TESTOSTERONA: TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER | Dicas para aumentar os níveis naturalmente

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Күн бұрын

Vocês sabiam que é possível aumentar os níveis de testosterona, tanto em homens como também nas mulheres, com estratégias totalmente naturais? Pois é! Nesse vídeo vamos falar desse hormônio, que é muito importante para manutenção de massa magra (nossos músculos), desejo sexual, saúde mental e mais; e quais seriam as melhores estratégias para manter seus níveis adequados sem recorrer à suplementação exógena! Agora, no FalaLu!
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Пікірлер: 475

@jocimaroliveira3469 Жыл бұрын

Excelente trabalho, Lu ! Extenso e muito didático.

@Fala-Lu Жыл бұрын

Muito obrigada 😃

@rafaellevino6971 Жыл бұрын

@@Fala-Lu Melhor canal !!!!

@WanderleyOliveira-yd5sv 10 ай бұрын

@@rafaellevino6971aaá

@marthemariegeara9315 3 ай бұрын

@fala-lu onde encontro o anel que substitui o relogio ? Obrigada

@hash7892 11 ай бұрын

1. Atividade física 2. Dieta 3. Sono adequado 4. Atividade sexual 5. Controle de estresse (para reduzir o cortisol) 6. Suplementos naturais (Aswagandha, tribullus, gengibre) - Mas apenas com afirmações empíricas. Estudos escassos ainda.

@cronoaseir 11 ай бұрын

Obrigado.

@raphaelmarquesfranco1060 9 ай бұрын

Só coisas genéricas mal explicado. 1. Atividade física: musculação com protocolo de alta intensidade(80 a 95% da carga de um RM(carga na qual a pessoa só aguenta fazer uma).->achei ridículo a fala dela de fazer até 10 repetições. Com 80% a 95% se fizer 6 está no lucro. Quanto maior o grupo muscular envolvido, mais testosterona será produzido. Então exercícios funcionais são superiores os exercícios e isolam músculo-> Concordo e tem mais informações que estes exercícios são melhores do ponto de vista biomecânico e para longevidade. Assim levantamento terra(Dead Lift), agachamento com barra(Squat), barra peito(pull up) com carga e supino com halter ou barra no banco são exercícios que podem ajudar a uma grande quantidade de estímulo, pois recrutam muitos grupos. Claro que alocando eles em dias adequados para não causar excesso de treino(overtrainning). Outro ponto é não exceder mais de 1h. Na prática trabalhando com alta intensidade se aguentar 30 minutos é lucro. Creio que o tempo aumenta mais por conta de montar equipamento do funcional e descanso entre as séries do que efetivamente atividade que deve durar uns 20 a 30 minutos. O resto é montar peso, guarda peso, intervalo de descanso. Dai vai 60 minutos. 2. Dieta: proteína! A qual não foi falado qual protocolo em função do peso corporal e o limite para não prejudicar a função renal, pois tem muitos mal informados que ultrapassam 3g de proteínas por kg de peso corporal. Gordura! No caso a poli-saturado: azeite de oliva extra virgem(não esquentar para não quebrar a cadeia e ficar insaturada), ômega-3 não foi falado! O poderoso 🥑 abacate, as pastas de amendoim integral e as castanhas do Brasil e outros(amêndoas, castanha de caju), pois gordura é percursora de testosterona. As quantidades!? Fiquei com dúvidas sobre a relação de pessoas que apresentem problemas e especificidades quanto a riscos cardíaco devido a problemas no sistema circulatório(exame de sangue dando alto para gorduras, complexo o assunto e está cheio de cardio dando estatinas para pessoas que passam dos 30 ou 40). 4. Atividade sexual: é interesse e não coito em si. Logo a galera da massagem tântrica sem haver ejaculação vai aqui ao delírio de saber disso. Me lembrou do filme do Scorsese, Touro Indomável, com Robert De Niro. Não podia transar para não perder a testosterona pré luta. Tem gente que acredita nessas coisas ainda! Os batedores de punheta pelo jeito perderam aqui também, pois não tem paquera e deve surgir aquela imagem do Alan dos Santos falando que estão perdendo neurônios 😂. Agora pelo jeito músculos? Não, pois pode ser entendido como redutor do stress, diminuindo cortisol e aumentando novamente a produção, só que a um custo de viciar no mecanismo de recompensa sem vínculos sociais efetivos ou que impede até de desenvolver uma inteligência de convívio social. 5. Controle de stress: mindfullness, meditação, yoga, dormir adequadamente volta aqui. 6. Suplementos: carece de estudos, apenas o primeiro indiano citado tinha um único estudo. Os demais são enganação pura.

@edsosantos9835 7 ай бұрын

Precisava escrever um livro?

@andressaramalho1683 7 ай бұрын

@@raphaelmarquesfranco1060que cara chato. Tinha que ser um homem pra desqualificar uma mulher.

4 ай бұрын

Que desserviço, esse comentário. Ignora vários alertas importantes que ela dá no vídeo, acaba sende desinformação. O vídeo já é bem sucinto, não tem necessidade de tirar informação, acaba estragando

@robsonsilva7606 2 ай бұрын

O melhor aquecimento é comecar com carga mais leves, quando o corpo começa a irrigar o músculo com sangue ai aumenta a carga

@GUILHERMEFERNANDESSA 10 ай бұрын

🌟 1º- Percentual de gordura entre 8-15%; 2º- Micronutrientes: vitamina D3 (1000 ui/ 2000 ui) e zinco (10mg/40mg); 3º- Sono: 7h/9h.

@julianotaday2 3 ай бұрын

Já falho no sono e na gordura kkkkk

@romidamacena6801 24 күн бұрын

Eu também kkkk @@julianotaday2

@PedroHenrique-wf1ns 13 күн бұрын

Pouca vit d3. Mínimo 5000 a 10000 ui

@diltonmascarenhas942 3 ай бұрын

Sempre brilhante! Parabéns!

@tomrocha.318 Жыл бұрын

❤❤falou tudo , sem enrolação ❤

@justinotoledo9088 8 ай бұрын

Parabéns Lu ótima aula

@jhowstwart761 11 ай бұрын

ótimo video LU valeu

@ROSA5010 10 ай бұрын

Que vídeo topo Lu! supreendentemente .❤

@carlosalbertorodriguesfran6689 8 ай бұрын

Belíssimo trabalho ! Parabéns

@user-po7fr1xw1y 9 ай бұрын

Parabéns muito o conteúdo muito bem explicado .

@jeffgomes5295 11 ай бұрын

Maravilha de explicação!Show de bola!

@maxwellbomfimmik4016 11 ай бұрын

Boa noite lu vc e dimais ❤❤❤

@elainerocha6780 9 ай бұрын

Vídeo top . Bem completo.

@cacauceluque 9 ай бұрын

Parabéns pelo video bem didático e bem apresentado!

@fernandopaz4662 7 ай бұрын

Conteúdo incrível. Obrigado por disponibilizar

@Xuxa_mtb 11 ай бұрын

Conheci seu canal a 1 semana +-, é simplesmente o melhor que já vi relacionado a esses assuntos, explicação fácil e melhor didática sem dúvidas

@sidneycosta3621 Жыл бұрын

o melhor video sobre o assunto!

@jomaplopes 10 ай бұрын

Além do conteúdo adorei o vídeo

@leandrofruhauf 9 ай бұрын

Ótimo vídeo.. Muito bom o conteúdo! Parabéns

@andersongoncalves5497 2 ай бұрын

Excelente vídeo, acabei de me inscrever.

@aldemaroliveira1697 9 ай бұрын

Excelente Conteudo. Parabens Dra

@Mr.MosesBR 3 ай бұрын

Quanto conhecimento! Irei recomendar os seus vídeos.

@edsonleonardodelima2305 7 ай бұрын

Excelente as informações e maneira de exposição.

@Insearchofbigger Жыл бұрын

Maravilhosaaaaa. 👏🏼👏🏼👏🏼

@augustocruz5109 2 ай бұрын

Grato 🙏🏾 pelo informação

@moacirfassina9684 Жыл бұрын

uma das melhores explanações sobre testo que já vi. virei fã de você!

@luanguedes9 4 ай бұрын

Te achei ontem e tô maratonando desde então ❤

@alexmarinho8975 3 ай бұрын

Parabens pela explicação simples para todos entenderem !

@rodrigomachado2879 9 ай бұрын

Muito bom, Lu! 👏🏼 dormir bem é qualidade de vida!

@ronaldoalves2578 8 ай бұрын

Parabéns dra

@Marcianodoutromundo 2 ай бұрын

Além de extremamente didática, ainda faz um resumo ao final. Sensacional!

@elisabeteteixeira7970 Жыл бұрын

linda, simpática e didática, que conteúdo interessante!

@alexmartins2538 29 күн бұрын

Explicação sensacional! 👏🏼👏🏼👏🏼

@lekisterprodygi5293 10 ай бұрын

boa noite tudo bem 😄 obrigado pelas suas informações saúde e paz 🤗

@mateusalbuquerque494 4 ай бұрын

Excelente o canal. Bem embasado, sem achismos ou sensacionalismo como acontece na maioria dos criadores desse tipo de conteúdo.

@guardiaonegro 4 ай бұрын

Excelente explicação

@gabrielaleao9892 3 ай бұрын

Amando seus vídeos! Muito didática e com base na ciência. O resumo que vc faz no final é excelente. Obrigada por dividir com todos!

@rafaelbueno9114 8 ай бұрын

Aulão 👏🏼👏🏼

@maull747 3 ай бұрын

Nossa sua explicação é SEN....SA....CIO....NAL ! Mega didática Dra.! ❤❤❤❤❤❤❤

@silvanosutil6984 10 ай бұрын

❤❤😂😂.MUITO BOM.GOSTEI ❤

@josewalter6298 Жыл бұрын

Nunca tomei estas paradas mas vou dar uma força na genética

@Lucas-vz4hk 9 ай бұрын

Faz um vídeo sobre biogênese mitocondrial e seu papel no emagrecimento.

@maxmouse2004 11 ай бұрын

Sensacional! Muuuuito bem explicado e completo!

@Fala-Lu 11 ай бұрын

Fico feliz em saber!! Compartilha com a turma :)

@gustavopereira4640 Жыл бұрын

Que bacana este vídeo! Parabéns!!!

@Fala-Lu Жыл бұрын

Que bom que gostou! Obrigada

@CarlosRoberto-ip1ii 11 ай бұрын

Lu,,,parabéns vc é muito explicativa,,,e sensacional grande médica ,,,tudo de bom,,,muito bom seus vídeos,,,a deixa eu faze uma observação,,,vc é parecida com a atriz Débora Secco,,,abr tudo de bom

@jukapatus 11 ай бұрын

Caramba, fui professor mais de 20 anos, mas faz tempo que não ouvia alguem com tanta didática, vou te seguir, parabens.

@Fala-Lu 11 ай бұрын

Que honra!!! Muito obrigada

@aderitoaquinoparente2166 9 ай бұрын

Deliciado com a sua sessão: clara, rápida, incisiva sobre os aspectos práticos e forma simples e directa para entendimento da audiência leiga. Parabéns! Vou passar a segui-la. Sou A.Aquino Parente, engenheiro conselho em organização, administrador de empresas, aposentado, de Porto - Portugal.

@mauchiarotto1612 9 ай бұрын

Continue seu trabalho em filtrar informações éexcelente cheguei e tenho acompanhado até os vídeos anteriores 👍

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Muito obrigada 😁

@neqetanomu 8 ай бұрын

Excelente vídeo

@ladisLionKnight Жыл бұрын

Muito bom excelente conteúdo super descomplicado mesmo, parabéns...saúde ,sucesso e paz sempre....

@Fala-Lu Жыл бұрын

Muito obrigada 😊

@geraldomocellin8566 11 ай бұрын

Que show de vídeo Lu!

@Fala-Lu 11 ай бұрын

Obrigada 😃

@pamelasigno 11 ай бұрын

Maravilhosa❤

@abtotransplantes9542 Жыл бұрын

excelente vídeo!! parabéns

@Fala-Lu Жыл бұрын

Obrigado 😃

@jperes11111 3 ай бұрын

Muito bom!

@junkkagames6185 10 ай бұрын

Vídeo sensacional, parabéns

@Fala-Lu 10 ай бұрын

Obrigada 😊

@marcosantoniodesouza9932 11 ай бұрын

Parabéns pelas explicações... Agora faca um video pra explicar porque quem faz uso desses produtos ou metodis de treino acorda senpre 4 horas, mesmo indo dormir as 21 ou 22 horas

@marcorusso2432 11 ай бұрын

Vídeo sensacional. Extremamente bem elaborado. Parabéns Lu e muito obrigado!

@Fala-Lu 11 ай бұрын

Nós que agradecemos!

@mariaceliarocha5953 Жыл бұрын

Lu, vc da consulta online?

@robertoleonardo9059 9 ай бұрын

Muito bom! Ganhou um inscrito

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Muito obrigada 😃

@franbretas2339 Жыл бұрын

Adorei 👏🏻👏🏻👏🏻

@Fala-Lu Жыл бұрын

Obrigada Fran!

@elicarlorodrigues6728 11 ай бұрын

Excelente vídeo!!!

@Fala-Lu 11 ай бұрын

🙌

@antoniobarrrsoramos7120 10 ай бұрын

Li, maravilhoso seu vídeo. Parabéns, pela didática fácil.

@Fala-Lu 10 ай бұрын

Muito obrigada 😊

9 ай бұрын

Espetacular, vídeo 10/10

@Fala-Lu 9 ай бұрын

obrigada

@marialuizaribeiro8925 2 ай бұрын

Muuuito bom!!!

@vagnermarcio9575 Жыл бұрын

Lu parabéns pelo conteúdo, baseado em dados cientificos excelente 🙏🙏

@Fala-Lu Жыл бұрын

Muito obrigada 😁

@paulohenriquecintra2122 11 ай бұрын

Excelente forma de comunicar o conteúdo. Parabéns pelo trabalho

@Fala-Lu 11 ай бұрын

Muito obrigada

@celiorabello4090 Жыл бұрын

Que show de aula e explicação realmente tem vídeos realmente que ensina virei fã e Divulgador desse canal.muito obgda Ana

@Fala-Lu Жыл бұрын

Nós que agradecemos!

@manoelraimundo5514 Ай бұрын

Muito bom 👍

@fisicaquanticarolim3456 9 ай бұрын

Que aula bacana !! ❤ já me inscrevi aqui pra assistir e aprender mais . Valeuuuu!!!

@Fala-Lu 9 ай бұрын

Muito obrigado 😃

@claudiabispovilarino6453 Жыл бұрын

Obrigada!!!

@Fala-Lu Жыл бұрын

@matheusgustavocalixto2180 Ай бұрын

Estou maratonando o canal e estou gostando demais! Parabéns pelo seu trabalho!

@Fala-Lu Ай бұрын

Que honra! Super obrigada

@marcelosouza4586 Ай бұрын

Fale mais sobre esse assunto!

@dougfh 9 ай бұрын

Ótimo vídeo! HIIT interferem na testosterona?

@guilhermevasconcelos4626 5 ай бұрын

Que aula boa! Merci!

@Fala-Lu 5 ай бұрын

Merci a vous

@matheusprado-processossele1735 3 ай бұрын

Fala lu, muito bons os seus vídeos, estou adorando! Vc tem algum falando sobre proteínas vegetais x animais ou algo sobre alimentação vegana e/ou vegetariana? Se não tiver, acho um conteúdo bem legal pra trazer 😅😊

@stefanelima8506 2 ай бұрын

Perfeito ! 👏👏👏 E o que você tem a dizer a respeito de médicos que querem receitar saxenda para pacientes que estão acima do peso e com testosterona baixa?

@josmarmonteiro4828 11 ай бұрын

Olá Os exercícios que utilizam 95% do peso suportado de 6 a 8 repetições, também foram testados em 6 séries?

@srcamargos100 7 ай бұрын

Excelentes informações e orientações. Aprendi muito hoje.

@Fala-Lu 7 ай бұрын

Fico feliz em saber

@luizalmeida6028 8 ай бұрын

Parabéns, muito didático, sem prosetilismo,, belíssimo.

@Fala-Lu 8 ай бұрын

Muito obrigada 😃

@PrMarcelosantiago 2 ай бұрын

Show 🙌🏾

@tiagoteixeirarodrigues1512 Жыл бұрын

Muito bom 😊

@Fala-Lu Жыл бұрын

Que bom que gostou

@leandrolimarodrigues3172 6 ай бұрын

Tudo bem que vc indicou aí a proteína da probiótica, más proteína de extrato de soja essas de pacotinhos de mercado ajuda ou atrapalha ? Obrigado pelo vídeo !!!

@val.t6868 Ай бұрын

Super didático com muitas informações.🔟 Ganhou mais uma inscrição. 👏

@Fala-Lu Ай бұрын

Muito obrigada 👍

@thiagobarbosa1999 Жыл бұрын

Ótimo video. Fiz exame em Dezembro estava com testo de 530 sem actividades fisica regular. Após 6 meses de musculação seguindo dieta meu exame deu 730 de testo

@lilylily3512 11 ай бұрын

O que importa é a testo livre

@adrianojsantos9542 Жыл бұрын

Lu e a suplementação com Maca peruana ? Aumenta os niveis de testoterona de forma natural ?

@user-nv5fo3tl9i 8 ай бұрын

Lu, faz um video sobre menopausa e reposição hormonal por favor 🙏🙏🙏 Amo seus vídeos 🥰 Parabéns pela profissional que é 👏👏❤ e obrigada por compartilhar todo seu conhecimento conosco 🙏🙌

@yolandafarias9253 2 ай бұрын

Vai no canal da Mara Nazário, ela fala td

@ramonBrasilBauru Жыл бұрын

Show!!!

@flaviolima7742 Жыл бұрын

Muito bom 👏. Sei que é muito conhecimento, mas se puder cadenciar um pouco mais a fala seria perfeito! PS : não é uma reclamação 🙌

@JoelIngracia 8 ай бұрын

Fazendo tudo isso com reposição fica mais eficiente ainda 😁

@IgorAlvesdeSousa 10 ай бұрын

Boa noite, Dra.! A serotonina está relacionada a ejaculação precoce?

@ACE1972 8 ай бұрын

Olá Lu, faço reposição de DHEA há 8 anos! Posso garantir que funciona! A diferença chega a ser de ate 40% dos níveis de testosterona, mas precisa adquirir de laboratório confiável! Abs