Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione di tutto il corpo.
Entriamo nel vivo della serie di esercizi dopo alcuni movimenti per prendere consapevolezza della mobilità di scapole e colonna vertebrale. Pilates è sempre un lavoro di equilibrio tra mobilità e stabilità, e il nostro obiettivo sarà quello di stabilizzare alcune parti mentre ne muoviamo altre.
Alternare le posizioni rispetto al tappetino è funzionale all'uso della forza di gravità e del peso corporeo. In ogni posizione faremo attenzione a mantenere gli allineamenti corretti e a concentrare la forza muscolare dove serve, lasciando il resto del corpo senza tensioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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