Pourquoi s'entraîner avec un gilet lesté ? (5 exemples concrets)

Рет қаралды 1,974

3 ай бұрын

🎁 GRATUIT 👉 RowPace PRO - Deviens un PRO du rameur indoor: bit.ly/rowpacepro
🎁 GRATUIT 👉 Le Guide des Zones d’Entraînement: bit.ly/leguidedeszones
🚴‍♂️ Fais Exploser 🚀 ton Endurance & ta Récupération pour ton Sport: academy.upsidestrength.com/bi...
Un gilet lesté est un outil d'entraînement très intéressant. Ce dernier permet d'ajouter ou de modifier certaines contraintes afin de diversifier ET amplifier le stimulus d'entraînement. Découvre dans cette vidéo les 5 cas de figure ou tu peux toi aussi utiliser un gilet lesté dans tes séances et comment tu pourras en bénéficier au maximum tout en évitant les pièges communs.
---
QUI EST SEAN?
Sean est un préparateur physique spécialisé dans les tests physiologiques, l'entraînement d'endurance, et l'entraînement respiratoire. Il travaille avec des débutants comme avec des athlètes professionnels et les aides à booster leur capacité de travail, leur récupération et leur performance. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via ses séminaires et ses formations en ligne.
--
CONNECTE: beacons.ai/upsidestrength

Пікірлер: 15

@viceamiralyamakaji5847 3 ай бұрын

Bonjour, pour l’instant je suis malheureusement lesté naturellement, j’essaie plutôt de me délester, si vous voyez ce que je veux dire! 😂 En partie grâce à vos vidéos je me suis déjà libérée de quelques 25 kg de leste, encore une bonne quinzaine et j’investirais sûrement dans un gilet pour retrouver mon ancien poids le temps de quelques séances d’entraînement. En tout cas, j’ai hâte de voir votre vidéo et les méthodes que vous conseillez. Merci.

@Upsidestrength 3 ай бұрын

BRAVO! Et continue comme ça 🥳

@virya-arya 3 ай бұрын

Un de mes entraînements cardio préférés, c'est la randonnée lourde en endurance fondamentale. Je charge mes haltères directement dans mon gros sac à dos. Je confirme que cette stimulation est spécifique et complémentaire, aux autres cardio que je pratique en alternance. Course à pied, trail, marche rapide. L'effet fortifiant est très intéressant.

@Upsidestrength 3 ай бұрын

Génial merci pour ton partage!

@vinceblob4978 3 ай бұрын

Merci pour la vidéo 💪🔥

@richardverrier7970 3 ай бұрын

Bonjour. depuis janvier je fais la marche quotidienne sur tapis roulant en inclinaison avec veste chargée en Z2! Les améliorations en vitesse et inclinaison sont incroyables tout en restant à la même fréquence cardiaque.

@Upsidestrength 3 ай бұрын

C’est génial! Merci du partage 🥳

@MarionAntoine 3 ай бұрын

Dans mon cas je l'utilise pour travailler le dénivelé en trail, habitant en ile de france : - box step up sur 30-90' - renforcement général dans la petite côte derrière chez moi, je fais le hamster sur 200m et 40m D+ (marche en montée, jogg en descente pour habituer le corps à l'excentrique) - travail de VO2 ascentionnelle Je trouve qu'à charge égale, le gilet lesté est moins fatiguant que le sac à dos, la charge étant repartie différemment. J'avais pas pensé à charger que l'avant du gilet ! Le dos qui taff en iso durant une rando de 3-4h, ça doit être incroyable 😅 Pas évident en côte et en descente j'imagine ? Concernant le run lesté sur plat, je trouve pas ça trop pertinent vu que le mouvement va vers l'avant et le poids en plus du gilet va vers le bas. Sans parler des contraintes sur la structure qui sont déjà pas si simple à gérer sans gilet dès lors qu'on souhaite augmenter son volume. Après ce n'est qu'un avis, chacun fait comme il l'entend 😌

@Upsidestrength 3 ай бұрын

Super merci pour tous ces exemples! J’ai pas essayé sur du très long avec le leste devant, vu ma situation. Mais je vais progresser petit à petit!

@marcalex8037 3 ай бұрын

Tjrs pertinantes tes vidéos. Perso je l'utilise en zone 5 course, aussi seance de technique course pour avoir des appuis fort, stimulus, aussi avoir un bon gainage de course, je varie les poids du gilet suivant le cycle de la saison. C'est pour moi complementaire de la muscu avec charge, voir du chariot. Après je suis habitué, je l'utilisais quand je fais du pdc+ en street workout il y a quelques années.

@Upsidestrength 3 ай бұрын

Absolument! Super exemple. Merci!