Rutina de Activación y Movilidad de Escápulas - IMPORTANTE para el DOLOR DE HOMBRO

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2 жыл бұрын

Rutina de Activación y Movilidad de Escápulas - IMPORTANTE para el dolor de hombro
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de ejercicios de activación escapular, que permite mejorar la estabilidad y la mecánica del hombro. Es fundamental que nuestra escápula sepa estabilizar correctamente cuando realizamos movimientos por encima de la cabeza. Cuando esta estabilidad se pierde, se pueden generar disfunciones mecánicas en el hombro que dan pie a bursitis, tendinitis o tendinosis.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit WeZone Pacífico

Пікірлер: 69

@asbina3786 7 ай бұрын

Me ha encantado tus explicaciones del hombro.Nunca lo había visto tan claro como tú lo explicas y muestras. Muchas gracias 🤩

@JavierPerez-fk2sb 6 күн бұрын

Muchas gracias por tu aportación 😘 eres una crack. Lo explicas super sencillo y claro

@biezze8807 4 ай бұрын

esta chavala me ha ayudado tanto q para mí merece eI premio Mujer del año 2024💞

@frajataju Жыл бұрын

Gracias maquina 💪

@josecorrea2270 Жыл бұрын

Muchas gracias guapa

@juliancortes5564 Жыл бұрын

Muchas gracias!!!

@ezequielrodriguez1644 2 ай бұрын

Graciasss por tanto

@antonioperezlozano7889 5 ай бұрын

Muchas gracias por tus vídeos

@dariogonzalez7256 Жыл бұрын

Excelente!!! Saludos!!!

@pazsanchezcollar6655 7 ай бұрын

Super util❤ muchas gracias

@superjimmcable Жыл бұрын

Gran video, muchas gracias 👍

@juanpablopatinopuerta6693 Жыл бұрын

Una genialidad muchas gracias

@franco8242 Жыл бұрын

Muchas gracias de encerio, gracias x la ayuda, que dios te bendiga

@oscarmaggi254 Жыл бұрын

Muy bueno...gracias

@xiomarastabacksmith1908 10 күн бұрын

Hola Ana, me fascinan tus clases, explicas de maravilla y las demostraciones son excelente. Yo necesito ayuda con mi codo derecho, supuestamente tengo una pequeña ruptura en el tendón, me lesioné jugando golf. Hace 4 años de esto y después de muchas citas médicas, terapéuticas, etc., decidí no jugar golf hasta que mi codo se recuperara por sí mismo. No quise operarme, no había garantía de que habría mejoría sino más bien que podría empeorar. Ahora estoy bien, no me duele el codo para nada y quiero volver al golf, pero qué debo hacer para prepararme y no volver a lesionarme. Qué me sugieres como programa de acondicionamiento y prevención. Muchas gracias.

@kanaotsuyuri12399 4 ай бұрын

Buenísimo. Muy claro

@user-rv2kt1ep2h Жыл бұрын

Gracias por tu Videos ayudan muchissimoooo💅💅

@sams6l87 10 ай бұрын

Enhorabuena por videos tan informativos 👏💪

@rosaretiz8783 Жыл бұрын

Gracias es increíble el descanso en los brazos

@silviasosa6019 4 ай бұрын

Muy bueno!!!

@nancy638 6 ай бұрын

Que buena suplicacionero, muchas gracias. Saludos desde Colombia

@carolinaestevezraya6489 11 ай бұрын

Me encanta. Muy fácil de entender. Gracias!!!

@adriansantiagopaivabaldall7147 Жыл бұрын

Excelente colega Ana, saludos desde Venezuela ,mis respetos por su excelente labor pedagógica. Da mucho gusto ver su simpatía para compartir sin mezquindades sus profundos conocimientos y experiencias,y su sonrisa enamora . Soy fan.

@robertocarlosdominguezgonz3676 3 ай бұрын

Muchísimas gracias, voy a ello ❤

@squall-hb4ei 11 ай бұрын

Es tremendo muy bien explicado y muy bien todo enhorabuena gracias

@evearg8675 11 ай бұрын

Hola desde Argentina! Gracias la info que compartis vale oro! Me ayuda mucho a tener conciencia

@hugorosales7020 Жыл бұрын

Mil gracias por tus consejos, en verdad me sirvieron mucho por que estaba haciendo movimientos incorrectos, saldos desde Perú

@hectorburghini838 2 жыл бұрын

Buenísimo!!!

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Gracias Héctor!!

@israelpina9253 2 жыл бұрын

Muchas gracias Ana, qué gran video.

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Gracias Isra!!

@ellibrodepink 5 ай бұрын

Estoy con patología cervical y lesión hombro y me ha parecido clarísimo de los errores q tengo postural , gracias

@albertohernandez4558 3 ай бұрын

Me encanta la guia, gracias Ana, pregunto para la practica de natacion seria similar la mov ilidad en nado de espalda, gra ias por la respuesta, unabrazo🙏💋💋❤️💯🇨🇴😊

@JorgeMoya65 10 ай бұрын

Me vino al pelo... Sentía dolor en el hombro izquierdo con Bursitis frecuente gracias a una escapula débil y con eso he sentido mucha mejoría. Gracias y te mando un abrazo muy grande.

@felixruiz4349 2 жыл бұрын

Gran vídeo, gracias Ana!!

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Gracias Félix!

@leodreim 2 жыл бұрын

Muy buen vídeo Ana!! Todo muy claro y muy necesario para identificar qué tienes que hacer para estabilizar el hombro en sus movimientos. ¡Ah! Y enhorabuena por ese Crossfit L2😄

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Gracias Leo!!!

@diegopaez3662 Жыл бұрын

fua q genia t amo

@henrrystivenhermidamunoz8413 Жыл бұрын

Esa espalda tan chimba!!!😍

@hbeingsaura Жыл бұрын

Gracias Ana! Tienes alguna recomendación para escápula alada?

@edgarmendoza4568 7 ай бұрын

Me encantó este video y toda su información aunque me queda una duda, el el pino o parada de manos se habla de empujar el hombro con fuerza, que opinas de eso, puede ser lesivo, gracias por tu trabajo 🙏🏽

@adrianamns604 Жыл бұрын

¡Muchas gracias, Ana! Hace meses que caliento bien los hombros (tras una tendinitis bien recuperada) y se nota muchísimo :) ♥

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

qué bien!!!

@mcwilliyu Жыл бұрын

Muy buen vídeo como siempre Ana, por favor, si puedes subir el volumen o hablar más fuerte sería genial ya que los que estamos sordos te oímos regular, muchas gracias.

@1831osvaldo Жыл бұрын

Hola! Muy bueno e interesante todo; solo pedirte que subas un poco más el volumen porque se te escucha muy bajo. Gracias!!!

@monicagabrielahernandez626 Жыл бұрын

Excelente!!! Ya me apunto a tu Canal!!!!

@conchiborregon3846 9 ай бұрын

Hola Ana, son geniales tus videos. Tengo una duda, yo soy muy laxa de hombro y me cuesta organizar el hombro con la escapula. Es como que los dos pueden ir y van diferente. Como se que tienen buena coherencia al moverse, tanto en flexión, extensión y abducción?

@sandym9731 2 жыл бұрын

Muchas gracias, Ana. Me vienen muy bien estos ejercicios ya que hace algún tiempo tengo mucho dolor en el hombro izquierdo. Mejora un poco después de mi rutina diaria y luego, de repente, empieza a doler. Incluso no puedo dormir de ese lado porque al despertar no puedo mover el brazo. Haré estos ejercicios y luego te cuento cómo me fue. Saludos!

@PHYSIOWODS 2 жыл бұрын

Genial Sandy! a ver cómo evoluciona :)

@selenepujolfotografia92 4 ай бұрын

Hola, en primer lugar gracias por tus videos, ayudan mucho a las personas que como yo quisiéramos ponernos en tus manos pero me es imposible. Paso largas horas sentada delante del ordenador porque mi profesión es la fotografía y no hago ejercicio... ahora hice el propósito de cambiar esto, pero me encuentro con que cuando muevo los hombros, o hago rotaciones, o hago el gesto de encogerme de hombros, al bajarlos noto como un crack ( de momento indoloro) en la clavícula, y a veces en la espalda, mi pregunta es a que puede ser debido esto, y si hay algun remedio... Gracias de antemano.

@marcelaholek9118 8 ай бұрын

Tengo el derecho cortado el tensor supraespinoso y el derecho supra e infraespunoso........hago movilidad

@luciobailaba 3 ай бұрын

Me gusta sus tatto me puede pasar las imágenes yo quiero hacérmelo porfa ❤

@eldabeatriz165 Жыл бұрын

Que me recomendarías teniendo en cuenta mi edad más de setenta con una bursitis de subacromial

@jeronimanovacoll7961 Жыл бұрын

hola. yo al revés, me cuesta bastante levantar los brazos y juntar las manos arriba . tengo que cogerme las manos con los pulgares por ejemplo

@gt-hi8xu 4 ай бұрын

Cero grasa ud dra, gracias por sus consejos saludos

@user-fu9ch5fp7x 7 ай бұрын

Pero ya me duele mucho Como ago para hacer eso?

@irazema9055 14 күн бұрын

¿La goma? ¿Para borrar?

@canulnohraul9504 27 күн бұрын

Tengo el problema de que mi hombro sube cuando eleva mi brazo

@GerardoMiguelVega 10 ай бұрын

Cuando hago protraccion escapular siento que me pinza el hombro izquierdo, alguna idea de que puede ser😢

@gerardovega8814 Жыл бұрын

El audio es muy bajo

@_coachalexx 7 ай бұрын

Prueba a subir el volumen Gerardo, y sinó prueba sin cascos que se escucha de 10 amigo✌🏼

@inmaculadablancobartolome6581 Жыл бұрын

Hola ..me es imposible ..tiro de escápula.. como lo hago ...😂😂

@user-wt9wv4hd6e Жыл бұрын

Yo ni siquiera puedo mover la, escapula😂😂😂😂😂

@lisvonjuliamonterofiguera3526 Жыл бұрын

Si no se ayudan con la columna el hombro no puede jamás llegar a 180grados.

@virginiasaenz3426 Жыл бұрын

Por favor hable más alto ..no se escuchan sus videos

@juanvaca3574 Жыл бұрын

Está bien el audio , a no ser que tengas problemas auditivos

@jjcabrera5557 Жыл бұрын

El volumen está muy bajo....

@PHYSIOWODS Жыл бұрын

Seguro?