Планка в TRX | Планка правильно - Александр Мельниченко

No video

Планка в TRX | Планка правильно - Александр Мельниченко | 94

Рет қаралды 10,600

Alexander Melnichenko

6 жыл бұрын

Александр Мельниченко
Facebook: goo.gl/7ZToc3
VK:
Insta: / melnichenko_aleksandr_...

Пікірлер: 24

@yaarufureddo 4 жыл бұрын

Дома есть уже эти петли. Супер!!! В коридоре повесил. Крючок прикрутил к потолку.

@user-eo5tc7ns5n 3 жыл бұрын

Шикарная подача материала! Спасибо) Ну а кросы вообще круть!)

@user-dg7fo9cw6y 5 жыл бұрын

Как всегда супер, тренировка просто бомба!!! Александр спасибо большое!!!!!

@Oksana66 4 жыл бұрын

Александр , вы прекрасны 😍, благодарю 🙏

@user-mt6os8cc4f 4 жыл бұрын

Оксана Иванова Оксана, спасибо что смотрите❤️

@1dimastrong 6 жыл бұрын

Саша отличный материал!!! Все четко, доступно и как всегда с объяснением всех тонкостей техники!!! Буду применять, очень полезно!

@konstantin132 4 жыл бұрын

Plank forever 😄 очень нужное и важное видео, планка это основа trx она во всех практически упражнениях. Спасибо

@maxfitnessmeals51 6 жыл бұрын

Можно снять видео 6 дневный сплит на все группы мышц !!! Спасибо большое !!!

@user-hl7yv9sl8c 6 жыл бұрын

Спасибо :) Полезное видео

@user-jl8lw4cg5z 6 жыл бұрын

отличное видео

@svetagusakova958 5 жыл бұрын

спасибо))

@08131kb 6 жыл бұрын

Очень Круто ) сегодня попробую )) спасибо за отличное видео!!! Ждём в Киеве семинар)

@user-mt6os8cc4f 6 жыл бұрын

kirra bo Пользуйтесь на здоровье✊️ скоро будем в Киеве.

@08131kb 6 жыл бұрын

можно будет заранее предупредить))?

@kirilltyrov8791 5 жыл бұрын

Здравствуйте, Александр! Спасибо за ваши познавательные видео- занятия с TRX! Говорят, что ПЛАНКА - это упражнение может нанести как ПОЛЬЗУ, так и ВРЕД! Слышал такое мнение от специалистов, что якобы НЕЛЬЗЯ делать ПЛАНКУ более определённого времени - слишком долго стоять в планке - 10 - 20 минут стоять в ПЛАНКЕ - это уже скорее ВРЕД, чем польза!? По 3 мин. ПЛАНКИ - это скорее более чем достаточно и больше времени это уже травмоопасно, что можете сказать по этому поводу? Спасибо!

@user-de7mt5cb5n 6 жыл бұрын

Спасибо,хорошее видео! Что у Вас за обувь?

@user-tp6vo1hg9i 2 жыл бұрын

Имеет значение положение ладоней в планке на локтях? Имеется ввиду ладони направлены в пол или друг к другу?

@alexk-to5cr 6 жыл бұрын

можно ли делать планку когда петли расположены не вертикально, а под наклоном

@user-mt6os8cc4f 6 жыл бұрын

alex k Можно. Если уйти вперёд от точки крепления, будет сложнее!

@user-fy9qi7ky4p 6 жыл бұрын

Странно , мой тренер всегда даёт планку по 10-12 секунд. Затем 3 секунды отдых и снова 10-12 И так далее. А для чего Вы даёте 20-40 сек? В чем отличие?

@user-mt6os8cc4f 6 жыл бұрын

Елена Богомазова А с какой целью ваш тренер даёт 3 секунды отдыха? Бытует мнение что планку нужно делать 10-15 секунд, кто-то 30-40. Но, с повышением уровня тренированности 10-12 секунд для мышц это не нагрузка!

@user-fy9qi7ky4p 6 жыл бұрын

Александр Мельниченко он у нас один из лучших специалистов по Trx тренировкам . Как он объяснил мышцы кора не выдерживают нагрузку больше 12 секунд , говорит такая физиология. И им нужен кратковременный отдых .

@user-mt6os8cc4f 6 жыл бұрын

Елена Богомазова ну если так, тогда тогда и отдых должен быть, не менее 10-12 секунд! За 3-4 секунды мышца не успеет восстановится! Это мое мнение. Вообщем пробуйте различные варианты и выбирайте для себя подходящий вариант✊️

@konstantin132 4 жыл бұрын

Планка полежна не более 40-60 секунд, а делать ее 1-5 сек бессмысленно, вы не успеете зафиксировать тело. Слушайте Александра и будет польза.