¿POR QUÉ NO CONSIGO EL MUSCLE UP? | ÉSTA PUEDE SER LA RAZÓN

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Күн бұрын

¿Has estado intentando conseguir el muscle up en la calistenia pero no has tenido? En este video, te explicaré una posible razón por la que aún no has logrado este impresionante movimiento.
Te mostraré una técnica que muchas atletas de calistenia pasan por alto en su entrenamiento, pero que puede ser la clave para conseguir el muscle up. Te mostraré cómo implementar esta técnica en tu entrenamiento diario y cómo puedes incorporarla en tu progresión hacia el muscle up.
Además, te daré algunos consejos y trucos para mejorar tu técnica y aumentar tu fuerza, lo que te permitirá dar el salto al muscle up con más confianza.
Este video es perfecto para atletas de calistenia de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, que buscan mejorar su técnica y progresar en su entrenamiento. Así que si estás listo para dar un paso más hacia el muscle up, ¡no te pierdas este video!
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¡Vamos a conseguir ese muscle up!
Vídeo antiguo del muscle up
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Пікірлер: 284

@Iamjordanbioco 5 жыл бұрын

Chicos espero que os guste el vídeo y como siempre que sea de utilidad, DALE LIKE Y COMPARTE PARA QUE OSTROS LO PUEDA VER, A POR EL RETO DE LOS 50K 🤜🏻🤛🏿

@marcosrodriguesmachado7780 5 жыл бұрын

Boas dicas muito bem esplicado é nois tamo junto 💪👏👏 parabéns

@youngsae9119 5 жыл бұрын

Sos un crack ♡

@renzopatana5037 5 жыл бұрын

jordan hola ; se que sufriste una lesión en el codo , yo tambien tuve una hace 5 meses(epicondilitis medial) lo que pasa que a pesarr de todo no se me sana al 100% m cuando hago básicos ,tracciones dominadas todo lo que sea jalon,aun molesta .... que debería; hacer la confianza ya no es la misma gracias espero me respondas

@davidmaster8254 5 жыл бұрын

ahora POR QUE NO CONSIGO EL FRONT LEVERR??? help me. a penas hago un par de negativas y lanzadas, pero no me quedo

@dantesalazar6170 5 жыл бұрын

Se han ganado un nuevo subs :3 muy amigables

@elfornic4 5 жыл бұрын

Pele y Maradona juntos al fin !

@rodsnoventa611 5 жыл бұрын

Jajajajajaja

@danielsan4302 5 жыл бұрын

🤣🤣

@Jotaemeonce12 4 жыл бұрын

Jajajajaja me hizo el día... Jajajajaja...

@jimmycontreras1493 4 жыл бұрын

No sera pele y valderrama? Xd

@IISHEEVAII 4 жыл бұрын

jajajajaajajajaja el mejor comentario jajajajajaa

@AHPC1993 5 жыл бұрын

2:56 Error 1: Coordinación 5:29 Error 2: Orientación de los codos al subir 6:49 Error 3: Momento del giro de muñeca Gracias por la explicación!

@stringjazz2937 5 жыл бұрын

Gracias!

@JuanRomero-ut9tl 4 жыл бұрын

Buen samaritano

@andressolartemillan3457 4 жыл бұрын

Por fin pude sacar mi muscle up, gracias War Machine!!!

@Iamjordanbioco 4 жыл бұрын

Enorme 💪🏾

@lucasbenitez4264 4 жыл бұрын

Jajajajajajajjajajsjsja

@DivinaPalabradeDios 5 жыл бұрын

Vengo hoy a dar las gracias a vadym y jordan... Hoy pude sacar mis 9 primeras muscle up VUAMOS... Eh tardado casi un mes en sacarlas pero los resultados se están notando... Si quieren el consejo de alguien que acaba de sacarla hoy mismo mi consejo seria practicar mucho la "super dominada" o "dominada explosiva" los "dips explosivos" y en una barra no tan alta practicar el cambio de muñeca que se hace al pasar de abajo de la barra a la parte de arriba.... Espero que este comentario sirva de animo para aquellos que aun no la tienen. y recuerden siempre que el mejor guerrero, es el guerrero educado y suscrito a este canal.... VUUUAAMOS

@Samuel-te8pn 4 жыл бұрын

Vuamooos

@sherkyair3724 3 жыл бұрын

Yo gracias a dios y a la práctica ya soy el mejor en muscle Op de mi parque y lo que puedo decir es que.... Este comentario tiene toda la RAZÓN

@elpapimafialive1784 4 жыл бұрын

8:50 Jordan lo ignora, pobrecito, estaba feliz y se puso serio al instante jsjs

@pablorm186 4 жыл бұрын

Si, pobre. :(

@arturolopez4926 4 жыл бұрын

El brother se puso feliz ....😣 Y Pelé lo ignora 😣

@urimanrm1339 5 жыл бұрын

4:53 en realidad se sujeta con el rabbo

@andresfelipeherreraalava8191 5 жыл бұрын

LO HACEN VER TAN FÁCIL...

@med-2014 4 жыл бұрын

Es asi de fácil, sólo inténtalo muchas veces hasta lograrlo.

@4RCANGEL1 4 жыл бұрын

y aun lo hacen mal xDDDDD

@KiraLight456 4 жыл бұрын

@@4RCANGEL1 cada persona tiene una antomia diferente para hacer ejercicios no todos tienen que seguir la misma 📐

@neoki75 5 жыл бұрын

El problema de mucha gente es la falta de paciencia, os ven a vosotros y se creen que nacistéis sabiendo hacer 10 muscle up. La realidad es lleva tiempo y hay que ser constante, lo atajos llevan a la lesión y eso es peor que no hacer un muscle up bien hecho... Lo mismo para el resto de figuras de calistenia, front lever, back lever, human flag, handstand, etc... Gracias por el video, Jordan!!!

@darienmicheloni 5 жыл бұрын

Dominadas explosivas, para mí, la pura clave para un Muscle Up, de ahí, es sólo mejorar y mejorar la técnica 💪

@gustavolanguasco6965 4 жыл бұрын

Que grande ze pequeño y bene 😁

@netplayer2573 5 жыл бұрын

6:13 se quebró el cuello 😂

@ivannahuel9257 5 жыл бұрын

Jajajajaja justo aplaudió jordan xdxd

@fernandoalbornoz2304 5 жыл бұрын

Jjajaja después del video anduvo con cuello ortopédico

@alangardunoq.4932 5 жыл бұрын

Para esto se desformo el elenco de zoe101

@carlosrodriguezsalazar6294 5 жыл бұрын

Hahaha, que buen comentario

@aaronchristianmolina9946 5 жыл бұрын

Jajajajja le saco captura y va a facebook jaja

@Jotaemeonce12 4 жыл бұрын

Explíquenme por favor... 😂🤣😭

@Jotaemeonce12 4 жыл бұрын

Muchachos he vuelto después de parar un poco de reír por buscar en KZfaq "Zoe101" y darme cuenta de lo bueno que fue este comentario. Muchachos son de los mios, no mueran nunca. 🤣🤣🤣

@Jotaemeonce12 4 жыл бұрын

Será imposible ver sus videos sin reírme.🤣🤣🤣

@suke3823 5 жыл бұрын

Yo le estoy metiendo a las dominadas altas para sacármelo siguiendo el consejo del vídeo. Ya la llevo por debajo del pecho.

@Jotaemeonce12 4 жыл бұрын

Dale dale... 💪

@benjaminvargas4931 4 жыл бұрын

Dale Bro ya te sacaste el muscle Up ?

@javiieelo._3851 5 жыл бұрын

Jon Z con Ozuna:0

@famea6809 5 жыл бұрын

Yo el muscle up me lo saque con una barra que estaba floja, osea no estaba firme la barra y giraba, entonces un dia hice el cambio de agarre lento, osea me hice un muscle up lento pero con la barra floja que giraba, despues dije si lo puedo hacer lento lo puedo hacer rapido, lo probe y me salio, despues de aconstumbrarme trabe la barra y probe hacerlo y me salio como a la sexta ves, pero me salio xd

@erreaapee9300 5 жыл бұрын

en cuanto tiempo la sacaste

@famea6809 5 жыл бұрын

@@erreaapee9300 probe tutoriales de youtube y ninguno me salio despues use mi forma de hacerlo y en una semana me lo saque

@erreaapee9300 5 жыл бұрын

en una semana te salio entrenando desde 0 te salio o ya habias entrenado anteriormente

@famea6809 5 жыл бұрын

@@erreaapee9300 antes probaba videos de internet

@rapsodia1359 5 жыл бұрын

@@famea6809 podre sacarla en 1 dia?

@felipesleman280 5 жыл бұрын

Excelente video.....hace 4 dias saque mi primer muscle-up hice 4 descansando 3 minutos entre cada una. para sacarla estuve entrenando la dominada alta un par de meses las hacia tal cual sale en tu video de dominadas altas, realizaba de 1 a 3 dominadas estrictas al pecho y descansaba 2 minutos después empece a levantar las rodillas al pecho para darme mas impulso y sola me salio la muscle up. Ahora voy a tener en cuenta tu recomensacion de los codos pegados al cuerpo ya que arrastro una bursitis en en hombro hace años y de echo quede con una pequeña molestia después de sacar las primeras muscle-up devio ser por la mala técnica que aplique.

@josejara2358 4 жыл бұрын

Llevo ya harto haciendo basicos y no me habia dado cuenta que no hacia el cambio de muñeca, un crack jordan ahora si puedo con ambos brazos💪🏻

@abokeito_aoe5793 5 жыл бұрын

1:42 la dura,la que a todos nos gusta :jordan bioco XDDD

@skadiman282 5 жыл бұрын

JAJAJAJAJAJAJAJA habla por ti Jordan :V

@abokeito_aoe5793 5 жыл бұрын

+skadi man lol,crei que hablaba por tu mamá

@Jotaemeonce12 4 жыл бұрын

EPA bro como así jajajaja... Pendiente.🤣🤣🤣

@agustinarancibia7021 5 жыл бұрын

Pero no se supone que el Muscle Up debe ser sin necesidad de mover las piernas y solo con la fuerza de la espalda y brazos? Bueno así lo aprendí yo al principio moviendo las piernas pero luego lo hacía sin necesidad de moverlas excelente video ojalá lo hubiera visto cuando empecé! 👊🏻💪🏻

@josuemedrano5875 5 жыл бұрын

8:50 miren al pelado jajajaj

@maxW25 4 жыл бұрын

cringe

@franklinszuelfte3489 4 жыл бұрын

Hajahaja cringe x2

@enriquecolina7183 4 жыл бұрын

Chicos gracias mil por sus consejos!!! Simpre pensé que no tenía la fuerza para hacer las muscle up!!!! He aprendido la técnica con vosotros y he hecho 10 de golpe!!!!!!!!!!!

@ivanpuertas2369 5 жыл бұрын

Buenas! os doy infinitas gracias, de verdad, no conseguia el muscle up despues de 7 meses entrenando, he visito vuestro video, me he dado cuenta de mis errores, he ido a entrear y tras 3 intentos me ha salido por fin!! Y luego otro, y otro, al final me habre hecho como 20 ( no seguidos por supuesto), muchisimas garcias de verdad, aqui teneis un suscriptor sin duda alguna!!

@JR_29 5 жыл бұрын

primer video que veo vuestro y me flipa, me extraña vuestra cantidad de subs, si mantenéis continuidad este canal crecerá como la espuma, muy buen video, y lo que mas me ha molado a sido vuestro buen rollo y las bromas, piques que os tirais entre los dos

@giordano_0 4 жыл бұрын

8:45 No sabía que el vocalista de Ángeles del infierno hacía calistenia 😮

@diverjavier99 5 жыл бұрын

Los que no tenemos dominada alta ponemos los codos mal para ayudarnos a subir 😂 pero bueno habra que entrenarla con los codos bien

@alfonzovergara3516 5 жыл бұрын

A mi me da duro el Muscle up pero ya con esta información wooow hoy lo hago..... Vamos

@pieroroque7156 5 жыл бұрын

alfonzo vergara vamoooos estamos iguales

@victorparres6549 5 жыл бұрын

Jordan podrías hacer un video con tu cambio fisico desde que empezaste

@antoniogayala3812 5 жыл бұрын

Desde que de empezó a inyectar 😂😂

@moonknight6530 5 жыл бұрын

Jordan nacio asi tio

@sebastiangaston6455 5 жыл бұрын

@@antoniogayala3812 es natural ignorante.. vadym lo recomendo, justo el no lo recomendaria si fuese un tipo que se inyecta.. ademas hay que tener muy en cuenta su genetica

@antoniogayala3812 5 жыл бұрын

@@sebastiangaston6455 soy instructor de gimnasio y especialista en el proceso de construcción muscular... y te aseguro que no se puede lograr naturalmente... y solo porque haces un par de repeticiones no te hace menos ignorante que yo.

@mauroayub 5 жыл бұрын

Antonio G Ayala volvete a estudiar entonces, porque el cuerpo de jordan es alcanzable natural

@FTWIchigo 5 жыл бұрын

Esta informacion era la que buscaba, sobre todo el tuto de cuando cambiar la muñeca, las pequeñas especificaciones son avcs la que se nos pasa por alto a los autodidactas (no tengo a un mentor o conocido que tenga alto nivel en cali) y pues, gracias! A entrenar!

@danielespinoza2723 5 жыл бұрын

Cuando logre el muscle up va a ser gracias a sus videos

@josuenavarrete4150 5 жыл бұрын

Daniel Espinoza lo lograste ?

@miguelgallegofit 5 жыл бұрын

Has un video explicando como corregir las piernas en el múscle up que es que cuando los voy a hacer estricto se suben un poquito los pies y no se ve tan bien el múscle up

@pepejusticia9352 5 жыл бұрын

Tengo 15 años, logré el muscle up con mucho kipping entrenando 1 mes y dos semanas, empezé en septiembre mas o menos y la saqué a fines de octubre casi, pero yo le daba muy enserio con doninadas etc etc, al principio primero pasaba un codo y luego el otro y asi estuve muucho tiempo y ya me empezé a deseperar hasta que un día de la nada ya me salió mi 1er muscle up pasando los dos codos a la vez y bueno si usando kipping, ahora ya lo hago totalmente estricto, mi dominada explosiva llego hasta el abdomen mas o menos. Salu2

@HellMetal5 5 жыл бұрын

8:50 jajaja nadie me quiere, todos me odian

@RodriGameplaysTutoriales 5 жыл бұрын

estaba buscando un comentario sobre eso jajjajajajajaja

@Jotaemeonce12 4 жыл бұрын

Venga vieja jajajjaa

@JavierSanchez-qy5zg 5 жыл бұрын

Cual puede ser la altura de una barra para dominadas para una persona de 1,75 mts de altura?

@mendozasebastian3838 5 жыл бұрын

Yo estuve unos meses y no me salia, deje de intentarla un tiempo, sentré en sacar el front, mejore en básicos, un día probando de onda el muscle up, me salieron 2.

@ElMono2012 4 жыл бұрын

por favor diganme que vieron la vueltita del hombre en el minuto 8:49 jajjajajaja

@edsonmiguelmedinacastillo5088 5 жыл бұрын

Esta muy bien el canal buenos consejos vi donde explicas el mejor agarre y los errores que cometemos al hacer dominadas felicidades sigan 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@MrPollinsky 2 жыл бұрын

Excelente video me va a ayudsr mucho a lograr ese maldito ejersicii

@deklanoconnormorales3467 5 ай бұрын

Que buen video enserio de los mejores

@isaacsantiagomichelenajuar2603 3 жыл бұрын

Empecé a entrenar calistenia hace 3 meses y medio y veía el muscle up algo imposible pero al día de hoy tengo 8 muscle up con buen técnica

@victorjulianmartinezaguila3555 4 жыл бұрын

Hola. Estaría bueno q hagas una serie de vídeos de entrenamiento con pesas. Donde enseñes a hacer todos los ejercicios correctamente.

@friki_lol 5 жыл бұрын

Don Jordan Bioco haga un video tutorial de rutinas para sacar musculo y como llevar un entrenamiento para mejorar tu calistenia.

@kikevillegas2140 5 жыл бұрын

Buen vídeo!! Contenido parA todos los niveles 💪🏻💪🏻💪🏻💯💯💯🔥🔥🔥

@dominicanoj7 5 жыл бұрын

hoy conseguí hacer mis primeras muscle up, y aunque las hago con el movimiento malo min 6:20 para mi es un logro, creo que todos pasan por ahi por que no tienes la suficiente fuerza para subir de golpe hasta arriba, espero conseguirlas hacer fluidas pronto, de momento a seguir. saludos a todos

@franklinszuelfte3489 4 жыл бұрын

el pelon no es el que pone la música en las Swub?

@sebastianmunozmunoz5470 4 жыл бұрын

Lo q no entendí muy bien era el primer error ... Creo, talón,rodilla cadera,core y después metes los hombros. ¿La cadera hay que como doblarla? ¿Cómo echarla hacia atrás? No entendí muy bien esoo porfaa

@Mayelow04 4 жыл бұрын

Jordan si que te pasaste tomando el sol de noche jajajaja, eres un grande, mucho existo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@victormarquez2480 5 жыл бұрын

Supremo!!! Buen tutorial para corregir los errores en la Muscle up, saludos!!!

@dlobatog 5 жыл бұрын

Que máquina David Luiz ahora dándole a la calistenia.

@josebriones6116 4 жыл бұрын

Solo me sale el muscle UP con un brazo a la vez, que creen que me falta fuerza o coordinación?

@abdoul3884 4 жыл бұрын

Como a ahora?

@josebriones6116 4 жыл бұрын

@@abdoul3884 volví a entrenar hace poco y me estoy enfocando más en hacer dominadas con peso xd

@nahuelxd3135 3 жыл бұрын

La clave es la dominada explosifa

@christianthebest2252 5 жыл бұрын

Eres el mejor!!! 💪🏻💪🏻💪🏻

@cristhianalverca2078 4 жыл бұрын

Deberían poner repeticiones más lentas

@mikelu7187 5 жыл бұрын

Beun video Bro!

@francomarandino8708 4 жыл бұрын

Muy bueno el ejemplo de la play

@TraderFitAlejo 4 жыл бұрын

La la la logre gracias a tu video MUCHÍSIMAS GRACIAS

@lafamilia...8274 3 жыл бұрын

Capos los pibes!!

@jorgeluistuarez3754 3 жыл бұрын

Levanto 40KG en dominadas, llevo 5 meses entrenando pero no he logrado el muscle up... ayudaaaa

@estebangarciamontenegro4f123 4 жыл бұрын

Siempre me han costado los ejercicion de tracción

@henshire 4 жыл бұрын

si puedo hacer 12-15 domindas estictas, puede ser por sobrepeso corporal, por falta de fuerza dorsal. no puedo hacer una dominada tan alta incluso hasta los pezones...falta de movbilidad...

@jonyvibez9397 5 жыл бұрын

Illo Juan, que hace el Andrés aquí??

@victoregeaaragon5930 5 жыл бұрын

Con este vídeo he resuelto todas mis dudas,muy bueno

@elspider 5 жыл бұрын

Yo tengo poco tiempo que logré hacerlo, hace una semana de hecho pero fue el mejor día de mi vida desde entonces lo practico cada tercer día pero solo unos cuantos hasta que mis muñecas y hombros se adapten, son muy buenos los consejos de Jordan me han ayudado todas tus rutinas.

@bokerr5315 5 жыл бұрын

Ya anda a acostarte

@luzstellamunera8427 5 жыл бұрын

Muchas gracias me a servido mucho 😁

@marcoslv7390 5 жыл бұрын

Buen video crack!

@atem_gs 5 жыл бұрын

jordan as Un Video de tu Cambio fisico desde que empezaste Por favor

@mateobrizuela9190 4 жыл бұрын

Lukaku y Fellaini juntos alfin

@palaciosmedinajuanmanuel2519 4 жыл бұрын

Estoy sentado en la barras frustrado y sin saber que mrd hacer

@alceibac 5 жыл бұрын

La mejor instrucción del muscle up.

@carlosgonzalezmas6965 4 жыл бұрын

Graciassss hacia el primero cuando vaya a las barras lo haré bien

@irvingvidovich75 3 жыл бұрын

Eres grande bro gracias por tu esfuerzo

@maximo3114 4 жыл бұрын

Yo saco 16 dominadas bn bajando completo y pasando la barbilla pero en el momento de sacar una muscle up no puedo no sé q me pasa creo q es la técnica o no se si será falta de fuerza aún.. un saludo desde Colombia

@leoflores1268 4 жыл бұрын

Que número de dominadas debo tener haciendo para ya tener la resistencia para hacer el muscle up

@javierpotente962 5 жыл бұрын

falta de práctica por parte nuestra recuerdo cuando era niño , subir paredes que en principio es casi el mismo ejercicio aunque claro te ayuda la pared un poco pero no mucho pues las paredes son lisas toda la fuerza la ejerce tus brazos y abdomen no los pies, pero hoy en día por más que eh tratado no puedo subir paredes o bardas

@hectorrocafort1193 5 жыл бұрын

Jordán podrías decir diferentes ejercicios de traccion y de empuje?

@vidaramirez5787 5 жыл бұрын

Que buena replicación gracias

@thejami1040 3 жыл бұрын

A sido ver el video y salirme pero después de 2 días ya no me sale es normal?

@niltongonzaleshuaytara3718 5 жыл бұрын

Apuntado en mi rutina...oye, puedes aprovechar que G. Kowalik (Z1T0) esta en España para que hagas un videazo con él

@evil_show3408 4 жыл бұрын

5:55 me pasaba antes cuando intentaba hacerlo

@DanielHernandez-ku5eq 3 жыл бұрын

Saido Mane un loquillo

@NegroSeba 4 жыл бұрын

Buenos tips!!

@CarlosBerrocal555 5 жыл бұрын

Amigo quisiera q me respondieras esta pregunta tiene algo que ver la edad para poder hacer este ejercicio yo tengo 37 años y estoy tratando de hacerla pero veo que todos los de los videos son muy jovenes y me desmotivo que opinas tu al respecto si se podra hacer o mejor no sigo mas en eso

@patopaz8885 5 жыл бұрын

Sigue también ahí viejos que lo logran asta mi abuela

@davidmosquera1704 4 жыл бұрын

@@patopaz8885 motivación a full XD

@patopaz8885 4 жыл бұрын

@@davidmosquera1704 la verdad es que mi abuela lo logró con ayuda jajajaja

@sebastianrodriguezguerra7819 3 жыл бұрын

Es más fácil sacarlo en barras delgadas qué en unas más gruesas verdad ......

@naimkoubaakoubaa1778 4 жыл бұрын

A mi lo que me pasa es que lo hago con cuerda I en la parte del final se me estiran las piernas solas creo que es por el peso corporal tu que cres

@yonnyrios3368 5 жыл бұрын

Gracias por el canal Jordán

@camerongarciar.3520 5 жыл бұрын

MASELAP

@aldairmunante1582 5 жыл бұрын

Cuál es el nombre del pelao con barba? Necesito preguntarte una duda existencial por favooooor

@fabrim7789 5 жыл бұрын

Buen vídeo hermano

@videosrandom8902 4 жыл бұрын

Jordan yo aun no saco la muscle up

@carlosb6338 4 жыл бұрын

Ostia con Zé Pequeno y Bené como se han puesto con la calistenia

@yuranderesquivelorozco3237 5 жыл бұрын

Jordan pareces a War machine 😮

@haise4876 5 жыл бұрын

Si veda

@MsWilson500 5 жыл бұрын

yo no hago muscle up con trampas no tomo atajos ni impulsos estricto 100% papus :V

@ulquiorracifer2240 5 жыл бұрын

Esto talvez no tenga nada que ver con el video pero tengo una pregunta que hacer ¿Es algun problema o es normal que se me duerman los brazos? Por que estaba aciendo una rutina de flexiones de 10 en 10 y se me dormian los brasos pero no estaba cansado yo sentia que podia mas pero se me dormian y no podia aser ni una mas. Asi que deje de hacer tambien me pasa eso con las dominadas con 5 se me duermen los brazos pero puedo hacer 10 probe en descansar unos 40 segundos pero seguia igual alguien me podria decir porfa que es lo que me pasa Por que eso me desanima,siento que no puedo seguir con la calistenia :(

@mrwea2186 5 жыл бұрын

Quizás debas calentar mejor y de manera más completa para que así tus músculos estén más activos para realizar los ejercicios. Hay un video de Buff academy de como calentar correctamente. Veelo, pruebalo y ve si es eso. Porque a mí me solía pasar que cuando no calentaba e iba a saco por el ejercicios más pesado, no podía hacer toda mi fuerza, o si no me daba un dolor.

@ulquiorracifer2240 5 жыл бұрын

@@mrwea2186 Como se llama el video

@mrwea2186 5 жыл бұрын

@@ulquiorracifer2240 busca Buff academy Entrenamiento correcto