주려면 할로우 자세 즉 등과 골반을 둥글게 말아서 수행하면 자극이 더 강하게 옵니다.
@sapae11 9 ай бұрын
롤아웃이 진짜 지리던데
@HYE-976 3 ай бұрын
알고리즘이 떠서 봤는데 혹시 해군특수전전단 UDT 출신 아닌가요? 뵌 거 같기도 하고 닮은 분인가..
@user-jt4hb4gs4w 6 ай бұрын
그냥 플랭크도 미치는데... ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
@user-ts9rm9te6q 8 ай бұрын
멋있는분이다. ㅋ
@user-ti8zq5we3k 9 ай бұрын
형님 팔뻗을때 어깨는 어케해야대요?
@user-kn9sd4mk2l 9 ай бұрын
플랭크 왜하는지 모르게 오래해도 자극이 안오던데 이졔 왜하는지 알겠네요 감사 ^^
@user-hb6cu6hz4o 5 ай бұрын
기본플랭크 2분까지는 가능한데... 오버헤드1부터 해봐야겠네요
@zsn1988 3 ай бұрын
일반 플랭크 하세요 더 자극 준다고 해서 엘보 나가고 어깨 나갈수 있어요 정석 플랭크 하세요 복근 운동은 수도 없이 많으니까
@snail_ginkgonut_cute 9 ай бұрын
난 이 빡빡이 아조띠가 제일 좋앙
@user-we1cz2pk8m 9 ай бұрын
플랭크가 허리에 좋은 운동인가요?
@nunnunannaaa 9 ай бұрын
ㅇㅋ 이따 운동갈건데 오늘 해보겠어욤
@neosilly1 3 ай бұрын
이것은! 플란체로 가는 큰 그림!
@IIlIlIlIlIlIlIlIlIlIlIlIlIlII 9 ай бұрын
김종국 폼 미쳤다
@user-zd3ib1zv1i 8 ай бұрын
기존 플랭크도 1분했다고 생각하면 10초 밖에 안지나서 50초를 벌었었는데..... 이 자세는 그냥 타임머신이네.... 시간복사 ㅆㄱㄴ
@smithblack165 8 ай бұрын
군대에서 짬찌때 플랭크 30분 해본 기억이 나네요.. 배가 닿으면 1분씩 추가되서 욕쳐먹고 개털리면서 플랭크 버텼습니다
@user-ol3rj4gw2j 9 ай бұрын
우와 허리 수술2번 한 사람도 가능 할까요???
@kwonnills5191 8 ай бұрын
저는 플랭크를 기본으로만 해도 시간이 너무 느려져서 안합니다. 우주의 물리법칙에 영향을 주게 되더군요
@ordnaryp277 3 ай бұрын
오버헤드 플랭크는 엎드려 뻗쳔데?ㅋㅋㅋ
@user-gi6jw9cu7g 9 ай бұрын
플란체 선행 동작 인가요?
@user-nm4kh3wh2q 9 ай бұрын
플란체...?
@MetaManOfInsight 8 ай бұрын
코어는 순간 반응, 협응도에 따른 저항값
@user-bz5xe4sj7y 8 ай бұрын
인간이 아니무니다 ㅠㅠ
@maru5701 9 ай бұрын
사람이 아니라 기계같아..
@user-rb7bj7wy2i 9 ай бұрын
강철부대 2인가 나온사람아닌가? 똑같이 생기셨는데
@user-jj1rn9yl1q 9 ай бұрын
질문있습니다. 전 철봉에 매달리면 왜 견갑골 근육이 찢어질듯 아플까요ㅠ
@esyoon2979 9 ай бұрын
헐 플랭크 1분도 못하는데 ㄷㄷ
@user-jj6rw5pu2j 2 ай бұрын
저 10초도 못하는 사람인데 어케용? ㅠ
@fans9207 9 ай бұрын
강도가 약하다구요...? 나는 도대체 얼마나 약한거야
@user-pm9uw3hv4s 9 ай бұрын
예전에 손목이 부러지고 재활을 제대로 못해서 손목을 앞뒤로 꾹 누르면 통증이 오는 사람입니다 그래서 푸쉬업같은 손목에 체중이 실리는 운동을 못하는데요 혹시 저같은 사람도 집에서 할 수 있는 자세가 있을까요?
@user-cg5yi7rz2r 9 ай бұрын
오늘은 여기까지
@Hae_kyung 2 ай бұрын
질문이있는데 오버헤드 플랭크를 5분정도 하니 겨드랑이부분이 아픈데 정상인가요?
@user-dj4no3ue9j 2 ай бұрын
손목이 아프다면 주먹 쥐고 해도 괞찮아요
@fantasista10_ 7 ай бұрын
플랭크가 30초~1분까지가 딱 적당하고 그이상은 효율성 떨어진다는 연구결과도 있음
@user-oy9ku9tc6y 8 ай бұрын
플랭크기울이기 ~ 아쉬탕카 기본자세임 제대로하면 담날 죽음 ㅎ
@user-mc2zr5hu3x 5 ай бұрын
두번째 동작에서 보조운동기구가 없는데 손방향을 반대로 하고 해도 되나요?
@user-uu6gp2fu1g 8 ай бұрын
플랭크...플랭크...플래으...플란크...플란크...플란체...
@user-jd5mf1zr8r 4 ай бұрын
너무 섹시하시다
@danntz_nimlord 9 ай бұрын
플랭크기울이기 =플란체 세우기 하면 어깨전면부 관절이 뽀개질듯 아픈게 무한대로 지속되는데 않아프게 하는방법 없을까요?
@user-tg8kr8lc7r 6 ай бұрын
중년 여인들은 손목이 약해서 .. ㆍ아이 낳고 산후 조리 못해 손목많이 약해서 아파 ㅡ 뚝 ..찌릿 ..아려요
@user-vx6ty9cf3q 8 ай бұрын
형 따라했다 배에 쥐났어 형😂
@user-rv6xi7ns2x 8 ай бұрын
형아.. 그래서 플랭크 어떻게 해요??
@donghyunyi2 3 ай бұрын
구독해요 이제 진짜살빼려고요
@user-ty2dv1wm2w 9 ай бұрын
플랭체인가요?
@ssa7303 2 ай бұрын
저 자세로 1분 2분하면 강도는 높은가요!
@user-se1gq4ix4e 9 ай бұрын
오옷
@user-dc7pq5qc6m 8 ай бұрын
플랭크 강도가 약하면 등에 여친이나 마누라 올려보세요. 바로 쓰러짐
@-realkorea9603 9 ай бұрын
구독자 참여 이벤트 해도 잼있을듯
@leemyungjoon1 8 ай бұрын
플랭크근데 할필요가있나오? 푸셥이랑 복근을 하고있다면?
@yu_song224 9 ай бұрын
아이고 선생님 저 죽습니다
@user-jc6ty5ob3w 9 ай бұрын
할로겐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 플란체
@user-pp1ef9zd7u 8 ай бұрын
그렇게까지 할 일이 없.. 읍읍
@1_ioi_1 9 ай бұрын
플란체 같은거 보여주세요
@쥰내 6 ай бұрын
애들이 플랭크 할때 엉덩이는 들어가고 등은 펴져야 된다고 하던데 저렇게하면 안해도 되겠네요
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