Por que seus músculos incham após o treino? O pump e sua importância para os resultados
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Artigo citado:
Haddock B, Hansen SK, Lindberg U, Nielsen JL, Frandsen U, Aagaard P, Larsson HBW, Suetta C. Exercise-induced fluid shifts are distinct to exercise mode and intensity: a comparison of blood flow-restricted and free-flow resistance exercise. J Appl Physiol (1985). 2021 Jun 1;130(6):1822-1835. doi: 10.1152/japplphysiol.01012.2020. Epub 2021 Apr 29. PMID: 33914664.
Hirono T, Ikezoe T, Taniguchi M, Tanaka H, Saeki J, Yagi M, Umehara J, Ichihashi N. Relationship Between Muscle Swelling and Hypertrophy Induced by Resistance Training. J Strength Cond Res. 2022 Feb 1;36(2):359-364. doi: 10.1519/JSC.0000000000003478. PMID: 31904714.
@joserobertocardosogomes7526 Ай бұрын
Top D+ .
@marcelaugusto5977 Ай бұрын
Agora tô um pinto no lixo, conteúdo no KZfaq e no nerdflix, agora é conteúdo infinito.... Valeu mestre
@DrPauloGentil Ай бұрын
Que honra!
@wanderleygomes5330 Ай бұрын
Show 👏👏
@dalet400 Ай бұрын
Não sei de o pump é benéfico ou não, só sei qye que a calistenia ta me livrando da depressão, estou no momento muito abaixo fo peso, más mesmo assim estou gravando vídeos pra me motivar a continuar esse caminho.
@walterabs Ай бұрын
Uou...agora tudo faz sentido..
@gilcelioreboucas3670 Ай бұрын
The best
@dieguuw7652 Ай бұрын
Muito bom mestre 👏👏
@DrPauloGentil Ай бұрын
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@andreafranca722 Ай бұрын
Top professor, obrigada pela aula❤
@DrPauloGentil Ай бұрын
De nada! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzfaq.info/love/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@michelchad618 Ай бұрын
Valeu
@felipeoliveira4907 Ай бұрын
Gostaria de sugerir um vídeo sobre métodos de treinamento para flexibilidade. Voltei a fazer lutas recentemente e gostaria de um treinamento com embasamento científico para melhorar minha condição o mais rápido possível. Não encontrei nada a respeito em seu canal ou na Internet com conteúdo de qualidade.
@eudeirbacelar4867 Ай бұрын
Ótimo tema
@brunohighflyer Ай бұрын
Musculação
@marcosfabiano2127 Ай бұрын
Obrigado professor.💪🧠
@DrPauloGentil Ай бұрын
Bons estudos!
@yosefs.j266 Ай бұрын
Muitooooo bommmm❤
@DrPauloGentil Ай бұрын
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@Augusto_SilvaN Ай бұрын
Obrigado pelos conhecimentos
@DrPauloGentil Ай бұрын
Eu que agradeço! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzfaq.info/love/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@ivanribeiro8176 Ай бұрын
mais um top video
@DrPauloGentil Ай бұрын
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@maikshow Ай бұрын
Professor fale do Treino BodBuild e Treino de Musculacao este é mais ortodoxo voltado mais para executar de forma mais certa a execucao mas o treino BodBiuld seja mais enfatico ao Pump mesmo nao respeitando tanto o movimento
@ricardo22224 Ай бұрын
Bom dia tudo bem? Se ainda não tiver no canal faz um vídeo sobre treino agonista e antagonista. Obrigado.
@DrPauloGentil Ай бұрын
Tem aula em nerdflix.paulogentil.com
@vitordeniro4920 Ай бұрын
Dr. , mas será que o Pump não cria um ambiente com maior predisposição de absorção de nutrientes no pós treino? Será que o Pump não otimiza essa "sinalização" para a síntese protéica?! Eu percebo que quanto mais intenso é o meu treino, maior é o Pump. O meu treino é sempre voltado para o melhor desempenho possível para aquele momento, sempre treinando até a falha, adicionando drop-set até arder muito o músculo, e o Pump vem como consequência. Quando tenho um pump muito grande, principalmente em treinos de braço, parece que o Pump vai embora no dia seguinte, mas volta 2 ou 3 dias depois, as vezes perdurando por uns 5 ou 6 dias com o músculo totalmente dolorido. Fica uma última pergunta Dr. , e se usasse esse "garrote/faixa" por uma semana com uma pressão bem leve/moderada no braço, por exemplo? Isso teria algum efeito interessante em termos hipertróficos? Obrigado Dr. Paulo pelo excelente conteúdo. 🤝🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@DrPauloGentil Ай бұрын
Falo no vídeo sobre pump. Mas me aprofundo nas aulas em nerdflix.paulogentil.com
@ellisantos5215 Ай бұрын
Boa pergunta. Tenho essa mesma duvida até pq, meus treinos sempre terminam com um bom pump. Tanto de membros superiores quanto de inferiores. Cai um pouco logo apos os treinos, mas depois de uns dias ele volta com tudo. Ja acordo de manha com os musculos todo inchado rsrs
@waldecytrindade3650 Ай бұрын
Boa tarde,gostaria de adquirir o livro
@DrPauloGentil Ай бұрын
Legal!! Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
@jadinhobatista9213 Ай бұрын
Fala do PULLOVER!
@DrPauloGentil Ай бұрын
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil pullover “ e saiu o que procura!
@DiogoSDS1 Ай бұрын
Mais alguém faz o treino de preguiçoso? Coloca o massageador elétrico na coxa ou panturrilha e deixa lá o músculo trabalhar. Enquanto estou me recuperando de uma lesão do futebol, estou adotando essa técnica, e o músculo contrai bem.
@aug3xt118 Ай бұрын
Professor com relação ao pump o uso de glicerina no pré treino é válido?
@DrPauloGentil Ай бұрын
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@miguelsimoes3170 Ай бұрын
🎉
@oaojrogi2651 Ай бұрын
Tem alguma aula que você fala sobre os movimentos estáticos usados na ginástica e calistenia? Eu ainda to aprendendo a pesquisar artigos e não achei nada de relevante sobre o tema.
@DrPauloGentil Ай бұрын
Olha a aula sobre ações musculares em nerdflix.paulogentil.com/
@janicebomfim695 Ай бұрын
Toppp
@DrPauloGentil Ай бұрын
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@edsoncunha9911 Ай бұрын
Professor, preciso de uma prescrição de treino, poderia me indicar alguém?
@DrPauloGentil Ай бұрын
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
@edsoncunha9911 Ай бұрын
@@DrPauloGentil bom saber, professor! Nem cheguei a te perguntar se vc estava fazendo esse tipo de atendimento, pois imagino o quão corrido é seu dia a dia. Obrigado pela indicação. 😅
@FranciscoLuiz-yz3sd Ай бұрын
Sugestão de Video: É possível ganhar músculos somente batendo as proteínas? Admiro seu trabalho, pois sempre é baseado em ciência.
@DrPauloGentil Ай бұрын
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@robsonhenrique4346 Ай бұрын
dr paulo deveria fazer uma série da bomba tipo chama alguem o cara toma e nos ve o resultado , ou ele mesmo tomar 😁
@rogeriorodrigues9289 Ай бұрын
👍
@JulioCesar-ni3fm Ай бұрын
👍👏👏👏👍
@adamkaminski Ай бұрын
Professor, eu li o artigo, só fiquei com uma dúvida. Ao final, tem uma parte em que eles concluem que ocorreram maiores mudanças e maior tempo de recuperação nos exercícios de maior estresse metabólico (20 1RM até a falha). A dúvida é: isso de alguma forma tem alguma influência positiva ou negativa na hipertrofia? Por quê?
@DrPauloGentil Ай бұрын
Eu explico no vídeo
@angeloelcio1576 Ай бұрын
E verdede que pump muscular pode durar 1 semana?
@cogitoergosum66 Ай бұрын
Mentira! Vai embora na 1ª mijada 😅
@TheEduventura25 Ай бұрын
16:40 duração de minutos.
@DrPauloGentil Ай бұрын
Mentiran
@angeloelcio1576 Ай бұрын
@@DrPauloGentil é estudo daquele japonês lá, tirei doku kkkkkk
@gustavomachado3932 Ай бұрын
Ficar bem na foto é o que vale😅
@DrPauloGentil Ай бұрын
🤣🤣🤣
@matheusruschel9912 Ай бұрын
Dr, na sua aula de panturrilha no Nerdflix, você fala que não faz diferença o posicionamento dos pés "para fora" ou "para dentro". Isso parece ir contra os resultados desse estudo de 2020: Different Foot Positioning During Calf Training to Induce Portion-Specific Gastrocnemius Muscle Hypertrophy. Será que vale uma atualização sobre esse assunto?
@DrPauloGentil Ай бұрын
Deus me livre atualizar a aula devido a uma porcaria dessas
@matheusruschel9912 Ай бұрын
@@DrPauloGentil Qual foi o erro desse estudo?
@DrPauloGentil Ай бұрын
Mas fácil dizer qual o acerto! Mas assista as aulas sobre como ler e entender artigos, lá eu cito ele como exemplo ruim
@jeffersonaugusto Ай бұрын
Não entendi p..... nenhuma.
@Music-hn9hf Ай бұрын
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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