Każda pozycja siedząca jest mniej lub bardziej zła. Nasze ciało to doskonała maszyna zaprojektowana do tego, aby się ruszać❗️ W tym materiale przedstawię kilka ciekawych porad jak siedzieć aktywnie, na co zwrócić uwagę podczas długiego siedzenia oraz na koniec filmu przedstawiam technikę rozciągającą cały kręgosłup tak aby doskwierał jak najrzadziej 🚷
👣 Jeżeli ten materiał jest dla Ciebie wartościowy lub chcesz być na bieżąco SUBSKRYBUJ Dziękuję 👣
🛎Subskrybuj ten Kanał 🚨www.youtube.co...
🔸Dobór pozycji siedzącej powinien być zatem indywidualny, uwzględniając przy tym specyfikę siedzenia danej osoby. Warto również wziąć pod uwagę, że każda pozycja utrzymywana przez dłuższy czas prowadzi do dyskomfortu i objawów bólowych. Istota prawidłowej pozycji siedzącej opiera się zatem na jej zmienności❗️
🔸Kręgosłup boleśnie odczuwa skutki bezruchu, ponieważ unieruchomienie go w pozycji siedzącej blokuje mechanizm odżywiania krążków międzykręgowych odbywający się na drodze dyfuzji. Tylko w ruchu następuje naprzemiennie skurcz (umożliwiający pobieranie krwi substancji odżywczych przez dyski) oraz rozkurcz (pozwalający im oddać płyny i produkty uboczne). Z kolei w bezruchu krążki są zapadnięte i stale uciśnięte❗️
🔸Dyfuzja nie zachodzi, pojawiają się zaburzenia odżywiania dysków, a na tym tle dyskopatie. Idąc dalej, nadmiar siedzenia może doprowadzić do osłabienia mięśni brzucha utrzymujących ciało prosto. Grozi spadkiem elastyczności bioder i trudnościami podczas chodzenia oraz osłabieniem mięśni pośladków i kłopotami ze wstawaniem czy dynamicznym chodem. Do tego mogą dojść mrowienia i bolesność w obrębie kończyn. - Podczas siedzenia nie działa mechanizm pompy mięśniowej, który wspomaga pracę układu krwionośnego i zapobiega cofaniu się krwi na obwód.
🔸Bolesność i mrowienie przy siedzeniu mogą być efektem ucisku na naczynia krwionośne, ale również kompresji struktur nerwowych: korzeni i pni nerwów. W zależności od miejsca, intensywności ucisku oraz czasu jego trwania objawy mogą być bardziej lub mniej doskwierające!
🎬Linki do filmów Zdrowy kręgosłup:
+🆘 Ćwiczenia RWA KULSZOWA • RWA KULSZOWA ĆWICZENIA...
+🎬 Wylecz dyskopatię (Przepuklinę dysku) • Przepuklina kręgosłupa...
+💥Ostry ból pleców💥 • 💥Ból pleców kręgosłupa...
+💥BÓL SZYI I KARKU • BÓL SZYI ?🚨Jakie ćwicz...
+ 🖥Siedzenie a DYSKOPATIA • Prawidłowa pozycja sie...
+🚷PRAWIDŁOWA POSTAWA • Prawidłowa postawa?🚷Ja...
🎬Linki do filmów ćwiczenia Skolioza 🚷 w kolejności:
Część I • Skolioza (skrzywienie ...
Część II • Skolioza (skrzywienie ...
Część III • Skolioza (skrzywienie ...
⇨Prawidłowa DESKA Plank • PLANK Ćwiczenia DESKA ...
👣Równowaga BOSU • Ćwiczenia równowagi ...
🦵🏼Rozciąganie całego ciała • Rozciąganie całego cia...
-Dokładnie zapoznaj się materiałem, nie zmieniaj kolejności ćwiczeń -Zachęcamy do konsultacji oraz diagnostyki medycznej ( ortopeda, neurochirurg, fizjoterapeuta)
-Materiał ma charakter edukacyjny
#pozycjasiedzaca #jaksiedziec #prawidlowapozycjasiedzaca
audio: Kevin MacLeod:Inspired
Zapraszamy www.finity.pl