Gadel Pons no hay forma equivocadavigual trabajas cuerpo

@@8hrs5diasesclavosksecreenl90 jaja di eso cuándo tengas una lesión que te joda el entrenamiento

@@EOsc-wo2jc lo de los insultos esta de mas

yo lo vine haciendo mal de mis 18 a mis 23, y de mis 32 a mis 36.... quiero llorar

@@juanca1498 hombre si estuvo 3 años y no se ha lesionado

Powerexplosiv

Jajajaja

ahora entiendo porque sentia mucho presion en la columna cuando la hacia sentado con mancuernas xD

Hugo Edgardo Correa Cianciarulo Muy buen consejo aparte de que te puedes lesionar depende de como utilizes los flexores del cuello

Pues la explicación es sencilla... Que cada día que amanece, el número de tontos crece.

Por lo tanto que habla. Casi me duerme. Habla tanto que mas bien confunde.

Exacto. Demasiado se extiende hablando.

@@marcogau2086 tu q eras la tecnica como el culo payaso

Gracias 🤑🤙

Debe ser falta de Flexibilidad y que no estás muy acostumbrado a la técnica, bájale al peso por un tiempo y centrate en la técnica, puedes grabarte dejando una cámara fija o mirarte a un espejo para fijarte si la técnica falla un poco, si pones el peso en un lugar inadecuado de la muñeca, etc etc

Me pasó lo mismo

@@nicogrimaldi7235 que facil insultar por internet.

Vengo del futuro y esto es verdad

+Elcompa Lopez sale a la terraza o al patio pon la barra sobre un soporte o en el suelo y hazlo allí, siempre que te lo permitan. La mayoría de los gimnasios decentes tienen una altura del techo que permite estos movimientos incluso si midieras 2 metros y algo más

jajajaja que fail

Si lo haces sentado en el suelo y con tus pies estirados por completo. De está manera es más eficiente que lo hagas y además necesitas una mayor estabilidad para evitar caerte.

Es mejor parado porque como dice Power, al hacerlo parado incluyes más músculos de tu cuerpo alrededor del glúteo y rodillas. Es un ejercicio compuesto como el peso muerto.

No necesariamente tiene que estan en una postura bipeda, puedes estar cedente y de esta forma aislas el movimiento. De esta forma no fatigaras tu zona lumbar y asi en el dia de tren inferior posterior y zona lumbar, podras realizar peso muerto y demas ejercicios sin tener una fatiga anterior.

O mides 3 metros de alto, o tu gimnasio es una mierda.

Yossi Barzilai Estás en lo cierto, de hecho el press inclinado no activa la porción superior mucho más que el press de banca. Un abrazo!

Coincido. Me pasa lo mismo, dado que en mi vida jamás he hecho inclinado, solo plano/militar y resulta que mi pecho alto y zona clavicular están bien desarrollados igualmente. Vamos, que para mí no influye el hecho de hacer o no, inclinados. Es más, incluso pienso que es más efectivo el militar

Osea que para equilibrar la porción superior con el resto del pectoral este es el ejercicio indicado? Yo nunca he disfrutado del entrenamiento con pesas, por lo que he practicado ejercicios de calistenia, pero en cuanto a los ejercicios de empuje en flexión del hombro los de calistenia me resultan un coñazo por lo que me he comprado una barra con algunos discos para ayudarme con algo de press militar. Espero que esto me ayude. Muchas gracias por un video tan estupendo! P.D.: Me da un poco de miedo bloquear el hombro en flexión completa pues la barra queda detras de la cabeza y me preocupa que en un futuro si aumento el peso este caiga tras de mi haciendo que la articulación se disloque

TheShorty0ne Hombre eso es muy complicado que pueda pasarte con un militar bien ejecutado... Aún si me dices con un Snatch vale, pero militar lo veo difícil. Y bueno, la barra no queda detrás de la cabeza, sino en línea. Me refiero a que los brazos se quedan extendidos y en línea con el tronco equilibrando así el peso

Samuel Gómez Supongo que todo sera cuestión de ir cogiendo confianza poco a poco y acostumbrarse a la ejecución. La verdad es que no estoy acostumbrado al peso añadido por lo que todo esto es nuevo para mi. A ver que tal resulta. Por ahora estoy levantando un x0.425 de mi peso total lo que vienen a ser unos 27kg

No los mismos, pero de las dos formas trabajas los hombros, espalda, trapecios. Mejor parado pero sentado sirve tambien.

Es mucho mejor que lo hagas de pie amigo porque cuando lo haces así sentado no entran todos los músculos estabilizadores de espalda, de las escápulas, etc. Es mucho mejor si lo haces sentado en el suelo y con los pies estirados. Siempre sin agarrarte de ningún lado, sería un gesto muy similar al hacerlo de pie, incluso un poco mejor.

Gilbert entrenamiento funcional Pero sentado activa más los deltoides que parado si lo que se busca es trabajar los hombros.

Powerexplosive h

Tienes razón. Yo solo me descargué las que buscaba, pero definitivamente hay un libro. Sería cuestión de que preguntes en los foros especializados.

Alex Fierro delavier se apellida el tío, si buscas fitness libro delavier te sale

ooorkanooo : El libro se llama " Guía de los movimientos de musculación: Descripción Anatómica" De Frederic Devalier. Editorial Paidotribo

felipe velazquez hasta en el físico

Se parece en el pelo de loco

La mayoría de monitores de gimnasio comercial no tienen idea. Te entiendo muy bien porque a mi me han llegado a decir que la sentadilla en multipower es mejor, que el peso muerto te jode la espalda, que el press banca se hace con piernas elevadas e incluso al verme hacer una retracción escapular me dijeron que me iba a joder los hombros. Por cierto, la sentadilla profunda prohibida porque " te vas a romper las rodillas y la paralela hace lo mismo"

El Canal De Adri coincido con ustedes en mi país Colombia la ignorancia es la Reina de todos los gym. me ven haciendo press militar de pie y me quieren mandar al multi power, les argumento que quiero la máxima transferencia y me miran como marciano. si me ven haciendo sentadilla profunda libre con pausa es como un sacrilegio, de verdad que falta mucha pero mucha capacitación en los gym.

y no saliste huyendo de allí? :)

Carlos Garcia Me dieron ganas jajaja pero me contuve y simplemente le ignoré.

Alberto Camargo jaja te entiendo, yo me la pasé como un año haciendo el press militar sentado pero sentí un cambio drástico cuando lo empecé a hacer parado, siento una mayor expansión de brazos y puedo sentir el trabajo no solamente en los hombros sino en todo el cuerpo, muy parecido al peso muerto.

gran vid por cierto

Ayender Teran aprende a escribir y luego comentas....😉

No Alcoltan lol

2020 papu

¿Repetitivo?, a mi me pareció que dijo todo lo que tenía que decir de forma concreta. Sus videos son muy completos en información y tienen mucha técnica. Hay que dedicarle tiempo a esto para evitar lesiones y doce minutos me parecen bien para explicar la correcta ejecución de un ejercicio.

Francisco Salig es eso muchas veces en la mayoria de videos algunas cosas no llegas a entenderlas este tio te lo aclara todo

Para nada

Te lo repite para que no hagas huevadas y luego te lesiones.

Si no eres capaz de invertir doce minutos de tu tiempo para aprender prácticamente todo lo necesario sobre un movimiento para evitar lesiones de las que te llevará más de doce minutos recuperarte, entonces tienes tus prioridades en un orden equivocado. Y no repite, hace HINCAPIÉ en lo fundamental (Que es lo que más tiende a obviarse). Cada vídeo está documentado y hecho a la perfección, no sobra nada en absoluto.

Jajjajaja

da explicaciones cientificas para que sepamos porque hacerlo así

ve al colegio

Hal Puedes ir al cole y luego regresas v: Con que haga una demostración usted, buen hombre, puede retroceder el video hasta el día de su muerte.