CURL DE BICEPS: TÉCNICA PARA EL MÁXIMO DESARROLLO DEL BÍCEPS (EJECUCIÓN, TRUCOS, CONSEJOS, ERRORES…)

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Күн бұрын

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En este vídeo se explica de forma clara cómo tenemos que realizar la ejecución de un curl de bíceps con barra recta de pie para un máximo estímulo en los bíceps.
- Tipos de agarres
- Influencias en la estimulación según la amplitud
- Uso de agarres gruesos
- Consejos y trucos para máximo estímulo en el bíceps
- Errores comunes
- Posición y ejecución técnica al detalle
► FUENTES:
Bompa, T. O. (2000). Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paidotribo.
Contreras, B. (2010). Inside the Muscles: Best Back and Biceps Exercises. Recuperado de www.t-nation.com/free_online_a...
Kapandji, A. I. (2012). Fisiología Articular Tomo 1. Miembro Superior (6ª Ed.). Madrid: Ed. Médica Panamericana.
Lehman, G. J. (2005). The Influence of Grip Width and Forearm Pronation/Supination on Upper-Body Myoelectric Activity During the Flat Bench Press. J.Strength Cond. Res., 19(3), 587-591.
► Música: Angst - Heat

Пікірлер: 903

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Espero que os ayude, muchísimos de vosotros me pedís ejemplos prácticos y vídeos de técnica. Muchas gracias a todos los que le dais a like y compartís. Una motivación para seguir aportando.

@CorruptoOne 10 жыл бұрын

Hola puedes poner cuales ejercicios son los mejores para desarrollar trapecios grandes o un tema donde hables de como desarrollarlos al maximo

@bryamarangoprieto4997 10 жыл бұрын

Muchas graciad compartir tus conocimientos con nosotros, me gustaría que nos enseñaras las tecnicas y consejos a la hora de realizar predicadores

@ErTarrina 10 жыл бұрын

Duk Ruiz ya lo ha hecho en este video: /watch?v=UwVP5JLMkdM , un saludo

@CorruptoOne 10 жыл бұрын

***** y en donde habla concretamente de los trapecios habla de los hombros y las tecnicas y rutinas pero del trapecio solo lo menciona

@germandominguez5298 10 жыл бұрын

Podrias hacer un video sobre alimentos ricos en proteinas y que favorecen a la hipertrofia muscular?

@BREATHVEGA 7 жыл бұрын

acabo de darme cuenta de que no tenia ni idea de lo que hacía

@jokenun3493 7 жыл бұрын

Jorge, te invito al canal de Conquistador Fitness Tiene contenido que te gustara.

@joseanez8662 7 жыл бұрын

estamos en la misma :v

@davidmedina6743 4 жыл бұрын

Jajajajaja si ami me pasaba antes ahora me entrena un amigo q sabe un vecino del barrio los reventados a los bicet y tricet 💪

@MeleDrummer 10 жыл бұрын

Explosivo es el único que puede sacarle ciencia al curl de bíceps!! Muchas gracias por compartirlo con nosotros :-)

@Zember500 9 жыл бұрын

Lo que me gusta de Powerexplosive es que es una persona humilde y sus videos van al grano. No como los videos de Gero que son demasiado editados con animaciones y le hace una larga introduccion para recien hablar del tema.

@dylancillo 9 жыл бұрын

Renzo Vicente Jiménez , power es un profesional, gero un payaso

@EKRMARKETING 8 жыл бұрын

+dylancillo e.e gero es un motivador power es mas como un profesol

@Zember500 8 жыл бұрын

***** Pero si Gero no tiene estudios profesionales respecto a lo que habla. Dime tu irias a un doctor empírico? No creo.

@EKRMARKETING 8 жыл бұрын

Renzo da Vincent e.e men el lee libro de culturista y dedicados al tema igual que muchos y ademas power se basa en esta informacion y no se por que tanto escandalo con power y gero si ambos se respetan y son cologas en youtube y gero en el directo admitio que el sabe mas en unos temas e.e y inclusive ambos son fanaticos uno de otro asi que no veo el problema

@Zember500 8 жыл бұрын

SickErik 600 Mira para ser docto en un tema no basta con leer unos cuantos libros, si fuera así entonces me leo un par de libros de oftalmología y altoque abro mi consultorio y no pues así no es; se tiene que hacer carrera profesional.

@javiflowerss 8 жыл бұрын

Recuerdo que hace años, por allá en el año 2002, yo hacia este ejercicio con barra recta a la anchura de los hombros. Con el tiempo sentí que me dolían la articulación de los codos. Al pasar el tiempo, el dolor aumentaba y solo se pasaba un poco cuando calentaba, es decir cuando hacia el ejercicio, pero cuando estaba en inactividad, es decir, no estaba en el gym haciendo este ejercicio, el dolor era horrible. Fui al medico, y me dijo que tenia "codo de tenista", lo cual se origina porque el cuerpo, más específicamente los brazos, no están diseñados para soportar demasiado peso en prono, sino que la mejor forma es en posición fetal, con las palmas hacia adentro mirándose ellas. Me recetaron corticoesteroides debido a la severidad de la lesión y mucho descanso, abandonando los entrenamientos por largo tiempo, unos dos meses. El medico dijo que tenia experiencia en ello, y que conocía la fisiología relacionada con los gimnasios, y el mismo me recomendó que hiciera el curl, pero con la barra EZ, o barra W, ya que es más anatómica y protege más el codo y las muñecas. De ahí en adelante, nunca jamás volví a hacer los curls con barra recta, sino con la barra W, y jamás volví a sentir el dolor. Creo que este ejercicio con barra recta se ha hecho a lo largo del tiempo sin complicaciones para mucha gente, asi como ha traido complicaciones a otra gente, por eso pienso que lo mejor es curarse en salud, y hacerlo con la barra W, para evitar lesión.

@cafrodomax 8 жыл бұрын

+Javier Flórez compañero concentre mas en los ejercicios de espalda, hombros, triceps y agarrar bien fuerte la barra o mancuera con el tiempo que se dara cuenta que los biceps crecen solos sino milero al wey del video =)

@javiflowerss 8 жыл бұрын

+Frodo Bolson gracias amigo, tranquilo, yo tengo mucho conocimiento también sobre todo el tema, fisiología, biomecánica, etc, ya que en un tiempo tuve un gimnasio y ello me llevó a estudiar mucho estos temas. Yo cuando trabajo la maquinaria muscular de mi cuerpo, lo hago más orientado a la fuerza, la potencia, la explosividad, ya que practico las artes marciales, es por eso que realizo ejercicios para los bíceps. De todas formas, bienvenido sean todos los consejos, yo tampoco lo se todo en estos asuntos, y tampoco soy profesional en esto, solo sigo investigando y estudiándolo. Personalmente sigo recomendando el uso de la barra anatómica. Saludos.

@jcet2800 7 жыл бұрын

lizeth lopez eres un ignorante Lizeth.

@Esdru221 7 жыл бұрын

Javier Flórez el agarre neutro es más seguro sí

@javiflowerss 7 жыл бұрын

lizeth lopez no hay sentido en tu expresión.

@andreycuesta851 8 жыл бұрын

Que excelente video, manejo de la informacion y muestra de ella, muchas gracias

@PauFombuena 7 жыл бұрын

Gracias David! Como siempre 10/10.

@bygratox 9 жыл бұрын

Muchas gracias David, excelente trabajo, sigue asi

@britboy18 8 жыл бұрын

Excelente vídeo estaba cometiendo uno de los errores que mencionaste xD Me suscribo a tu canal. :D

@darwinportilla8898 8 жыл бұрын

67 personas se creen mejor q este crack, mano q buen trabajo haces saludos desde venezuela

@antonioalamo2975 9 жыл бұрын

Excelentes consejos !! Sigue así !!

@alejandrocasares4166 10 жыл бұрын

Excelente explicación David. Sigue así. Éxitos.

@MrMuma19 10 жыл бұрын

Los errores frecuentes es el modo en que la mayoría hacen curl de bíceps con barra: - Movimientos parciales - Flexo-extensión de muñeca - Balanceo Eso sí, les ves que de 20 kg por lado + barra (total 60 kg) no bajan....:/ Muy muy bien explicado y buenísima información (incluidos truquitos como lo del tríceps).

@luisfj5147 10 жыл бұрын

y luego ya flipas cuando los ves en el banco scott, 20kg por lado, levantando el culo en cada repetición, y dos tios ayudándole desde la 1a rep.

@MrMuma19 10 жыл бұрын

Luis FJ Jajaja desde luego. Lo más curioso es que la mayoría de los que hacen eso no se dan cuenta de que no les funciona...

@JS-db4pp 10 жыл бұрын

ya ves, cuando es mucho mas importante la tecnica y no coger mas y mas peso

@antoniocampos6016 8 жыл бұрын

Me siento como si estuviera en una clase de física cuántica avanzada o.O

@cavalYT 8 жыл бұрын

el tio menciono terminos que solo escuche en mi clases de biologia en la universidad xd

@marcoscolasanti9014 8 жыл бұрын

jajaja y lo peor es q es un bebé . me siento frustrado con mi edad y mis conocimientos en comparación con él. y eso qué ya estoy cerca de recibirme

@elecktran488 7 жыл бұрын

ROFL

@axelmaximilianoramirez1891 5 жыл бұрын

Tengo 20 años y entendí todo a la perfección, y es más, todo lo que dice es correcto no veo ningún error en lo que dice

@alexismonteagudo2786 3 жыл бұрын

Y lo Peor de todo es que tenes que hacer un Ejercicio nada nada jajajaj la teoría es bla bla bla y la práctica es hacer bíceps de Asilamiento

@nel3425 8 жыл бұрын

perfectamente explicado,muchas gracias.

@siri0te 10 жыл бұрын

Bien video. De todos modos dominadas > curl

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Sin ninguna duda.

@josesw6069 9 жыл бұрын

te refieres a dominadas supinas? o cualquiera de las 3?

@romangl8138 4 жыл бұрын

@@josesw6069 Entre dominadas supinas y prono no existe una gran diferencia en cuanto activación de los bíceps, las supinas los activan ligeramente más.

@vinsbelmar 10 жыл бұрын

Espero que lo vean todos los machacas de mi gimnasio porque vaya tela... Parece que están bailando al son de la música es un espectáculo

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

@mauriciobarrenechea9556 6 жыл бұрын

vinsbelmar en mi gimnasio lo hacen todos los días y con cinturon :v

@alejandrosimonelli8018 6 жыл бұрын

vinsbelmar JAJAJAJAJA

@RickPhoenix001 5 жыл бұрын

Excelente hermano, muchas gracias.

@dariobertolot7028 10 жыл бұрын

Muy buen video David!!! Aplicando...

@leonardblue 9 жыл бұрын

powerexplosive cuando es con barra z es igual?

@mativipp23 3 жыл бұрын

si...

@m7976 3 жыл бұрын

Si tienes abierto el codo hacia afuera mirandolo en postura anatómica pues seria mejor q usaras la z .

@LexCountry 6 жыл бұрын

Joder tu con barra olimpica hasta el curl biceps

@misaelvargas9359 4 жыл бұрын

Son 20 kilos tío yo hago curl de biceps con la barra y discos de 10 con 40 y tengo solo 15 años

@ulises_odiseo1453 3 жыл бұрын

@@misaelvargas9359 me la suda

@MeetPua 8 жыл бұрын

Muy bueno! Muchas gracias!

@maximilianojose3608 10 жыл бұрын

Realmente un profesor en todo los aspectos! gracias por compartir! saludos desde Argentina!

@BandicootKiller 9 жыл бұрын

¿Es mejor la barra Z o la barra normal?

@Powerexplosive 9 жыл бұрын

Bandicootkiller Con la que estés más cómodo :)

@miguelrave14 8 жыл бұрын

+Bandicootkiller Z .

@00001570 8 жыл бұрын

a mi me gusta más la barra normal, la barra z me resulta incomoda porque es un agarre demasiado cerrado

@solidosneik8303 8 жыл бұрын

ami la barra normal siento que trabaja mucho mejor el bicep , parece que siento que explotara ! pero al terminar el entreno siento un dolor en las muñecas -.- ... en cambio con la barra Z no siento que el bicep me vaya a explotar tanto , pero no me duele para nada las muñecas!..

@00001570 7 жыл бұрын

si, sólo cambia la proporción en que se activan los distintos músculos flexores del codo

@Danichocolate02 8 жыл бұрын

¿Qué me puedes decir sobre hacer el ejercicio en el predicador?

@guillermomb 10 жыл бұрын

Excelente video hermano, te admiro :)

@jasahelariasjaime 10 жыл бұрын

Esto es excelente, al fin alguien que lo explica bien :D!!! Muchas gracias por compartir estainformación :)

@solomon05032 5 жыл бұрын

Tío que voz tan seria comparada con otros videos 😂

@jefferssongozalez514 9 жыл бұрын

De los mejores videos amigo felicitaciones desde Colombia

@juancarloscoronadomartinez6027 6 жыл бұрын

Excelente vídeo e impresionante el trabajo que vienes haciendo 👍👍

@urielfrancoperez391 5 жыл бұрын

muy buen vídeo..me sirvió de mucha ayuda!! saludos!!

@o0billie0o 9 жыл бұрын

excelentes explicaciones y consejos gracias!!

@brunojosedominguez4680 10 жыл бұрын

Justamente esto necesitaba de ayuda! Gracias!

@fenollar3 9 жыл бұрын

Gran canal. Excelente trabajo divulgativo. Muchas gracias!

@trfitness8857 10 жыл бұрын

Buen video y gran explicacion, gracias!!

@RobertoVelez30 4 жыл бұрын

Excelente video, mucha información bien explicada.

@l.c.c.gonzalocastillo5705 7 жыл бұрын

Felicitaciones amigo excelente explicación... Gracias

@Myhealthybody15 10 жыл бұрын

Voy cada vez aprendiendo mas con tus videos, gracias por todos los contenidos! :)

@canoaar 5 жыл бұрын

Que manera tan perfecta de explicar las cosas 👌 LIKE

@juanandrade2559 9 жыл бұрын

Tremenda explicación, muy bueno el tutorial, saludos desde Venezuela

@marianelalagosibera2334 10 жыл бұрын

Gracias por los consejos! !

@nelsongatica3534 10 жыл бұрын

Muchas gracias por tus videos, los ejercicios sirven mucho, eres el mejor c:

@SilvioCaceres 7 жыл бұрын

Muy buen video, explicas paso a paso. Un abrazo desde Arg.

@TheSnickerr 9 жыл бұрын

Gracias David como me han ayudado tus videos. saludos desde México sigue así!

@xpartaco85 10 жыл бұрын

Eres grande , me encantan tus videos y lo bien que explicas las cosas.Un saludo

@Carlitos_Parker 6 жыл бұрын

Grande, Saludos desde Mexico 🇲🇽!

@RodrigoRodriguez-wv9jg 9 жыл бұрын

Excelente viejito, gracias :)

@santiseq9586 9 жыл бұрын

Muy muy buen Video .Exelente explicacion.Un genio David

@leomqz8199 7 жыл бұрын

Excelentes videos David. Felicidades

@yoniiioc 10 жыл бұрын

exelente video me a servido mucho como siempre :D

@resorte81 10 жыл бұрын

Sos un groso hermano!! Gracias x la informacion, Saludos!!

@kenshinhimura001 9 жыл бұрын

genial david, muy buen video...sigue asi

@leoluque2133 3 жыл бұрын

buenisimo!!! muchas gracias !!!

@alexon2513 10 жыл бұрын

mis respetos.. sigue con todo me has ayudado muchísimo.. saludos .. eres el mejor...

@itachisusano55 10 жыл бұрын

Gracias por el video, sigue así! Por tus consejos he logrado un mejor desarrollo.

@tommysilva6157 10 жыл бұрын

Excelente me encantan tus vídeos sigue así hermano un fuerte saludo

@pelonbeast 10 жыл бұрын

sin duda alguna muy bien sigue asi y gracias

@justoherrera5583 9 жыл бұрын

Muy bueno tus consejos saludos

@genesis3g 8 жыл бұрын

Muy bien explicado, aplicando física ;) Saludos.

@chepe844 9 жыл бұрын

gracias, muy bien explicado.

@danielpatti3995 9 жыл бұрын

Excelentes consejos

@JorgeGarcia-cm2cl 10 жыл бұрын

Excelente vídeo, preciso y bien explicada.

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Gracias :D

@franklucano1 10 жыл бұрын

Excelente explicacion !

@emirocaldas3513 9 жыл бұрын

Excelente explicación, lo mejor de you tube sin duda alguna. Muchas gracias.

@gabrielfolino8022 4 жыл бұрын

Genio total saludos desde Argentina

@eduardo.enrique 8 жыл бұрын

genial, gracias!

@MScAlanez 10 жыл бұрын

Muy bueno como siempre, mas y mas informacion de calidad, gracias Explo!!!! saludos...

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Muchas gracias!

@zamsaavedra4030 9 жыл бұрын

Exelenteeee!!!! Gracias

@gabrielmv9088 10 жыл бұрын

Me quedo bien claro todo!! gracias.

@akadanielor 8 жыл бұрын

Tus vídeos son de gran ayuda, y más para los que empezamos. Me gusta mucho la claridad que expones en todos tus vídeos y se notan tus conocimientos. Un saludo

@salvadoralvarez6836 9 жыл бұрын

Eres lo mejor que le a pasado al deporte david, muchas gracias por compartir todos tus conocimientos con nosotros!!!...Saludos desde México!!

@didierbejaranozamora1086 5 жыл бұрын

Excelente video. Me ha sido de mucha utilidad y he tenido un progreso impresionante. Muchas gracias David. Buen trabajo.

@luisenriqueyamcarrillo4288 4 жыл бұрын

Técnicas y consejos de lo mejores

@jonathandiazayala6476 9 жыл бұрын

Muchas gracias por este valioso consejo! Se agradece! (Y)

@andresdan6340 6 жыл бұрын

Eres un Dios!!

@gerallen4872 8 жыл бұрын

q buenos consejos mi amigo muchas gracias....

@hernangalarza9815 8 жыл бұрын

cada vídeo que veo me impresiona aún más...

@charsmxmixeredby1344 7 жыл бұрын

gracias powerexplosive team

@EzeGamerPro 9 жыл бұрын

Aprendi Mucho con este video Muchas Graciias un sub mas y bueno ah entrenar se ah dicho :D

@jdanielgonzalez5735 10 жыл бұрын

Eres el mejor, muchísimas gracias por todo, recomiendo tus vídeos a todos mis amigos jajajaja explicas muy bien, felicitaciones y saludos.

8 жыл бұрын

Saludos desde México, ahora seguire tus consejos,!!!

@egrr11 5 жыл бұрын

Muchas gracias Profe!

@GhostCharlie1 10 жыл бұрын

Explicacion sencilla y perfecta, Magnifico, es una ayuda enorme. Te agradecemos tu trabajo. !!

@pablojimenez9806 10 жыл бұрын

Gracias por todo, eres un fenómeno. Me estás haciendo progresar bestialmente en dominadas.

@yulianalfaro6765 9 жыл бұрын

exito de videos se aprende mucho!!!!!!!!!!!!!!gracias!!!!!!!!!!!!!

@ignis7819 10 жыл бұрын

Es uno de mis ejercicios favoritos muchas gracias por la información excelente aporte como siempre saludos lml

@josesalas144 4 жыл бұрын

Muchas gracias. Excelente explicación.

@juanalejandroospina453 8 жыл бұрын

exelente aporte me encanta el fisicoculturismo

@joseribaldoencinasgonzales1333 4 жыл бұрын

Me sirvio de mucho Grasias bro

@nau88 10 жыл бұрын

Excelente amigo, como siempre.

@Powerexplosive 10 жыл бұрын

Muchas gracias!

@egrr11 5 жыл бұрын

Profe, muchas gracias, exc consejos.

@rg4l94 10 жыл бұрын

Q buena tu explicacion, saludos de Arg.

@jcleon9352 10 жыл бұрын

Magnifico el video, pondre en practica todo lo aprendido

@alexsanchez-if1fn 6 жыл бұрын

Muy clara y muy completa la información....gracias

@brianarithcastillo385 9 жыл бұрын

Excelente video mi hermano. Gracias por esos consejos.

@emmanuelzelarayan3844 9 жыл бұрын

Muy, pero muy buen video!! muchas gracias por comprartir esos conocimientos!!!! abrazo grande desde argentina!!!! Powerexplosive

@camilogaleano2111 6 жыл бұрын

Excelente explicación.

@javiergennaro5911 7 жыл бұрын

muy buenos consejos

@manuelreymanmartin1132 9 жыл бұрын

Magistral!

@ernestomoyano1854 5 жыл бұрын

Muchisimas gracias por compartir todos tus conocimientos, tus videos son lo mas! Me quitaron todas las dudas y ahora hago bien los ejercicios. Graciass saludos desde argentina.