Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione dei glutei.
Useremo diverse posizioni rispetto al tappetino per sfruttare il peso corporeo e la forza di gravità.
Puoi svolgere questa sequenza a corpo libero o aggiungere una resistenza se preferisci, magari un elastico tubolare intorno alle cosce o delle cavigliere. Nel caso tu aggiunga una resistenza, controlla sempre gli allineamenti e le posizioni di partenza in modo da non sovraccaricare la muscolatura.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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