PLID 11 | PLID ভাল হওয়ার ৭টি ব্যায়াম | 7 PLID Exercises | Doctor Shah Alam
Рет қаралды 241,633
Жыл бұрынPLID 11 | PLID ভাল হওয়ার ৭টি ব্যায়াম | 7 PLID Exercises | Doctor Shah Alam
Two types of exercise is needed to cure PLID:
A) Nerve Relaxation Exercises :
১। পবন মুক্তাসন
২। বঙ্গাসন
৩। বজ্রাসন
B) Muscle Strengthening Exercises:
১। ভুজঙ্গাসন (Modified Cobra Pose)
২। অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন
৩। অর্ধ-শলভাসন
৪। সেতুবন্ধন আসন (Bridge Pose)
============
Dr Md Shah Alam
Orthopedics Specialist & Spine Surgeon
Founder of 'Yoga With Doctor'
Life Member, Bangladesh Orthopedics Society
===========
Dr Md Shah Alam
MBBS, D.Ortho (BSMMU)
Orthopedics Specialist and Spine Surgeon
Life Member, Bangladesh Orthopedics Society
Chamber : Life Line Medical Services Ltd. Wireless Gate, Mohakhali, Dhaka, Bangladesh
Appointment: 01701-313001, 01701-313002
Facebook: / doctorshahalam
KZfaq: / doctorshahalam
Tiktok: www.tiktok.com/@doctorshahala...
Instagram: / shah.alam26
Twitter: / shah.alam26
#plid #discprolapse #plidtreatment #plidinjection #epiduralsteroidinjection #plidsurgery #discsurgery #pliddoctor #bestspinesurgeon
@jobadmissionenglishcornerb1353 Жыл бұрын
আমি যা করি তা হল ১,২ না বলে আলহামদুলিল্লাহ, সুবহানিল্লাহ, ও আল্লাহু আকবার বলি। আপনারাও করতে পারেন।
@nusaibastudent4157 11 ай бұрын
মাশাল্লাহ্ ভাই আমিও
@NazrulIslam-mj6cc 3 ай бұрын
ইনশাআল্লাহ আমি আজ থেকে এই ব্যায়াম গুলো শুরু করলাম সকলেই আমার জন্য দোয়া করবেন আমিও আপনাদের সকলের জন্য দোয়া করি আল্লাহ যেনো সুস্থতা দান করেন আমিন
@DoctorShahAlam 3 ай бұрын
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
@MdIbrahim-xc5uu 10 ай бұрын
মানুষ চিরকাল বেচে থাকেনা কিন্তু স্যার মানুষের কর্ম গুলো মানুষ বাঁচিয়ে রাখে যুগের পর যুগ ধরে এক সময় আপনার মৃত্যুতে মানুষ কাদবে আর খুজবে আপনাকে
@mejanurrabeya.9125 Жыл бұрын
আলহামদুলিল্লাহ স্যার আমি ব্যায়াম গুলা করে সুস্হ ছিলাম।তার আবার আগেকার মত হয়।কারন সঠিক নিয়ম ভুলে যায় ।আবার ভিডিও টা দেখে একবার করতেই আমি সুস্হ স্যার ।আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক আমিন।আমার জন্য দোয়া করবেন।
@rujiislam4457 Жыл бұрын
আপনার কতো দিন সময় লেগেছিলো ভালো হতে?
@moktadirsamin2677 Жыл бұрын
Okk
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ আমাদের জানানোর জন্য
@mejanurrabeya.9125 Жыл бұрын
@@rujiislam4457 ভাই ব্যায়াম গুলা নিয়মিত করলে 100%ভালো হবেন ইনশাআল্লাহ। কিন্তুু ভারি কাজ করা হবে না।আমি করি ভালো হয় আবার ভারি কাজ করি আবার ওই রকম হয়।আবার ব্যায়াম করি
@minhastudio9870 Жыл бұрын
@@mejanurrabeya.9125 vai sotti ki apni opokar paycen
@saidulhoque5846 Жыл бұрын
স্যারের পরামর্শ খুবই চমৎকার। এই ব্যায়ামগুলো সকলের জন্যই অনেক উপকারী। প্রিয় স্যারের রইল অনেক অনেক দোয়া ও শুভকামনা।
@user-fd1ot2kh8o Жыл бұрын
excellent
@sofikulislam-ir8fq 2 күн бұрын
আল্লাহ পাক সকল রোগীদের ভালো হওয়ার তৌফিক দান করুন।
@DoctorShahAlam 18 сағат бұрын
আমিন।
@meghnasamanta9961 8 ай бұрын
স্যার আপনি পশ্চিম বঙ্গে থাকলে আমার বাবা কে অবশ্যই আপনার কাছে নিয়ে যেতাম । সঠিকভাবে পরামর্শ দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ স্যার । ভালো থাকবেন । 🙏🙏🙏
@rakibhasanrakibhasan2460 Жыл бұрын
স্যার আমি আপনার প্রায় সবগুলো ভিডিও দেখেছি,সব ভিডিও তে আপনি যে ভাবে পি এল আই ডি সমস্যা সমাধান এর ব্যখ্যা দিয়েছেন।তাতে আমি আসলেই উপকৃত হয়েছি।আমি ও একজন পি এল আই ডি রোগী। আমার জন্য দোয়া করবেন যাতে করে এ সকল ব্যায়ম করে আমার রোগ থেকে মুক্তি পাই।আপনাকে অনেক ধন্যবাদ জানাই আর সালাম নিবেন ও নিজের ও যত্ন নিবেন।
@artistmosharof6381 Жыл бұрын
আমিও এই সমস্যাই আছি ভাই। ফিজিওথেরাপি নিচ্ছি। এতে কি কোন সমস্যা হবে?
@rakibhasanrakibhasan2460 Жыл бұрын
না
@46-mdtyab56 Жыл бұрын
Will try
@freemotion277 6 ай бұрын
@@artistmosharof6381থেরাপি দিয়ে আপনি কি এখন সুস্থ হয়ে গেছেন ভাই
@mdhasanali6187 3 ай бұрын
স্যার আপনার সাথে কথা বলবো ফোন দিচ্ছি ধরতেছেন না
@akndkamrul 6 ай бұрын
ধন্যবাদ, বন্ধু। বেশ কিছু দিন ধরে সমস্যায় ভুগছি। আজ থেকেই তোমার এই ব্যায়াম শুরু করবো ইনশাআল্লাহ।
@mahmudulsajib4680 10 ай бұрын
মন থেকে আপনার জন্য দোয়া করি...ব্যায়ামগুলো করে খুবই উপকার হইছে...। আল্লাহ আপনাকে দুনিয়া ও আখিরাতে কল্যাণ করুক...
@saminurrahman3424 11 ай бұрын
Very very thanks
@rejaulkabir6506 5 ай бұрын
অনেক অনেক ধন্যবাদ ❤
@MdJuned-rq2pu 9 ай бұрын
মাশাল্লাহ ধন্যবাদ স্যার
@asmaulheya6019 8 ай бұрын
Thanks doctor,,now I'm free from pain,, it's a 3 years journey of LBP pain..❤❤❤❤
@jobadmissionenglishcornerb1353 Жыл бұрын
আল্লাহ আপনাকে উত্তম জাজা দান করুক।
@aminteach6114 8 ай бұрын
ধন্যবাদ
@AffectionateBoomBox-mk4ef 2 ай бұрын
Thanks ❤
@khanhaiyul7801 Жыл бұрын
স্যার আমি নেএকোনা থেকে বলছি আপনার ভিডিও আমি সবসময় দেখি, আমার ছোট ভাই PLID patient ওর এই সমস্যা অনেক বছর হয়ে গেল একবার অপারেশন করছে কিন্তু এখানো অনেক সমস্যা আজ আপনার চেম্বারে আসতেছে আপনার সঙ্গে দেখা করার জন্য আমিই ওকে পাঠাচ্ছি আপনার কাছে ধন্যবাদ স্যার
@sumiislam9807 8 ай бұрын
Thank you sir
@muhammadtaimur337 Жыл бұрын
Jajakumullah khyron sir
@AsmMostafizur Ай бұрын
ধন্যবাদ স্যার ❤❤❤
@KaziSalim11 2 ай бұрын
জাযাকাল্লাহ খায়রন
@farukahamed3372 5 ай бұрын
❤ ধনয়বাদ স্যার
@ABDURRAZZAK-freedom-express 3 ай бұрын
ধন্যবাদ আপনাকে ভালো থাকবেন সবসময় ইনশাআল্লাহ
@DoctorShahAlam 3 ай бұрын
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
@user-nx7vo8rg8h Жыл бұрын
আলহামদুলিল্লাহ
@sajalfalia5051 7 күн бұрын
a lot of thanks
@DoctorShahAlam 7 күн бұрын
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
@NazimUddin-qm5px 11 ай бұрын
আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন। আমিন
@abdulkayum2936 3 ай бұрын
স্যার আপনার জন্য দোয়া করি এই উপকারী ভিডিও প্রচার করার জন্য
@DoctorShahAlam 3 ай бұрын
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
@milesccarnes5318 Жыл бұрын
অনেক ধন্যবাদ স্যার
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ।
@rabinchakarbarty5351 Жыл бұрын
Khub valo laglo
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ
@ajimulhoque2540 Жыл бұрын
Assalamualaikum. Offering hearty adoration on behalf of me because of your excellent suggestions.Hope this will provide us immense benefits. May Allah Almighty bless you here and here . I'm from India.
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
আলহামদুলিল্লাহ। সকল প্রশংসা আল্লাহর
@mohammedhossin5148 10 ай бұрын
I am a beautiful person who who is is the best best friend and I will be there there there is is the best for you to get the free app we we we can do it for you to get the free app we can do it for bbbbbbbbvbb to get rrrrrr
@user-bw3vs8je3l Жыл бұрын
স্যার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে আমি অনেক ভালবাসি আপনার প্রতি রইল আমার সালাম ভিডিও গুলো খুবই চমৎকার স্যার অনেক কিছু শেখার আছে
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।
@MdAli-ip5fy 3 ай бұрын
Thanks
@DoctorShahAlam 3 ай бұрын
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
@amaneducare Ай бұрын
আপনার বাচনভঙ্গি ও উচ্চারণ অনেক সুন্দর!
@DoctorShahAlam Ай бұрын
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
@shohanoorrhaman6350 Жыл бұрын
আলহামদুলিল্লাহ ব্যাম গুলো খুবই ভালো,আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুক,
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ।
@rubelahmedzte1482 Ай бұрын
কাল রাত থেকে ব্যাথায় ঘুমাতে পারিনি। ব্যায়াম গুলো মাত্রই করালাম আলহামদুলিল্লাহ শান্তি
@DoctorShahAlam Ай бұрын
ব্যায়াম গুলো নিয়মিত করুন ইনশাআল্লাহ্ সারা জীবন সুস্থ থাকতে পারবেন।
@user-ox3un1uu8y 6 ай бұрын
nice
@KajalRekha-ui3nn Ай бұрын
Inshaallah
@ABsept-li4fm 9 ай бұрын
হরে কৃষ্ণ। ভগবান আপনাকে দীর্ঘায়ু দান করুন এই প্রার্থনা করি।
@nabanitascoaching1060 5 ай бұрын
Khub valo bolechen
@DoctorShahAlam 5 ай бұрын
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
@dulalhaze5691 8 ай бұрын
বড় সুন্দর কথা আমার জন্য দুয়া করবেন
@MahadiHasan-xs5np 2 ай бұрын
Assalamualikum sir. আমি মেহেদি হাসান আমার PLID এর প্রব্লম আছে।দুই বছর যাবত আমার ডান পায়ে শক্তি নাই। প্রথম এর দিক হাটতে যেয়ে পরে যেতাম। এখন হাটা, চলাফেরা করতে পারি।কিন্তু আমার ডান পায়ে শক্তি কম।বাম পায়ের থেকে ডান পায় ৩" শুকায় গেছে।বেশি দোড়াতে পারি নাহ। এখন আমার করনীয় কি? দয়া করে সাহায্য করবেন।আগ্রিম আপনারা জন্যে শুভ কামনা।আল্লাহ আপনার উপর রহমত বর্সন করুক। আমিন❤
@DoctorShahAlam 2 ай бұрын
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzfaq.info/get/bejne/prtonrOIxJumY5s.html
@user-xy1ow1dz1i Ай бұрын
ভাই আমারও পি এল আইডির সমস্যা ছিল,বাম পা ঝিনঝিন করত,অবশ অবশ ভাব লাগতো। অনেক চিকিৎসা করছি অনেক ঔষধ খাইছি, যে যেখানে বলছে ওইখানেই গেছি,প্রায় দু মাসের মত থেরাপি নিয়েছি তারপরেও কোন কাজ হয় নাই। তারপর লাস্টে ঢাকায় কি হসপিটাল থেকে একজন নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দিয়ে অপারেশন করেছি, এখন আলহামদুলিল্লাহ ভালো আছি।
@kostersomoy2 Жыл бұрын
Assalamualaikum sir amar mar onekdin dhore pith,maja betha Dr dekhaichi xry korar por riport lumber spondylosis and dorsal spondylosis ashche ekhon ki kora jete pare pls sir ans diben sir
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
চেম্বারে সাক্ষাত করুনঃ চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা শুক্রবার বন্ধ এপয়েন্টমেন্ট নিতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- রাত ১০টার মধ্যে) 01701-313001 (মাসুদ) 01701-313002 (আরিফ) Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
@shahidarfa-oi9dv Жыл бұрын
আসসালামু আলাইকুম। সার আমি গত ৪ মাস ধরে PLID-এ ভুগছি।ডাক্তারের পরামর্শ মত ঔষধ খেলাম ও ফিজিওথেরাপি ১৪ দিন দিলাম।এখনো হাঁটলে,দাড়ালে পায়ে ব্যথা করে খুব।আমার এখন কি করা উচিত?
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
চেম্বারে সাক্ষাত করুনঃ চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা শুক্রবার বন্ধ এপয়েন্টমেন্ট নিতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- রাত ১০টার মধ্যে) 01701-313001 (মাসুদ) 01701-313002 (আরিফ) Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
@mdronipk4776 2 ай бұрын
কি কি ঔষধ দিয়েছে আপনাকে
@mdmonir-hossain Жыл бұрын
সার আপনাকে ধন্যবাদ
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
আল হামদু লিল্লাহ
@lutfulhasan9712 8 ай бұрын
Sir, I have gone through plid operation two months ago for problem in L3, L4, L5, S1, can I do all these exercises, can I perform salat as normal people??
@DoctorShahAlam 8 ай бұрын
জি অপারেশন করার তিন মাস পর আগের মত - নামাজ পড়তে পারবেন - ব্যায়াম, হাঁটা, সাঁতার, জগি ং সব করতে পারবেন - ওজনের জিনিস তুলতে পারবেন - ম োটরসাইকেল চালাতে পারবেন - পাহাড়ে উঠতে পারবেন
@raniakter2608 5 ай бұрын
Assalamualaikum sir amr age 30. Amr report te degenerative change in D6- d7 and l2 l5 vertebral bodies ase akhon ki koronio.plz bolben sir
@DoctorShahAlam 5 ай бұрын
রিপোর্ট গুলো নিয়ে চেম্বারে যোগাযোগ করুন।
@lutfunnahar8171 Жыл бұрын
মহত্মন, আপনার প্রতি প্রশান্তি বর্ষন হোক। আপনি কি কোয়ান্টাম গ্রাজুয়েট? কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের যোগ ব্যয়াম এগুলো। অজস্র ধন্যবাদ।
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ডা. মো. শাহ্ আলম এম.বি.বি.এস, ডি.অর্থো (বি.এস.এম.ইউ) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন। লাইফ মেম্বার, বাংলাদেশ অর্থোপেডিক্স সোসাইটি। - ২০১৩ সালে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে অর্থোপেডিক্স ও স্পাইন সার্জারীতে উচ্চতর কোর্স করেছেন। - বর্তমানে অর্থোপেডিক্স কন্সাল্টেন্ট হিসেবে সার্বক্ষণিক সেবা দিচ্ছেন লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লিমিটেড, মহাখালী ওয়ারলেস গেট, ঢাকায়। ধন্যবাদ।
@sksaju9352 Ай бұрын
আসসালামু আলাইকুম স্যার এই ক্ষেথে কি বেল্ট ব্যবহার করা ঠিক L4L5 poz bolven
@DoctorShahAlam Ай бұрын
করতে পারেন তবে দীর্ঘ সময় এর জন্য নয়।
@HRKHANHRKHANtv 3 ай бұрын
আপনার খুব সুন্দর সাজেশন দেওয়ার জন্য আপনার ওপর রহমত বর্ষিত হোক
@DoctorShahAlam 3 ай бұрын
জাযাকাল্লাহ খায়রান।
@user-es1km9gq7f 4 ай бұрын
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমি আপনার ভিডিও টা দেখেছি মাশাল্লাহ ভালো লাগছে। তবে আমার প্রশ্ন কিছু দিন আগে আমার কোমরের L5 জয়েন্টের ব্যাথার সিকিৎশা করিয়েছি এমতাবস্থায় আমি আপনার ব্যায়াম গুলো করতে পারবো কি?
@DoctorShahAlam 4 ай бұрын
কিছু দিন বন্ধ রাখতে হবে, এর পর আবার শুরু করতে পারবেন।
@jkkhalekmusic4876 8 күн бұрын
আসসালামু আলাইকুম স্যার,এই ব্যায়াম গুলো একটা চিত্র করে সিরিয়ার করে দিতেন,তাহলে খুব উপকৃত হতাম, প্লিজ 🙏🙏
@DoctorShahAlam 7 күн бұрын
ধন্যবাদ। আপনার মতামতটি জানানোর জন্য।
@msttahminaakter7926 Жыл бұрын
Sir amar diska somosahoyas ai bayamgulo niyomito korla. Ke somadhan hobby
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
হবে ইনশাল্লাহ
@shahnazaktar8271 8 ай бұрын
Sir bone tb hoyece osud suru korar 2month pray but batha akhono komeni.ki korte hobe sir batha komar jonno.bayam korle kombe ki.kono problem hobe na to
@DoctorShahAlam 8 ай бұрын
.বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001,01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ
@azmshah7936 4 ай бұрын
C5 c6 disc er problem. কোন ব্যায়াম করবো? একটা ভিডিও দেন
@DoctorShahAlam 4 ай бұрын
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzfaq.info/get/bejne/prtonrOIxJumY5s.html
@MasudRana-xy5gv 6 ай бұрын
আমার অনেক সমস্যা ছিল আমি হাঁটতে পারতাম না দাঁড়িয়ে থাকতে পারতাম না কিন্তু ওষুধ এবং ব্যায়াম করার ফলে আমি এখন সম্পূর্ণ সুস্থ আসলে নিজের ভালো নিজেকে বুঝতে হবে সঠিক ভাবে চলাফেরা করতে হবে
@mdmirajkamal7538 6 ай бұрын
Ki oshud khan
@DoctorShahAlam 6 ай бұрын
ঔষধ না খেয়ে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
@jabbirhossain2589 4 ай бұрын
আস্সালামুআলাইকুম স্যার ,আল্লাহ আপনাকে উত্ত্ম জাজা দান করুক ।এই ব্যাম গুলো করে অনেক আরাম পেয়েছি কিন্তুু সকালে ঘুম থেকে উঠলে একটু সমস্যা হয় কি করবো এখন আমি
@DoctorShahAlam 4 ай бұрын
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzfaq.info/get/bejne/prtonrOIxJumY5s.html
@shiponkhan3178 Жыл бұрын
আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য।
@suchetachakraborty4305 10 ай бұрын
Sir ..ami to knee murte pari na...
@ribd449 10 ай бұрын
আমীন
@ribd449 10 ай бұрын
দয়া করে আমীন বলবেন কেউ দোয়া করলে
@kabirkhan5960 Жыл бұрын
Sir আজ শুরু করলাম, কিন্তু বঙ্গাসন করতে পারিনা, এই ভাবে 10 সেকেন্ড ও বসে থাকতে পারি না, কিন্তু আমি চেষ্টা করে যাবো, কারন এ সমস্যা নিয়ে ভোগছি 5 বছর যাবত, ডাক্তার দেখাইছি মনে হয় 100 উপরে, কোন লাভ হয়নি।
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ, কমেন্ট করার জন্য। যোগাযোগ করতে ও সমস্যার সমাধান জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 09638223399 , 01701313001, 01701313002 (সকাল ১০ টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে)। ধন্যবাদ।
@PujaRani183 Жыл бұрын
নমস্কার স্যার।আপনার পরামর্শ শুনে অনেক অনেক চিন্তা মুক্ত হয়েছি এবং উপকার পেয়েছি।স্যার আরও কিছু সমস্যা রয়েছে আমি কি একটু ফোনে কথা বলতে পারি?
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
@robiulislam-zf3vd 8 ай бұрын
@@DoctorShahAlamthanks
@md.shamseralam8589 Жыл бұрын
আপনার ইন্সট্রাকশন স্পষ্ট এবং সুন্দর,
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
আলহামদুলিল্লাহ। সকল প্রশংসা আল্লাহর
@faridaakter3245 6 ай бұрын
Sir apnr chamber Kothy Ami apnke dekhate chai... accidentally L4L5 Stonehouse hoice...Ami pain kicu Korte pari na job sare dise...sir amke kicu suggest korbn plz
@DoctorShahAlam 6 ай бұрын
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ) সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে) 09613-668866 Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
@sayemuddin6548 3 ай бұрын
Onar kache jann bhai valoi hobe. Ami giye aslam aj k 4 din hoyche. ALHAMDULILLAH
@redminaima 2 ай бұрын
স্যার প্রেগনেন্সি অবস্থায় কি পি এল আইডির রোগিরা এই ব্যায়াম গুলো করতে পারবে? জানাবেন প্লিজ অতি তাড়াতাড়ি প্লিজ প্লিজ অনেক কষ্ট হচ্ছে
@DoctorShahAlam 2 ай бұрын
শুধু মাত্র বঙ্গাসন করতে পারবেন।
@redminaima 2 ай бұрын
@@DoctorShahAlam আর অন্য কি করা যায় কোমর ব্যাথার জন্য ঔষধ খাওয়া যাবে ?
@abutofailmdtouwhidulislam7633 8 ай бұрын
Ai biam ami khokhon korle beshi opokar pabo? Dine ba rate koyber korbo. Janale valo hoto?
@DoctorShahAlam 8 ай бұрын
ব্যায়ামগুলো আপনি সকাল বা সন্ধ্যায় যে কোন সময় করতে পারেন। এতে কোন সমস্যা নেই। আসলে ব্যায়ামের কোন নির্দিষ্ট সময় নেই। যে কোন সময় ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।
@parashbiswas2797 8 ай бұрын
Sir ami komore bytha niye ar thakte parchi na ar aperation er voi o korche ki korbo bijhte parchina
@DoctorShahAlam 8 ай бұрын
আপাতত আপনি বঙ্গাসন এবং পবনমুক্তাসন ব্যায়াম দুটি করে দেখতে পারেন। এগুলো হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম। এ ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে নার্ভ আস্তে আস্তে ফ্রি হতে থাকবে এবং ব্যাথাও আস্তে আস্তে কমে যাবে ইনশাআল্লাহ। ব্যায়ামগুলো আপনি নিচের লিংকে পাবেন। kzfaq.info/get/bejne/prtonrOIxJumY5s.html
@user-mp4zg7tu5y 10 ай бұрын
স্যার আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহ আমার ডান হটু বেথা কি ব্যায়াম করবো দয়া করে বলবেন। আল্লাহ আপনাকে সুস্থতা এবং নেক হায়াত দান করুক।
@DoctorShahAlam 10 ай бұрын
আপনি নিচের লিংকের হাটুব্যাথার ব্যায়ামগুলো নিয়মিতভাবে করতে পারেন। ইনশাআল্লাহ ব্যাথা আস্তে আস্তে কমে যাবে। fb.watch/m8nW7xABCi/ আপনার জন্য কিছু পরামর্শঃ ১. তীব্র ব্যাথা হলে হাটুকে বিশ্রাম দিতে হবে। ২. দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা যাবে না। ৩. সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা কম করতে হবে। ৪. তীব্র ব্যাথা অবস্থায় হাইকমোড ব্যবহার করতে হবে। ৫. ব্যথা অবস্থায় বসে নামাজ পড়তে হবে। ৬. বসা থেকে ওঠার সময় সাপোর্ট নিয়ে উঠতে হবে। ৭. হাঁটার সময় হাঁটুর সাপোর্ট হিসাবে- নি ক্যাপ, নি ব্রেস, ওয়াকিং এইড ইত্যাদি ব্যবহার করা যেতে পারে।
@ShamimAhmed-fi1qt 11 ай бұрын
আসসালামু আলাইকুম,,,, ডাক্তার সাহেব, আজকে আপনার এই ভিডিওটি দেখলাম। আপনার উপস্থাপন অনেক ভালো লাগলো। কয়েকদিন আগে আমি কোমড়ের সমস্যার জন্য ডাক্তার দেখালাম। প্রেসক্রিপশন এবং MRI এবং ব্লাড টেস্ট এর রিপোর্ট পাঠালাম। কাইন্ডলী একটু দেখবেন। আমার জানার বিষয় হলো, আপনি যে ব্যায়াম/আসনগুলো দেখালেন। আমাকে এর কিছুই বলা হয়নি। বরং বেশকিছু কাজ নিষিদ্ধ করা হয়েছে। এখন আমি কি আপনার দেখানো সবগুলো করতে পারবো ? বিশেষ করে নিচু কমোড ব্যবহার নিষেধ করা হয়েছে। তাহলে বজ্রাসন কিংবা বঙ্গাসন কিভাবে সম্ভব ? দয়া করে জানাবেন। আপনার জন্য শুভকামনা রইল।
@DoctorShahAlam 11 ай бұрын
যদি কোমড়ে তীব্র ব্যাথা থাকে তাহলে বঙ্গাসন বা নিচু টয়লেটে এবং কোন প্রকার ব্যায়াম করা যাবে না। এক্ষেত্রে ১৪ দিন পরিপূর্ন বিশ্রাম নিতে হবে এবং হাইকমোড ব্যাবহার করতে হবে। তবে ১৪ দিন পর ব্যাথা কমে গেলে বঙ্গাসনে বা নিচু টয়লেটে এবং ব্যায়াম করতে হবে । কারন এতে করে পিঠের পিছনের নার্ভগুলো আরও ফ্রি হয়ে যাবে এবং ব্যাথাও আস্তে আস্তে কমতে থাকবে। আমরা জানি পিঠের এবং পায়ের নার্ভ সবগুলোর বহির্গমন হয় পিছনদিক দিয়ে। নিচু পায়খানায় বসলে মেরুদন্ড সামনে ঝুঁকে থাকে। ফলে পিছনের এই নার্ভগুলো ফ্রি হয়ে যায়। যোগব্যায়াম নিয়ে ডাক্তারি গবেষণা এখনো সিমীত। যাহোক আপনার কোমড়ে যদি তীব্র ব্যাথা না থাকলে আপনি ব্যায়ামগুলো করতে পারবেন। এতে কোন সমস্যা নেই।
@pocketperfume3152 Жыл бұрын
আসসালমুআলাইকুম স্যার, আমি একজন female gym trainer.. (Age=25)3 মাস আগে waight lifting করতে যেয়ে ব্যাথা পেয়েছিলাম😢 ডক্টর দেখিয়েছি মেডিসিন চলছে। আমার MRI report এ ✓ডিস্ক ডিজেনারেটিভ রোগ। ✓পোস্টেরিয়র ডিস্ক বুলজ, লিগামেন্টাম ফ্লাভাম এবং হাইপারট্রফির কারণে থেকাল স্যাক ইনডেন্টেশন, L4-L5 এবং L5-S1 স্তরে স্পাইনাল ক্যানাল স্টেনোসিস।😢 আমি কি আবার আগের মত সুস্থ হতে পারবো?gym আমার passion আমার carrier আমার life 💔 আমি খুব চিন্তিত😢 আগের মত কি আর এক্সারসাইজ করতে পারবো?Kindly জানাবেন।
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
জি। আগের মতো সুস্থ হতে পারবেন। তবে কিছু নিযম মেনে চলতে হবে। যেমনঃ ১। আপাতত ১৪ দিন পূর্ণ বিশ্রামে থাকতে হবে। ২। সম্পূর্ন সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত সামনে ঝুকে কোন কাজ করবেন না। ৩। সঠিক নিয়মে ওজন তুলবেন। ৪। কোমড়ে তীব্র ব্যাথা থাকলে উচুঁ কমোড ব্যবহার করবেন। ৫। শরীরের ওজন বেশী থাকলে শরীরের ওজন কমাতে হবে। ৬। ভুলভাবে শোয়া, বসা, দাঁড়ানো, ভুলভাবে ড্রাইভিং পরিহার করতে হবে। শুধু এই কয়টি ব্যাপার সংশোধন করলেই PLID মুক্ত জীবন পাওয়া সম্ভব ইনশাআল্লাহ।
@mujamhelbi1419 10 ай бұрын
স্যার আপনার সাথে আমি যোগাযোগ করবো কিভাবে
@rahelaakter4111 Жыл бұрын
আল্লাহ আপনাকে দুনিয়াও আখিরাতে কল্যাণ করুক।
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ
@pritihazra8574 Жыл бұрын
Sir amar mayer L3-L4-L5-s1 e somossa.... Uni ki ei bam gulo korte parben???? Plz bolun.....
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
আপানার মায়ের যেহেতু বয়স একটু বেশী। উনি শুধু তিনটি ব্যায়াম করবেন। এই তিনটি হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম- বজ্রাসন, বঙ্গাসন এবং পবনমুক্তাসন।
@pritihazra8574 Жыл бұрын
Sir amr mayer khub besi boyos noi... 38years
@plabounhossain2225 Ай бұрын
স্যার আমার l4 l5 disc নার্ভে চাপ দেয় এবং এটা ব্যথা পায়ের দিকে যায় এখন আমার করনীয় কি প্লিজ দযা করে বলবেন কি
@DoctorShahAlam Ай бұрын
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzfaq.info/get/bejne/prtonrOIxJumY5s.html তবে তীব্র ব্যথায় ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে। পরিপূর্ণ বিশ্রামে থাকতে হবে।
@MdRobiul-oo1lt 9 ай бұрын
আসসালামু আলাইকুম সার আমার L4 L5 সমস্যা হয়েছে আমি কি এই ব্যাম করে পারবো
@DoctorShahAlam 9 ай бұрын
জি। আপনি ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন।
@kawsarhossain5447 3 ай бұрын
সংকোচিত না প্রসারিত কোন জিনিস পিএলআইডির জন্য ভালো
@abunasser7764 2 ай бұрын
Sir Amr screws lagano hoice 3 month akhno hatte pari na Ki korbo plz advice????
@DoctorShahAlam 2 ай бұрын
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে) 09613-668866, 01701313001, 01701313002
@almamun302 Жыл бұрын
আমার C4-C5-C6-C7 DISK এর সমস্যা হয়েছে MRI Report এ ধরা পড়েছে, এখন আমি আপনার দেখান বায়াম করব স্যার।
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
খন্যবাদ
@MDArifulIslam-qx6ti 2 ай бұрын
স্যার আমার বয়স ১৯ আমি পূর্বে ভারি কাজ করছি এখন আমার পি এল আই ডি হয়েছে L4-L5-S1 এ সমস্যা আমি MRI করছি এখন ডা: বলে এখন আমার নরমাল অবস্থাই আছি কিন্তু আমি একবারে ভালো হতে চাই তার জন্য কী করনীয় 😢
@DoctorShahAlam 2 ай бұрын
আপনি এই লিংকে দেয়া ব্যায়ামগুলো করতে থাকুন। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন ১ বেলা বা ২ বেলা করতে হবে। এভাবে একটানা ১ মাস ব্যায়ামগুলো করতে হবে। ইনশাআল্লাহ উপকার পাবেন। kzfaq.info/get/bejne/prtonrOIxJumY5s.html সম্ভব হলে চেম্বারে এসে যোগাযোগ করুন।
@plabounhossain2225 Ай бұрын
স্যার আমার l4 l5 disc নার্ভে চাপ দেয় এবং এটা ব্যথা পায়ের দিকে যায় এখন আমার করনীয় কি প্লিজ দযা করে বলবেন কি
@wtfdon958 4 ай бұрын
Sir amar golay somossa ekta hater angul gula betha kore er khetreo ki ei beyam gulo kaj korbe
@DoctorShahAlam 4 ай бұрын
গলার সমস্যার জন্য এই ব্যায়াম গুলো নয়।
@dard.284 Жыл бұрын
স্যার আপনাকে ধন্যবাদ। সাতটি ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ পি এল আমি ডই-র জন্য। আপনার চেম্বার যেতে চাই। ঠিকানা দিন
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৫টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ) সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা- বিকাল ৫ টার মধ্যে) 09638-223399 ,01701313001, 01701313002 Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
@HdhsHehe-vk2gt 25 күн бұрын
আসসালামু আলাইকুম
@DoctorShahAlam 16 күн бұрын
ওয়ালাইকুম আসসালাম ওয়া রাহমাতুল্লাহ।
@nirupompaul-gw3ki Жыл бұрын
Sir ami ai beyam korar por betha aro besi hocce,, bisnat sute partaci na,, akon ki korbo sir aktu bolben plz
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
এ ব্যায়ামগুলো করলে যদি ব্যথা বাড়ে, তাহলে আপনি অন্যান্য ব্যায়াম বাদ দিয়ে শুধু বঙ্গাসন এবং পবনমুক্তাসন ব্যায়াম করবেন। এই দুটি ব্যায়ামে ব্যথা কমবে। কারণ এগুলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম। অন্যান্য ব্যায়ামগুলো হলো পিঠের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম। আপাতত অন্যান্য ব্যায়াম বাদ দিয়ে শুধু বঙ্গাসন এবং পবনমুক্তাসন ব্যায়াম দুটি করুন।
@fahimaakterhira192 Жыл бұрын
l4 l5 ar operation kory c,,, but betha akhono agy, rogy tan lagy,,,, akhon ki exercise kora jaby aktu janaly valo hoto sir
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
@mdmerajulislam4906 Жыл бұрын
Amr o L-4, L5 a proublm hoisea sartesa na...operation kortea chassi but voi hossa.amk jodi kono information diten taholea khub upokar hoto🤲
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
হোয়াটস আ্যপ করুন এই নাম্বারে 01789639174 । ধন্যবাদ ।
@Mahedihasan-cj3vx Жыл бұрын
আসসালামু আলাইকুম স্যার, আমার PLID L4/5,L5/S1 আমার কি এই ব্যায়ামগুলো করলেই হবে ?
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
জি। ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন নিয়মিত ১ বেলা বা ২ বেলা করে করতে হবে।
@shohanatanvinorchy5375 2 ай бұрын
স্যার আপনার সঙ্গে দেখা করতে চাইলে কিভাবে appointment নিব জানাবেন
@DoctorShahAlam 2 ай бұрын
চেম্বারঃ ডা. মো: শাহ আলম MBBS,D.Ortho,(BSMMU) অর্থোপেডিক্স স্পেশালিস্ট ও স্পাইন সার্জন চেম্বার:- লাইফ লাইন মেডিকেল সার্ভিসেস লি, ওয়ারলেস গেট, মহাখালী, ঢাকা। (তিতুমীর কলেজের পাশে) রোগী দেখার সময়ঃ প্রতিদিন বিকাল ৪টা- রাত ১০টা (শুক্রবার বন্ধ) সিরিয়াল দিতে ও বিস্তারিত জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে) 09613-668866, 01701313001, 01701313002 Google Maps Link: Lifeline Medical Service Ltd maps.app.goo.gl/Cp5gqQcM1joS4yyMA
@rangalalshilphysiotherapy 4 ай бұрын
স্ট্রোক পেসেন্ট এর প্রথম দিন থেকে কি কি exercise করতে হবে
@DoctorShahAlam 4 ай бұрын
রোগীর কন্ডিশন দেখে ডিসিশন দেয়াটা ভালো।
@pritomroychowdhury9689 Жыл бұрын
ইশ্বর আপনাড মঙ্গল করুক স্যার।
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
@raniakter2608 5 ай бұрын
Plz sir ki kore contact korbo apnr sathe?
@DoctorShahAlam 5 ай бұрын
বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে ফোন করুন (সকাল ১০টা - রাত ১১ টার মধ্যে) 09613-668866
@jakariavlogs5745 Жыл бұрын
আসসালামু আলাইকুম স্যার আমার কোমরে ব্যথার জন্য আমি এমআরআই করিয়েছিলাম ডক্টরের পরামর্শ।এখন আমার প্রবলেম দেখা দিয়েছে l4 l5 ।এখন আমি কি করতে পারি যদি আপনি সঠিক কিছু আমাকে বলেন তাইলে খুব ভালো হয়।আমার কোমরে এখন কোন ব্যাথা নাই বা কোন ধরনের প্রবলেম নাই।মাঝে মধ্যে আমার কোমরে ব্যথা করে।
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
@sayemuddin6548 3 ай бұрын
Sir Assalamualikum ama k 6ta korar kotha bollo.kinto eikane tho 7ta.akhon kii korbo
@DoctorShahAlam 2 ай бұрын
আপনার রোগের উপর নির্ভর করে ব্যায়াম করতে হবে।
@sazuray7010 Ай бұрын
স্যার, এই ব্যায়াম গুলো দিন- রাত কতবার করতে হবে, দয়াকরে উত্তর দিবেন 🙏
@DoctorShahAlam Ай бұрын
ব্যায়াম গুলো আপনি দিনে দুইবার করতে পারেন।
@miss.khaledaarzuatkagoyiag3973 Жыл бұрын
স্যার আমি দুইটা epidural দিয়েছি। আজ দুমাস হয়েছে। ব্যাথা কমেছে খুব অল্প। কিন্তু আমি ব্যায়াম করলে আমার ব্যাথা বেড়ে যায়।এমত অবস্থায় আমি আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলি করতে পারব কি না??ব্যায়াম করতে গেলে ব্যাথা বেড়ে যায়।
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
@tonmoyroy9325 10 ай бұрын
স্যার আমার এল ফাইভ এল ফোর এসওয়ানে অপারেশন হয়েছে আমি কি এখন এই ব্যায়াম গুলি করতে পারব আমার তিন মাস সম্পূর্ণ হয়েছে
@DoctorShahAlam 10 ай бұрын
জি। অপারেশন এর দেড় মাস পর থেকেই ব্যায়ামগুলো করা যায়।
@mdhamaytuddin2311 9 ай бұрын
আচ্ছালামুয়ালাইকুম। স্যার সবার আগে আল্লাহর কাছে দোয়া করি আপনার নেক হায়াত ও সুস্ত সরকারের। আমার এল ফোর অপারেশন হইছে ৪ মাস আগে একমাস ভালোই ছিলাম পরে পায়ের রগ ব্যাথা সুরু পবন মুক্ত আসন বজরা আসন বংগাসন করি।রগের ব্যাথা কিছুটা কম কিন্তু মাজায় ব্যথা + হাটু বেথা বেরে গেছে।হাঁটাচলা করতে সমস্য হয় না এমতাবস্থায় আমি আমি কি করতে পাড়ি এবং কোন ব্যায়াম গুলো করতে পাড়ি দয়াকরে জানাবেন।plz sir
@DoctorShahAlam 8 ай бұрын
এক্ষেত্রে ব্যাথা বেড়ে গেলে আপনি শুধুমাত্র দুটি ব্যায়াম করবেন। তা হলো- বঙ্গাসন এবং পবণমুক্তাসন। আপাতত অন্য ব্যায়ামগুলো বন্ধ রাখতে হবে। আর এর সাথে নিচের লিংকের হাটু ব্যাথার ব্যায়ামগুলোও নিয়মিত চালিয়ে যেতে হবে৷ ইনশাআল্লাহ এতে করে ব্যাথা আস্তে আস্তে কমে যাবে। kzfaq.info/get/bejne/edGedcubspqRoac.htmlsi=_zsaupoY-U4JmfwE
@HelalUddin-kp8sq 10 ай бұрын
স্যার এই ব্যায়ামগুলো৩/৪ বার প্রতিদিন করলে কোন সমস্যা হবে?ইনশাআল্লাহ আগামী সপ্তাহ আপনার সাথে দেখা করবো ইনশাআল্লাহ
@DoctorShahAlam 10 ай бұрын
ব্যায়ামগুলো ৩/৪ বারও করতে পারেন। এতে কোন সমস্যা নেই। এতে করে অতি দ্রুত নার্ভ ফ্রি হয়ে যাবে।
@KamalAhmed-yx2dd 4 ай бұрын
স্যার এই সাতটি ব্যায়াম কোন সদ্য রোগী একসাথে করতে পারবে কি,,,,
@nurhossan5246 10 ай бұрын
আসসালামু আলাইকুম, আমার স্ত্রীর L4/5 ও S1 disc a সমস্যা। কিন্তু এখন চারমাসের প্রেগন্যাট ফলে এই সময়ে তার সঠিক চিকিৎসা সম্ভব কিনা?? যদি সম্ভব হয় তাহলে আপনাকে দেখাতে চাচ্ছি। জানাবেন প্লিজ।
@DoctorShahAlam 10 ай бұрын
আসলে গর্ভাবস্থায় এপিডুরাল ইনজেকশন বা ব্যাথার ওষুধ দেওয়া যায় না। তাই এক্ষেত্রে শুধু ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে। এ অবস্থায় শুধু বঙ্গাসন এবং পবনমুক্তাসন ব্যায়াম দুটি করতে হবে। ব্যায়ামগুলো নিচের লিংকে পাবেন। ইনশাআল্লাহ PLID ব্যাথা অনেকটাই কমে যাবে। আর গর্ভাবস্থা শেষ হলে চেম্বারে সাক্ষাৎ করতে পারেন। ধন্যবাদ। ব্যায়াম লিংক- kzfaq.info/get/bejne/prtonrOIxJumY5s.html
@ferdoushasan2765 8 ай бұрын
আসসালামু আলাইকুম স্যার, আমার L4 -L5 এর মাঝে সমস্যা। এই সব ব্যায়ারম কি আমি করতে পারবো
@DoctorShahAlam 8 ай бұрын
জি। এগুলো হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম। এ ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করতে থাকলে নার্ভ আস্তে আস্তে ফ্রি হতে থাকবে এবং ব্যাথাও আস্তে আস্তে কমে যাবে ইনশাআল্লাহ। তাই এ ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করতে থাকুন।
@ferdoushasan2765 8 ай бұрын
@@DoctorShahAlam জাযাকাল্লাহ খাইরান
@bhabnaakter8536 Жыл бұрын
baby planning somoy ei exercise gulo ki korte parbo?
@telawatnoor9360 Жыл бұрын
Doctor er poramosso niye koren
@DoctorShahAlam Жыл бұрын
বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে-- 01701313001/ 01701313002
@mdmostafa4143 10 ай бұрын
স্যার ব্যায়ামগুলো কি দিনে যেকোন একবার করতে হবে নাকি দুইবা তিনবার জানালে খুব উপকৃত হতাম
@DoctorShahAlam 11 ай бұрын
ব্যায়ামগুলো ১০ মিনিট করে দিনে একবার করলেই চলবে। দুইবার করলে আরও ভাল। তাহলে দ্রুত নার্ভ ফ্রি হয়ে যাবে।
@bijoykumardas4175 9 ай бұрын
Sir Amar onek din jabot komor betha...doctor bolce hla b27 possitive....Amar jnno medicine Cara koroniyo ki?
@DoctorShahAlam 9 ай бұрын
আপনি বঙ্গাসন এবং পবনমুক্তাসন ব্যায়াম দুটি করে দেখতে পারেন। এগুলো হলো নার্ভ ফ্রি করার ব্যায়াম। এ ব্যায়ামগুলোর মাধ্যমে নার্ভ আস্তে আস্তে ফ্রি হতে থাকবে এবং সমস্যাগুলোও আস্তে আস্তে কমে যাবে ইনশাআল্লাহ। ব্যায়ামগুলো আপনি নিচের লিংকে পাবেন। kzfaq.info/get/bejne/prtonrOIxJumY5s.html
@sayemuddin6548 3 ай бұрын
Sir er kache jann oni valo ache..❤
Doctor Shah Alam
Рет қаралды 63 М.
Doctor Shah Alam
Рет қаралды 12 М.
ASPC Manipulation Therapy
Рет қаралды 16 М.
Doctor Shah Alam
Рет қаралды 46 М.
Doctor Shah Alam
Рет қаралды 54 М.
Doctor Shah Alam
Рет қаралды 7 М.
Top Physio
Рет қаралды 1,1 МЛН
Doctor Shah Alam
Рет қаралды 18 М.
Doctor Shah Alam
Рет қаралды 3,1 М.
Doctor Shah Alam
Рет қаралды 52 М.