Hola!! En esta sesión de Pilates co Bastón, utilizaremos una pica (o palo de escoba) para la clase. Abordaremos ejercicios para la columna, movilidad y estabilización de la pelvis, movilidad y flexibilidad de hombros. Combinamos ejercicios de fuerza, equilibrio y coordinación. También estimulamos la fuerza de piernas. Para culminar realizaremos una serie de nivel más avanzado desde el suelo (pero con la posibilidad de adaptarlo para que sea más sencillo). Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, modificaremos y realizaremos dicho ejercicio con una variante que se adapte a tus posibilidades. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
Y por último terminamos con una relajación.
A disfrutar!!
Hugo L'Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica
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