Пробывал, в принципе мне подходит плюс вес скинул, но забросил, хотел бы повторить. Штука нормальная, правда как по мне нужно начинать 16/8. Прост с не привычки можешь сорваться, да и дискомфорт сильнейший ощутить. Москва не сразу строилась. Нужно по степенно.

Глупость людей порой убивает, настолько обленились, что любую информацию принимают за чистую монету. А самому подумать, что и как, это для большинства просто не под силу. Интервальное голодание это лишь часть инструмента, не менее важно и то, что ты ешь это раз, второе необходимо заниматься спортом и третье, у каждого интервал свой в зависимость от организма, не существует универсальных отрезков времени. К примеру у меня в 6 30 тренировка, в 10 завтрак, в 13 обед, в 18: 50 ужин. в 23:00 отбой. И мне это подходит. Со 108 кг за три с половиной года, сбросил до 74 кг (рост 171,5 см). Сейчас уже идет 4 год, вес стабильный, возраст 35 лет.

Периодически сижу на иг. Мне в принципе подходит и не сложно. Но в последнее время практикую двухразовое питание. Завтрак и ужин. Это наиболее правильно именно для женщин с точки зрения работы нашей гормональной системы. Эта схема дала результаты. За 3 недели минус 3 кг. Не насилую себя. Организм адаптировался. Стараюсь есть минимум углеводов, основной упор на овощи, белок и жиры.

У эволюции нет точки зрения - это просто образ. По факту просто есть те кто успел размножиться и те кто не шмог. Потому она и не имеет точки зрения на питание. А если поел хотя бы раз в день - это не голодание. Пародировать женщин и иностранцев - срань, кстати

Не важно что есть? произносить такое это канечно

все время об этом думала, а вы воспроизвели эти мысли)

😂

Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...

Это кем надо работать, что бы не есть 24 и более часов?

@@grannmann651 да кем угодно, на жирах ваш организм будет работать автономно. Тут уместнее вопрос, кем нужно работать, чтобы есть 6-8 раз в день, как многие делают

@@Ivan-summer работать физически, я сдохну если буду не есть 18 и 24 часа.

​@@grannmann651Я работаю на заводе, оператор гидравлических прессов. Ху🤬рю дай Боже! Раньше, когда я жрал углеводку, не мог с 6 утра до обеденного перерыва в 11.30 дотянуть. Ел в день 6-8 раз. Потом перешёл на кето и сразу на ИГ 23/1. Чувства голода нет вообще, хотя раньше не мог больше 2 часов без еды обходиться. Сейчас ем 1 раз в сутки, примерно за час-два до начала работы. Чувствую себя отлично. Часто приходится заставлять себя есть, т.к. даже после 23 часов голодания нет желания кушать. В выходные ем только когда есть уже чётко выраженная потребность, поэтому иногда период голодания составляет 30 часов, 36 и даже 44. Хочу на постоянку внедрить голодание 2 суток 2 раза в месяц, но пока прислушиваюсь к организму. Таки дела!

@@hijo_de_la_luna ага, понял. А витамины анализ крови в полном порядке? Это я так , чисто интересуюсь.

А как вы голодаете я вот с утра и до 13.00 не ем потом завтракаю потом 19.00 ужин я правильно все делаю?

@@arnoldmardigyan4783 Да

Даже в разрешенном окне интервалы между приемами пищи должны быть не менее 3-4 часов ,то есть мы выходим на двухразовое питание !

Тоже начала эту систему 3 дня назад. Посмотрим, что выйдет.

@@irynasydorenko8508 Уже скоро будет год как я в этой системе, иногда я ем 2 раза, потому что график не позволяет (школа, короткие перемены) отказалась от сахара и углеводов (кроме овощей), и никаких болей нет (ни головных, ни болей в животе) самочувствие отличное, но из-за хронического стресса иногда переедаю, но двигаюсь мало, поэтому не худею (3 тыс. шагов в день [норма 6-7 тыс.]). Советую сначала принимать витамины, так вы покроете дефицити, которые могут вилезти на омад питании.

Ема вы титан

вы едите один раз в день. вы пропускаете завтрак или ужин?

Уже делился личным опытом под другим видео на эту тему... Повторюсь) не верю этой женщине потому что верю себе!! если бы сам не сидел на интервалке, то промолчал... НО! результат в минус 5 кг (82-77) и в минус 9 см (102-93!!) в талии за 3 недели (!!!) говорит сам за себя! ел по самочувствию и желанию, от 2х раз в день с интервалом по 16-18 часов до одноразового питания в день (когда есть не особо хотелось), два раза за этот период голодал по 48 часов просто ради эксперимента... и похудел примерно на 3 см за первую неделю, 4 см за вторую и 2 за третью... правда потом похудение приостановилось... я продолжал есть по два раз в день, не ограничиваясь в количестве и качестве, с пережором, сантиметры не убавлялись, но и не увеличивались... началась неделя (шестая или седьмая) когда я перестал соблюдать интервалку, снова стал много есть сладкого (разное мороженое по 6-7 пачек в день, плюс шоколадки по утрам с кофе) и тут началось самое интересное... в весе я поправился почти на 4 кг, НО при этом в сантиметрах остался на том же уровне!! мне стало интересно и я снова начал соблюдать интервал, перестал есть сладкое, но в остальном себя не ограничивал и через неделю еще минус 1 см (суммарно -10, примерно с середины августа до начала октября)... повторюсь, кроме регулярного употребления сахара и печенья-конфет больше ни от чего не отказывался, ем как не в себя всё подряд, только честно соблюдаю интервал! кроме всего прочего общее состояние просто супер - легкость, энергия, сплю как младенец и пр... скажу честно, самое тяжелое в начале - это соблюдение интервала без перекусов, для меня первые 2 недели это было самым угнетающим, зато потом я забыл о перекусах вообще, даже и не вспоминаю, что когда то в течение дня постоянно ел печенье-конфеты... и первые пару недель была слабость... вот не знаю как объяснить когда внутри легкость, реально, прям дышать легче, в желудке и кишечнике ничего не тяготит, а сил на обычные действия как подняться по лестнице на 5 этаж нет... сейчас все норм с силой, энергией, легкостью... а самое главное - результат! кроме интервала регулярно утром натощак пью натуральный яблочный уксус, пью куркуму с щепоткой черного перца, первые 4 недели занимался высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю по 20 минут (потом бросил))... еще жену заразил интервалкой) при том, что она особо её не соблюдает (50/50), результат за месяц с небольшим - минус 6 кг и минус 5 см в талии! при этом в качестве питания вообще себя не ограничивает) говорит, что общее самочувствие тоже стало лучше - легкость и энергия... написал много, но это на эмоциях после просмотра видео)) советую всем хотя бы попробовать интервалку пару недель, вы офигеете от результата!!)) главное честно соблюдать интервал минимум 16, а лучше 18 часов без перекусов (я вообще не заморачиваюсь этими цифрами, ем по самочувствию, желанию и возможности)...

kzfaq.info/get/bejne/mMiKY8ukvKndh4U.html

Скажите, пожалуйста, карательно что из себя представляет палео-питание?

​@@andensh по-факту. Кето и палео питание. Оба основываются на одном поступлате - исключиние простых углеводов и продуктов с высоким гликимическим индексом (тоесть продукты, которые повышают инсулин, или провоцируют его скачок) Это и булки, мучное, сахарное, медовое, низкожировая молочка, большинство фруктов, и крахмалистых овощей, ну и крупы, конечно. При этом, мы повышаем кол-во правильных, здоровых жиров: жирное мясо, масла, высокожировые и ферментированные молочные продукты, такие как сыр или жирные сливки. Ну и конечно не забываем про другой постулат - овощи и листовая зелень, они должны быть в каждом приеме пищи и в обильном объеме (ключевой момент, правильные овощи, а не картошка или морковка). Ну и собственно говоря, именно с таким питанием ОЧЕНЬ легко придерживаться переодического голодания. Лично я, через месяцев 4-5, уже мог спокойно питаться по схеме 20/4, а сейчас - могу даже проголодать весь день, сделать силовую тренировку,лечь с пустым желудком, и при этом чувствовать себя на все сто. ( Таким образом сбросил лишние кг, но при этом смог набирать мышечную массу)

@@protagonist5848 Здорова

Слово "диета" переводится как образ жизни, это мы его дискредитировали.

диета = рацион питания, так что все правильно, принципы/режимы питания и надо называть диетами, диета это не обязательно про похудение

А как вы голодаете я вот с утра и до 13.00 не ем потом завтракаю потом 19.00 ужин я правильно все делаю?

@@arnoldmardigyan4783 можно есть и 2 раза в день, и 5, тут главное - количество часов н е п р е ры в н о г о голодания, когда в организм не попадает ни одного грамма глюкозы, что влияет на повышение инсулина в крови. На вашем примере - посчитайте: с 19:00 до 13:00 суммарно выходит 18 часов именно непрерывного голодания, что более чем достаточно. Можно сократить интервал до 16-ти часов.

@@margaritaamelchakova спасибо огромное за ваш ответ я вас правильно понял что 19.00 до 13.00 я не ем и не пью кофе так же и 13.00 до 19.00

@@arnoldmardigyan4783 напротив, с 13:00 до 19:00 - единственный интервал в сутках, в который вы можете и пить, и есть. В остальное время только воду можно употреблять.

Если диабет 2 типа, то он не передаётся по наследству, только 1 типа

@@IYeva Вы медик?

@@IYeva не передается, но предласположенность есть.

А как вы голодаете я вот с утра и до 13.00 не ем потом завтракаю потом 19.00 ужин я правильно все делаю?

@@arnoldmardigyan4783 думаю вы все правильно делаете) Сначала нужно начинать с малого, привыкать. Потом через недели (когда перестанете чустывоыать голод в 13:00 продлите на час и тд. Я сначала кушала 18/6, потом перешла на 20/4. А потом перестала чувствовать голод к вечеру и не принимаю воорой прием пищи. Один раз в день достаточно, кушаю в 14:00, 14:30.

​@@MiyukiixcЯ как-то сразу с такого режима начал, ем 1 раз в день. Просто прислушиваюсь к организму, когда он просит еду.

​@@Miyukiixcа примерное меню можете написать на этот 1 прием пищи?

Я голодаю уже 3 часа, пойду что-нибудь съем

это lbs, если перевести на кг то получится 73

@@3xchampion А, блин, точно, спасибо что сказал)

кыргыз 👍

и как обстоят дела?

@@Maria-pl3zg - 4кг, в начале было плохо: кружилась голова, в глазах темнело, но сейчас организм привык и такого нет, и срывы не исключение)

Меняли рацион на иг?

Я чуть не сдохла на ней. Категорически нельзя с гастритом и панкреатитом.

Вы пишите на канал переводчика

Пруфы будут?

я, которая на ИГ уже 3 года, стала только здоровее✌️

Сам пробовал, опять выдумал?

Какого хера что то должно запасаться, если на иг голод не ощущается в принципе? Нет голода - нет стресса организму, а следовательно и запасать жир незачем

@@Lilo-ob2rk это кто вам сказал, что голод не ощущается в принципе?) И причем тут голод и запас питательных веществ? У нас каждую секунду расходуется энергия, она необходима организму, и напрямую с голодом это может быть не связано. Впрочем, тут слишком агрессивное коммьюнити, доказывать что-либо, тем более, что я заранее предупредил, что это моя точка зрения, и да, есть действительно небольшой процент людей, которым ИГ помогает "быть здоровее", но это не панацея. Больше отвечать на данную ветку комментариев не вижу смысла, кроме каких-то обиженных агрессоров в этой ветке, я ничего не вижу. А когда человеком овладевает ярость - он слеп, хоть обкидай его статьями и прочими данными, все равно не поможет)

Сложно мысль доносите

дауны они

жрать меньше надо просто, от воздуха вес не набирают, не обманывайте себя

Передаю привет всем необразованным 👋

@@seventy7seventhсебе передали? Какая самокритика 👌