En la clase de Pilates de hoy trabajaremos con pesas. Recomiendo entre 1/2 kg o 1 kg. La clase de Pilates con Pesas es un nivel de estimulación más elevado. Si recién te estás iniciando o llevas tiempo sin realizar actividad física, recomiendo hacer la misma clase sin pesas o con una carga mínima.
La estimulción con carga potencia el desarrollo y el tono muscular. Por tal motivo, la importancia de controlar la postura, ya que una mala alineación corporal durante el entrenamiento con pesas generará una dismetría y desalineación postural. No solo prestar atención al movimiento, sino al conjunto de cadenas musculares que permiten que dicho movimiento sea efectivo.
Tonificaremos brazos (biceps, triceps, deltoides), piernas, abdomen. Estimulación del equilibrio. Coordinación. Flexibilidad.
Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, modificaremos y realizaremos dicho ejercicio con una variante que se adapte a tus posibilidades. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
A disfrutar de Pilates con Pesas!!
Hugo L'Abbate, director del Estudio Pilates Palma.
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica
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