Por que você deve incluir o levantamento terra agora mesmo no seu treino
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3 жыл бұрынNão é fácil fazer o levantamento terra. É um dos exercícios mais difíceis, exigentes e cansativos para quem faz academia. Mas é exatamente por isso que ele é tão bom. O personal Thiago Kotolak explica os motivos para você não tirar ele do seu treino de jeito nenhum. Imperdível!
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@cristinaseverofelipefelipe2799 3 жыл бұрын
Amo esse exercício, minha postura melhorou, minha coluna n incomoda mais com dores chatas, pq tenho hérnia cervical. Recomendo que incluem no treino sem medo.
@diegogaldino4710 2 жыл бұрын
TB tô hérnia cervical , vou começar agora e dores chatas demais na coluna
@valcroche-lacos 2 жыл бұрын
Eu sinto muito a lombar fazendo o terra e o stiff.
@realves7177 Жыл бұрын
@@valcroche-lacos jogar sempre o quadril para trás e descer a barra sempre bem rente a canela vai melhorar bastante os seus exercícios
@vilmarrodriguesjunior2517 2 жыл бұрын
Comecei a fazer, agachamento, stiff, afundo e terra são os melhores.
@gamergostpost4243 11 ай бұрын
Verdade desde que faço levantamento terra as minhas dores de costas sumiram.
@ismaelbill9656 Жыл бұрын
Uma das melhores explicações sobre esse exercício, obrigado pelas dicas
@danielalima898 2 жыл бұрын
Muito top a explicação!👏👏👏
@ricardocampos4583 2 жыл бұрын
Muito bem explicado, tanto mostrando os grupos ativados quanto execução. Parabéns!👍
@veramilczarek439 8 ай бұрын
Nossa vc é perfeito! Quem dera pudesse fazer uma aula com as tuas orientações! 😊
@PamBauerrr 3 жыл бұрын
Excelente para manter um CORE efetivo!!!!
@carladossantos8006 8 ай бұрын
Amei a explicação. A mais clara e objetiva
@danubiacruzlima9381 2 жыл бұрын
Muito bom a dica....obg.
@rosimerisilva3782 Жыл бұрын
Tenho 55 anos faço com 46 kg e tenho 5 bicos de papagaio. Treino em casa. Nunca tive problemas, comecei com 9 kg, e fui almentando. A próxima semana vou almentar pra 50 kg. Tenho muito cuidado com a coluna, coloco sempre uma cinta pra fazer o movimento correto e não forçar a coluna e tem funcionado😉. Gostei da explicação e já me increvi no seu canal. ☺️
@Lih13 2 жыл бұрын
Pqp, excelente explicação!!! Parabéns
@daviaugusto5057 6 ай бұрын
Valeu Tiago e comprinha💪🏻🏋🏻♂️👊🏻
@cachorrodomangue9997 2 жыл бұрын
Pode ter certeza que vou colocar nos meus treinos
@tudotraduzido4570 2 жыл бұрын
Cara q explicação!Top!
@CesarAugusto-tv4fj 3 жыл бұрын
Carava show de vídeo. Estava fazendo falta Thigão, seus vídeos são top , e sua didática fica de fácil compreensão.
@PamBauerrr 3 жыл бұрын
Terra é vida!!! 😍🥰💪🏻
@bennythejet8504 3 жыл бұрын
Muito bem! Boa.
@divinaangelica1695 Жыл бұрын
Também amo esse exercício
@webersonalmeidadossantos9608 Ай бұрын
Top as explicação sobre o exercício terra
@alisous6037 Жыл бұрын
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@pierregarcia4935 Жыл бұрын
gostei dms das dicas da hora vídeo top ✌✌✌✌✌✌
@vilsonribeiroaraujo426 3 жыл бұрын
Otima explicacao
@thomazcoachememagrecimento7088 3 жыл бұрын
Monstro demais 🔥🔥🔥🔥🔥
@tdkotolak 3 жыл бұрын
Tmj meu amigo!
@williamrodrigues6259 Жыл бұрын
Gostei parabéns
@daniyoll8957 3 жыл бұрын
Amooooo levantamento terra!!! Senti melhora nos flancos...não sei se tem a ver mas o meu reduziu
@tdkotolak 3 жыл бұрын
Trabalha a perna por inteiro, e pode ajudar sim. 🏆
@franciscocarlosaraujo8505 11 ай бұрын
Muito Bom
@Paulo-ss3fi 3 жыл бұрын
Muito bom! Já inclui o levantamento terra no treino d posterior e to gostando muito
@felipec890 Жыл бұрын
Tem que ser no de costas...
@matheus.f8705 Жыл бұрын
@@felipec890 não é obrigatório, afinal o motor principal do exercício é o glúteo e o posterior
@guihgdias Жыл бұрын
@@matheus.f8705 Deadlift o agrupamento principal são as costas, stiff deadlift e sumô deadlift que tem mais foco no glúteo e posterior
@andreialongo7515 3 жыл бұрын
TOP 🤜💥🤛❤💋
@adrianopires8968 2 жыл бұрын
Eu sinto dores no ciático, principalmente em dias frios. Esse exercício pode ajudar ?
@renatatavaresdossantos423 3 жыл бұрын
Muito obrigada!!!mestre! Beleza?kkk valeu!
@luizzz17 6 ай бұрын
Show
@antoniomoraes3683 Жыл бұрын
Exercício fantástico e esquecido por muitos... Quando faço na academia o pessoal me pergunta o que estou fazendo e pra quê serve... Uma dúvida devo usar um cinto para proteger a lombar quando fizer esse exercício??
@italodhaniel Жыл бұрын
Depende muito da carga Faço com 40 de cada lado e não vejo necessidade em usar o cinto Acho que quando vc coloca 60/60 por exemplo Aí é necessário provavelmente
@asms7770 2 жыл бұрын
Quando faço levantamento terra sinto a lombar ,não como uma dor mais como uma pressão meio que ela fica dura é normal?
@andreyviniciusvenancio Жыл бұрын
É melhor incluir no final do treino de costas ou no começo?
@lazarolimapersonal9582 Жыл бұрын
Gosto de usar o TERRA no treino de inferior. Agachamento Livre Terra Levantamento sumô Leg 45 Mesa Flexora
@miojinho2011 Жыл бұрын
É muita coisa véi, eu uso o terá para aquecer, então não uso muita carga... Porém faço 15 rep 2 séries,, aí vou para o agachamento livre, leg, cadeira, sumo, depois posteriores
@dingobeatz6816 7 ай бұрын
SIm bastante coisa. Seria legal agachamento e terra em dias diferentes caso faça os dois pesados
@sheiladacunhaferreira6284 2 жыл бұрын
Leandro twin fala que tem que malhar terra com costas
@rogeriolopes8366 10 ай бұрын
Levantamento terra posso colocar com o agachamento livre
@enemoraes8534 Жыл бұрын
😍
@EdervalCC Жыл бұрын
Porque algumas pessoas Agacham para fazer o Terra?
@35327290 Жыл бұрын
não sabia que era o melhor exercício de posterior, agora vou fazer ele direto !
@arthurmiqueiaspessoadeassi8444 Жыл бұрын
O melhor pra posterior é o stiff
@35327290 Жыл бұрын
@@arthurmiqueiaspessoadeassi8444 tbm achei que fosse o stiff, mas já que ele disse kkkk
@arthurmiqueiaspessoadeassi8444 Жыл бұрын
@@35327290 Levantamento terra é um exercício meio inútil, pq o agachamento trabalha melhor as coxas e o stiff os posteriores e ambos bem o core
@joshstalker5248 Жыл бұрын
@@arthurmiqueiaspessoadeassi8444 uma coisa n exclue a outra
@trollnaka420 3 жыл бұрын
Bas Rutten 💪🤙
@deniseldantas 3 жыл бұрын
Ótimo vídeo, detesto levantamento terra, mas faço há anos e não abro mão.
@flockpitbull5394 2 жыл бұрын
pow a 15 anos atrás eu tive desvio de vértebra e lombalgia crônica de nem levantar da cama....tomava tramou pra dor, fui pra fisioterapeuta que era bodybilder também e ela mandou eu fazer terra e depois disso nunca mais parei de treinar pernas e nunca mais senti dores
@carlosjj662 3 жыл бұрын
Quem tem condromalacia pode fazer?
@pallomasantana4676 2 жыл бұрын
Eu tenho e fiz hoje e não sentir o joelho
@pallomasantana4676 2 жыл бұрын
Pra mim foi tranquilo
@nilcelisilvafreire1519 2 жыл бұрын
Hoje tô arrebentada fiz hoje esse exercício errado hoje na academia
@danilofreire1082 Ай бұрын
Tem que começar com pouco peso e focar apenas em executar da forma certa! Só depois vai aumentando aos poucos a carga.
@CesarAugusto-tv4fj 3 жыл бұрын
Ops Thiagão Corrigindo rsrs
@vilmarrodriguesjunior2517 2 жыл бұрын
No caso se eu descer demais, igual no vídeo entro em retroversão pélvica! Posso descer um pouco menos???
@pablo-rd7ev 2 жыл бұрын
quanto mais descer, maior amplitude e maior hipertrofia também
@pablo-rd7ev 2 жыл бұрын
então é bom ter o máximo de amplitude possível para ter maiores resultados
@nilcelisilvafreire1519 2 жыл бұрын
Coitada da minha professora da academia ela deve até ter pensado em fazer um vídeo em câmera lenta pra mim acertar o treino
@antoniomacedo2089 2 жыл бұрын
Triângulo de ouro da musculação Supino, levantamento terra, agachamento.
@estelagr4613 3 жыл бұрын
Posso fazer com um ketlebell pesado? É assim que faço em casa pq não tenho barra e os outros pesos são leves.
@tdkotolak 3 жыл бұрын
Pode sim! Muda o centro de gravidade, mas pode fazer sem problemas!
@estelagr4613 3 жыл бұрын
@@tdkotolak , muito obrigada.
@lucena8753 2 жыл бұрын
Pesquisa sobre levantamento sumô
@marcilenecardoso7820 3 жыл бұрын
Qual diferença entre agachamento sumô é levantamento terra
@gislainebalbino1258 3 жыл бұрын
A.C.
@mvthedim 3 жыл бұрын
São exercícios diferentes. Sumô diz respeito ao posicionamento dos pés abduzidos e da consequente rotação do quadril. Normalmente se utiliza uma abertura de pernas mais ampla. Tanto o agachamento como levantamento terra podem ser feitos na forma sumô.
@mvthedim 3 жыл бұрын
No levantamento terra o tronco fica mais curvado e a lombar é mais solicitada. Na barra hexagonal os dois exercícios tem uma dinâmica muito parecida devido ao deslocamento do centro de gravidade da barra
@marcilenecardoso7820 3 жыл бұрын
Obrigada pela resposta
@leoz09 3 жыл бұрын
Acho que não precisaria bater no chão
@eliezyosouza6622 2 жыл бұрын
No caso vc deve ta falando do Stiff Ja o terra precisa sim encostar no solo
@Justo4Ponto Ай бұрын
Deu uma aula na teoria, mas na prática deixou a desejar!
@mauropalmero9577 3 жыл бұрын
Vídeo muito bom. Gostaria de, respeitosamente, recomendar que o professor não diga “tá” tantas vezes.
@tdkotolak 3 жыл бұрын
Opa! Obrigado amigo!
@joelmamoreira5351 2 жыл бұрын
Nem percebi, minha atenção estava voltada as dicas do professor.
@shortsvideo8922 Жыл бұрын
não curti essa execucao, ta mais pra um agachamento... tem que encaixar mais o quadril lá atrás, empinar mais a bunda
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