En esta clase de Pilates con pelota pequeña 1 Kg. es fácil de reemplazar en casa por un paquete de arroz o lentejas, por ejemplo...El trabajo de Pilates con MiniBall nos da la posibilidad de incrementar la fuerza, la coordinación y la integración de cualidades físicas. Es decir, equilibrio y fuerza, movilidad y flexibilidad, coordinación y estabilidad, entre otros... Es muy importante la toma de conciencia para la estabilidad de la cintura escapular, ya que, en caso contrario, se tiende a la cifosis dorsal por la abducción de las escapulas. Traduciendo, caida de hombros hacia adelante... La mini pelota es un material versátil que nos permite colocarla y sostenerla con diferentes segmentos corporales. Esto nos incrementa la percepción del grupo muscular a trabajar.
Recordar que no tienen que hacer toda la clase tal cual la dicto. Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, dejaremos la pelota a un lado y realizaremos dicho ejercicio sin la pelota. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
Culminamos la clase con un pequeño momento de relajación.
A disfrutar!!
Hugo L'Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica
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