Ciao!! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione degli addominali. Lavoriamo in diverse posizioni rispetto al tappetino per usare la forza di gravità e il peso corporeo.
Se hai una zona cervicale sensibile o in presenza di condizioni come diastasi addominale o ernia iatale ti consiglio di evitare le flessioni del torace e di rimanere con la testa in appoggio anche dove diversamente indicato. Puoi lavorare muovendo le gambe, e in questo caso fai attenzione a proteggere la zona lombare con il lavoro dell'addome, soprattutto profondo, attivando il pavimento pelvico e il trasverso dell'addome.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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