Совет когда говоришь о чем то надо приводить картинки,фотки Мог показать фотки того атлета в 20 и 40, и про себя :)

Интересные рассуждения. Спасибо за такого рода контент.

Все по - делу! Твой канал, и инфа одна из самых адекватных в Тюбике. Так держать!

Спасибо за ваш труд! У Вас очень информативные и интересные видео

Наблюдаю за вашим каналом с самого начала. Грамотный человек.

Спасибо, Андрей! Лучший материал для спортсменов любителей - это у тебя, потому что ты врач и опытный споресмен. Мистер очевидность я, но ты такой один, по ходу. Продолжай, пожалуйста делиться своими находками. Выглядишь ты действительно очень очень молодо. Думаю, что и чувствуешь ты себя также, как выглядишь. Спасибо тебе еще раз!

Очень качественный ролик! И с содержательной стороны и подача информации. Спасибо )

Андрей , спасибо за мотивацию!

Согласен с этим видео полностью. У меня стаж тренинга начался с 21 года .Сейчас мне 47 и выгляжу я еще лучше чем в 33-35. Больше опыта , лучше научился планировать тренировки и получать результат. Обидно, что в 33 я не знал то что знаю сейчас. Время не отмотать назад .Но еще есть к чему стремиться.

Годный контент. Продолжай!

андрюха красавчик золотые слова все верно !!!!!!! молочага и дай бог тебе здоровья

Отвечая на начало видео, мне нравится такая тема, но лайк я ставлю не после просмотра, а перед. Так как в контенте данного канала уверен) Есть видео которые после просмотра ты хочешь оценить лайком, а есть ютуберы, в видео которых ты уверен и без сомнений ставишь лайк под каждым видео даже ещё не начав смотреть)) Твой канал относиться к последней категории)) спасибо за видео

Хороший канал, очень полезный, однозначно подписка.

Спасибо, четко, интересно!

Поддерживаю за популяризацию натурального тренинга. Молодец! Тренируюсь тоже лет 15. 192см/99кг))

Андрей Здравствуй, спасибо уважение к тебе и лай. Всё правильно!

все с опытом приходит, в 20 лет мало кто знал как надо

Лайк за видео!

Лайк не глядя!

Андрюха топ видосик

Очень интересная тема:)

Привет Егор! Хотелось бы от тебя увидеть материал о сколиозе ( сутулости) И тренировках при этой проблеме.

Андрей, подскажи пожалуйста, сдал на тест, результаты отдали в пг/мл, в сети не нашёл информацию даже о том как это расшифровывается, и как перевести в нмоль/л

Полгода силовой тренинг, затем застой. Бросаем на полгода, начинаем кардио: плавание, велосипед. Затем опять полгода силовых. Хоть и сбрасываешь, но организм успевает отдохнуть. Шаг назад ,два вперёд. Первый год занятий у новичка объем руки вырастает на 9-10 см, далее застой. Далее чередование силового тренинга и длительного отдыха мы обманываем генетику, +1 см.в объёме руки в год. В роду все сухие, в 16 лет при росте 194 см весил 77 кг. рука 29 см. в объёме. В 40 лет рост 195 см. рука 52 см.вес 130 кг. Никакой химии никогда не ел. Чередование нагрузок обманывает гегетику и преодолевает застой.

Мне 38.и я выгляжу круче чем в 28.потому что последние 8лет не курю, не пью.и качаюсь

Здравствуйте Андрей.Смотрел ваш канал на ютубе о натуральном тренинге.Хорошо излагаете информацию. Но я смотрел еще несколько каналов таких блогеров как Денис Борисов,Александр Алексеевич, Влад Демин. Они говорят примерно тоже самое но с некими отличиями. Кто то говорит что мышечную группу нужно качать 2-3 раза в неделю.Кто-то говорит что 1(Влад Демин) но не линейно(то есть сделали подход на грудь-пресс-спина).Еще такой вопрос о длительности тренировки для натурала. Одни 1 час,другие за 2-3 часа. Еще такой вопрос за триход(как его называет Борисов).Было бы интересно узнать ваше мнение поэтому вопросу. И больше всего интересно узнать на счет такого противоречия как: Химик может тренироваться дольше и больше раз в неделю чем натурал потому что лучше восстановление. Но в тоже время натуралу нужно тренироваться чаще чем химик для выброса гормонов.Но как тогда восстанавливаться без стероидов. То есть каждый фитнес тренер говорит свое.Интересно было бы увидеть у вас сюжет на эту тему с анализом того что говорят люди о которых я говорил ранее.Может какие то сравнения и ваше заключительное мнение. Большое спасибо !С уважением . п.с. могу скинуть ссылки на похожие ролики данных блогеров в вк.

Привет Док! Открой тайну! Какой дээссер юзаешь при монтаже?))

Большое спасибо!

Я с вами полностью согласен. В свои 38 лет выгляжу на 30. Вес 70 кг при 176 роста. Третий год пошел, как занимаюсь силовыми тренировками , летом делаю перерыв , только подтягивание и на брусьях, а также катание на велосипеде по бездорожью к морю в одну сторону 10 км, специально еду подальше )

Я занимался с тренером с 11 лет до 13. В 14 лет я ушёл в зал, и за промежуток в 1 год самостоятельно, без препаратов и даже спортпита набрал 10 кг. За 1 год я смог сделать себе неплохую форму, но тут надо понимать, что у меня до этого было 2 года подготовки, учения тому, как правильно качаться, укрепления связок и улучшение ЦНС в целом. Я эктоморф, при том жаден до знаний, много перечитал различных статей по питанию, тренеровкам, гормонам и тем, как они влияют на рост мышц. Так что добиться результата даже за год в 14-15 лет можно, но как везде, нужно приложить усилий.

У нас на площадке мужики занимаются за 60. И некоторые выглядят очень даже хорошо. А кое-кто такое вытворяет, что нам-молодёжи и не снилось. Так что физической культурой можно заниматься всю жизнь. Продвижению каналу. С меня лайк.

А можете рассказать подробнее про вредные штуки и их количество в вашей жизни? Если едите шоколадки - то только в периоды набора массы?

Андрей, я смотрел на ютубе диетолога Ковалькова, и он говорил что после 50-ти делает гормональную терапию, и тестостерон у него как у молодого человека. Это позволяет ему сохранять физическую активность в возрасте за 60. Может вы могли бы записать видео о своем мнении по поводу применения гормонов в солидном возрасте (не как бодибилдеры, а для здоровья, чтобы сохранять форму). Реально ли это, всем ли показано, побочные эффекты..

Со всем согласна и про молодость тоже! Чтобы постареть много ума не надо, а вот быть молодым- это большой труд))

Андрей как вы смотрите на полный отказ от сладостей,конфеты варенье пироженные и т,д Если полностью перейти на сложные углеводы?

Интересно!

Лайк за видос.

Андрей, приветствую! Пожалуйста запилите видос про укрепление шейного отдела позвоночника. Последнее время часто беспокоит шейный остеохондроз, даже шум в ушах появился и давление. И ещё посоветуйте, как стать энергичнее, а то совсем пропало желание работать, знакомиться с девушками итд, вообще все через силу, постоянно вялость, даже в зал пока перестал ходить. Буду очень благодарен!

Расскажи пожалуйста про глютамин и креатин. Какая добавка лучше для тренинка польза и в ред)) Палец вверх чтобы увидел Доктор Кач )))

Привет Как я тебя понимаю на счет пампа после плавания Я сам пловец, и когда купаюсь, я плаваю далеко Посоветую в своём сценарии учитывать отсылки на пересекаюшиеся темы, для навигации И сверху справа добавить ссылки на другие видео

Подскажите пожалуйста, если паховая грыжа не беспокоит, можно ли её закачать в спорт зале? Заранее большое спасибо!

Но!ты очень хороший теоретик)височные и темяные доли хорошо развиты)

Здравствуйте. Вы как врач что посоветуете какие-то витамины и вообще аптечную фарму без рецепта

Не знаю, я вернулся в ББ, спустя 25 лет. И сделал в 48 форму гораздо лучше, чем была в 23 года.

Того же мнения, занимаюсь 7 лет в зале, и форма у меня в настоящий момент лучше чем когда либо

У меня тоже, щас 31, форма одна из лучших в жизни. Стал правда появляться лишний вес, но и это можно переводить в мышцы, сушится. Ещё со временем мужаешь же, кости связки мышцы всё крепнет.

привет! есть инфа по эффективному приему креатина? с чем совмещать? (например, цитруллин) время приема? до/после/во время тренировки. и тд

Взял и настроение мне босс** своим видосом

Егоров молодец! также можно читать офигенный форум retrograde.pro - ортодоксальный бодибилдинг

скажите пожалуйста можно ли прогрессировать натурально постоянно после потолка пусть долго трудно тяжело?

Доктор, а вот шейку стоило бы подкачать. Очень уж тонкая, в сравнении с бицепсом очень бросается в глаза.

Можно было и по проще обьяснить. Не растягивать на 20 мин.

Привет! Расскажи про присед: я в 18 лет приседал по 80-100кг, заболела спина и колени. Теперь боюсь приседать, потому что всякий раз, когда беру 50+кг, то на следующий день чувствую усталость в коленях. Я начал приседать в полную амплитуду, максимально технично, раз на 15 в подходе и делаю 3 подхода подряд с отдыхом 10-20 сек, чтобы забиться. Тренируюсь по кругу ( то есть второй такой подход минут через 5-6). Можно ли таким макаром накачать более менее массу? Не превышая 50-60кг, но приседпя на полную, с медленной скоростью и на много повторений?

Фейспалм. 180см рост 80 кг - и то в использовании фармы обвиняют:) Что за клоуны это пишут?

Спасибо, буду продолжать заниматься мож к 60-ти наберу форму и выступлю ))))) в категории физик за 60 )))))

Я занимаюсь уже лет 8, тоже много ошибок допускал. Конечно, я меньше и руки у меня намного меньше, чем твои банки)) Твоя история похожа на мою. Все тоже самое. И пожать я сотку долго не мог. Какую сотку, я 90 не мог преодолеть

Шредер например тоже не меняется, достиг своего! Вот и попёр в другую сферу типо коссфит, зарубы и т.д.

Нифига себе 500м туда 500 обратно! Ну ты и плаваешь :)

Да уж, было бы интересно посмотреть на тех, кто кудахчет про "Лицо как у студента". Молодо выглядишь. Я считаю это показателем и внутренней молодости, потому что сам такой же.

Я в понедельник первый раз сотку взял. Треню 2,5 года.

Все правельно к 30 годам достигается лучшая форма ..опыт 10 лет в тренинге натуральна дала об этом знать.

Привычка ходить в тренажерный зал вышла на уровень читки зубов на 4 году постоянных тренировок. До этого почти всегда приходилось делать какое-никакое усилие над собой

Но ведь Силуянов говорит , что отказ необходим для выработки должного количества гормонов роста и теста

Все так и есть, никакой фармы и 20 лет стажа. Наилучшая форма где-то в 37 лет, с тех пор не меняется. Парень молодец, и выглядит отлично.

Я всегда делал все по правилам ББ - кушал нужное количество ккал, занимался оч. хорошо, постоянно увеличивал веса, и иногда мужики в зале удивлялись с моих рабочих подходов, потому что они себе не позволяли такого. Был у меня запал, стимул, цель, занимался я всем этим 2 года, а потом заболел, ну и что вы думаете, да слилось все к черту! Я и занимаясь не был большим, 188/80, а тут -5 кг по щелчку. Знаете, что я понял после этого? Да понял я одно - МНЕ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНО! Ну нужно стремиться за всем этим, потому что это черт побери тлен.

Привет, а сними видео, что делать, если 20 лет на натурально занимаешься, а тесто упало до самого минимального значения?!?!?!?! На анализах где минималка 2.8 а максимум 8 показывает значения 3....

Не понимаю. Речь постоянно о каких то фотографиях.А где они? Лазить по интернету искать? Сразу не выложить?

Мне 25 -175см рост - я 57 сейчас, еще 3 или 4 недели назад был в районе 51-52. Занимаюсь - ничего особенного турник качественно подтягиваюсь широким ровным хватом с разводкой локтей в стороны без рывков + перевернутый хват к груди тяну. Есть ли шансы за год пол года добрать хотя бы к 70кг? по логике идеально 75 но подозреваю что 75 держать будет трудно =__=. Дополнительно делаю, присядь - маленькая гирька на 5кг есть с ней приседаю база + с выпадом в колене ( уже без гирьки) - само собой худой пока что с этого начал позже буду с выпадом с гирькой, дальше уже придумаю что то. Так же стараюсь на качество медленно четко без рывков ибо так своим весом поярче чувствуются мышцы и напрягаются =) Прес - лежа на спине - статика удерживать ноги на вису + "велик" 2-3 минусы - хорошо заставляет попотеть - позже скорее всего утяжелители на ноги возьму чтобы усилить эти же упражнения =) Что по еде и что по упражнениям можете посоветовать. Пока что сижу на овсянке ( на молоке) утром + в течение дня гречка, гречка, гречка, гречка с помидорками =) ну и если вкусное что то есть не отказываю себе =) выпечка плоды разные. В сумме так считал вроде около 3к ккал - на фоне того что было раньше ( борщи) - было около 1500ккал =) это в 2 раза больше. Что можете посоветовать - может в нете есть какой то материал хороший как питание себе поставить, подозреваю что питания пока что у меня слишком большое и можно снизить до 2500 -2000 и все равно буду набирать учитывая что до этого было ниже. Можете ограничится ответом : ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ =) Если более менее правильно делают все. Вопрос у меня в больше степени заключается только в еде и пищевых добавках, постоянно на гречке трудновато насчет добавок не уверен что нужны вообще ну и в упражнениях на верх - охота прибавить в объеме рук, плечи, бицепс, трицепс и т.д. вообще тренюсь по программе "подтягивания за 30 недель" в нете картинка есть, раньше делал 3 раза в неделю 1 и 3 - это широкий хват + широкий за шею, на 2й день рабочий в неделе - был узкий хват дотягивание до груди + перевернутый просто подтягивания на бицепс так сказать с трицепсом. - Делать было проще за счет чередования всегда делал программу, но как понимаю проще - не значит эффективней поэтому перешел на вариант лишь два хвата выше описаных чтобы всегда в сумме все мышцы комплексом грузились =) пока что чувствую что на посдений подход едва едва не дотягиваю 1-2 раза дотянутся думаю на след неделе уже впишусь в норму тело привыкнет. Так же вопрос парит, стоит ли вообще 3 раза в неделю тренится? Видел у вас ролик про то что рост будет если делать срыв мышц ( максимальную нагрузку) но не чаще 1 раз в неделю и планировал в следующую треню (3я в неделе) по максимуму себя вытянуть чтобы нагрузится по полной, дальше 2 дня отдыха как бы и ок должно быть. НО задался вопросом, а может лучше каждую треню выкладываться еще побольше +1+2 подхода делать на какие то изолированные группы мышц но свести количество занятий к 2м в неделю или вовсе 1му ? Жаль нету никого рядом кто бы со мной тренился я бы поэксперементировал с вариантами 3 раза в неделю по программе или 2 раза по программе + до максимуму выкладываться. Чтоб посмотреть что эффективней =)

Да, лучше не стареть!)

Расскажи пожалуйста полезен ли рыб жир из магазинов спорт пита?

Действительно замечал, что молодежь на серьезных курсах, набирающая внушительные объемы за 100 кг сухого мяса, редко может потягаться с таким же весом, но набранным лет за 10 кача. Чем быстрее набраны внушительные объемы, тем более они какие-то корявые, уродливо венозные, непропорциональные. Субъективно

а можно узнать какой вес был в начале тренировки и сейчас какой?и сколько ушло на это

Наконец то тот кто думает стратегически.

на счет пампа от плавания - у меня точно так же. зашел в воду один человек, вышел совсем другой :)

Круто

Сколько ненависти небоснованой в коментах.. Не бери близко к сердцу Андрей, кто серьёзно тренируется и понимает физиологию и биологию глубже ютубных обзоров, тот понимает.

У человека нет предела

Молодец

А сколько пить во время тренировки? Я смотрю, что некоторые вообще не пьют воду или пьют мало. Я же напротив, пью в доволь. Как правильно?

А что-ты скажешь о майк о"херне? ему 49 у него форма просто не реальная.

О подтянулись дружбаны стероида)

Я натуральный атлет, мне 26 лет, рост 174, вес 75, занимаюсь чуть больше года, рестуктурировал своё тело. Тяга-жим-присяд: 90-80-80. Увеличил показатели за год в ~2 раза. Помогли набрать массу: контрастный душ, питание с профицитом без подсчёта калорий (просто гарантированно закидывал в себя 5 больших приёмов пищи на +-3000 ккал), спортивные добавки (креатин, протеин, зма, омега жирные кислоты). Да и всё пожалуй. Результат в +6 кг за 2 месяца не очень впечатляющий и не очень чистый. Режим страдал, питание не идеальное было. Так бы можно было лучше. Всего за год тренировок, если верить весам, я набрал ~6 кг мышц и ~2 кг жира. Пока что не парюсь по массе, занимаюсь просто в удовольствие. При более грамотном подходе в будущем смогу набрать заветные 77-80 кг.

А я плавать не умею, хотя даже и не пробовал, разве что в детстве ахах

Про растяжку есть у вас видео??

Док, что посоветуешь - 40 лет, диабет 1-го типа, темная сторона силы.

Ну так и что, вот я пришел к своей пиковой форме, мне 33 и я на плато. Курсить пока не могу. Чё делать то? Просто безрезультатно двигать железо? Какие цели ставить?

Ахахаххаха )) я думал я один такой хитрый. Залажу в воду на пляже лишь бы попампиться и ходить потом взгляды ловить )

Какой у Вас год рождения?

Вывод один: работа строит орган👆

Нет предела роста мышц, есть ограничение по времени. У меня в зале мужик за 50 лет с рукой 49 см. С его слов, последние 2 см. на руки он качал 8 лет! =) Утверждает что не химик... =)

Аналогично 4 года топтался на уровне 80 рабочий в жиме и 95 кило на раз. Во первых был самым что ни есть дрищавым эктоморфом,во вторых тренировался по говнометодам " бери больше бросай дольше, ноу пеин ноу гейн". Потом циклирование, макроберт,рогожников,ментцер,удалось без фармы пожать 115 на 6 и присесть 165 на 6.

Док, спасибо за видео, но есть уже давно математически рассчитаная и доказанная практически формула "потолочного" набора мяса в натурашку. Если твой личный опыт составил 12 лет, то это совсем не факт что таким же путем должны идти атлеты))) При условии правильного тренинга, питания, восстановления до потолка можно дойти за 3 года,чем старше тем дольше конечно, но 5 лет это для пенсионеров уже)))

Моё тело доказывает то, о чём ты говоришь : В 50 лет имею тело в сто раз лучше, эстетичнее, намного мышечнее, чем в 35. Всегда тренировался натурально. Причём сам вес тела особо не изменился. Так что дополнение к видео: не только в 35 лет может быть максимум, который поддерживается дальше, а и в 50 :)

Доктор такой же уникум, как и Шреддер. Натуралы с супер генетикой) И тоже фитнес блогер. Совпадение?

Егор 5 лет не мог пожать 100 кг на 1 раз?

Видно что 100% натурал!!!...тут и спорить не о чем!

Плывешь 500 метров туда и 500 метров обратно? Если брасом то ладно, а если кролем то круто.

33-35 лет , а гормональный фон че тоже должен работать в 60 как в 20

Посмотрите на Mike O'Hearn ему 49 а он и не собирается сбрасывать так что про "50 максимум" это все индивидуально.

Я реально думал что вам лет 22)))