Pilates pour le gainage et les fessiers

Pilates pour le gainage et les fessiers | Joana Felizardo

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Күн бұрын

Améliorez votre gainage et musclez vos fessiers avec ce cours de Pilates de 25 minutes.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Пікірлер: 124

@mickaelfadier5621 3 ай бұрын

Merci pour vos séances qui me font un bien fou. Après un burn out qui dure depuis 1.5 an, j'ai réussi à me remettre en mouvement grâce au yoga et au Pilate. Je fais 2 à 3 séances par jour et ai retrouvé la forme physique et mentale. Je viens d'arrêter les anti dépresseur et je voulais vous dire que (même si j'ai fais un gros travail sur moi même) c'est aussi grâce a vous. Merci. Merci

@annebarritault9556 10 ай бұрын

Je me répète mais quel bonheur d'entendre cette voix douce et apaisante dans ce monde agité. Les étirements de début et fin sont tout à fait bienvenus et nécessaires. Merci merci merci gracieuse dame. Anne

@joanafelizardo 10 ай бұрын

Merci beaucoup Anne, je suis très touchée par vos mots. 🥰

@TheEzacal 8 ай бұрын

Votre séance est toujours excellente ! Ce que j’apprécie beaucoup c’est vos commentaires très utiles et votre voix très relaxante !

@joanafelizardo 6 ай бұрын

Un grand merci !☺️

@user-zj3yt2wh2q 3 ай бұрын

Je viens de m'abonner car j'ai testé vos cours et j'adore. Depuis que j'ai déménagé je n'arrivais pas à retrouver les cours de pilate que j'aimais pratiquer avec mon ancienne coach, c'est chose faite avec vous. Merci Johanna

@user-iw7bf9pt4b Ай бұрын

Seance déjà faite mais tellement agréable pour mon corps.merci❤

@annieferret7038 2 ай бұрын

Je viens de m’abonner à votre chaîne. J’ai récemment déménagé et pour l’instant je n’ai pas trouvé de salle de sport. Alors tous les matins je pratique le Pilâtes avec vous. Un vrai bonheur ça fait un bien fou. Merci

@joanafelizardo 2 ай бұрын

Merci Annie pour votre confiance et bravo de pratiquer tous les matins ! Bon début de semaine ☺️

@user-hg3dc5yk9x Жыл бұрын

Tellement chouette de faire ces séances de Pilates en votre compagnie, un travail efficace toujours en douceur avec votre joli sourire qui illumine la journée ! Merci pour vos partages

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci beaucoup Clotilde et bienvenue sur la chaîne ☺️ Je suis ravie que les séances vous plaisent. À bientôt ☺️

@edinbourg 3 ай бұрын

Merci Joana ❤ Je viens de m'inscrire à votre chaîne et après de nombreuses navigations/tests , c'est vôtre chaîne que je préfère. Vous prenez en compte le rythme et la morphologie de chacun , bravo c'est top et on a envie que d'une chose c'est de recommencer 😊

@naimazitouni5001 21 күн бұрын

Grand plaisir merci

@desasilvapeggy2526 Ай бұрын

Mon petit moment de bonheur à moi... merciiiiii 😊😊

@joanafelizardo Ай бұрын

Oh ça me fait plaisir! Bonne continuation 🤍

@isabellevanwest8162 5 ай бұрын

rappel agréable des cours de danse classique😊 quel bienfait❤

@joanafelizardo 4 ай бұрын

Ah sympa si cela rappelle de bons souvenirs ☺️!

@dianelauredie6772 Ай бұрын

Merci pour cette belle séance ❤❤❤

@teclavoz 9 ай бұрын

Merci Joana je suis espagnole, je pratique le français à la fois que le pilates, c’est magnifique😊

@joanafelizardo 9 ай бұрын

Bienvenue 🤗 et bravo pour cette double pratique, ça demande une grande concentration😊 Muchas Grazias por la confianza!

@rejanebenzekri515 2 ай бұрын

Merci .. beaucoup et bonne journée

@micheleprudhomme4979 6 ай бұрын

super seance comme toujours bonne journee bises

@joanafelizardo 6 ай бұрын

Merci Michèle, ça me touche de vous compter parmi les adeptes du Pilates🤍 belle journée

@MichelineBerrod-gx8ue 4 ай бұрын

J'apprécie toujours beaucoup vos cours.. Merci et bonne année 2024.

@joanafelizardo 4 ай бұрын

Merci Micheline pour ce mot qui me touche. Meilleurs vœux et bonne pratique 🤍

@nw6330 10 ай бұрын

Un immense merci Joana pour ces séances aussi agréables qu'intenses avec votre voix douce et claire qui motive autant qu'elle réconforte 🥰 C'est un plaisir de vous suivre et je recommande votre chaîne à toutes mes amies 🤍 Belle journée à vous et à demain pour une nouvelle séance 🌸🤗

@joanafelizardo 10 ай бұрын

Merci infiniment pour votre soutien qui est précieux🤍 Bravo pour votre assiduité et au plaisir de vous relire✨

@JoanOjenima_Science Жыл бұрын

Excellente cette séance ! Un grand merci

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci, je suis contente que cela vous ait plu!

@christellelardi1043 Жыл бұрын

Merci Joana pour avoir accompagné mon morning workout de ce beau dimanche ☀️ merci pour ces belles vidéos qui font du bien! Je t’embrasse 🤗💖

@joanafelizardo Жыл бұрын

Awe Merci Christelle🙏 ça me fait très plaisir de savoir qu’en plus des cours au studio tu complètes à la maison.Bravo et à bientôt 😘

@astridgoethals5048 Жыл бұрын

Je reprend doucement après quelques semaines d'arrêt du sport et de baisse de morale, et ça fait du bien de retrouver ta chaîne et se remettre en forme !

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci Astrid🙏 j’espère que tu te sens déjà plus en forme. ✨

@user-bu9pk5oc9s 10 ай бұрын

Toujours autant plaisir à pratiquer avec vous! Merci

@joanafelizardo 9 ай бұрын

Merci infiniment 🙏

@elisalecat816 Жыл бұрын

Encore une super séance, merci beaucoup !

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci beaucoup Elisa☺️

@rejanebenzekri515 3 ай бұрын

Merci .. au fur et à mesure on sent encore plus les muscles travailler et c plus stable .. merci de votre accompagnement 😂😊

@nathaliegaillet8788 11 ай бұрын

Merci pour ce cours ! Bonne journée.

@joanafelizardo 11 ай бұрын

Avec grand plaisir

@AlexAlex-oo2qh Жыл бұрын

Excellente série !

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci beaucoup ☺️

@MichelineBerrod-gx8ue 4 ай бұрын

Merci Joana pour ce super cours. Un vrai plaisir !!!

@joanafelizardo 2 ай бұрын

Merci à vous 😊

@samira9105 Жыл бұрын

Vos séances me font vraiment du bien. Vous êtes très agréable à suivre. C'est toujours un plaisir Merci 🌹

@joanafelizardo Жыл бұрын

Plaisir partagé ☺️ merci pour votre fidélité et soutien!

@yvonneriti2810 11 ай бұрын

Merci Joanna, pour cette belle séance ❤

@joanafelizardo 10 ай бұрын

Merci à vous Yvonne d’avoir pris le temps de me laisser un petit mot🤗

@soniadimitroff6787 Жыл бұрын

Super séance efficace et très agréable merci merci 👍😉

@joanafelizardo Жыл бұрын

Avec plaisir 😊

@helleaulavie8582 7 ай бұрын

Toujours autant de plaisir à suivre vos séances, 3 ce matin pour bien démarrer la journée, un grand merci☺

@joanafelizardo 7 ай бұрын

3 d'un coup 😃 ! Ça me fait très plaisir que vous soyez si assidue.

@rejanebenzekri515 9 ай бұрын

Merci beaucoup .. c un réel plaisir et un bon travail ..

@joanafelizardo 9 ай бұрын

Merci 🤩

@user-nw6lp6jj6p Жыл бұрын

Super séance ! Merci

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci beaucoup ☺️

@user-iw7bf9pt4b 3 ай бұрын

Merci johana.bonne journée ❤

@user-iw7bf9pt4b 3 ай бұрын

Seance au top,mieux ds mon corps pour la journée. Et votre voix très reposante❤

@claup6740 Жыл бұрын

Très bonne et agréable séance 👍 pas si simple mais on bosse ☺️ Merci Joana

@joanafelizardo Жыл бұрын

La deuxième fois cela devient déjà plus facile😉. Bravo pour la constance et à bientôt 🤗

@janisse2038 Жыл бұрын

Très bonne séance et intéressante à pratiquer !ça a chauffé et ça fais plaisir ☺️💪

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci Janisse ☺️

@natb5105 6 ай бұрын

Merci pour cette séance

@joanafelizardo 4 ай бұрын

Avec grand plaisir!

@summerbeach30121 Жыл бұрын

Merci johana pour ton cours❤

@joanafelizardo Жыл бұрын

Avec plaisir Céline!☺️

@pam0407 3 ай бұрын

Merci merci ça passe trop vite❤❤❤

@joanafelizardo 2 ай бұрын

Merci Pam! Bravo pour votre engagement ☺️

@laurerose2618 4 ай бұрын

Vraiment merci pour cette séance dynamique ……

@joanafelizardo 4 ай бұрын

Avec plaisir Laure☺️ merci à vous d’avoir pris le temps d’un partage.

@sophiegomez5236 Жыл бұрын

Merci Joanna, cela sera ma séance pour demain, une séance qui fait bien travailler mais toujours avec le sourire...

@joanafelizardo Жыл бұрын

Bravo de planifier les séances et de garder une routine👍🏻 je suis certaine que le bien fait se fait déjà sentir ☺️!

@nouhailaamloul1179 7 ай бұрын

très belle découverte, Merci Joana

@joanafelizardo 7 ай бұрын

Merci beaucoup 😃

@SuperNequita Жыл бұрын

Merci Johanna Séance faite ce matin et ça a bien chauffé !!😊 Bonne journée 🌞 🌞

@joanafelizardo Жыл бұрын

Bravo, si ça a chauffé, c’est que vous avez bien travaillé 🙌

@delphinemarx6958 9 ай бұрын

Merci beaucoup pour cette séances. Je vous ai découverte il y a peu de temps et j'apprécie beaucoup vos cours !💜

@joanafelizardo 8 ай бұрын

Bienvenue Delphine et merci beaucoup d’avoir pris le temps de me laisser un pt mot. A bientôt ☺️

@florencebd3436 Жыл бұрын

Merci 😊

@joanafelizardo Жыл бұрын

Avec plaisir ☺️

@corinnegleyze7816 Жыл бұрын

Bonjour Johanna J ai découvert avec bonheur vos séances de Pilates . J en fait tous les jours depuis plusieurs semaines déjà mais à présent j ai vraiment hâte le soir pour pouvoir vous retrouver !!! Je me sens tellement mieux depuis Merci de tous ces bons conseils 🙏🏻

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci Corinne pour vos mots qui me font sincèrement plaisir! 🙏 La constance permet des progrès rapides mais aussi de se relier au plaisir de la pratique, alors bonne continuation!😉

@Jonas14916 7 ай бұрын

Merci pour ces séances. C’est très relaxant mais ça fait vraiment travailler les muscles profonds en même temps c’est top !

@joanafelizardo 7 ай бұрын

Merci beaucoup pour votre retour, ça me fait très plaisir 😊. Bonne continuation.

@chapelainmargueritte2294 2 ай бұрын

❤❤❤Magnifiques

@micheleplecis Жыл бұрын

très belle séance ,après une seance cardio ,le travail se fait en profondeur, Merci Merci😉

@joanafelizardo Жыл бұрын

Excellent de combiner avec du cardio😉 Merci et belle journée!

@user-pp8fh2jo8s 3 ай бұрын

Super séance. Je vais la refaire très régulièrement

@joanafelizardo 2 ай бұрын

Merci pour votre confiance 🙏

@DominiqueRapidel Жыл бұрын

J adore vos séances

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci beaucoup 🙏

@marinepoulenard3813 Жыл бұрын

Super séance 🙏🏼💪🏻

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci beaucoup ☺️

@chirineaboukhalil1455 6 ай бұрын

Un grand merci pour cette vidéo qui m'a fait énormément du bien apres 2 semaines de grippe ..... Je reprends l'activité physique avec force ❤️🥰

@joanafelizardo 6 ай бұрын

Avec plaisir! Bonne reprise☺️

@it5900 11 ай бұрын

Très bien 👍🏼

@joanafelizardo 10 ай бұрын

Merci et au plaisir de vous relire☺️

@ashacoppin8116 10 ай бұрын

❤merci beaucoup

@joanafelizardo 10 ай бұрын

Avec grand plaisir 🙏

@Ludivine57510 8 ай бұрын

Super séance 👍👍

@joanafelizardo 7 ай бұрын

Merci 😊

@kaiwang7695 Жыл бұрын

Beautiful ballerina stretching ❤️

@joanafelizardo Жыл бұрын

Thank you and I wish you a lovely day🥰

@SandrineS17 2 ай бұрын

Merci pour votre séance de Pilate de 35 min. J’ai une question avez vous une séance de Pilate pour soigner une tendinite à l’épaule gauche qui m’empêche d’avoir une amplitude normale qui ne passe pas depuis plusieurs mois. Bonne journée à vous.

@sylviedoneau7505 Жыл бұрын

Oui on bosse fort ! on se prépare pour l'été 😅😀

@joanafelizardo Жыл бұрын

C'est clair !☺️

@user-rr9xo5io1q 7 ай бұрын

toujours de belles vidéos, avez vous avec le gros ballon ? merci

@joanafelizardo 7 ай бұрын

Bonjour merci pour votre soutien. Oui j’ai un gros ballon et je vais réfléchir à une proposition de cours avec le ballon😉

@daniellemondelice4966 Жыл бұрын

Ct super 😘

@joanafelizardo Жыл бұрын

Merci beaucoup ☺️

@AudreyDumas 8 ай бұрын

séance complète et qui réveille les muscles. Difficile pour moi de rester en appui sur les bras à4 pattes car épaules douloureuses. Y a-t'il des séances à privilégier pour muscler les épaules? Merci. Belle journée.

@joanafelizardo 6 ай бұрын

Bonjour Audrey, je comprends, allez à votre rythme. Cette vidéo est efficace pour les épaules :kzfaq.info/get/bejne/oLuqetdol8CqdaM.htmlfeature=shared Bonne continuation et merci pour votre confiance 🙏

@stephanerousseau8992 9 ай бұрын

Je découvre votre chaîne et j adore vos cours. Je viens de suivre cette séance et elle est top. Pouvez vous me donner le lien vers votre séance idéale pour renforcer mon glutéal ou moyen fessier qui soufre de tendinite SVP. Merci par avance.🙏

@joanafelizardo 6 ай бұрын

Bonjour Stéphane, merci pour vos mots. Pour votre demande je vous invite à piocher dans la playlist abdos fessiers😉

@cecilebethery8654 9 ай бұрын

Bonjour Joanna et merci pour ces séances de Pilates si bénéfiques. Je suis les exercices quotidiennement depuis deux semaines avec mon compagnon et ça nous fait un bien fou ! J'ai une question à propos de l'intérêt de contracter les muscles du périnée au commencement de l'expiration. Pensez-vous que c'est utile ? Merci. Bien à vous.

@joanafelizardo 9 ай бұрын

Bonjour Cécile, merci beaucoup pour votre soutien et pratique régulière ☺️ Personnellement, dans mon ressenti c’est plutôt en fin d’expiration qu’il y a tenue des muscles du périnée. La réponse pourrait être plus longue et détaillée mais ici je me dois d’être succincte ☺️ merci pour votre compréhension