Постройнела на таком питании на 32 кг!🔥/ Простая еда для сброса веса🥗

Рет қаралды 65,998

3 ай бұрын

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
t.me/OPXydeemvkysno- мой Телеграм
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
Кабачковый блин: (кбжу на всю порцию: 235/14/9/21)
185г кабачок(отжатый)
1 яйцо
20г мука цельнозерн.
10г лук зелёный
3г масло растит.
35г творог мягкий 0,1%
соль, специи
Рулет с творожным сыром: (кбжу на 100г: 112/19/2,7/1)
285г филе куриное
30г сыр творожный
30г перец болгарский
соль, специи

Пікірлер: 169

@user-lz2nf6fq7u 3 ай бұрын

Нравится ваш канал, пользуюсь вашими рецептами. Благодарю за ваш труд!

@user-sw8ix7oh8u 6 күн бұрын

Спасибо Оленька , все рецепты классные , а те кто ни верит тот и не похудеет , я верю поэтому худею , не смотря на светлой возраст да еще со своими хроническими заболеваниями которых какмврачи говорят у меня их миллион , но выгляжу я шикарно , вот еще похудею совсем буду классная тетка , я тут на днях смотрела канал тожетдля похудения и там одна женщина написала в комментариях один рецепт , ее подруга работает на кондитерской фабрике где готовят ХАЛВУ и она рассказывает моя подруга и все ее подруги которые вместе с ней работают все такие красотки выглядят так молодо , не зависимо от возраста , рецепт : берешь не большой кусочек ХАЛВЫ и немного воды и надо развести ХАЛВУ до консистенции сметаны , и накладываешь ее на лицо кроме вокруг глаз , на шею и на руки и лежишь минут пятнадцать спокойно , потом идешь и смываешь тёплой водой , но не написала сколько дне надо делать такую маску , думаю постоянно , она набрала лайков когда я смотрела уже больше шести тысяч , это было дня три назад , а сегодня у нас 10 июня 2024 год . попробуйте вот сегодня я поеду в магазин ЧИЖИК и рядом рынок , все сразу куплю и буду худеть и еще больше хорошеть , я верю и у меня получается , только вот показать как я выгляжу ни кому немогу , я не умею снимать , а внучки далеко живут в ТАТАРСТАНЕ , у кого будет желание попробуйте всего два ингредиентов ХАЛВА и ВОДА все больше ни чего не надо , Олечка спасибо Вам за видео и за Ваш труд !!! ❤❤❤

@user-fo8mo4gi4u 3 ай бұрын

Я делаю такой блинчик: половинку кабачка натираю на тёрке, солю, отжимаю, вбиваю туда 2 яйца, перемешиваю и на сковороду под крышку. Переворачивается отлично, не разваливается, сильно зажаривать не нужно, огонь небольшой

@user-hf1tp9hh4b 3 ай бұрын

Спасибо большое за рецепты, дай бог вам здоровья и вашей семье. Готовлю по вашим рецептам, только порции не меряю сколько по весу, все на глазок и вес уходит. У меня вес далеко за 125+ и каждую неделю - 3 кг. У меня пошла 3 неделя. Спасибо вам ещё раз за вашу работу.

@user-cn7sv2mf1r 3 ай бұрын

Ольга, здравствуйте. Как интересно вас смотреть и брать простые рецепты. Спасибо вам за труд

@user-ko8wu4hk9d 3 ай бұрын

Доброе утро. Как вовремя видио прямо к завтраку. СПАСИБО.

@irinajemkova5290 3 ай бұрын

Оленька спасибо за рецептики !!! Рулетик сочный, аппетитный 😊завтра приготовлю обязательно !!!

@consuelaspb7790 3 ай бұрын

Какой красивый и полезный ужин😍 Спасибо за Ваши рецепты! они вдохновляют)

@user-kq5ov4fp9b 3 ай бұрын

Оленька, какая же ты умничка. Спасибо тебе большое за рецепты

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

На здоровье🤗

@user-sx9fl3yn2m 3 ай бұрын

Обожаю в такие кабачковые блинчики добавлять не лук, а укроп и чеснок.

@user-kr8ei3qk8t 3 ай бұрын

Спасибо,Оля.Рулет зачетный.Сегодня на разгрузочном дне.Завтра обязательно приготовлю.❤❤❤

@ninellivans9378 3 ай бұрын

Доброе утро. Оля, спасибо за вкусняшки, обязательно приготовлю себе. ❤️❤️❤️

@user-mo6do2hl3x 3 ай бұрын

спасибо большое рецепты класс а особенно что нет таких ярких и длинных ногтей ручки ваши просто прелесть и без этого пафоса абажаю вас

@sashamin7197 3 ай бұрын

У меня нет слов, смотрю и думаю какая Ольга ты молодец, все так просто а главное вкусно, умничка и огромное тебе спасибо.

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

🥰🥰🥰

@Ashatan77 3 ай бұрын

Всегда все вкусно, быстро и из доступных продуктов. Спасибо

@user-dt6nk3rj1i 2 ай бұрын

Что там блять вкусног блюда называються бери давись

@almanu5408 3 ай бұрын

Оля, как всегда, отличное видео!

@user-cy5gg8kz9z 3 ай бұрын

Олечаа ты молодец- умница спасибо прекрасные рецепты.

@user-xl5ru1dm5z 3 ай бұрын

Спасибо большое за такую версию куриного рулетика🎉! И, да, за то, что зимой нужно есть редьку! На глаза не попадается, поэтому забыла. Пойду искать. 🤗

@user-cu5xf6hb7t 3 ай бұрын

Оля,спасибо,готовлю по вашим рецептам,нравится,спасибо еще раз.❤

@user-ew5le1hl7w 2 ай бұрын

Очень нравятся ваши рецепты! Подписалась, лайк!

@user-oq1oe5ck2j 3 ай бұрын

Спасибо. Будем стараться питаться и правильно и вкусно!!! Большое спасибо за хорошие рецепты. Я живу на границе с Белоруссию в Брянской области и у нас такие же продукты как у Вас. Очень приятно это видеть.

@user-go5sj2sc3i 3 ай бұрын

Оленька, большое тебе спасибо❤

@user-fc4lv5xv3k 3 ай бұрын

Подписана на Вас) все очень нравится , всегда все получается, не бывает "перевода" продуктов, СПАСИБО❤

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

🥰🥰🥰

@user-zh8dw5ce2h 3 ай бұрын

ОЛЕЧКА СПАСИБО ВАМ ЗА РЕЦЕПТИКИ❤❤❤

@user-qd4we2ms3w 3 ай бұрын

Добрый день Олечка. Я ваш новый подписчик , до этого смотрела просто без подписки . У вас очень интересные рецепты. Мне импонирует ваша манера общения и ваша энергетика . Всех вам благ , дорогая девушка т .к . я на много старше вас .

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Благодарю❤️

@user-bb8iq6dq9x Ай бұрын

Умничка спасибо большое тебе😊🎉

@user-bi8xi6lo6y 3 ай бұрын

Оля, солнышко, спасибо тебе за твой труд! Ты большая молодец! ❤❤❤❤❤

@user-uz4de2cg2e 3 ай бұрын

Оля,приготовьте плов из цветной капусты.Может кому-то понравится.Я готовлю его даже для гостей.Цветную капусту измельчаю в блендере ,но не до каши,а чтобы были крупинки.А так как обычно филе курицы,лук,морковь,а потом цветную капусту и она готовится очень быстро.А Вам спасибо за рецепты и советы.Нас трое стройнеющих ,поддерживаем друг друга.😀

@tatianamaleyeva5753 2 ай бұрын

вы отвариваете предварительно цветную капусту?

@user-uz4de2cg2e 2 ай бұрын

@@tatianamaleyeva5753 цветную капусту отваривать не надо.Измельчённая она готовится за минуты.Есть ещё салат с сырой цветной капустой.Измельчить также +кукуруза.Заправка майонез.Но нам можно его заменить.

@tatianamaleyeva5753 2 ай бұрын

@@user-uz4de2cg2e спасибо огромное

@user-jp5sh2so2q 3 ай бұрын

Спасибо!

@user-om5ow1yk8v 3 ай бұрын

По поводу муки согласна с вами ,цельнозерновая мука качественная ,выпечка отличная получается

@user-nn4fb2ul1j 3 ай бұрын

Доброе утро, Оленька. Часто смотрю ваш канал. Спасибо за быстрые рецепты.

@user-vy2vm5rx9j 3 ай бұрын

Благодарю за классные рецепты❤❤❤😊

@user-ji5eu7us6r 3 ай бұрын

Молодец! Молодая и умелая! Мне 68 лет и учусь готовить ПП. Когда вспоминаю, как раньше питались и готовила, волосы дыбом встают, все жирное, жареное... А готовить я люблю и делаю это с удовольствием.

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

🥰🥰🥰

@user-ko1ql8le9t 3 ай бұрын

Мне 58. Учусь у Оли и готовлю с удовольствием!

@user-ej9et4oh9n 3 ай бұрын

Доброе утро! Спасибо большое ❤Вы Умка!

@user-rr2jj8iw6q 3 ай бұрын

Приветик! Недавно присоединилась к вам! Спасибо за рецепт! ☀️🌷🌷🌷

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

🥰🥰🥰

@user-yg4ss2es8w 3 ай бұрын

Как же всегда вкусно 😋 👍. У меня минус 13,5

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Класс🔥

@user-ms3cl6og2v Ай бұрын

Спасибо большое ❤❤❤

@user-qe6fl9jr5c 3 ай бұрын

Ещё очень вкусно с капустой белокочанной либо с китайской, всё точно так-же. 🌺🌺🌺

@margo9086 3 ай бұрын

Спасибо огромное за подсказку!

@user-br3eb3hs7s 3 ай бұрын

Точно! Надо попробовать.А то кабачек кусается))

@user-ju8fz6dl7b 3 ай бұрын

Оля,какой у вас нежный красивый весенний маникюр😊

@user-sw5km3cx8q 3 ай бұрын

Я тоже покупала кабачок, вкусно зимой. Летом надоедают😊

@zvety-solnze4385 3 ай бұрын

Спасибо за видео, приятно позавтракать в такой компании, смотря твоё видео. И я как-то скептически на себя смотрела, что готовлю себе отдельно от семьи, но вижу, что и ты так же делаешь, и это нормально. Чуть больше времени уходит на готовку, но я стараюсь себе на два дня сразу готовить.

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

🤗🤗🤗

@user-rf3ew9ee8d 3 ай бұрын

Как обычно всё чётко, ясно, не даром говорят краткость сестра таланта. Удачного дня и спасибо за рецепты

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

🥰🥰🥰

@user-cw7eo6be4l 3 ай бұрын

Спасибо Вам!Вы умница и красавица😊

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Благодарю❤️

@vladgord4109 3 ай бұрын

Благодарю за рецепты)🌷

@user-dg9nb1bb1f 3 ай бұрын

Спасибо большое за меню, очень все понравилось👍👍👍а можно вместо растительного масла жарить на кокосовом? И какое из них предпочтительнее брать?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

В идеале оливковое или кокосовое👌

@svetoslavaiakimova7931 3 ай бұрын

Умничка, молодец, так держат жизнь и канал, ето полезно и практично. Я вегетарианка и простые углеводы почти на 95% из рацион не ем, но ваш опыт и логика правильные. Толька мясо очень вредно, но Ето КАЖДЫ сам выбирает. Привет, я из Болгария! Всего всем вам хорошего!

@user-ig5qx2dk4n 3 ай бұрын

Как всегда 👍Оля в конце ролика в платьице 🌸🌼,настроение поднялось😊

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

🥰🥰🥰

@user-sd4fx6gi3l 3 ай бұрын

Спасибо

@user-vq4xr6vq2q 3 ай бұрын

Оля доброе утро, хочу посоветоваться можно ли добавлять кокосовые муку, так как у меня аллергия на злаковые травы, а хотелось попробывать спасибо

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Конечно можно

@user-vq4xr6vq2q 3 ай бұрын

Спасибо❤

@user-yr6ct4xx1r 3 ай бұрын

У меня кабачки лежат в подполе с осени ждут меня!!!

@user-go5qt3qj4i 3 ай бұрын

Я подсела на рикотту, в нем намного больше белка и низкокалорийный и главное вкусный, а вот мягкий творог вообще есть не могу не нравится, так же мажу им овсяно блины и вообще всё.

@user-oj5ui1pk4k 3 ай бұрын

Здравствуйте, Ольга, очень интересные рецепты, как попасть к Вам на марафон?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Запись открою 6 марта. Инфа будет на ютуб и в моём телеграм

@user-bf7hd3yz9y 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@natalyapetrovna1443 3 ай бұрын

Оля, добрый день. Вы пьете компот из сушеных яблок?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Нет

@user-rg9ss2gt4e 3 ай бұрын

Оля, здравствуйте,если можно ссылку на колоризатор ,не нашла в плей маркете, благодарю.

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

В гугле

@user-sy2mw3to5u 3 ай бұрын

Спосибо

@cngc131 3 ай бұрын

Оля, а замороженный кабачёк можно?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Да, конечно

@user-fw3ym2bb4p 3 ай бұрын

Очень хочется лёгкой еды,но готовлю для мужа,и не получается соблюдать правила,он любит мясо !!!

@user-jf7zz9ml4r 3 ай бұрын

Оля, вы фасоль для супа отдельно отвариваете или сразу в бульоне?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Варю сразу целую упаковку до состояния альденто и в морозилку. А когда супчик готовлю- добавляю фасоль за 15мин до готовности

@user-jf7zz9ml4r 3 ай бұрын

@@Hydeem.Vkysno 🙏 Надо взять себе на заметку ❤️

@user-fu5hb2iq5c 3 ай бұрын

❤

@user-is4im7lx1v 3 ай бұрын

Добрый день. А я никогда кабачок не отжимаю. Я считаю, что в соке есть витамины. Просто солю в последний момент. Получается отлично.

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Тогда муки нужно будет больше или всё поплывёт

@user-is4im7lx1v 3 ай бұрын

Если честно, то я просто шинкую мелко, тогда сок не успевает выделяться и муки чуть- чуть. Спасибо за внимание и ответ. Очень приятно. И , вообще, вы прелесть. Очень мотивируете на похудение. Не бросайте нас!!! Вы наш спасательный круг!!!

@user-xo5dg3po5f Ай бұрын

Рецепты интересные диетические

@user-vc1ds5wg4j 3 ай бұрын

Оля, а что вы любите и готовите, когда хотите чего-то сладкого?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Пп тортики из микроволновки

@user-ll6tu6fc9s 3 ай бұрын

Как сказл мой муж, чем больше ты худеешь тем лучше нас кормишь😅

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

😄

@nataliamironova905 3 ай бұрын

Здравствуйте Оля ! А где купить такой сыр и какая цена

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Я в Евроопте брала. Около3 бел.руб.

@user-co8gw6jb3c 3 ай бұрын

Оля,а почему на ужин только сырые овощи,а не тушеные?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Опыт показывает, что так похудение идёт лучше. Да и тушеные овощи теряют свои полезные свойства

@user-mk6zy7kk9b 2 ай бұрын

Wisokiy dawleniya yest cto xorosiy wkusniy recept

@user-nw9wj3xx2j 3 ай бұрын

Здравствуйте Ольга, я из Таджикистана ваша подписчица😊, пол ж, 44года , 2 года назад весила 63 сейчас 77кг .Хотела спросить мука из зел. Гречки можно использовать?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Да, конечно

@user-nw9wj3xx2j 3 ай бұрын

Что мне можете давать советы для быстрого похудения, упражнение когда надо делать? Утром хорошо или вечером. А вода много пить не могу сколько нужно пит воду на 77 кг веса за день?

@rayag52 3 ай бұрын

Скажите пожалуйста можно ли жареное при похудении ?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Да, если жарить на минимум масле👌

@user-gv3uz7zr1o 2 ай бұрын

Добрый вечер. Ольга, за какой период у вас -30кг? Интересно. Пока не нашла инфу. Я новичок)

@Hydeem.Vkysno 2 ай бұрын

За 8,5 месяцев. Я уже 2 года на удержании

@Gonilen79 2 ай бұрын

Сколько стоит тааое молоко? Така я тоже люблю кокос и всё что сним связанно

@Hydeem.Vkysno 2 ай бұрын

6 бел.руб.

@user-jr5wr4sz8r 3 ай бұрын

Ну наконец то у тебя жидкое на обед

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

😄

@user-sj6tu4nb7j 9 күн бұрын

Здравствуйте.Так немного салата:вы сами больше не хотите?или можно больше? Спасибо.

@Hydeem.Vkysno 9 күн бұрын

Можно больше

@user-ju8fz6dl7b 3 ай бұрын

Мне мама свежие кабачки привезла,они у неё с осени храняться😊И замороженные тоже есть у меня кабачки и баклажаны.Спасибо буду готовить❤

@user-sw5km3cx8q 3 ай бұрын

Доброе утро. Как вы в морозилке храните кабачки. Я кусочками резала, они при разморозке жидкость выпускают. Может их тереть, сок отжимать и в морозилку?

@marine6185 3 ай бұрын

@@user-sw5km3cx8q Я тру кабачки на тёрке, отжимаю и в морозилку. Но при разморозке все равно выделяется много жидкости, поэтому отжимаю ещё раз.

@Nadezda-1960 3 ай бұрын

А можно вместо кабачка тыкву?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Да, конечно

@user-br3eb3hs7s 3 ай бұрын

О! Это тоже идея!))

@user-dw9um9po4g 3 ай бұрын

Сыр творожный где покупаете??

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

В Евроопт

@user-dw9um9po4g 3 ай бұрын

@@Hydeem.Vkysno у нас рядом только магнит и пятерочка 😊 спасибо.

@user-ju8fz6dl7b 3 ай бұрын

Где вы такое молоко покупаете?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

В Евроопт

@user-vs8dz2ut6c 3 ай бұрын

Я видела в монетки молоко кокосовое

@user-gr5vn8ou9q 3 ай бұрын

А не много ли за один приём белка?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Нет

@user-rb5vl3wt1q 3 ай бұрын

Нельзя исключать глютен из питания.

@user-om5ow1yk8v 3 ай бұрын

Молоко с сахаром ?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Без

@senenovaanna7002 3 ай бұрын

Оля,а свинину вообще нельзя есть или Вы просто не любите?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Не люблю. Если есть красное мясо, выбираем не жирное и едим на обед

@senenovaanna7002 3 ай бұрын

@@Hydeem.Vkysno Спасибо. 🤗

@user-vy1sg7in9p 3 ай бұрын

Фасоль я слышала, что это белок растительный

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Это углевод в большей степени

@user-wb8uy6on1c 2 ай бұрын

Это белок как и горох и чечевица@@Hydeem.Vkysno

@Hydeem.Vkysno 2 ай бұрын

в фасоли б23 ж0 у45. Поэтому фасоль в большей степени углевод

@user-lf9bj3rw1l 2 ай бұрын

А куда сок от кабачка деваете?

@Hydeem.Vkysno 2 ай бұрын

В раковину)

@user-lu5mi8te8q 3 ай бұрын

Вместо хлеба , пеку сама лаваш и он у меня служит вместо хлеба, у него совсем мало к- к

@user-gw1pt4yl2c Ай бұрын

А я Варю такой суп без картошки

@user-nw9wj3xx2j 3 ай бұрын

Вода много пить не могу перед едой можно пить или 30 мин до приеми пищи

@elenamiller9779 3 ай бұрын

Здравствуйте Оля! Я не так давно на вашем канале. Посмотрела уже кучу видео, но не все. Оля скажите, у вас такие маленькие порции, вы наедаетесь ? Что при весе 70 кг вы наедаетесь этими порциями я могу себе представить, а вот когда вы весили под 100 кг?

@Hydeem.Vkysno 3 ай бұрын

Здравствуйте. А многие наоборот пишут "как можно столько жрать"😆 Конечно в начале было тяжело, т.к. желудок был разбит. Спустя месяц я привыкла

@elenamiller9779 3 ай бұрын

Мне 45 лет, рост 165 см, вес на данный момент 97,6кг. Худею я на пп. С 16.01.23 с веса 109.8. Многие худеют на подсчёте калории, для меня это сложно, пару раз пыталась считать калории, но терпения не хватает. Поэтому я готовлю по готовым, рассчитаным рецептам. Начала сразу питаться на 1200 калории, вес уходил заметно, только была вечно голодная и были постоянные срывы. Затем я рассчитала, что мне нужно 1700 калорий. Говорят,что нельзя занижать калорийность, а как вы к этому относитесь. Знаю, что вы калории не считаете .как определить порцию для моего веса?

@elenamiller9779 3 ай бұрын

Оля ,и ещё один вопрос как вы решили проблему с походами в гости, в рестораны. Для меня это проблема. Я когда иду куда-то, думаю, что выберу себе полезную еду, но в итоге получается с точьно да наоборот. В итоге срыв и то что ушло за неделю опять на весах, следующую неделю скидываешь опять эти же кг., а затем опять выходные и какой то замкнутый круг получается .

@user-br3eb3hs7s 3 ай бұрын

@@elenamiller9779читаю и улыбаюсь! Это прям про меня! В гости сходишь и все пропало!Еще неделю потом рот закрыть не можешь.И почему это обычная еда такая вкусная!!???😅😅😅при подсчете каллорий приблизительно(!!!) оказывается мы едим больше 2000!! А чтоб 1700 это лишний кусочек хлеба не сьешь!Для меня порции на видео это голод! Увеличивать порции за счет овощей не получилось- начинается изжога.Вообщем пытаюсь на подсчете ,хоть как-то контролировать вес.. А впереди масленица!Блинчики !😂😂😂🥞🥞🥞🏃🏃🏃🧚🧚🧚

@elenamiller9779 3 ай бұрын

😂😢