Алексей Сергиенко , а какие именно видео вам помогли? У меня тоже после 25 метров отдышка и головокружение, и даже боль в шее. Голову опускаю низко, вижу только дно, учусь сама. Правда вдох у меня на 2 гребка, на три воздуха не хватает. Выдыхать воздух начинаю сразу как только лицо ушло в воду. Не пойму в чем проблема.

Alisa Khozhempo выдыхать сразу после погружения точно не нужно, дыхания тогда не хватит. Я вдох делаю на третий гребок. Выдох начинаю делать перед третьим гребком, если вдох будет на лево, то выдыхать начинаю когда правая рука впереди, а левая ещё поднимается. Тогда весь выдох под водой и быстрый вдох над водой. Когда к этому темпу привык, тогда всё наладилось. Добавлю, что сначала я вдох делал на каждый второй пока не наладил дыхание.

Может вы слишком рьяно пытаетесь плыть?) Когда я лет 6 назад только пошел на курсы обучения плавания у меня тоже стояла такая проблема. Но когда встал вопрос экономии сил я понял, что много сил растрачивал колотя ногами по воде и изрядно напрягаясь. Пробуйте плыть спокойно, никуда не спеша. Дышал тоже в два гребка. Воздух выдыхал когда свое движение начинала левая рука (пробуйте делать небольшую паузу после вдоха (если вдох под правую руку), а выдох делать на протяжении всего движения левой руки). Голову держите, чтобы хоты бы видеть что впереди.

Благодарю) в следующем выпуске будет еще полезное видео про кроль на груди

Благодарю) в следующем выпуске будет еще полезное видео про кроль на груди

Успехов Вам, Zhumasha!!

Рад, что могу помочь, Света!

Рад, что оказался полезен. Успехов!

все правильно) сначала - правая, потом - уже и подвиг совершить можно))

Я плаваю - бассейн на правую сторону, бассейн на левую, один-два брассом отдыхаю. Все равно кролем не так легко плавать, как брассом.

вам же наоборот сказали, что при плавании под одну руку начинает кружится голова на длинных дистанциях и это правда

Да, ласты - это хорошо. Но важно потом без них плыть и дышать правильно, не выдергивая голову каждый раз из воды для вдохов)))

зависит от темпа прежде всего. Чем быстрее - тем чаще надо дышать (за исключением финишных 5-10 метров), и наоборот, чем расслабленнее, тем больше вариантов для задержек дыхания

Да, когда хорошая техника, она очень многие проблемы закрывает. Вспоминаю, что на соревнованиях нам голову плоско держать тренеры не говорили. Теперь понимаю почему: с приподнятой головой (немного взгляд вперед под водой) трение с водой уменьшается, скорость выше. Но и плыть - в таком режиме намного тяжелее, сил тратишь больше. А вот уже когда вкурил во взрослом возрасте, что такое баланс, и расслабленная шея - это просто слов нет, как здорово. Теперь только так и плаваю. Успехов Вам!

Денис Тараканов странно мне кажется с приподнятой головой наоборот сопротивление больше.

Попробуйте выполнить упражнения из этого видео: kzfaq.info/get/bejne/jJ51d7CUr66aqKM.html Можете ли Вы дышать в правильном темпе не в воде? Ещё вскользь упоминается о дыхании в этом видео: kzfaq.info/get/bejne/sJN7qNOlzKjUknk.html Не забывайте и об основах - для сносного плавания кролем, как мне кажется, достаточно освоить "стрелку": kzfaq.info/get/bejne/jstlgZyencCzfok.html После этого попробуйте не спеша грести одной рукой в этом положении и делать вдох. "Секрет" в повторении простых движений, пока они не перейдут в разряд автоматизма и Вы перестанете об этом даже задумываться. Плавайте на задержке дыхания, плавайте, гребя только ногами или только одной рукой. Не спешите делать всё сразу, если какая-то часть не получается, иначе будет результат, как в Вас. PS: я не профессиональный пловец и не тренер, сам начал учиться правильному плаванию только прошлой зимой, но к весне уже плавал по километру за раз, и обучающие видео Дениса мне в этом очень помогли. То есть воспринимайте моё сообщение, как совет от такого же ученика, как Вы. Надеюсь, хоть чем-то помог ;)

Ну если выдыхаете перед вдохом полностью...то либо малый вдох, или же ногами и руками молотите изо всей силы, не очень эффективно при этом, выматывая себя.. Тут надо бы посмотреть, как плывете хотя бы метров 10-15 и сразу можно все сказать. Но такой формат обучения - с учениками, которые учатся по моим закрытым курсам... Еще вслушайтесь в свои ощущения, сильно ли напряжена шея когда плывете? если да, значит точно не держите баланс, и большая нагрузка идет на ноги, и руки. Излишняя процентов на 100, не меньше.

У меня была похожая проблема, когда начинал учиться плавать кролем. Помогло уменьшение темпа работы ногами. Как только начал делать два удара на цикл, так сразу стал плавать "бесконечно" долго. Начал уставать, а не задыхаться.

Просто, как и при другой техники. 1 в 1. Быстрый вдох, короткая задержка дыхания и постепенный и непрерывный выдох до следующего поворота на бок для вдохна! Ну очень важно высохнуть все до конца, чтобы снова сделать глубокий вдох

Интересненько🤔 учили большой вдох и сразу выдох в воду! Попробую ваш вариант. Может задыхаться не буду👍♥️

КОНЕЧНО!)))

ну тут скорее всего, что-то с техникой вдоха под правую руку.. думаю, подвыдергиваете голову наверх при ее повороте, и автоматом зажим на левое плечо идет, излишнее напряжение.. Пусть кто-то снимет на смартфон, как плывете, потом со стороны посмотрите)) Порой столько открытий "чудных" открывается при таком просмотре)))

Спасибо за ответ, попробую посмотреть, в чем дело и обратить внимание на этот момент.

ну можно попробовать полумаску еще, которая нос не закрывает

Речь идет о довольно коротком сроке освоения и учебы недели две три. За это время никаких перекосов не будет. Все идет по пути от простого к сложному. Вы же не учили в школе одновременно таблицу умножения и логарифмы.

Очень притянутое сравнение, вы же учили в школе сложение и вычитание вместе, потому что вычитание - это суть сложение - две стороны одной операции (так же как две стороны тела человека и дыхание на обе стороны). Но, позвольте вернуться от игры аналогиями к, собственно, теме: по поводу "недели две три", в этих двух трёх неделях, вместе с кролем на задержке дыхания, обычно идёт обучение с доской со сменой рук, где на каждую руку делается вдох, или работа ног с доской, где вдох также осуществляется на разные стороны. Доска позволяет варьировать время вдоха в очень больших пределах, тем самым ученик привыкает вдыхать из под руки и вдыхать с обеих сторон сразу, это формирует правильную мышечную память. Я говорю не голословные вещи, я говорю с позиции человека, который исключительно из-за своей ленивости научился дышать на правую руку и потом относительно долго переучивался, плавая с левой абсолютно не рабочей стороной.

По всей видимости вы просто долго плавали под правую поэтому и переучиваться сложно. Как правило за пару месяцев учебы человек уже довольно прилично плавает (если он конечно не ленив и лишен определенных физических недостатков)

Мне интересно, а с чего вы взяли, что нужно переучиваться? Я видел огромное количество спортсменов, которые дышат на одну сторону. Посмотрите любые соревнования, посмотрите заплывы на длинные дистанции. Дыхание на одну сторону уже давно заняло доминирующую позицию в тенденциях. К тому же, развивается вестебюлярный аппарат, что является также огромным плюсом.

Что за ересь! Почитай статьи это никак не влияет на перекос и развитие мышц. Не надо эту чушь писать тут. Если ты плечи не доворачиваешь во время гребка это уже твоя попытка освоить все и вся. А по факту надо с простого начинать. У начинающего дыхалки не хватит проплыть двусторонним басик метров 50. А ваше «переучивание» надо заменить словом дополнением и не умением плавать на левую сторону. А если уметь плавать на одну сторону, то и научиться плавать на вторую 2-3 занятия

да, можно и так конечно)