Полноценный день спины после соревнований

  Рет қаралды 1,560

Dmitry Sportive

Dmitry Sportive

7 ай бұрын

👋 Сегодня полноценная тренировка на спину после первых соревнований.
🥗✅Самочувствие отличное, по питанию был двух дневный разгруз и опять на низкоуглеводку.
Подписывайтесь на канал,проявляйте активность,следите за видео и помогайте моему новому каналу развиваться.
Так же отдельная поддержка канала в виде доната по ссылке - www.donationalerts.com/r/dmit...
Всем хороших тренировок и отличного настроение!
#фитнес #фитнесбикини #фитнестренер #персональныетренировки
#персональныйтренер #онлайнтренировки #тренируемся
#фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесмотивация #фитнесдома #фитнеседа
#фитнесцентр #соревнования #качалка #зал #качайжелезо #fitnessmodel
#фитнеспитание
#фитнесдневник
#фитнесблог #фитнесинструктор
#бодифитнес #фитнесонлайн #фитнесзал
#фитнесрецепты #фитнесмания #фитнестренировки #фитнесобучение
#пп #жимовик #жимотгруди #какмногожать #сильныйжим
#спорт
#спортивноепитание
#тренировка #фитнесс
#фитнесклуб #фитнестренер #персональныйтренер #тренер #наспорте #бодибилдинг
#тренировки #красивоетело #зож #кроссфит #правильноепитание
#фитоняшка #фигура #качалка #питание #сушка #спортзал #fitnessgirl
#похудение #здоровье #тренажерныйзал #sport #fitness #красота #gym
#какмногожать #мощныегрудные #упражнениянагрудь# #грудныемыщцы
#огромныедельты #рельефноетело #теловделе #деньспины #мощнаяспина #упражнениянаспину
#качаемспину #широчайшие #тягаверхнегоблока #тягакпоясу #гиперэкстензия
#fitness
#fitnessmotivation
#fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessgirl
#fitnessjourney #fitnesslife #fitnesslifestyle
#fitnessgoals #fitnessfreak
#instafitness #fitnessfood #fitnessgear
#igfitness #fitnesscoach #fitnessgirls #fitnessfreaks #fitnessbody
#fitnesstrainer #fitnessblogger #fitnessmodels #modafitness #fitnessphysique
#bodyfitness #fitnesslover
#fitsporation #fitnessmodel #fit #workout #instafitness #gymlife #getfit #fitnessaddict #gym #fitnessmotivation
#mensphysique #muscular
#мощнаяголень #мощныеикры
#наборупражнений #мощныеплечи #качаемплечи
#какнакачаться #мощныйтрицепс #какнакачатьруки
#качаемруки #качаемтрицепс #упражнениянатрицепс
#деньрук #трёхглаваямыщца #какмногожать
#жимлёжа #мощныйжим #жимотгруди #жимштангилежа
#рекордныйжим #чемпионскийжим #какмногожать
#жмёмотгруди #качаемспину #программатренировок
#периодизация #тренировочныйпроцесс #сплит
#сушка #загрузцнс #деньног
#качаемноги #какнакачатьноги #присяд #упражнениянаноги
#квадрицепс #бицепсбедра #соревнования #пляжныйбодибилдинг
#подготовкаксоревнованиям #bodyfitness #musclepump #muscle
#качаемголень #большиеикры #какнакачатьноги
#мыщцыстабилизатора #мобильность #подвижность #контрольгантелей
#fitnessstyle #fitnesscoach #fitnessaddict

Пікірлер: 8
@arturolegovi4
@arturolegovi4 7 ай бұрын
Это основная тренировка на спину? Или от тренировки к тренировке меняешь? Я уже честно сам запутался какой программе придерживаться) Хотел совета узнать)
@Dmitry_sportive
@Dmitry_sportive 7 ай бұрын
Да, основная,полноценный день спины. Но бывает,конечно,упражнения меняю,так же сплит делаю спина + какая то мыщца. По программе и к чему придерживаться,надо разбираться, для чего и какая цель нужна,и от этого уже отталкиваться)
@BeatsMIroff
@BeatsMIroff 6 ай бұрын
Вот со Смаевым бы потренироваться ))))
@sexorjuice7171
@sexorjuice7171 6 ай бұрын
Расскажите про кардио? Что делаете, как часто, насколько долго? Нюансы по пульсу или другие показатели при кардио. Насколько кардио важно? Или можно делать только силовые 3 раза в неделю и всё? Спасибо
@Dmitry_sportive
@Dmitry_sportive 6 ай бұрын
Только эллипс. Нужно отталкиваться от целей, для чего оно нужно вам конкретно?) Для поддержания формы в целом, после почти каждой тренировки стараюсь делать по 15-20 минут как заминку.(тренируюсь 5 раз в неделю сейчас) В соревновательный период еще больше добавляю + еще отдельные вечерние тренировки в виде кардио нагрузок около двух раз в неделю,это если совсем на носу соревнования и период сушки идет! По пульсу на 140-145 чувствую себя отменно и жиротопку в том числе,наверно мой стандарт! Поэтому тут индивидуально надо разбираться ,как и всем говорю, понять цель ,для чего и зачем, от этого и отталкиваться уже :) Ибо многие делают бездумно кардио не зная когда, зачем и для чего. Потом худеют в прямом смысле, обьемы уходят, или наоборот, бегают а похудеть не могут, потому что нет понятия когда бегать,сколько и для чего.
@sexorjuice7171
@sexorjuice7171 6 ай бұрын
Благодарю за ответ! Конечно я скорее имею ввиду, что кардио это скорее просто для топки лишнего жирка и чуть более рельефного тела. Просто для любителя, который ходит в зал что бы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Без каких-либо соревновательных амбиций. У Вас конечно достаточно много кардио, но и цели у вас нестандартные для большинства. Как считаете, 40 минут кардио на пульсе 140 на следующий день после силовой (день силовой, день кардио 40 минут) 3 раза в неделю - дадут какой-то положительный эффект? Или может достаточно 15 минут кардио после силовой? Или кардио вцелом не нужна, если 3 раза в неделю делать силовую и все? Повторюсь, для обычного обывателя ) Спасибо!
@Dmitry_sportive
@Dmitry_sportive 6 ай бұрын
Отличный вопрос! Если рассмотреть после тренировки, то отличный вариант, потому что после силовой организм изнашивает глюкозу и весь гликоген , т.е нашу энергию... и соответственно будет брать её уже из не нужных вещей и поддапливать жирок. Если рассматривать отдельный день, тоже лишним не будет, получим доп. выносливость, поддержку общей формы, состояния здоровья и хорошего чувства. Но есть НО, не всегда простым обывателям может зайти 6-ть тренировок в неделю, даже если это 3 отдельных кардио, можно спокойно словить перетрен, перегруз цнс, да и сжечь мыщцы, что нам совсем не нужно думаю никому, особенно если вдруг у кого проблемы с питанием и недобор нормы.... Самое оптимальное - оставить 3 силовых, к ним добавить в конце кардио заминку в виде 15 минут и выделить 1 спокойный день чисто для кардио нагрузки минут на 40. Вот это будет самое оптимальное, а дальше смотреть как организм привыкает, как откликается на новые нагрузки и ведет себя. По пульсу тут не подскажу, все индивидуально нужно высчитывать, самая простая формула это 220ч минус возраст и умножить на коеф. нужного действия, это есть в любой статье в интернете. P.S Кардио нужно всем!) Хотя бы малое, даже в умеренных нагрузках в виде не большой заминки есть положительные действия. Надеюсь ответил на вопросы!)
@sexorjuice7171
@sexorjuice7171 6 ай бұрын
Огромное спасибо за развернутый ответ!
Sigma Girl Past #funny #sigma #viral
00:20
CRAZY GREAPA
Рет қаралды 20 МЛН
FOOLED THE GUARD🤢
00:54
INO
Рет қаралды 61 МЛН
🍕Пиццерия FNAF в реальной жизни #shorts
00:41
Советский мультфильм про нашу жизнь !
13:49
Дедушка Аргентинца
Рет қаралды 3,7 МЛН
ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ
4:54
Ярослав Брин
Рет қаралды 613 М.
ДЕЛЬТЫ
4:42
Denis Semenikhin
Рет қаралды 563 М.
МАХИ ГАНТЕЛЯМИ Перед Собой
4:41
Ярослав Брин
Рет қаралды 175 М.
I FINALLY got REVENGE on my coach 🤣⚽️
0:14
MrComposure
Рет қаралды 4,6 МЛН
Месси Не Забил, а ОН СМОГ😯
0:54
ВЯТЫЧ МЕДИА
Рет қаралды 8 МЛН
Who is the best coach of all time?
0:19
Drapftbl
Рет қаралды 2,1 МЛН
#football #fc #soccer #challenge #funny #music #reaction
0:22
m_ART_in
Рет қаралды 6 МЛН
Football Challenge Roberto Carlos 😳😱
1:01
Kaiserdribbler
Рет қаралды 9 МЛН