rutube.ru/video/f007e93122aab...
Третье видео из серии о плиометрических тренировках на взрывную силу. В этом видео, в формате мастер-класса мы разберём упражнения продвинутого уровня с использованием только одной тумбы с разбором основных ошибок и анализом. А так же кратко повторим базовые упражнения из предыдущего видео.
00:00:44 - повторяем кратко 5 упражнений из базовой серии
00:05:30 - упражнения продвинутого уровня
00:06:06 - 1-е упражнение, повторные запрыгивания
00:08:40 - обращаю внимание на технику - ноги параллельны
00:09:48 - 2-е упражнение, прыжок в глубину с выпрыгиванием в длину
00:18:08 - 3-е упражнение, прыжок в глубину с выпрыгиванием вверх и в длину
00:22:36 - 4-е упражнение, прыжок в длину с запрыгиванием на тумбу
00:24:47 - 5-е упражнение, комбинации разнонаправленных прыжков
Предыдущие занятия:
Плиометрика - взрывная сила#2, работа на тумбе. Базовый уровень
• Плиометрика - взрывная...
Взрывная сила #1, упражнения на лесенках - Велоспорт, базовый уровень
• Взрывная сила #1, упра...
Помните, все интенсивные упражнения, а особенно прыжковые, требуют перед выполнением хорошего разогрева всех мышц. Я рекомендую разогрев перед прыжками не менее получаса на велотренажёре или беговой дорожке, или хотя бы просто пробежкой с последующей тщательной растяжкой перед самими прыжками.
Упражнения на растяжку: • Упражнения на растяжку...