PORQUÊ seu BÍCEPS NÃO CRESCE! 💪

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Laércio Refundini

Жыл бұрын

Пікірлер: 335

@-sagati-688 Жыл бұрын

Salve fetuccine, bacana esse estilo de shorts com essas animações dos músculos e os ângulos, trás mais pra nooooix

@jonasrocha9748 Жыл бұрын

Antes achava que fazer o movimento completo ( deixar o peso cair até em baixo) era meio que roubar ( descansar), mas não é.

@saviofalcao6752 Жыл бұрын

Mas da para descansar fazendo rosca direta, então é bom evitar ter essa desconexão neural com o músculo quando você alongar ele ao máximo principalmente quando tiver fazendo unilateral, sempre manter o músculo sob tensão

@ThiagoRochaA1 Жыл бұрын

Mas aí tem outra dica do Lalá, que ele fala em outro vídeo: Vc bota o braço reto mais pra frente do corpo. Assim vc não entra na posição de descanso. Se vc prestar atenção, ele faz isso nesse vídeo.

@neffothcir5181 Жыл бұрын

Por isso a rosca na máquina é top, se eu N me engano n tem perca de tensão

@jonasrocha9748 Жыл бұрын

@@neffothcir5181 pois é, você é obrigado a manter o músculo sobre tensão para não cair o peso

@jonasrocha9748 Жыл бұрын

@@ThiagoRochaA1 não percebi, obrigado

@GHnaveiaBR 11 ай бұрын

Acho que estou há uns 2 meses fazendo rosca W, e nessa semana eu diminuí o peso e tentei fazer o mais correto possível... Resultado: Um baita PUMP sinistro e dor no outro dia.

@silvermeither777 5 ай бұрын

O certo é muita carga e pouca repetição, pra evitar volume

@LucasSilva-vu4mr 4 ай бұрын

N existe certo ou errado

@cristhiansantos4987 2 ай бұрын

Não, o correto é boa carga atrelada a boa execução e 12 séries como teto, simples@@silvermeither777

@user-cc5fc1ub3b Жыл бұрын

Que video brabo, em poucos segundos um mundo de Informações relevantes

@gmnryan Жыл бұрын

Esse alongamento todo prejudica a articulação e é praticamente o único jeito de lesionar o bíceps, não acho viável

@rafaell.5976 4 ай бұрын

Mas aí é a sua palavra contra a de um profissional de educação física

@gmnryan 4 ай бұрын

@@rafaell.5976 o alongamento pode sim ajudar ao músculo crescer mais rápido, mas ao mesmo tempo é o unico jeito de romper principalmente se for no scotch, não vale o risco.

@Dr.Gabrielserrao3937 3 ай бұрын

Mas aí é a sua palavra contra a de um profissional de educação física.

@victorwagner8534 3 ай бұрын

Po, fi. Mas aí vai do bom senso da pessoa fazer com uma carga que ela aguente, tanto o músculo quanto a articulação. Ninguém vai lesionar o músculo alongando ele com uma carga moderada. E a respeito do Scott, ele mesmo diz que não precisa alongar tanto assim porque esse exercício tem o foco na fase de encurtamento.

@Victinho6D 2 ай бұрын

@@Dr.Gabrielserrao3937 os cara baba ovo só pq o cara tem diploma kk como se eles fossem passivo de desinformação.

@Alessandro-zu5oz Жыл бұрын

Dica do Lala sempre melhorando o treino

@jerripiccini1445 Жыл бұрын

Se você quer realmente isolar os bíceps O bom seria fazer essa rosca direta com halteres no banco inclinado de 45 graus. E também dá para fazer a rosca alternada no mesmo banco.

@josefaustino-rv8xs 11 ай бұрын

Ta falando da rosca 45 ou da normal?

@jerripiccini1445 11 ай бұрын

@@josefaustino-rv8xs rosca alternada com halteres sentado no banco a 45 graus

@wilsonteske6354 4 ай бұрын

Suas dicas são ótimas , obg 🙌🤗

@neguetizneng924 4 ай бұрын

Aaaaaaahhhh vlw meu nobre, vivendo e aprendendo

@Tonhao777 10 ай бұрын

Que dica de ouro :D

@nemamiah.magodoprazer Жыл бұрын

O Lala e as melhores dicas! 💪😎🔥

@RayanRSC 6 ай бұрын

Lala é um monstro de conhecimento

@Ivadzzn 6 ай бұрын

Man eu amo vc e seus vídeos n para, ainda mais os de anime, pq vc reage a algo que eu gosto mt e ainda usa aquilo para ensinar incrivel

@medeirosmedeiros8052 Жыл бұрын

Rosca no banco 45°: o exercício que me deu mais resultado!

@VTMARKS Жыл бұрын

Igualmente... É disparado melhor exercício, as veias faltam pular fora do braço, pump monstro... Fui de 33 p 37 de braço em 2 meses

@willshinodalp Жыл бұрын

Vou experimentar

@wilkersacramento Жыл бұрын

mas é no banco 45° de barriga pra cima, ou tipo aquela Spider?

@tavynxlff9891 Жыл бұрын

@@VTMARKS poooorra, de 33 pra 37 em 2 meses como isso, e ganhasse peso tmb?

@VTMARKS Жыл бұрын

@@tavynxlff9891 sim, fui de 76kg pra 85 (Tenho 1,98)

@alinesouza2381 11 ай бұрын

Amo essas explicações. Faça de todos por favor

@silviocarlos3064 Жыл бұрын

Boa Lalá desse jeito a gente vai ficar supimpa e treinar feito monstro

@leoshadow 10 ай бұрын

Dica básica mas que muita gente não faz! Top demais

@NIGHTRIDER_IMORTAL 9 ай бұрын

BOA LALÁ!!!

@allanaraujo2157 3 ай бұрын

dei like e comentário só pra apoiar o content ae

@2fhannycopia 5 ай бұрын

Como eu treino em casa, essa dica ajudou bastante.

@GuilhermeHenrique-mh5ql 8 ай бұрын

Mais pura vdd nesse vídeo, acertei a execução e tive que diminuir a carga 😂

@joaogabrieldasilvacosta5332 5 ай бұрын

Mto bom obrigado ❤

@manuhistoria7608 29 күн бұрын

Estava precisando . Obg

@Julio_97 Жыл бұрын

Alongamento completo, o bicpes só falta estourar. Faz logo dois halteres de 10 a 15 kg em casa, caso falte o dinheiro da mensalidade, ou não der pra ir pra academia, treina em casa, dá pra fazer biceps, triceps, peito, costas e ombro. Cuida monstro, tu vai ficar boladão😎👊🚀

@izaac-vlogs171 9 ай бұрын

E a perna mano? Vai virar um alfinete

@Julio_97 9 ай бұрын

@@izaac-vlogs171 faz panturrilha em casa e perna tbm meu peixe, só não treina quem não sabe ou não quer.

@BrunoHenrique-nv6ur 2 ай бұрын

Tem muita gente que acha correto ficar com o braço descolado do corpo, geralmente é do povo que baseia os movimentos no "assim vc sente mais!!"

@suelimagalhaes7499 10 ай бұрын

Amo essas dicas!

@ciso123adriano5 Жыл бұрын

Que vídeo excelente!Obrigado amigo pelo vídeo valeu.ZÉ NETO

@ThiagoArantesJesuseoCaminho 2 ай бұрын

Na Calistenia você cresce o bíceps bem mais rápido, mas não pensem que é do dia para noite não. Eu era bem magrelo e aumentei muito meus bíceps na calistenia, eu nunca gostei de academia e a calistenia veio pra mudar a minha vida.

@MariaOliveira-bx2jf 11 ай бұрын

Laércio Refundini Uma benção Valeu ❤

@losttX Жыл бұрын

Lala sempre salvando 🙌

@wesleymoura1967 Жыл бұрын

Obrigado pela dica.

@SrGalaxy166 5 ай бұрын

Obrigado pela informação 👍

@lazarosilva8146 Жыл бұрын

🎉video de ótima qualidade valeu mesmo ❤

@matheusvitormacedodasilva Жыл бұрын

Muito bom, quando eu estava na academia falaram isso aí, mas a diferença e q agora estou ouvindo essa dica completamente de graça, mito vlw por ajudar nós 👍

@Marcos-zg8ni 14 күн бұрын

Meu Jesus, agora tá explicado porque meu ombro tá fibrado e meus bíceps não saem dos 30cm. Obrigado, amigo 🤝

@juliofreitas1652 Жыл бұрын

Obrigado pela dica, Fugini!!

@Davi-iy6se Жыл бұрын

parabéns pela edit, mto boa

@marcosoliveira-ym3ge 10 ай бұрын

Cara essa dica do Curvelo faz uma diferença danada. Quando meu amigo me corrigiu eu passei a sentir muito mais os bíceps

@raonidominici5166 Жыл бұрын

Vídeo muito bom laerte 👏 bem explicado e essa animação ficou muito boa parabéns editor

@franklinribeiro1903 9 ай бұрын

Muito boa essa informação

@mfrgameplayscf 4 ай бұрын

Meus biceps deram uma melhorada quando tirei o foco de pegar muito peso no exercicio, agora eu coloco uma carga que consigo fazer um movimento completo e sem roubar... Mas 2 ou 3x no mes tiro pra pegar muito peso.

@faelemelianenko843 7 ай бұрын

Valeu mano pelo conselho

@marcodutra6157 Жыл бұрын

Parabéns video de otima qualidade informativa, já deixei o like

@Beltrao33_22 Жыл бұрын

No primeiro exercício é melhor usar barra W

@user-et1mk8hk1l 10 ай бұрын

Parabéns mano

@Full_Knight 6 ай бұрын

Vlw brother

@Afrohotmail 7 ай бұрын

Da hora ...😎

@CristianaSouza-ex6rb 6 ай бұрын

Muito obrigado

@boricuababy2813 Жыл бұрын

Obrigado Lala, vc smp salva! É nois, monstro! Qlqr hr te pago uma dose de Whey 🙅🏾‍♂️🧋

@tonistonis4089 9 ай бұрын

Show de bola

@neisouza7724 Жыл бұрын

Gostei do vídeo parabéns

@Honoriostars 3 ай бұрын

Pika demais

@daltoncesar3580 Жыл бұрын

Bora treinar, porque amar tá difícil! 😂😂

@wagnerxavier5083 10 ай бұрын

Dá um pouco de medo de lesionar os bíceps alongando ao máximo 😢

@andremoreira9575 6 ай бұрын

Então precisa !! Juice

@user-et1mk8hk1l 10 ай бұрын

Isso é muito importante, caso não faça a inclinação correta tu só vai perder tempo.

@_5924 9 ай бұрын

Giga 💪

@serious._.sam. 11 ай бұрын

Thank-you monstro 👌

@caike3065 7 ай бұрын

Brabissimo

@viniciusa4860 Жыл бұрын

Esse editor é MT brabo

@tont1n143 5 ай бұрын

So tomen cuidado para não rasgar o músculo

@rogeraragao8377 Жыл бұрын

Cada vez um vídeo melhor!

@sueliqueiros 6 ай бұрын

Alguns professores aqui no KZfaq, diz que nao precisa esta com os braços bem rente. Eu prefiro seguir aqui.

@victorhugo-ob8kv 7 ай бұрын

Meu problema não é a falta de crescimento, é o crescimento desproporcional em relação ao resto dos músculos

@Afsilva19 2 ай бұрын

O Lalá, dá umas dicas pra crescer trapézio aí, fiz suas dicas para ombro, e deu muito certo,o ombro se destacou mais, porém o trapézio sumiu, dá uma moral pra nois aí, tmj

@Eduarda-ug3jo Жыл бұрын

Obrigada

@clovisborges5223 4 ай бұрын

Se quiser fazer crescer os bíceps, faça como o Laércio.tome deca+dura+trembo.

@user-wb4fz1co3y 7 ай бұрын

Tem alguns youtubers que falam que alongar tudo corre sério risco de romper o bíceps

@LeafardoLeafarVerso 10 ай бұрын

Isso! Faça a amplitude máxima e rompa o ligamento!!!

@VictorhenriqueTV 7 ай бұрын

Nem todo exercício pode ter amplitude máxima, se os cara for fazer isso no banco scoth correm risco de rompimento dos músculos, cuidado pessoal

@flavioricardo9375 6 ай бұрын

Melhor comentário, eu vi um vídeo no instagram q aconteceu justamente isso com o cara que tava executando o exercício, depois desse vídeo eu nunca mais estendi totalmente o braço 😂😂 pensei que não iria encontrar nenhum comentário falando disso, as pessoas deveriam ter mais comprometimento ao fazer vídeos desse tipo.

@silvermeither777 5 ай бұрын

Hipertrofia é inutil

@user-wk5ch3dd4q Жыл бұрын

Obg👏👏👏

@TLDCOMENTA 7 ай бұрын

39CM DE BÍCEPS MAS É QUESTÃO DE GENÉTICA MESMO

@gabrielryan5777 8 ай бұрын

Tomando suco qualquer movimento cresce.

@edisonmoreira04 9 ай бұрын

Boa monstro 👏👏👏 eu gosto de adiantar os cotovelos e fazer na polia pra manter a tensão no bíceps

@amiltonferreiradasilva9463 8 ай бұрын

Que legal

@euclides9777 5 ай бұрын

Uma pergunta: o mesmo serve para flexões? Estou começando agora, e ja quero seguiir o caminho certo desde o início

@Daniel-xq6zh Ай бұрын

Platz fala que treino de braço é mais qualidade de movimento do que carga

@Marcoscastru 9 ай бұрын

Eu mudei esses detalhes e em duas semanas fez diferença

@Lucas-jk7ft 5 ай бұрын

Qual o app que usa pra fazer esses efeitos nos vídeos ?

@pedrofisica Жыл бұрын

Quais estudos?

@psic.harper2329 Жыл бұрын

ce loko o shape desse cara é insano

@otakualeatorio9154 5 ай бұрын

Obrigado eu tinha treinado braço pela primeira vez e fiquei com o braço esquerdo do mesmo tamanho de sempre e fiquei com o direito grande , agora sei como resolver Obrigado mano

@ZetTrader-vv1iy 4 ай бұрын

Eu encosto na porta pra fica reto e nao usa o ombro.

@diversascoisas4137 11 ай бұрын

Meatre me informa de onde é esse de acordo com estudos.

@tiagoalbuquerque5924 8 ай бұрын

Eu taco peso, se roubar com ombro ganho ombro tb, se roubar com a lombar fortaleço o core tb, se roubar com as pernas ganho pernas tb. Basta ver o Coleman treinando.

@musicaemtodolugar Жыл бұрын

Valeu

@aryvancantanhede 8 ай бұрын

A posição dos ombros não influencia, só pegar o exemplo de bíceps na polia alta

@guilhermeferreira8542 4 ай бұрын

Levantamento com a rosca na barra funciona larciao?

@ednaldoamarodossantos5717 8 ай бұрын

Boa

@VinieThais Жыл бұрын

Obrigado

@ricardomoretti8401 3 ай бұрын

@LaercioRefundini tenho uma dúvida. Quando faço rosca direta eu percebo que levanto um dos ombros. Isso é sinal que um braço está mais fraco que outro e ao levantar o ombro seria um "reflexo para compensar" a força?

@paulinhogamerff1574 5 ай бұрын

O que é melhor diminuir a carga e fazer mais repetições ou aumentar a carga e fazer menas repetições?

@Mattiaz33 2 ай бұрын

Slk voltei a treinar essa semana, treinei Costa, bíceps e Mn Slk, no outro dia meu braço tava mole aí fui treinar peito e ombro, não consegui levantar nem 10kg véi Slk tava doendo, mas é pq eu treinei com um mano que treina certo tlgd e eu dei meu máximo (lá ele) e Slk senti muito meu bíceps até cresceu um pouco, mas eu acho q eu peguei pesado de mais na volta kkk.