"Esmagrecer" 😂 O cara traz conteúdo e ainda gera humor, parabéns pelo excelente trabalho
@h_stefany883 ай бұрын
pior que as tias falam assim mesmo kkk
@leandro23036 ай бұрын
Faço musculação pela manhã e cardio pela tarde. Somando com dieta já perdi muito da grande pança que eu tinha e depois de três meses já vejo mudanças nos meus músculos. Melhor coisa que fiz na vida, tá resolvendo meus problemas de auto estima, ansiedade e depressão.
@izachi45855 ай бұрын
😂😂 vô te que ir então fazer escada e esteira.faco musculação tô firme mas tenho q emagrecer uns 6k
@hanzespietre6 ай бұрын
Melhor edição da maromba de longe kkkk
@CarlosHenrique-oe4ct4 күн бұрын
Tooooppp,😲👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾, ótima explicação.
@luizlepore66616 ай бұрын
Dou uma aquecida de 10 minutos no elíptco e depois vou pra musculação, mas não tenho feito cardio, vou começar a fazer uns 20 minutos de cardio após o treino (que realizo 5x na semana). Tenho 61 anos e estou relativamente em forma 1,78m com 83kg, falta perder os "pneuzinhos" nos flancos rsrs. Ótimo video (como sempre).
@luizalmeida53986 ай бұрын
Formula simples, cardio antes é aquecimento porque aumenta o ritmo cardiorrespiratório; cardio depois permite que você use o glicogênio para a musculação e consequência tenha mais hipertrofia. Eu particularmente gosto do cardio leve antes e um dia na semana de cardio moderado depois e sempre que fiz assim senti que perdia gordura mais rápido.
@karinecoutinho76966 ай бұрын
Kkkk comendo que nem o Rani... muito bom. Vocês são top. O Rani interagindo no fundão é o melhor.
@Math.06 ай бұрын
Laércio,vou compartilhar minha jornada de transformação contigo. Com 14 anos, 1,76m de altura e inicialmente pesando 100kg( ou 99,9), iniciei meu trajeto de treino me inspirando em você e no Super Xandão. Após 4 meses de dedicação à dieta e exercícios, alcancei a marca de 80kg. Este percurso revelou para mim como é difícil a fase inicial, tbm aprendi que a determinação, persistência, tempo e foco desempenham papéis importantíssimo nessa conquista. Enfim, Agradeço pela inspiração, Lala.
@gustavocavalcante69395 ай бұрын
Obrigado pelo relato, amigo. Desejo muito sucesso em sua caminhada!
@Math.05 ай бұрын
@@gustavocavalcante6939 opa! não sei qual caminho está trilhando, mas espero que seja repleto de vitórias!!! Desiste não, siga e continue batalhando. Fica em paz irmão ✌🏻
@desMASSIto5 ай бұрын
BORA SEGUIR O CAMINHO DO CAMPEÃO, MATHEUS!!! PARABÉNS PELA CONQUISTA E VAMOS PRA FRENTE!!!!!
@Math.05 ай бұрын
Obrigado, bora pra cima 😁
@dalteraviews78273 ай бұрын
Malandro me passa seu insta pra eu te acompanhar mano, mete marcha campeão
@Gabriel.investidor066 ай бұрын
Lala, poderia fazer uma vídeo falando sobre os pré treino? Tipo "top 7 melhores pré treino" seria legal saber sua opinião sobre os pré treino.
@elizabethsilvaferraz25082 ай бұрын
Amei o vídeo, pois ja havia assistido uma pessoa desestimulando o cardio dizendo que perde o músculo
@gabrielfelipe50196 ай бұрын
Libera o vídeo da ciência por trás de um treino de triceps perfeito pra nós, por favor lala, esses vídeos de treino baseado na ciência são os melhores!! ❤
@Pedro-ew4db6 ай бұрын
Lala, obrigado pelas informações Vídeo engraçado, mas com conteúdo importante Tmj
@MarivaldoBarbosa-rg3qr6 ай бұрын
Da gosto de ver,porque e instrutivo,e engraçado.
@ronytavares28792 ай бұрын
Mano muito divertido os vídeos dele e com um conhecimento fantástico, treino a 4 meses seguindo as dicas do Lalá e as diferenças são bem visíveis ❤
@heldersantos13316 ай бұрын
Sua explicação é muito boa 😊
@user-nq3hn1gy3n6 ай бұрын
muito show muito bem explicado obrigado laercio
@michelisilva30366 ай бұрын
Os vídeos do Lalá são os melhores 😂❤ Bora fazer cardio galera!
@bolinhosaro18776 ай бұрын
susgestão de vídeo. top 7 exercícios para peitoral superior
@mariana.g366 ай бұрын
Eu sou a prova viva disso que o Lalá tá falando 😅. Eu fazia 30 minutos de spinning antes da musculação e quando ia levantar os pesos 😂😂 mal fazia 5 kkkk. Agora eu faço musculação e com a energia restante eu faço spinning ❤ e ainda faço 30 minutos. Já era para eu tá bem magrinha, pois faço spinning todo dia, mas não largo a pururuca kkkk😂😂😂
@Pedrofelipecl16 ай бұрын
Fala Laercio. Faz vídeo falando da natação como cardio.
@pitterbarros35696 ай бұрын
Lalá, eu sou mais magro que o seu madruga 5 dias sem comer, eu deveria fazer cardio?
@SaudedeRei6 ай бұрын
Cardio também é importante para a saúde da respiração, para não ficar ofegante nos treinos. Se você conseguir compensar as calorias gastas no cardio comendo mais, não tem problema algum em fazer
@isaacdel.g43066 ай бұрын
Bom que vc ja cresce seco... Só cuidado pra não exagerar na quantidade ou intensidade e pra compensar nas comidas
@morenodoCv6 ай бұрын
Vai sumirkkkk
@tskhelia6 ай бұрын
Se vc comer em média 23 mil calorias por dia não tem problema
@DoctorVomDoomrules19766 ай бұрын
Seu Madruga 5 dias sem comer... Não faça cardio. Faça uma boa alimentação.
@lobregati966 ай бұрын
Boa noite, Lala, tudo bem! seus vídeos me ajudam bastante, iniciei a 30 dias um projeto a ser findado em 16/12/2024, quero chegar nos 78 quilos com um físico bom com 14% de gordura corporal, mês passado estava com 122 quilos e 28% de gordura corporal, desde de o início deste projeto faço musculação 5X2 Dividi meus treinos em ABCDE, faço todos os grupos musculares estou com uma dieta saudável, pouco carboidratos só os mais saudáveis, muitaaaa proteína e organizei todos os macronutrientes, cortei a cervejinha totalmente, frituras totalmente, doces totalmente, e eliminei 5 quilos pesando ontem dia 16, , estou contente pois não usei nenhum medicamento para emagrecer, tenho 43 anos, 1.77 de altura e sou um endomorfo, a pergunta??? Conseguirei chegar no meu objetivo de 78 quilos em 16/12/2024, continuando a fazer o que estou fazendo hoje???
@cintia15526 ай бұрын
Excelente
@felipenavarro59665 ай бұрын
Amo seus vídeos
@molina80166 ай бұрын
No meu caso o difícil é saber quando parar, adoro correr, se for ao ar livre melhor ainda!
@joseniltondafonsecasilva88206 ай бұрын
Li uns dias desses que diz: 80% das mulheres gostam de Homens com barriga chapada, mas 80% dos Homens de barriga chapada não gostam de mulheres! 😂
@emersoncanille75476 ай бұрын
Na academia que frequento os instrutores colocam 20 minutos de cardio antes do treino como aquecimento. Seguindo a linha de raciocínio do vídeo, é uma prática prejudicial a hipertrofia kkk. Quanto tempo de cardio, em média, posso fazer como aquecimento antes do treino?
@Blossom.676 ай бұрын
O suficiente para te queimar. Quer uma dica? De 3 à 5 minutos correndo. Isso vai ser um aquecimento geral do seu corpo (cardio), mas depois você deve seguir com outros aquecimentos localizados de acordo com o treino do dia.
@joseniltondafonsecasilva88206 ай бұрын
Isso se chama Preguiça de instrutor!
@joseniltondafonsecasilva88206 ай бұрын
Uns 5 no máximo 10min já seriam suficientes isso só para aquecer....
@Blossom.676 ай бұрын
@@joseniltondafonsecasilva8820 Tempo é indiferente, o ponto é a potência.
@joseniltondafonsecasilva88206 ай бұрын
@@Blossom.67 sei disso, não para fazer nada muito intenso, isso só para estimular a circulação...
@alexanderxavier4445Ай бұрын
laércio, queria tirar uma duvida, se eu intercalar cardio com a musculaçao da seguinte forma... 1 dia malha, no outro cardio, no outro malha, outro musculaçao, assim por diante, isso é bom ou ruim? o q seria melhor?
@perfurant6 ай бұрын
Eu faço antes pra aproveitar o cárdio como aquecimento,por isso vou a pé 2,5km , é melhor que na esteira, principalmente porque metade do caminho é subida leve e melhorou muito minhas panturrilhas.
@moises84356 ай бұрын
Lala trás mais vídeos de treino em casa pfv me ajuda muito
@tiagocrypto6 ай бұрын
Eu faço cardio 2x na semana, corrida/caminhada de 1h cada. Mas to pensando em fazer 6x por semana dividido em 20 minutos por dia.
@kazin_zn6 ай бұрын
Eu costumo fazer uma corrida pela tarde, depois do treino, de 15 a 20 minutos, porém bem intenso, fico pingando suor kkkk 😅
@weslercm6 ай бұрын
Lalá eu quero ver exercícios para quem tem 50 anos de idade
@editsfutebol3456 ай бұрын
Salve lala
@ALLINONEPRIME6 ай бұрын
Fera sou diabético e ao chegar na academia como vou de carro corpo frio, faço apenas dois minutinhos na bike inclusive mexendo os braço para fazer o sangue circular com mais intensidade da uma cansadinha e já vou pro alongamento para o grupo muscular, se não faço isto fico meio boladão, o alongamento não fica legal e o treino de musculação fica prejudicado. Além do que diabético pra treinar é ruim por causa do controle absurdo que tem de ter com relação a glicemia.
@_bruh51525 ай бұрын
Faça o que se adapte a você irmão, se está dando resultado e não correndo risco de lesão, tudo bem, tembem não gosto de ir treinar com o corpo e as articulações frias, por isso faço cardio antes
@joasrufino75276 ай бұрын
O maluco é brabo. P.S.: Tenho a impressão de que esse mano é maranhense.
@franciscodaschagaspereirad12716 ай бұрын
Eu treino a noite, vou voltar a correr de manhã. Preciso perder peso, parei de treinar por alguns meses, e pretendo voltar com força total em breve. 🤝💪
@HigorFernando136 ай бұрын
tenho 1,88 de altura comecei a treinar dia 15 de janeiro, pesava 77kg, hoje basicamente 1mes após já atingi os 80kg, to na luta pra ganhar peso consequentemente massa, estou comendo bastante e tomando um hipercalórico pra dar uma contribuída, todo dia após o meu treino eu dou uma corrida na quadra por uns 10/15 min pra criar uma resistência, mtos falam que por eu ser magro essa corrida vai danificar o resultados do meu treino, na minha cabeça correr 10 min não vai mudar muita coisa, vendo esse vídeo acredito que eu deva estar no caminho certo
@solmma6 ай бұрын
Laércio, quando atléta faz aquelas dietas radicais pra entrar numa categoria , a pessoa está perdendo gordura, musculo ou água? (ou tudo junto?). Eu acho essas dietas tão perigosas.... vc concorda? Como é pra vc ter que reduzir pra uma competição?
@SaudedeRei6 ай бұрын
Perde tudo junto, alguns chegam até ☠️ por conta do desgaste, só compensa para quem é atleta e vive do esporte
@giuseppecadura8276 ай бұрын
mas qual seria a frequência e tempo mais indicada pro cardio? já ouvi de um lado pessoas dizendo que se for leve de mais, tanto faz. por outro lado, ouvi dizer que se for muito intenso vai anular os efeitos da muscula realizada anteriormente.
@SaudedeRei6 ай бұрын
Tanto faz a intensidade. O que importa é a distância percorrida, por exemplo, se você faz um trajeto de 2 km correndo ou andando, as calorias gastas vão ser muito parecidas
@Melodrama456 ай бұрын
Lalá, meu lindo, ensina a consertar joelho valgo? Pls
@valterbibiano456728 күн бұрын
Bacana 🤝🏻
@ricardocosta6754 ай бұрын
Você fala de musculação de uma forma geral. Faz diferença qual foi o músculo trabalhado? Acredito que fazer cardio depois de fazer um bom treino de pernas não seja uma boa ideia.
@user-hv6rz8dj7t23 күн бұрын
Me chamo Adriano Martins tenho 35 anos altura 1.90 150kg comecei a treinar hoje eu ouvi falar que o certo é fazer cárdio 6h após o treino , É verdade??
@marsellecoutinho59285 ай бұрын
Boa tarde Lala ,tudo bem ? , Eu faço cardio sob pressão kkkk 20 minutos ( na marra) e deeeeu .Esses 20 min é suficiente? Tenho problema no joelho por isso não faço corrida ,esse suplemento que faz uma esponja no estômago qual é ? Parabéns pelo canal adorooo parabéns
@GustavoLuizCallegari6 ай бұрын
Já viu aquele estudo que mostrou que diabéticos que não fazem cardio (só treino resistivo) tem mais resultados (mais hipertrofia) dos que fazem musculação + cardio? É... Pois é... Eu como diabético sinto falta de vídeos voltados para marombas diabéticos. Tá aí uma sugestão de pauta 🙃
@boscovictorribeiro94635 ай бұрын
Lalá, meu foco não é está com um físico grande axatamente, é o bom condicionamento físico para qualquer coisa. Faço a musculação normal no foco e, após ela faço um cardiozinho de 5 km correndo ou andando. O que acha? Me sinto bem, estou me alimentando melhor e estou sentindo melhoras.
@markusbllandon94921 күн бұрын
Essa galera que malha de manhã e corre a tarde eu fico me perguntando; "Será que trabalham!?"
@thalesmoura55282 ай бұрын
Lala, mano, me tira uma dúvida, eu treino em Jejum de 8 às 9 e pouco da manhã; chego em casa e já como (cenoura, beterraba, batata doce e frango) sinto sono e estado profundo de relaxamento: isso indica que tenho resistência a insulina ou uma boa sensibilidade?
@CharleneCosta175 ай бұрын
Eu tô fazendo agora em momentos separados. Passo bem em frente a uma unidade da minha academia no caminho do trabalho pra casa, então agora paro la pra fazer o cardio. 30 a 40 minutos de bike intenso. Daí vou pra casa, almoço, tomo meu supercoffee, dou um tempinho de uns 20 minutos e vou pra minha unidade fazer a musculação. Em duas semanas de mudança já to vendo resultado. Pq antes qdo deixava pra fazer depois do treino eu quase sempre desistia do cardio por estar muito cansada. Agora consigo fazer os dois direitinho. Já foram 2 quilos e meio a menos. Já sinto minhas calcas mais folgadinhas na cintura. E acho q só não perdi mais pq gosto de um sushi haha. Mas coloquei como a refeição livre da semana. E tbm não tinha tanta coisa assim pra perder. Gostei da mudança e vou continuar assim
@fazendoemcasa24065 ай бұрын
Cardio depois, treino de força causa fadiga localizada na musculatura, enquanto o cardio uma fadiga do Sistema nervo central, ou seja se fizer o cardio primeiro você perde rendimento no treino de força.
@jonathanwilliam176116 күн бұрын
Posso fazer cardio de manhã tipo 50 minutos, todo os dias de manhã e treinar musculação a noite ?
@user-ws7yr5fl2f6 ай бұрын
Resumindo: Eu não acho que quem ganhar vai perder, vai todo mundo perder.
@gustavopiasecki2 ай бұрын
Leandrão, em que momento do treino devo ingerir o intra? De uma vez só ou divido em doses ao longo do treino?
@lucivandogarcia98205 ай бұрын
ISSO AÍ É VERDADE!! TENHO UM AMIGO QUE CORRIA COMIGO MUITO TEMPO ATRÁS; ISSO FOI LÁ EM PORTO VELHOAS LÁ A GENTE FAZIA SO 5 A 8 KM. DEPOIS VIM PRO NE ELE SD E FIQUEI SABENDO QUE VIROU ULTRAMARATONISTA, CHEGOU A FAZER 100 KM E MAIS. TIVE A OPORTUNIDADE DE ESTAR COM ELE NO ANO DE 2000+- ELE ERA SÓ PELE E OSSO, PARECIA QUE TINHA ATRAVESSADO O SAARA, 🏜️🏃🏻♂️🏜️
@thiagorosa21696 ай бұрын
A impressão que tenho é que a frequência cardíaca abaixa consideravelmente em pouco tempo de descanso durante a musculação, o que no cárdio intenso demora mais a acontecer. 9:50 Na minha opinião reforça a tese que cárdio depois é melhor, eu rendo mais 🥵
@leonardoribeiro60015 ай бұрын
O que eu faço é cardio baixo para aquecimento do corpo, e apos fazer isso faço a musculaçao e entao faço um cardio que acelera os batimentos cardíacos
@jocolares563118 күн бұрын
Faco 5 a 10 min d corrida n esteira antes d treino e sinto q ajudaa muitoo
@Sasak1ha1se6 ай бұрын
lala eu faço 10 minutos de cardio apos o treino 6km/h 8 minutos e 18km/h a 2 minutos, isso sempre ajuda a não deixa corpo todo dolorido
@LueineTuany5 ай бұрын
Eu costumo ter gás pra musculação, pós cardio. Se eu deixo o cardio pra depois da musculação, eu não pego nada além de 5kg kkkk faço cardio realmente pra perder gordura e ter vontade de fazer haha faço 30min antes de começar e depois 1h de treino.
@eduardoalvesdasilva8811Ай бұрын
O melhor
@levisena20026 ай бұрын
Em dia de perna pode fazer cardio?
@birajow76096 ай бұрын
Cardio da mais resistência Você consegue mais repetições...assim, ficando mais transudo tb Faça cárdio!
@isaacvictor86746 ай бұрын
4 dias de musculação (2 de superiores e 2 de core + Perna) e 2 dias de cardio. ( 2 de 5km).
@levisena20026 ай бұрын
Ja vi gente aqui do youtube mesmo, dizendo antes, outros depois, um amigo meu disse que era antes...sei la mais de nada...
@PauloSergio-ny8bb6 ай бұрын
Tire as suas próprias conclusões. Vendo diferentes conteúdos e opiniões. Estou confiante que tô indo no caminho certo, principalmente porque quanto mais o tempo passa, mais as coisas vão ficando claras e atualizadas.
@gustavoradulovich67786 ай бұрын
56 anos, ectomorfo, 1.80 mts, 75Kg , Zero açucar Zero alcóol Zero farinhas brancas Zero ultraprocessados jejum intermitente 4 vezes por semana(14/10) Ando 3 km por día 4 vezes por semana Eu faço musculação Seg Qui e Sab, e faço Ter e Sex Abs, semana seguinte ao contrario, deixando Quarta pro cardio, e Dom meditação e alongamento... Será que serve assím? ou devo acrescentar mais um día na semana para o cardio?
@edisonsantos.ejs22786 ай бұрын
Faço cardio antes e depois de cada treino. 5 minutos de esteira antes e 5 minutos depois. Nos dias de pernas e glúteos faço 5 minutos de elíptico antes e 5 minutos de esteira depois. Só isso? Sim, pois não quero perder os kilos que ganhei (já perdi gordura e tô ganhando músculos). Notei que toda vez antes do treino temos um peso X e depois do treino temos um peso Y. Quero ganhar mais e perder menos. Tenho 60kg hoje, quando entrei tava com 55. Minha meta é 75 kg até Dezembro. Tenho 1,70. Não tenho mais gordura... então quanto mais peso e músculo eu ganho, melhor. Estou certo ou errado?
@joaosilva-oy8eo5 ай бұрын
E que não tem banha ? E quem tem apenas 7% de gordura corporal treina regularmente e tem definição muscula avançada e volume de massa magra elevadamente proporcional ?
@hugo_murilaum5 ай бұрын
Oh, Lala!! Tem na Oficial Farma alguma coisa que abra o apetite?
@streengge48476 ай бұрын
Lala, o problema é que não sou eu que cozinho, ou seja, as vezes acabo tendo que comer o que não deveria comer. O que fazer nesses casos? Fazer a própria comida?
@thallesalmeida58806 ай бұрын
Própria comida mano... ou isso ou você busca comprar só alimentos saudáveis,que você deveria comer.
@Isabellabb6264 ай бұрын
Eu faço o cardio antes pelo simples motivo: se eu deixar pra depois eu vou pular com 80% de certeza. Então eu faço antes
@claytoncosta50736 ай бұрын
Laercio, o cardio visando a saúde do coração (pressão alta), também tem o ideal de batimentos em 120bpm?
@TTKRUOK4446 ай бұрын
Oi você pode reagir o treinamento do mashle????????
@gabrielneto59285 ай бұрын
Lalá, Um cárdio de 10 minutos antes da musculação é relevante como aquecimento ?
@kaio_neris6 ай бұрын
O exercício que mais gosto de fazer é o cardio😂 principalmente a corrida
@AndreNGropo6 ай бұрын
Pra não ficar duvida eu resolvi não fazer
@CharleneCosta175 ай бұрын
kkkkkkkk
@lagado1lag6 ай бұрын
Eu faço cardio para treinar a capacidade cardiovascular e a respiração
@Desperte20245 ай бұрын
Como eu não tenho tempo, ai consigo só fazer o cardio 4:30 da manhã com duração de 30 a 40 minutos, ai a noite eu faço musculação, só que faço 4 dias de cardio na semana, no cardio faço 25 minutos de hit e depois o resto é caminhada rápida.
@angelakazumi35665 ай бұрын
Faço elíptico mais leve antes da musculação. Depois 20 mins de cardio.
@murilloscg4 ай бұрын
Eu faço o cardio antes do treino de amanhã, logo após o treino de hoje.
@DavidSStos5 ай бұрын
eu sou ectomorfo tenho foco na musculação depois de treinos de força eu faço um cardio leve a moderado por 15 minutos na biceclata
@fabianadasilvamachado94022 ай бұрын
6,5 na esteira eu caminho...
@Luiz_guilherme9276 ай бұрын
Primeiro comentario
@valdirgomes54956 ай бұрын
faço 30 minutos de cardio 4x por semana. minha respiração ficou até mais leve
@user-wr8wv9rm6n5 ай бұрын
Lala tenho fratura no dedão, bursite e tendinite no pé, condropatia e tendinite no joelho esquerdo , condropatia e 5 tipode tendinite no esquerdo, esclerose e 3 hérnias de disco na lombar ,artrose bursite e tendinite nós ombros, hepocondilite,bursite, tendinite , artrose nós cotovelos e artrose e tendinite no pulso alguma dica de cardio sem impacto que eu possa fazer
@DanielOliveira-jx9nn6 ай бұрын
Cárdio sempre depois, melhor ainda separado do treino se vc puder. 🎉
@dengo13416 ай бұрын
Não é bom fazer um aquecimento de uns 10 minutos antes do treino pra aquecer o corpo?
@PauloSergio-ny8bb6 ай бұрын
Acho que 5 minutos é o suficiente. Acho que o cárdio deve ser leve, pois praticamente não é pra sentir qualquer desconforto, dor, fadiga. Acho que a intenção é deixar o corpo aquecido, mais preparado, mais apto pra treinar musculação. Imagina se você sem aquecimento, chega "frio" e vai treinar na academia. A fadiga vai vim mais rápido do que se tivesse com o corpo aquecido, um corpo que já está mais oxigenado e nutrido.
@takedajonh67125 ай бұрын
Eai Lala, eu treino musculação de manhã e faço cardio a noite, tá tudo bem assim?
@evelynazevedo46645 ай бұрын
Lala, no dia de treino de perna posso fazer escada ,antes do treino ?
@alexjulianoborges94855 ай бұрын
o problema é que eu treino muito pesado, e quando termino o treino to destruído
@gilsonrodrigues24966 ай бұрын
Eu fasso 2 vezes. 5 minutos antes pra dar aquela ESQUENTADA NO CORPO antes de treinar e depois no final e vou embora
@Ryo.34325 күн бұрын
Entao eu ectomorfo não posso? 🤔
@jessicaguinish63576 ай бұрын
Faço cardio para revascularização miocárdica
@user-ph9xs1kt3v5 ай бұрын
10 minutos escada vel: 3,5 , musculação, apos , 30 minutos(10 escada, 10 esteira, 10 eliptico) o que voce me fala? Certo ou errado?
@tiagueira.tchumbiraumdaum6 ай бұрын
Lalá, as vezes parece q se eu fizer tudo o q vc fala ser certo, meu treino do dia a dia vai durar pelo menos 2h - o q eh demais pra mim PS: obrigado por todo o ensino top, meu mano
@Evaristo_YT6 ай бұрын
Tu pode fazer HIIT e o treino de musculação com exercícios que recrutam vários músculos ao invés de isolados.
@110619996 ай бұрын
Pra garantir, eu faco antes e depois, até pq a minha academia fica a meia hora a pé da minha casa 🤡
@mingau99745 ай бұрын
eu tenho q ir pra academia de bike, então acabo fazendo cardio antes E depois 😅
@julioadrianod.fagundes49256 ай бұрын
caminhada na esteira com inclinação máxima (15) a 7km/h é cardio???😊
@TM_FernandoMadeira5 ай бұрын
Meu conselho que dou pra quem não pode ir todos os dias na academia é comprar uma esteira ou bike ergométrica. Assim pode fazer a musculação na academia e o cardio em casa. No meu caso Vou 3x na semana na academia para musculação e faço o cardio em maior tempo quando estou em casa.
@CharleneCosta175 ай бұрын
Isso não dá muito certo pq a maioria das pessoas não vai fazer. Faz nas duas primeiras semanas, mas depois abandona. Grande parte de quem tem bike ou esteira em casa acontece isso. É mais fácil a pessoa criar coragem de sair de casa pra fazer na academia ou na rua do que fazer em casa. Parece louco, mas é o q a gt vê acontecendo.
@TM_FernandoMadeira5 ай бұрын
@@CharleneCosta17 justamente, fazer isso é para quem realmente quer treinar da forma mais correta e ter resultados, mas não é pra todos mesmo. Abraço.