ПЛЕЧИ
Рет қаралды 2,259,642
3 ай бұрынМышцы, которым так не хватало нагрузки и внимания, особенно в СНГ - дельты (плечи)😂
⠀
Но сейчас все меняется, люди получают больше знаний про фитнесс и меняют свои тренировочные программы, если есть такая необходимость.
⠀
Ловите от меня максимально простую и эффективную подборку упражнений на плечи. Сохраняйте, чтобы посмотреть перед следующей тренировкой.
⠀
Расул Шовхалов - тренер, на которого ты должен быть подписан!)
@djonimnimoni 3 ай бұрын
Профи по курсу 😂
@Achilles_GYM 2 ай бұрын
Чтоб иметь такую форму достаточно много есть и долго тренироваться
@SahaKamenb 2 ай бұрын
@@Achilles_GYMесть твою маму
@user-op5mm3dd9n 2 ай бұрын
Конченый, самая тупая и неуместная шутка про мать эвер@@SahaKamenb
@slowlyhoyo 2 ай бұрын
@@SahaKamenbдрищенок обиделся
@istaryoda 2 ай бұрын
Ноющие жировики все скидывают на фарму 😂правильно сидите дома жыры 😂
@pavelignatov6078 2 ай бұрын
Лучше помочь маме повесить шторы - это будет лучшим упражнением
@user-ov2js5vq1z 2 ай бұрын
Шторы могут сделать инвалидом
@user-go8nc1ef1w 2 ай бұрын
Выбивала тоже збс
@wavehuge768 2 ай бұрын
Это убийство для плеч )
@pavelignatov6078 2 ай бұрын
@@wavehuge768 Я возьму удар на себя
@user-fw8wg6ru9h 2 ай бұрын
Повесить шторы это самое лютое упражнение
@sergserg3535 3 ай бұрын
- Зачем ты вообще тренируешься, если у тебя нет фармы? 😏
@gnubasgames7311 3 ай бұрын
Фарма это не успех и не волшебство, что на фарме, что без фармы надо ебашить😅
@DARKSIDE_of_VOCALS 3 ай бұрын
@@gnubasgames7311только с фармой плечи растут, а без нет 😂😂😂
@gnubasgames7311 3 ай бұрын
@@DARKSIDE_of_VOCALS и без фармы они растут, что за детский сад 🤣
@DARKSIDE_of_VOCALS 3 ай бұрын
@@gnubasgames7311 оооочень долго😂
@gnubasgames7311 3 ай бұрын
@@DARKSIDE_of_VOCALS да нее,все нормально и прекрасно растёт)
@user-to4nf5dk5k 2 ай бұрын
Брат, подскажи, участвует ли задний пучок, если делать бархатные тяги?
@user-kj4gu5tl2u 2 ай бұрын
Ору 😂
@user-zz2dq3yz5w Ай бұрын
Не, только на оловянных 😂
@olle227 Ай бұрын
ууффффф КЕФТЕМЭ!
@olle227 Ай бұрын
не хочется ругаться, не хочется браниться, а хочется только сказать Мяу, пацаны, Мяу...
@user-wm3sz8px7u Ай бұрын
Бро а ты хорош😁👍
@nervura64 3 ай бұрын
Плечи первый признак химика
@user-ld9ne3se3s 3 ай бұрын
Ты у меня с языка отобрал
@nlee05 3 ай бұрын
Нет
@nervura64 3 ай бұрын
@@nlee05 Каждая задрипаная лошадь это знает.
@XnetXnet-cw9fh 3 ай бұрын
Косоглазие что-ли? Будем знать.😂
@nlee05 3 ай бұрын
@@nervura64 есть люди у которых генетика на плечи хорошая
@Alex-uu1iu 2 ай бұрын
Смотрю таких умников и ни один не говорит про Фарму,сам тренируюсь 30 лет и таких на фарше вижу одним глазом,да пахать надо,но без фармы даже такой формы не будет!!!!
@mechanic1671 2 ай бұрын
Он куриные грудки кушает! Если ты их не кушал - молчи!
@chicken8954 2 ай бұрын
Да а что тут особенного? Бред так можно легко вкачаттся и без фармы
@pro100maximus 2 ай бұрын
@@chicken8954 у фармовых плечи совсем другие, именно плечи их выдают в первую очередь. Кто знает тот знает
@dravel3612 2 ай бұрын
@@chicken8954ну давай раскачайся
@Gigaumar 3 күн бұрын
+++@@chicken8954
@paulhorst8018 2 ай бұрын
И фарму тоже не забывайте, очень важно чтобы доза правильная была. И всякие там добавки, таблетки тоже по больше. И вишенка на торте будет просто шикарной.
@user-ib2xh2le4m 2 ай бұрын
Отмазки для ленивых
@paulhorst8018 2 ай бұрын
@@user-ib2xh2le4m Ну так не отмазывайся.
@michaeltarasov8948 2 ай бұрын
@@user-ib2xh2le4m друг гей прибежал защищать своего пацана с видео? Респектабельно.
@hustlexc-ops5548 2 ай бұрын
Не у всех и с фармой будет такой результат. Это образ жизни
@user-ew9hs5iy5c 2 ай бұрын
@@user-ib2xh2le4m в чём отмазка? В том, что этот тип на химии? Ты серьёзно думаешь, что такое тело можно добиться обычным путём? Типа да, если качаться, будет результат, но не такой
@insight5593 3 ай бұрын
Соблюдаем не технику а дозу.
@frostis64 3 ай бұрын
Про то что ты на солях не надо здесь писать
@A797MR 2 ай бұрын
Что именно пьешь, друг?
@frostis64 2 ай бұрын
@@A797MR предтренники
@Denis11400fsr 2 ай бұрын
😂😂😂 чтоб такие налитые плечи были надо нормальную дозу😂
@user-rf6os5ec8j Ай бұрын
Хахахахаха бля эти химикаты учат как качается)))) всегда с них в ахуе)))
@lignovita 2 ай бұрын
Качаемся ради того, чтобы футболка сидела лучше 😂😂😂
@user-pj1jh1xp9r Ай бұрын
Они синтол колют
@albuspercivalw Ай бұрын
А для чего ты думаешь? С мамонтами драться?))) Люди хотят быть здоровыми и красивыми и в этом нет ничего странного🤷🏻♂️
@mehmedov_raketa 3 ай бұрын
такие дельты невозможно накачать без фармы, не залечивай тут
@user-vk4ut9js9x 3 ай бұрын
Дурачкам пойдëт😂😂
@Mr.FluffI 3 ай бұрын
А теперь покажи свою форму, умник
@INDIVID1996 3 ай бұрын
@@Mr.FluffIа почему он обязан показывать свою форму, если речь об авторе?) Я думаю, для того, чтобы разоблачить стероидного фрика, необязательно самому таковым быть, нет?)
@user-vk4ut9js9x 3 ай бұрын
@@Mr.FluffI Лучше дам тебе за щëку
@CyberCreator01 3 ай бұрын
Возможно, ты даже не представляешь какие существуют генетические уникумы. Хотя и не могу отрицать что этот мужик с большей вероятностью на фарме. В любом случае генетика очень решает, и даже такие хорошие плечи возможны без фармы.
@user-rx9iu9bs8d 3 ай бұрын
-Внучёк, поможешь под картошку перекопать. -Немогу, бабуль, у меня плечи
@Spravedliviy 3 ай бұрын
Копание картохи еще как прокачает плечи)
@zdravstvuijopanoviygod 2 ай бұрын
Забьется быстро
@sergosib 2 ай бұрын
Устанет
@user-rf6os5ec8j Ай бұрын
@@Spravedliviyон через пять минут сдохнет
@zkgraf 2 ай бұрын
Если доза будет по кайфу, то можно и килограмовыми плечи закачивать 😂
@user-qe2ue4gy9i 2 ай бұрын
Попробуй
@no_bs_science 2 ай бұрын
@@user-qe2ue4gy9iну, так то он прав я 2 года просидел на фарме плечи первое что наливает и округляет на курсе всегда и отличаю братцев химиков в первую очередь по форме плеч потом по налитости мышц, венозности и т.д. так что парень дело говорит либо фарма, либо лютая генетика
@user-rf6os5ec8j Ай бұрын
😂😂😂😂
@1nqyy564 2 ай бұрын
Не понимаю за что хейтят все тут, даже если принимает, че дальше то ? С фармой тоже пахать надо, иначе не получится, парень дал хорошие упражнения на каждый из пучков, понятно объяснил технику и принцип, все четко, не слушай диванных экспертов, снимай дальше❤
@user-ti9nb3vt5h 2 ай бұрын
+++
@user-iw2zt7cs6x 2 ай бұрын
Ага, он с такими гантелями точно впахивает 24 часа в сутки, раз таким весом плечи накачал
@1nqyy564 2 ай бұрын
@@user-iw2zt7cs6x а ты дурачок не мог подумать то что он просто взял их для видео чтобы наглядно показать ?))
@user-iw2zt7cs6x 2 ай бұрын
@@1nqyy564 дурачок папка твой
@Danisglmt 2 ай бұрын
@@user-iw2zt7cs6xчел пересмотри взгляды на жизнь, ты совсем что-то ересь говоришь Он показывает упражнения, зачем ему сейчас рабочий вес брать
@rustamnasretdinov7272 3 ай бұрын
Главное фарму не забыть, стеройды и прочее
@user-li4kf6nc4i 3 ай бұрын
У него есть деньги на фарму,а у тебя нет😂
@e-wf6hd 3 ай бұрын
@@user-li4kf6nc4iа причем тут деньги? Подобная фарма негативно влияет на здоровье, про анаболические стероиды я вообще молчу. Да и для крутой внешности стероиды необязательны, главное поддерживать небольшой % жира. Разумеется, что профи спортсменам без стероидов никуда, но это видео явно не для них
@HRRELoCATEe 3 ай бұрын
Стероиды - и есть фарма, что такое "прочее"?
@SashaBel1y-mh7cg 3 ай бұрын
@@HRRELoCATEeАхахах) глядя на твою аватарку, я думаю что мы уже можем подружиться)
@HRRELoCATEe 2 ай бұрын
@@SashaBel1y-mh7cg, конечно можем, это я на аватарке, из магазина вернулся.
@DenisIvanoviGniter 2 ай бұрын
Он вот этими гантелями по 5 кг такие плечи накачали? Респект
@user-jz8ey6ql3i 2 ай бұрын
100 подходов по 240 раз
@tallarho 2 ай бұрын
Так большие веса и не нужны в этих упражнениях с гантелями
@fallen9799 Ай бұрын
@@tallarhoы зал хотя бы раз ходил?
@user-fo6wr3pc4u 2 ай бұрын
Не знаю к чему ты готовишься, но ты готов
@b0ssaplaya 2 ай бұрын
Чужие коменты пиздить не хорошо 😀
@alexunkn6785 2 ай бұрын
Когда уже начнут игнорировать химиков в интернете
@user-ll7ib3jj2i 2 ай бұрын
Когда такие как ты поумнеют
@WhykaTV 2 ай бұрын
А при чем тут химия? Ты думаешь ты кольнул и проснулся качком.
@alexunkn6785 2 ай бұрын
@@WhykaTV за год химики обгоняют натуралов, которые занимаются 10 лет. Не веришь - погугли. И сложи 2+2.
@alexunkn6785 2 ай бұрын
@@WhykaTV более того, натуралы, думая, что делают что-то не так, покупают занятия, курсы у химиков, следят и поклоняются их мастерству. Это обычное мошенничество. И среди блогеров таких чуть ли не большинство. А обычные люди, типа тебя, которым лень разбираться в вопросе, поддерживают это мошенничество.
@WhykaTV 2 ай бұрын
@@alexunkn6785 я не поддерживаю это, но и не выступаю против. Каждый дрочит как он хочет. Приём препаратов не отменяет того что чувак трудяга и вджобывал в зале как на второй работе, потому что если ты не будешь ипошить в зале в два - три раза больше нормы при приёме фармы, то заплывешь жиром.
@user-wx3jq9fh2x 2 ай бұрын
Все пишут про фарму. Но 70 процентов комментариев даже без фармы не ходят в зал 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-ll7ib3jj2i 2 ай бұрын
Аминь - адекват)
@mikelmalowen3397 2 ай бұрын
И что? Суть от этого не меняется, химик рассказывает как накачать 3д-плечи не упоминая стеройдов, без которых он был бы хрен пойми каким.
@user-ll7ib3jj2i 2 ай бұрын
@@mikelmalowen3397 таким же, но меньше. Форма мышц от химии не меняется
@mikelmalowen3397 2 ай бұрын
@@user-ll7ib3jj2i зато меняется позиционирование. Люди смотрят и думают, что смогут добиться таких же результатов, но в итоге облом. Поэтому химикам нет веры. Если они такие крутые тренера, то пусть покажут ученика в натураху, но такого не будет
@nadzhafox 2 ай бұрын
Есть куча интересных видов спорта чем выполнение однотипных упражнений запертых в коробке с другими павлинами
@user-po7mn9bf2x 2 ай бұрын
Я качаюсь что бы быть здоровым,а ты здоровый что бы качаться
@alexminer2305 2 ай бұрын
4 подхода теста, и все пучки будут в образные!
@sattibekagakeldiev6640 Ай бұрын
🤦🏿
@Biba2008 2 ай бұрын
Как печень,братан 😂😂😂
@user-pq7qz7vz3r 2 ай бұрын
Спасибо за отличный совет. А те кто пишет, что фарма, это очень далекие люди. Он показывает вам советы ИМЕННО на плечи
@mikelmalowen3397 2 ай бұрын
Так а толку?! Он плечи накачал на фарме этими упражнениями и думает, что у натуралов будет также, а вот хрен там. Если бы это работало, то все бы ходили с такими плечами
@Andryxaproskyrov 2 ай бұрын
@@mikelmalowen3397это ты так думаешь, что он думает, а он про такую хуйню как раз таки не думает, у него своих дел по горло
@ruslan5_5_5 23 күн бұрын
@@mikelmalowen3397А какие правильные? У спартака похожие упражнения были, например. Значит, эти правильные
@user-tb7pg8wv3u 3 ай бұрын
Ты лучший фитнес блогер, всё чётко и по существу, выпускай больше познавательных видео)
@dundee4340 3 ай бұрын
Сразу подписка, спасибо за ролик
@user-vk4dq9cg7i 2 ай бұрын
Наконец то нашел видео на плечи , толковое и подробное, спасибо)
@user-gv1zo3rm4x 5 сағат бұрын
Не ваш вот и беситесь!))
@torabekboriyev3885 3 күн бұрын
А зря наежаете чел же абсолютно адекватный
@YouTutumba 3 күн бұрын
Чел упал в котел с шприцами 💀
@user-op4fh2zp7u 3 күн бұрын
БаракАллагь къардаш
@Kaplan-gt2sg 3 күн бұрын
Отлично 👍
@user-zh3fu4uz4q 5 күн бұрын
А второй глаз у тебя всегда за плечами смотрит?
@UnstopFooL 6 күн бұрын
Вишенка на торте - это банденол
@Luntik14 3 ай бұрын
Накачал мышцы, посадил зрение и сердце. 😂😂😂
@user-xq8bc7nu4w 7 күн бұрын
Тренировку на плечи надо начинать со средней дельты, если ты делаешь с нормальным весом и в отказ то ты точно не сможешь после жима гантелей делать махи или протяжку
@user-rd7xb1ky3w 9 күн бұрын
Бархатные тяги😂
@Getoamodh 10 күн бұрын
Не понимаю я людей которые его осуждают, он показал упражнения и все отлично рассказал.Понятное дело можно много ещё рассказать, но видео длится минуту чего вы ещё хотели? А те кто пишут про фарму, я против фармы, однако таких же форм как у автора видео можно достигнуть Да тут большую роль ишрают генетика,питание и сон но даже если он на фарме то вам то какое до этого дело?
@MobileLegendsBB-Tyva 11 күн бұрын
Зачем ты вообще снимаешь елси не какаешь на камеру?
@user-bk7jc2ii5z 12 күн бұрын
Я один раз в жизни видел у парнишки накаченные плечи,только плечи,круглые четкие,это много лет назад,очень много лет назад,мы ехали вместе в поезде в Москву,я спросил,как он так плечи накачал?Он ответил/работал грузчиком,соврал сне,работая грузчиком ни хрена не накачаешься
@user-bk7jc2ii5z 12 күн бұрын
Да накаченные плечи круглые плечи это круто
@user-bk7jc2ii5z 12 күн бұрын
Спасибо вам,только недавно узнал,что жим сидя гантелей до конца руки разгибать не надо,спасибо
@user-bk7jc2ii5z 12 күн бұрын
Согласен
@Diego-mq9db 12 күн бұрын
Он аж окосел от стероидов 😂
@user-pz9cm8wt2g 12 күн бұрын
Да подконтрольно и я делал 2 года, не хера, як ты 😂😂😂. Пока не начал работать с большим весам и читингам. Только тогда я увидел среднюю, заднюю дельту 😂
@edmdyadkasmirnov5155 13 күн бұрын
Интересное исполнение на заднюю часть, четко
@Rust341 13 күн бұрын
Можно ли накачать тело чисто на тренировках, без всякой химии и тому подобное, только на тренировках и правильной еде?! Не стать бодибилдером, а просто для себя, чуть подкачаться
@renheyzer5125 14 күн бұрын
Спасибо за упражнения
@user-yc7ok4ml6d 15 күн бұрын
А если не хочешь покупать гантели всеравно дома будут валеться что можно заменить их а ?
@Chokoricardo 15 күн бұрын
турика, энки и плечи на минималках готовы))
@tigranmanuelyan3620 15 күн бұрын
Просто издевательство от химика...
@vasiliysuvorov1359 16 күн бұрын
Что с глазами?! Присел криво?
@zapor39.76 17 күн бұрын
У кого плечи болят вам совет дам, попробуйте прокачать низ и середину трапеции, должно быть лучше
@dr.amorales4402 18 күн бұрын
И 10 12 ампул не забудьте
@gerfas4828 19 күн бұрын
Почему у меня это в рекомендациях если я армрестрел
@user-cl8qp1em4v 20 күн бұрын
По твоим плечам видно как ты качнул жесть! Красавчик чё!
@topbs1828 21 күн бұрын
Я тренеруюсь и не качаю плечи, потому что пиздец плечевому суставу
@Alexander61330 21 күн бұрын
У него явно где-то дисформа, то ли плечи слишком круглые то ли трапеции слишком высокие, смотрится не очень
@meelowin8556 22 күн бұрын
Кака же он гордится маслеными пузырями
@user-ft4sn1vv4h 22 күн бұрын
Как раз где красным отмечено у меня там болит 😂
@user-hs3hr8rd7p 23 күн бұрын
Просто отжимания делайте по 60 раз, каждый день, и все будет четко
@wip8128 23 күн бұрын
Шарообразные плечи вылают химика, поэтому я их не кечаю, но нормально выглядят и так..
@ruslan5_5_5 23 күн бұрын
Я правильно понял, что ты не качаешь шарообразные плечи, ведь тебя "выдадут" за химика? Это ведь их глупое мнение, у химиков плечи просто надутые и бывают генные одаренные
@wip8128 23 күн бұрын
@@ruslan5_5_5 да, правильно, ТК я немного куршу). Они в меня и без прямого качания, отлично выглядят. На жиме груди работают и в тяге в наклоне и приобретают ту форму, которая меня полностью устраивает, а если я махи начну делать, то раздуются в ширь , было такое уже
@kimgrisha0so2 24 күн бұрын
Оооо я тысячный⭐
@user-kf7rm9yv1q 24 күн бұрын
Качайте плечи для футболки.
@user-tx1vb9sx4v 24 күн бұрын
Химик
@user_24730-gjtv 24 күн бұрын
Бред
@user-dh5xb2kw5p 24 күн бұрын
Не нравится абсолютно такая фигура у ребят ,Вообше не то ,Посмотри на Хабиба сильный смелый а свиду простой пацан
@user-pj4xy8su6l 25 күн бұрын
Теперь точно не буду качать плечи, не красиво слишком выпирающие плечи, по мне это уродство, самое идеальное тело это у Сергея Лазарева
@abubakraow3975 25 күн бұрын
а гармошку до или после ?)
@newlive7505 26 күн бұрын
Не красивые плечи.
@user-nj9jw1jn6i 27 күн бұрын
Мне 56 начал качаться плечи растут или поздно 😊
@gennadiysamodurov7357 29 күн бұрын
Чё, маст тест ?)
@kail4608 Ай бұрын
Эти упражнения делаются в один день или в разные дни? Если к примеру на турнике занимался, есть смысл делать эти упражнения?
@user-nf9lk5fj1e 16 күн бұрын
да, к примеру турник спина, значит у тебя будет день плеч и спины
@user-ef5rh5dl5w Ай бұрын
Что вы хаваете звери
@palachdredd5830 11 күн бұрын
иди русский выучи!
@1Bounty 11 күн бұрын
А где он ошибся или не правильно сказал?
@palachdredd5830 11 күн бұрын
@@1Bounty прослушайте ещё раз его речь
@1Bounty 11 күн бұрын
@@palachdredd5830 есть акцент но всё сказано без ошибок и запинок
@user-df4we3ry4g Ай бұрын
Мужик ты извини меня чтобы достичь такую форму , нужно химичить . Натуралы такие не бывают .
@mokdog5783 Ай бұрын
А можно одной гантелей? Сначала одной рукой делать упражнения а потом второй? Можно так
@user-nf9lk5fj1e 16 күн бұрын
да
@user-oz1ve9lx1u Ай бұрын
Варикоз это не есть хорошо)молодые а уже вены видны.
@user--1984 Ай бұрын
По уродски же выглядит
@user-sf8dc6dm2x 7 күн бұрын
Химик обыкновентус😂
@user-jq3bl8hl9t Ай бұрын
1:31 что у него с предплечием левой руки
@freedom_peace23 Ай бұрын
Вроде не интересовался цирком, откуда клоуны в ленте?
@youtube-za-lu-ppa Ай бұрын
Да уж... Забыл про курс рассказать только
@user-uc9mp3uw4h Ай бұрын
А колоть то что в итоге?
@drawingworld1840 Ай бұрын
В каком смысле не все сразу, то есть делать все по разным дням разные дельты ?
@shizanutsa Ай бұрын
У нас просто синтола нет
@user-yh4qb1tn8d Ай бұрын
👍👍👍
@Iridadiamond Ай бұрын
Ну с последней техникой на задним дельты не согласен …. Лопатки так включается а вообще по уму всё👍
@user-bv5rl8bj8q Ай бұрын
Потому что занимаюсь на силу, а средние дельты жим не прибавят
@HomeHome-nz1sn Ай бұрын
Некоторым достаточно 0.5 водки выпить и они шире становятся
@user-xl5nw7ih4z Ай бұрын
Зачем очки в зале носить ?
@user-jr8gu8xf3d Ай бұрын
А чтоб брюки хорошо сидели надо попу качать да как девочка😂
@Product826 Ай бұрын
Шею качать надо
@watchrapstudio9334 Ай бұрын
Спасибо мастер
@Neon_X257 Ай бұрын
Спасибо за такие ролики, как раз плечи захотел подкачать 💪
@dorsson6451 Ай бұрын
у кого тестостерон ниже 100 нмоль тот не мужик!
@user-nq7ql8bl8t Ай бұрын
Встретимся у ортопеда , невролога , 😊
@fallen9799 Ай бұрын
Все, кто пишут "так он на фарме", в чем вам проблема сесть на фарму и сделать такую же форму? Жопу лень с дивана поднять?
@cebuexisting835 Ай бұрын
Зачем ты вообще колишься если не качаешь плечи😂
@muslimabumikail9728 Ай бұрын
Х1арам нохчи ву! Б1е дакъа!!!
@user-dj4et1qp6i Ай бұрын
Отличник по химии
@user-rj9dd3wm4o Ай бұрын
Химозы переел глаз сбился 😅
Life is Short
Рет қаралды 8 МЛН