피로→무기력→우울, 악순환의 무한 굴레를 벗어나는 가장 간단한 방법! [심리읽어드립니다]

피로→무기력→우울, 악순환의 무한 굴레를 벗어나는 가장 간단한 방법! [심리읽어드립니다] | 김경일 심리학자

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Күн бұрын

✨요약 정리✨
00:00 시작
00:46 나이와 우울감의 상관관계
02:26 연령대 구분 없이 공통으로 드러나는 문제점은?
02:55 우울감의 원인은 무엇?
04:00 얼마나 우울해야 병원에 가서 치료를 받아야 할까?
04:41 우울을 극복하는 방법!
06:15 나만의 휴식시간 간격 찾기
07:32 우울감과 멀어지는 필수행동 Top3
11:16 우울감을 해소하는 나만의 노하우를 탐색하자!
나도 잘 모르는 내 마음, 많이 궁금하셨죠? 김경일 심리학자가 읽어드립니다
사피엔스 오리지널 〈심리읽어드립니다〉
#사피엔스 #심리읽어드립니다 #김경일심리학자

Пікірлер: 553

@sapiens_studio 2 жыл бұрын

@user-jt3tt4xs6h 2 жыл бұрын

좋은말씀 감사합니다 !

@ysrichfr 2 жыл бұрын

@aod10189 2 жыл бұрын

3년넘게 공황장애와우울증을꺽고잇습니다. 빨리나앗으면 좋겠지만 아무도 밖에 못나가고밖에 나가는걸스트레스받는지모릅니다 남들은그게왜 어렵냐고 나오면돼지 라고하는데 저한텐 몇년이지나도어려워요 어떻게 해야해야할까요?

@jiany-show Жыл бұрын

@user-gw4mx1fh5c Жыл бұрын

@@aod10189 정혜신 책이랑 유튜브에 치면 강연이 나오는데 추천드립니다

@user-nu5fs9ni5o 2 жыл бұрын

한숨 많이 쉬는걸로 늘 혼나던 어린 저에게, 한숨은 나쁜 기운을 밷는 거니까 괜찮다며 크게 들이쉬고 깊게 내쉬면 더 좋다고 해주셨던 중3때 담임선생님...지금 생각하면 그게 심호흡 이었어요. 무조건 핀잔 주던 어른들 사이에서 유일하게 제 한숨을 인정해주시고 지도해주신 선생님 덕분에 지금은 심호흡을 마음 가라앉히는데에 효과적으로 사용할 줄 아는 어른이 되었답니다. 이 영상 보니 선생님 보고싶네요...

@coolhot_Alice 2 жыл бұрын

이런 따스한 댓글에 대댓글 달려있길래 보려고 들어왔다가 눈버리게 생겨서ㅎㅎ 저라도 정상 댓글 달고 갑니다^^;; 정말 멋진 선생님을 만나셨었네요^^

@ddd8640 2 жыл бұрын

정말 멋진 선생님이셨네요ㅎㅎㅎ

@user-mz3qk3eb2o 2 жыл бұрын

너무 좋으신 선생님을 만나셨군요~ 아 마음이 따뜻해집니다.

@user-mq5pt4qs1e 2 жыл бұрын

멋있다 선생님 귀인을 만나셨네요

@user-dr7qf7nq3t 2 жыл бұрын

진짜귀인이시다..

@hyunah.n 2 жыл бұрын

마지막 말이 제일 와닿는다..삶은 거창한게 아니라 잠재된 우울함 속에서 빠져나오기 위한 노력의 연속인 거 같음

@user-nh9nn2hj7t 2 жыл бұрын

일. 베 재밌어서 우울증 다 낳앗어요

@peaceful_world5 2 жыл бұрын

👍🏻 쇼펜하우어의 삶은 고통과 권태의 반복이다라는 말과 닿아있는...

@user-ri8kh9pc5t Жыл бұрын

@@user-nh9nn2hj7t 왜 댓글마다 일. 베 얘기가 있나요?

@user-ij6qh6wf5c Жыл бұрын

@@user-nh9nn2hj7t 일베는 우리 문화와 정체성에 맞지 않습니다. 없어져야 할 커유니티에욧

@user-vm2qd4pi5n Жыл бұрын

@@user-nh9nn2hj7t 자랑이다. 우울증도 '낳'고

@heeni8484 2 жыл бұрын

1. 일할때와 다른 자세 취하기 2. 약속 전에 혼자만의 시간 갖기 3. 심호흡하기

@oglego1019 2 жыл бұрын

개쓸때 없네

@oglego1019 2 жыл бұрын

님한테 드린말 아니에요 요약 정말 감사합니다

@dheameyknous.t.8078 2 жыл бұрын

요약 감사요

@user-ub5lz7cc9o 2 жыл бұрын

사실 특별한 뭔가를 하려 할수록 무기력에서 절대 못벗어난다는 것...

@tlfghkd7081 2 жыл бұрын

요약정리 감사드려요!~

@user-xb1jy5sh9b 2 жыл бұрын

우울감에 진짜 아무것도 안 하다가 이럴 거면 걍 죽어야 겠다는 생각을 많이 했습니다. 시도도 해 보았고, 계획도 세우고요. 근데 생각하다보니 그렇게 준비하다보니 몸을 움직이게 되고 그러다보니 몸에 힘이 나더라구요...허허.. 그러다 욕심을 버리고 현재를 살아야 하겠다는 생각을 하게 되었습니다. 미래에 대한 불안감이 떠오를때면 그 즉시 그 생각을 멈추었습니다. 그리고 사건사고 뉴스를 보다 저보다 잘 살던 사람들이 불의의 사고로 돌아가시는 것을 보고 오히려 저는 부끄러움을 느끼기도 하였습니다. 그들은 삶을 어떻게든 살아나가고자 하다 운명 때문에 생을 마감하셨지만, 저는 그저 아무 삶을 살지 않는데도 현재 숨을 쉬고 있으니까요. 그러다 보니 뭔가 목표가 생겼습니다. 삶을 이어나가는 동안 내가 이 세상을 위해 좀 더 나은 영향력을 줄 수 있다면 아주 조금의 긍정의 영향력만 준다고 하더라도 저의 삶은 소중하리라. 그래서 어떻게든 뭔가를 하며 살아나아가고 있습니다. 좀 더 긍정의 힘을 내어 우리 모두 좀 더 나은 세상이 되게 나아갔으면 좋겠습니다. 화이팅

@user-dc3tg8tq6r 2 жыл бұрын

멋진 생각 파이팅👍🏼

@lemontree6327 2 жыл бұрын

공감됩니다. 고맙습니다~~^^

@sms6776 2 жыл бұрын

좋은생각이 역시 우울증을 이겨내는구나 싶으네요. 생각의 선순환에 저도 응원드립니다. 분명히 선한 영향력을 끼칠 좋은 분이 되실겁니다.

@user-yz7gk2wc4e 2 жыл бұрын

맞아요. 저도 우울감이 올라오면 아무 일이라도 만들어내요. 갑자기 라디오나 음악을 틀고, 냉장고 청소를 한다던가, 화장실 청소, 빨래도 하고....집에 와서 안읽을 것 같아도 도서관에 가서 책을 고르고 하다보면 기분이 조금 나아지고 몸을 피곤하게 하면 불면도 나아져요.

@user-ub2wi7wq1r 2 жыл бұрын

글을보고 공감되고 감동적이네요 저도 그러네요.인생의 축복을 ^^♡

@onewpiece 2 жыл бұрын

우울을 극복하는 방법 . 아쉬울 정도로만 휴식하기..너무 긴 휴식은 만족감이 떨어지고 부정적이 된다. 짧고 잦은 휴식 취하기.

@user-lc6kn5rd4o 2 жыл бұрын

체력이 약해서 몸이 힘들면 쉽게 우울해지더군요 뭐든 체력이 중요해요

@user-vu1ff7di1j 2 жыл бұрын

타고난 저질체력인 저는 정말 공감합니다!

@zzanguya 2 жыл бұрын

중요한건 우울함과 무기력에 쌓여있다가 겨우겨우 추스리고 뭔가를 하려고 할때 나를 비난하거나 무시하는 말을 듣는순간 무너짐. 아직 기둥이 튼튼해지지않은데 망치들고와서 깨부수는격. 특히 집안에 그런 사람이 있으면 최대한 도망쳐야함.

@user-gv7if6mc7h Жыл бұрын

이거완젼핵공감해요

@jellyzzhappy Жыл бұрын

맞음..

@youngkim1776 2 жыл бұрын

확실히 몸이 피곤한 날 우울감이 더 상승하는 것 같아요. 예전엔 그 상황이 마치 영원이 될 것 같단 좌절감에 절망과 우울감에 무기력했는데 살아온 날에 경험치가 쌓이다보니 그런 상황이 오면 일단 지금 내가 너무 피곤하고 지쳐있으니 어서 좋아하는 것을 먹고 보며 쉬자라는 생각하며 그렇게 합니다. 그러고나면 다시 에너지가 생기고 우울감도 사라집니다. 사람들은 다 그렇게 비슷한 경험을 하며 사나봅니다.

@zzanguya 2 жыл бұрын

나이먹을수록 희망이라는게 얼마나 중요한지 깨닫게 되지만 슬프게도 나이먹을수록 희망을 갖는게 넘 어려움.

@kimkim-mz4zg Жыл бұрын

30대 중반 여자에요. 저도 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 1년전에 봤던 영상이 또떴네요. ㅎㅎ 진짜..저는 잠안와서 잠에 좋다는건 별짓 다했는데 결국에는 이 영상보고 심호흡도 하고,, 주치의께서는 햇빛이랑 햇빛 못볼땐 생체시계 관리조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자요.싱기하게.. 심호흡이랑 생체시계 관리조명이 저한텐 진짜 찰떡이였던 거 같아요. 밤엔 핸드폰 빛차단 필수구요..!! 누군가에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요.. 우리 모두 화이팅

@user-pd5tb1kx1s 2 жыл бұрын

가장좋아하는 것을 찾는 것이 필요해요 저는 좋아하는길을 3시간산책하고 목욕하는것을 가장 즐깁니다. 코로나로 거리두기를 하게되면서 비로소 알게되었는데요. 저는 혼자생각하는시간, 조용히 공기좋고 이쁜길을 걷는 일을 좋아하는구나 깨달았어요. 마음속에서 하는 얘기를 들으려면 철저히 고독해봐야하는것같아요. 여러분들도 빨리 찾길바라요

@seacross9 2 жыл бұрын

지식을 전달해 주시는 것도 고맙지만 마음이 그냥 따뜻해지는 느낌을 받아요. 목소리도 푸근하시고 얼굴도 환하시고 그냥 위로가 됩니다.

@user-vj3sg3zx8u 2 жыл бұрын

정말 유익한 정보네요~!!

@onyo1998 2 жыл бұрын

뭔가를 하기 전에 부정적인 생각이나 하기 싫다는 생각에 지배될 때가 많아서 그 생각에 묶여 꼼짝 못 할 때가 많아요. (가벼운 우울감이나 작은 무력감에 한해서 하는 말이예요.) 그런데 생각은 생각일 뿐 그 생각에서 한 발만 빠져나와 움직이면 몸은 그간 작업했던 습관대로 생각의 개입없이도 일을 처리할 수 있더라구요. 머릿속 생각에 너무 속지마세요. 머리로는 못 할 거 같아도 막상 몸은 할 수 있어요. 머리로도 몸으로도 꼼짝 못 할 것 같을 땐 전문가 도움 꼭 받으시구요!

@user-jq1ye3ew3n 2 жыл бұрын

좋은 강의 잘들었습니다. 크게 호흡하며 즐겁게 살아야겠어요 😄 감사합니다.

@Hazelaaaa 2 жыл бұрын

실용적인 방법들 알려주셔서 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다!

@user-ey3nw1yg2u 2 жыл бұрын

심한 우울감을 느낄 때 가장 큰 문제는 극심한 무기력감이 동반되기 때문에 아무것도 할 수가 없고, 그 아무것도 할 수 없음으로 인해 증상이 나아지지 않는 굴레에 빠지는 일 같아요. 아무것도 하지 않으니 아무것도 변하지 않고요. 이런 상황에서 무기력을 잠시나마 이겨내고 무언가 할 수 있도록 도와주고 계기를 만드는 것이 나 자신과 주변 사람들에게 할 수 있는 일이 아닌가 싶어요. 우리는 종종 크고 작은 일로 넘어지고 다치지만(안 그러기가 쉽지 않지요?), 너무 오래 주저앉아만 있지는 않게, 의연하게 툭툭 털고 다시 땅을 짚고 일어날 수 있는 나만의 방법들을 찾아가는 여정이 곧 삶이라는 말씀을 해 주고 싶으셨던 것 같아요. 이 글 읽으시는 분들 모두 나만의 방법을 잘 찾아서 적용해 보시면 좋겠어요. 🙂 감사합니다.

@3tv769 2 жыл бұрын

오늘도 힐링되는 좋은 말씀들 마음에 담아갑니다. 감사합니다~싸피엔스😍

@FF-qs5ol 2 жыл бұрын

우울할 때마다 힘이 쭉 빠지고 무기력해졌는데 김경일 교수님의 영상들을 보면 마음이 차분해집니다. 우울을 대면할 힘도 생기면서 이게 찾아오면 어떻게 해야 할 지 슬슬 감이 잡히네요. 이렇게 좋은 영상을 기획해 주셔서 매번 고맙습니다🥰

@user-nh9nn2hj7t 2 жыл бұрын

우울할때 일. 베 보니까 다 낳음

@gohomefire 2 жыл бұрын

말씀 하나하나에 고개가 절로 끄덕였습니다. 감사합니다, 교수님 !

@rarira5483 Жыл бұрын

피로에서 오는 우울감을 없애는 방법 1. 일을 할때랑 쉴때 다른 자세를 취할 것. 예) 일할때랑 똑같이 앉아있지 않을 것 2. 혼자만의 시간을 가질 것 3. 심호흡을 크게 하기

@YC_J 2 жыл бұрын

저도 몇달간 우울감 및 무기력 때문에 아무것도 제대로 못하다가 계획 세우고 현재를 준비하다보니 조금씩 나아지고있네요. 힘이 되는 강의 해 주셔서 감사합니다

@queen35903 2 жыл бұрын

일 베가 뭐예요~~?

@beistandoo 9 ай бұрын

조용히 응원하구갑니당..🐥🌸

@user-bk9go6mb1s 2 жыл бұрын

김경일 교수님강의 너무 유익하고 재미있어요~ 항상 챙겨봅니다. 자주 볼수 있음 좋겠어요^^

@user-qd2oc2tr7m 2 жыл бұрын

뻔하지 않은 이야기 해주셔서 감사해요! 이런 질 좋은 컨텐트가 더 많아졌음 좋겠어요

@kokococo1468 2 жыл бұрын

너무 좋은 컨텐츠네요♥ 감사해요!!!!!!!!!!

@user-yy6zl8kq2w 2 жыл бұрын

진짜 무기력증고 심하고 자꾸 기분이 가라앉고 나 지금 뭐하고 살고 있지..그냥 이런 하루의 반복일까 싶고..근데 진짜 딱 한번만 힘내서 밖에 산책해보니까 기분이 좀 차분해지고 좋아지더라구요

@u-jungkim5353 2 жыл бұрын

헐 먼가 속이 편안해지는 거 같아요 감사합니다

@peachblossom1663 2 жыл бұрын

너무 잘 들었습니다

@user-vh3gm5mv1q 2 жыл бұрын

오 요즘 완전 필요했는데 너무 감사합니다!

@minayang9109 2 жыл бұрын

무기력하고 우울해서 할 일 못함 > 회복에 전념 > 회복 후 일상복귀했더니 무기력했던내가 망쳐놓고 미뤄둬서 해결 불가한 문제의 산이 날 기다림 > 무기력 복귀 의 굴레에 빠져있습니다. 이러다 조울증 될 것 같아요..

@eldsf8170 2 жыл бұрын

저와 비슷한 상황이시네요. 현실은 기다려주지 않죠. 회복에 전념하는 게 그리 꼭 좋지만은 않은 것 같습니다. 현실적으로 일이란 녀석이 휴식과 일 양자택일을 강요하는 탓도 있겠죠. 그럴땐 휴식의 양보단 질에 신경을 더 써보시는 게 좋아 보이네요. 어떤 상황인지 모르겠지만 마음이 우울할때도 마음의 여유를 두고 생각할 수 있는 능력은 지켜내야 해요.

@user-pl4tu3hh5i Жыл бұрын

말씀하신 증상은 우울증에 가까워요 조울증에서 조증은 헐크처럼 변하는 거예요 갑자기 마약한 사람처럼 에너지가 쭉 올라가서 충동조절을 못 해서 갑자기 말을 미친 사람처럼 엄청 심하게 많이 하거나 물건을 부수는 등의 파괴적인 행동을 하거나 잠도 안 자고 일이나 공부, 운동같은 데 지나치게 과하게 몰두하는 등 심각하게 하이한 상태가 나타나는 거예요 조울증은 기분이 우울했다 좋아졌다 하는 게 아니예요 그건 우울증이에요 조울증은 조현병처럼 조절이 안 되면 에너지가 지나치게 높아져서 파괴적이고 충동적인 행동이 비정상적으로 과하게 나타나요 마치 헐크가 박사를 보호하듯이요 조울증은 조현병만큼 위험하게 생각하는 정신질환이에요

@user-rt6sc8ct5j 2 жыл бұрын

교수님 말씀이 아주 현실적인 도움이 됩니다. 나이드니 자꾸 힘이 들어 눕게 됩니다. 약간 아쉽게! 참으로 좋은 정보입니다. 계속 기억하겠습니다.

@user-dotonbori 2 жыл бұрын

우울증이 있어요 약먹는데 교수님 강의 들으며 마음 다스리고 있어요 늘 감사드립니다❤❤

@DH-ke6xk 2 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다!

@jinnyj2278 2 жыл бұрын

심호흡하기! 나의 힐링포인트 찾기! 좋은 말씀 감사합니다!

@user-rj5nh2nc4c 2 жыл бұрын

제가 최근 들었던 모든 이야기 보다 공감이 많이 가는 얘기네요.

@benet938 2 жыл бұрын

쉬는것도 쉬운게 아니더라구요 쉬면서는 뭔가 불안하고 차라리 일하는게 낫지싶고 .. 피로하면 우울하고 쉬면 불안하고 ... 악순환중입니다

@HwangMiae 2 жыл бұрын

영상 올려주셔서 감사합니다 휴식방법등을 참고하면서 더 건강해지도록 할게요!! 평소때는 괜찮은데 피곤하니깐 다시 예전처럼 힘들어하더라고요 ㅠ

@learnkoreanwitheric3507 2 жыл бұрын

원인과 해결방안을 명확히 알려주셔서 감사합니다.

@rukayokan2183 Жыл бұрын

좋은강의 감사합니다

@user-ps3lm8bc4i Жыл бұрын

이런 요약정리 표시 하는거 너무 좋당😍

@user-ub5dm3zs3j 2 жыл бұрын

인간관계가 힘든 저에게 심지어 나와의 관계조차도 힘든데 교수님의 말씀은 저에게 늘 안정감을 줍니다. 정말 고맙습니다. 특히 이번건 저에게 꼭 필요한 영상이네요ㅠ

@diquasoldiquasol8807 2 жыл бұрын

좋은 내용입니다

@aamoomoo 2 жыл бұрын

심한 우울증은 바로 병원찾아가서 도움을 받는것도 좋아요. 생각보다 많은 도움을 받을수있거든요. 아무것도 하지못하고 심각하게 무기력할때 병원가서 선생님이랑 속 이야기도 터놓고 이야기하고 이런저런 약 처방받아보며 제게 맞는 약을 찾고나니 우울증이 많이 좋아졌어요. 사람만나는것도 무섭고 힘들고 했거든요. 그러다 약의 도움을 받고 조금씩 기운이 들기 시작하니까 이제는 체력을 키워야겠다는 생각이 들더라구요. 의사선생님한테서도 이젠 매일 조금씩 돌아다니거나 걸어다니라는 처방도 있었구요.. 매일 무기력하게 누워만 있으니 체력도 바닥이고 당연히 남들은 아무렇지않게 하는 일상도 지치기만 했지요. 이제는 혼자만의 시간에 아파트헬스장이라도 가서 잠깐이라도 땀흘리고 집와서 씻고 드러누워 낮잠자요.. 조금씩 나아져가는걸 느끼네요. 언젠가는 약을 끊고서도 밝게 살아갈수있으면 좋겠어요.

@ton_ami_mon_ami_ Жыл бұрын

잘 지내고 계신지 궁금하네요..

@user-hn7mj2xt2t Жыл бұрын

꼭 이겨내실 거에요

@yee2586 2 жыл бұрын

진짜 유용하다

@JayKimJr Жыл бұрын

맞아요 우울하다고 너무 오래 누워있다보면 오히려 자괴감이 밀려오더군요.. 오히려 정신차리고 바쁘게 움직이고 정말 지쳐서 쉴때 만족감이 더해지는것 같습니다.

@zlhzll Жыл бұрын

정말 도움이 많이 되었고 공감도 됐네요 좋은 강의 정말 감사드립니다 ㅠㅠㅠ

@user-rh1wt9dx7b 2 жыл бұрын

영상 감사합니다.

@user-ei4zv8mh6u Жыл бұрын

감사합니다. 우울해서 피로한거라고 늘 생각했는데, 피로감때문에 우울해질 수 있다는걸 처음 알았네요.. 하루일과에 빼곡히 적혀져 있는 리스트중에 어디에도 제가 정말 그냥 편하게 쉬는 시간은 적혀져 있지 않네요, 스스로에게 이제는 쉼을 줄 수 있는 사람이 되고 싶네요..

@yumur16 2 жыл бұрын

꺄 알고리즘에서 이 영상 드디어 발견하고 피로를 줄이려 낮잠 자러 갑니다🌙

@abc-eo4zi Жыл бұрын

무심코 봤는데 너무 좋은 내용 입니다ㅎ 항상 감사합니다

@jadeinx 2 жыл бұрын

우울감의 원인과 해결방법까지 빠짐없이 명쾌하게 설명해 주셔서 감사합니다! 저뿐만 아니라 반복되는 일상에 지친 주변 사람들에게도 알려주고 싶은 내용이였어요😊

@user-nh9nn2hj7t 2 жыл бұрын

일. 베 해보세요. 우울증 다 낳아요

@user-ib9dv5sc3o 2 жыл бұрын

감사합니다~~♡

@beargirok 2 жыл бұрын

이거 진짜 저한테 필요했던건데 나중에 보려고 좋아요먼저 누르고 가요!!!! 감사합니다

@user-of7sf4ho2w 2 жыл бұрын

이곳에 댓글을 다는 이 작은 일이 저에게 큰 원동력 이 되었습니다. 정말 감사합니다🙏🏻

@ddd8640 2 жыл бұрын

멋져요!!

@user-cc5ku7mf4c 2 жыл бұрын

이걸 들으면서 쉼호흡, 스트레칭을 했습니다. 기분이 나아졌어요. 감사합니다.

@user-fm6cu5nc6f 2 жыл бұрын

우울은 무조건 초기치료해야함 그게 후에 인지능력영향가서 치매및 인지능력 인지지능이 떨어지게됌 무조건 초기에 치료하는게 중요!!!

@user-cj8fj4re7p Жыл бұрын

병원가면 되나요? 치료법좀..

@yunseochung5421 Жыл бұрын

우와 정말 도움이 많이 되었습니다 감사해요!!

@user-nj9hf1jn6v Жыл бұрын

좋은내용항상 감사합니다 ~♡

@nuttymom Жыл бұрын

감사합니다 유익한 영상이었습니다

@Missyun0049 2 жыл бұрын

1등이다~~ 오늘도 잘보고 갈게요~~^^

@user-sg9gx5ei8s 2 жыл бұрын

잘들었습니다

@eunsilha9178 Жыл бұрын

감사합니다 함께하는 우리 행복하자 ~화이팅 입니다.

@pa0240 Жыл бұрын

잘봤습니다~ 좋아요👍

@user-nf9xd8ep6r 5 ай бұрын

너무나 필요한 정보 정말 감사합니다!

@user-rr1pm5di8g 2 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다. 요즘 우울감때문에 너무 괴로운 상태였거든요. 친구들이랑 가족들이랑 함께있어도 집중이안되고 답답하고, 너무 힘들었어요. 자꾸 깊게빠져들어서 힘들었는데 회복해서 빨리 다시 즐겁고싶어요. 혼자 있으면 너무 허전해하고 우울하다고 느껴서 혼자있는거 싫어했는데 앞으로는 조금씩 혼자서 저만의 시간을 가져보려구요. ^^

@user-th2wd2eu6m 2 жыл бұрын

긴장하거나 스트레스 받을때 심호흡 하라는이유가 이거 였구나. 요즘에 무기력하고 우울했는데 영상보면서 많은 도움이 된것 같습니다. 감사합니다.

@user-ye7yj2jo3i Жыл бұрын

교수님 항상 감사합니다

@Vericher Жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다

@dpfla197 2 жыл бұрын

치료나 휴식이 중요한건 다 알지만 그것도 환경이 뒷 받침되어야 가능하다고 생각하는데ㅜ 요즘은 그런 부분이 안 되어 있어서 더 그런거 같아요 ...뭐든 일어나기 싫은 마음과 죽어라 싸워서 하루하루 무언가 행동해야 한다고 생각해요 내 몸을 살릴 운동이든 뭐든지요

@yumei3830 2 жыл бұрын

정말 너무너무 감사합니다....이제 살 수 있을것 같아요...좋은 영상 올려주셔서 다시 한번 감사드립니다

@wtf7264 2 жыл бұрын

정확합니다. 앞으로가 기대되는 무언가가 있다면 우울하지 않을텐데.. 굳이 죽어야지 라는 생각까진 안했지만 내 행동과 노력에 무슨 의미가 있나 싶고 포기하게 되고 무감각하게 되네요

@simoniacdemoniac7525 2 жыл бұрын

선생님 감사합니다

@user-rq8tm8sz6y 2 жыл бұрын

교수님 정말 존경합니다

@user-wn4gq7lq7s 2 жыл бұрын

감사합니다.

@user-eh8oe4cf4h Жыл бұрын

최고최고!

@user-zk6lw1ey1o 5 ай бұрын

덕분에 많이 배워갑니다

@user-kd7yd3lc6f Жыл бұрын

요즘들어서 너무우울하고 무기력한이유를 알게되는강의였습니다 감사합니다^^

@pro.g9454 2 жыл бұрын

그동안 참 열심히 일했어요. 1년짜리 프로젝트를 끝내고 번아웃이 온건지 고되게 일한 후 또 다음 일을 똑같이 해야한다는 피로감인지 자도자도 눈을 뜨기도 싫고 잠이 진짜 계속 옵니다. 달라질게 없다는거 그게 진짜 영향이 큰거 같아요. 텐션도 떨어지고 의욕이 안생기네요. 이 시점에 이런 영상을 만나 기쁘네요. 알고리즘은 참으로 놀랍네요 ㅎ

@yeonjoojo 2 жыл бұрын

맞아요 저도 짧은 프로젝트들을 계속 조금씩 겹치듯 진행 하는데 죽을만큼 고생해서 하나가 끝나면 보상이 있는게 아니라 바로 다음 프로젝트를 또 해야 하고 그러니 피로감이 사라지지 않고 이런 고통이 끝도 없이 계속 될꺼라 생각하니 암담하고 내가 죽어야 이게 끝날까 싶고 그렇습니다.

@user-db4er9dr3t Жыл бұрын

두분 다 힘내세요~ 우울함은 사람이라면 한사람도 빠짐없이 갖고 있답니다. 어떻게 이겨내냐는 차이죠. 꼭 이겨내세요.^^

@user-pl1wk4fx2u Жыл бұрын

3가지방법 꿀팁 ~ 믿음가는 강의 ~

@user-ct1ho7cg2s 4 ай бұрын

교수님! 감사합니다~ ❤

@user-hy4xg3ok9r 2 жыл бұрын

정말 도움 많이되는 영상이었어요 감사합니다~

@ChrS-ru1zb Жыл бұрын

도움이 많이되었습니다 감사합니다 ㅠ

@Opal-mh9ux 9 ай бұрын

교수님 정말 감사드립니다

@dd-di9iq 2 жыл бұрын

업무양이 늘어나서 피로해지고 우울했는데 감사합니다

@user-gl1nu2lc3u 4 ай бұрын

가장쉬운 심호흡좋으네요 가만잇지말고뭐라고하라. 좋은말씀이네요.감사합니다 😂

@hs9553 Жыл бұрын

영상잘봤습니다.

@kassy_0 2 жыл бұрын

이런내용 너무감사합니다 ㅠㅠ

@moongx2e 2 жыл бұрын

고맙습니다

@user-tp4ix9kj9c 2 ай бұрын

저도 한때는 매일 수면제 먹고... 잠도 엄청 설치면서 자꾸 눈물이나고 해서는 안될 생각까지하고 그랬어요.. 정말 불면증 때문에 미쳐버릴 거 가타서 잠에 좋은건 다 찾아다니면서 시도해봤지만 결국엔 여기 영상에서 나온것처럼 심호흡하면서 날씨 좋을 때 일부러 햇빛 맞으면서 걸어다니고.. 병원에선 집중해서 할 수 있는 취미도 한 번 가져보라고 하셔서 주변 추천으로 식물을 키우기 시작했는데 예쁜 컬러토분에 색감있는 식물들 심어서 기르다보니 신기하게도 밤에 조금씩 더 잘 수 있더라구요. 저처럼 고생하시는 분들이라면 자연과 함께하고 즐길 수 있는 취미를 한 번 해보시라고 추천드려요 힘드시겠지만 모두 화이팅입니다

@cocomandoz 2 жыл бұрын

우울증 오래 되면 조울증도 되고 공황장애도 됩니다.. 다들 일찍 치료 받으세요 ㅠㅠ

@TR-ww3rz 2 жыл бұрын

저는 운동이더군요 햇빛보는것보다 더 강하게 운동을 안할때 우울감이 와요. 우울할때 날짜체크해보면 일주일동안 운동 걸렀을 때. 그래서 시간없어도 일주일에 한시간은 꼭 운동 거르지않도록 해요

@mellojan 2 жыл бұрын

이 우울증이 저를 집어삼킬것만 같아요 그래서 결국은 자살로 제 인생을 끝낼것만 같은 그런 막막함 두려움때문에 너무 지치고 힘들어요 한때 병원과 약물의 도움을 받아봤지만 소용이 없었어요 그런다고 달라지는게 없더라구요 앞으로 나아질거란 기대도 없고 희망도 없는데.... 당장 현재를 살아가는것도 저는 너무 힘드네요... 세상이 다 저를 외면하고 버린거같고... 그냥 매번 왜 태어났나 생각만 드네요....

@eldsf8170 2 жыл бұрын

운동부터 시작해보세요. 운동이 우울증에 대항할 수 있는 효과적인 방법이라 생각해요. 헬스장가기에 사람들 부담스러우시면 홈트를 하셔도 되고 우울해서 의욕이 안나서 홈트도 꾸준히 못할것 같으면 등산을 다녀도 좋고, 운동에 평소 흥미가 없었다면 스포츠를 시작해도 좋고, 돈이나 시간이 곤란하시면 최소한 산책과 기지개라도 하시기 바래요. 어느정도의 우울증인지는 모르겠지만 돈이 되신다면 돈을 들여서라도 님의 상태를 진단하고 꾸준히 도움받을 수 있는 병원이나 상담을 다니시는거 추천하구요. 우울감의 해소방법이 오히려 우울감을 키우고 있지 않은지 생각해보세요. 우울해도 결국 이겨내는 건 본인이에요. 너무 막막할 뿐인 것 같나요? 님도 알고 있지 않나요, 세상엔 혼자만 있다는 거. 그리고 그 사실이 생각해보면 그렇게 외로울 것도 아니라는 거. 애초부터 있는 사실에 우울할 필요는 없잖아요? 너무 좋은게 좋은거다 식인 것 같기도 한데 본인의 우울에 무게감을 두지 마세요. 우울하다는 감정이 가정 큰 문제가 아니에요. 우울의 감정을 과잉생산하는 원인이 문제죠. 지금까지 우울에 지쳐온 만큼 님이 가진 우울의 정체에 대한 단서도 쌓였을거라 생각해요. 아는것과 해결은 또 다른 문제지만 우울의 정체를 본인이 아는것이 해결에 도움이 될 거라 믿어요

@user-op7lc7lp4p 2 жыл бұрын

제 답글이 도움이될수있을까요? 전 공황장애.불안증이 와서 고생했었는데요...정신과약먹으며 공진단.한약먹고 잠을조금 자도 안피곤하더라구요. 몸이 덜피곤하니...걸었어요 산책 1시간정도 햇빛쬐고 점점나아졌어요

@user-is7yx8iv5n Жыл бұрын

정신과 꼭 가셔요 치료할 수 있어요

@user-hc1sw4qp5d Жыл бұрын

약물치료 꼭 하시고요 ~~ 그리고 해빛을 많이 받아보세요 ~~~ 정말 무기력해도 꼭 십분 십오분 걸어요 ~~ 해빛아래서 걸어요 ~~ 꼬옥 ~~~

@user-cn4no5ci3n Жыл бұрын

힘내세요~~!! 태어난것 만으로도 당신은 귀한 존재입니다 자신을 믿고 더 사랑하시길바랍니다. 아침에 맑은 공기로 심호흡도 하면서, 따뜻한 햇살도 느끼고 계절의 변화도 실감하면서, 가벼운 산책이나 운동하시는거 추천합니다 마음이 밝아지고 긍정적으로 바뀌게 될것입니다 사실 저도 다시 시작해야 합니다 저도 요즘 무기력의 늪에 빠져 있거든요.. 그런데 결국 나자신이 거기서 빠져 나와야 하더라구요 나를 구할수 있는건 결국 나 자신이다 우리 힘내서 세상으로 나가 보아요~~ 당장 아침 산책부터~!! 화이팅.

@user-mq9ss7es9r 11 ай бұрын

감사합니다 스트레스 해소법 탐색

@zayodong9263 2 жыл бұрын

피로감 진짜 백퍼 공감해요 회사에선 매일 열두시에 끝나고 집에가면 한두시 씻고 자면 두시 기상 여섯시 매일반복 그때는 그냥 아무생각없이 길가는데 눈물이 주루룩 왜 우는지도 몰랐음 퇴사가 답이라는걸 알고 있는데 행할수 없는 내팔자 아오

@user-gg8zt4om1e 2 жыл бұрын

헐엄청 무리 ㅜㅜ

@seung-ahlee5955 2 жыл бұрын

저도 그 생활 해봤는데 오래 못해요. 할 짓도 아니고. 저는 20대 중후반에 그랬는데 무작정 그만뒀습니다.

@user-vu1ff7di1j 2 жыл бұрын

저도 자주 돈 벌려고 사나 살려고 돈 버나 그런 맘 들 때 많아요...

@EYLee-oc9qu Жыл бұрын

도대체 무슨 회사가 그렇게 일을 시키나요

@zayodong9263 Жыл бұрын

@@EYLee-oc9qu 광고회사요 ㅎ

@Missyun0049 2 жыл бұрын

이번 영상도 잘 봤어요~^^ 궁금한게 있는데 이거 혹시 3월에 촬영한거를 이번달에 올리는건가요??? 사피엔스 관계자님의 답변을 듣고싶네요..

@HwangMiae 2 жыл бұрын

저도 코로나터지고나서부터 집에서 학교안간다고 신나게 밤새고 밥안먹고 그랬더니 무기력해지면서 정신상태나 마음이 안좋았고 취미생활도 잃어버린채 살았는데 지금은 바뀔려고 정말 노력을 많이해서 생각도 긍정적으로 바뀌게 되었네용! 전엔 실수 조금이라도 하면 제자신을 엄청 자책하고 정말 혐오했는데 그것때문에 울기도했어요 요즘도 조금씩 실수하면 아직도 아 왜이러냐 아 ㅠㅠ 이러지만 사람이 어떻게 완벽하겠어 이런날도 있고 다음부턴 조심하면서 잘하겠지 라는 생각을 가지며 살고있어요 완벽주의성격도 조금씩 버리고있네요! 물론 전에도 우울증을 고치고싶어서 긍정적인 생각을 하는등 노력은 했는데 역시 처음겪어보는 우울증이다보니 기분이 좋다가도 어느순간 슬퍼지고 한달 즐거웠다 두달 우울해하고 반복했네요 점점 주기도 짧아지면서 좋아졌고 최근에는 친구들하고 놀다가도 집에오면 우울했었는데 지금은 그렇지않아요 집에 와서도 즐겁고요! 아직도 피곤하면 조금 울적해지긴하지만 제자신이 너무 대견해요 올해는 작년에 비해 학교생활도 훨씬 열심히 하고있고요 사람하고 대화도 못했었는데 친구도 많이 사귀었어요 아직도 마음상태가 온전한건 아니지만 행복하고 좋아요

@grace-vr8kj Жыл бұрын

👍💕

@jazzi6650 2 жыл бұрын

심호흡! 감사합니다! 그리고 혹시 괜찮으시면...트라우마에서 벗어날수있는 팁도 부탁드려요🙏 가족중에 한사람이 급작스레 발작했어요..새벽에.. 다행히 응급처치가 잘되서 부작용없이 퇴원은 했는데 아직도 원인을 찾지못해 PTSD같이 하루에도 몇번씩 갑자기 눈물나고.. 복잡합니다... 조금 더 마음이 단단해지고 싶고, 일 적으로도 중요한 시기라 평정심이 중요한 시기인데 마인드 컨트롤이 쉽지 않습니다. 밖에서라도 평정심을 끌어올릴수 있는 방법은 없을까요?

@icclim4916 2 жыл бұрын

'나탐', '하루의 사랑작업' 등등 마음공부하는분들의 유튜브를 보세요! 좋은부분이분명있어여 좋은부분만받아들이시면돼요