Усвоение белка. Новейшая инфа!

Рет қаралды 66,390

3 ай бұрын

Исследование: www.cell.com/cell-reports-med...
**********************************************
ГАЙД: "Здоровый мужчина":
boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************

Пікірлер: 812

@docEGOROFF 3 ай бұрын

Там в конце видео у меня пошло раздвоение личности... Но про это узнают не все... Ну хоть узнаю, сколько людей смотрят видео до конца😅

@akselerant 3 ай бұрын

Доктору нужен доктор получается ?)

@user-dl9it2cr2v 3 ай бұрын

Да мы все люди, подача у Вас грамотная, а что там за кадром - это дело личное

@al.fedorov 3 ай бұрын

И принцессы какают. Но, по мне, ни к чему. Я запросто при детях могу смотреть, и тут такая подстава.

@inquisitivenessandcontempl9918 3 ай бұрын

Из доктора Джекилла вырвался мистер Хайд.

@lser6172 3 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@user-lm4iz8hm2z 3 ай бұрын

Доброй вечер, можешь снять видео про суставы и как их сберечь, про тот же коллаген, думаю это тоже очень частая проблема. Залайкайте чтобы Док увидел)

@GlobalTravelTarget 3 ай бұрын

Ага. Было бы здорово. Такое ощущение, что коллаген из пищи до суставов не доходит, или не усваивается

@susanin_mx 3 ай бұрын

@@GlobalTravelTargetне из пищи тоже. Любой белок в ЖКТ расщепляется до аминокислот🙂

@VadimTheBlade 3 ай бұрын

О боже, оказывается Док не киборг, не сын маминой подруги, а такой же обычный человек 🤣 Ждем кинокартину, какой на самом деле ДОК, ВСЯ ПРАВДА

@airanita298 3 ай бұрын

Нифига не обычный))) Скорей нормальный!!!

@SergeyIvanovKRD 3 ай бұрын

Док хватит обижать бухгалтеров))) Я бухгалтер, но активно треню, на работу на велике, 3 силовые в неделю и бассейн в выходные, да не грузчик, но без ливта на работе по этажам туда сюда бегаю что бы не закиснуть)))

@burnie3383 3 ай бұрын

Сергей, не огорчайтесь, док имел ввиду условный образ, и совсем не имел ввиду что бухгалтеры малоподвижные

@Sergus28 3 ай бұрын

Много раз стебали песней про бухгалтера?)

@08ya08 3 ай бұрын

ну хоть не офисный планктон :)

@user-eo6ou3uu6q 3 ай бұрын

а мок бы четырехглазым назвать но все таки не стал пожалел

@meshkolet 2 ай бұрын

Бух и юрики - козлы !!! Работают на глобальных черных шляп

@MrAzaken 3 ай бұрын

А вот и истинное лицо Дока😂

@user-tz7re8qv9j 3 ай бұрын

Досмотрела до конца😂😂😂 Андрюша, удивил😂😂😂

@andrejsvis3451 3 ай бұрын

Реально удивил! 😂😂😂

@user-gg1vd8wd8b 3 ай бұрын

@@andrejsvis3451

@Voayger 3 ай бұрын

Скорее понизил свою оценку!!!! Этого везде хватает.

@user-xf7wh3fi1j 3 ай бұрын

Док приветствую, спасибо за информацию тут просили сделать видео на тему ночных смен, очень актуально, жду видео

@docEGOROFF 3 ай бұрын

Будет, будет

@user-dc7nf5kc8k 3 ай бұрын

Присоединяюсь к просьбе т.к. работаю по ночам.

@user-jm4bp6dj3s 3 ай бұрын

@@docEGOROFFздравствуйте. В последние пол года из за режима работы фактически питаюсь интервально 20/4, как и у вас 2 приëма. Но так уж получается, что второй приём пищи всего лишь за 30-40 минут до сна. Подскажите пожалуйста, это прямо совсем недопустимо? Критически необходимо дать пищеварению 3-4 часа до сна, или не так всë это страшно?

@user-in5rr6du8i 3 ай бұрын

А в чем сложности в этой теме ???

@user-dc7nf5kc8k 3 ай бұрын

В идеале 90 минут достаточно, но вообще не критично

@Jimmi-hd4qb 3 ай бұрын

Док ты настоящий! ❤ Спасибо за деятельность

@ivlefflife5920 3 ай бұрын

Док, ты красавчеГ! Спасибо за полезный контент 💪 и всего наилучшего 👌

@sonya_k133 3 ай бұрын

Очень интересно. Спасибо за информацию❤

@andreg854 3 ай бұрын

Ну поздравляю! Молодец,это то что нужно было

@user-vc6gq1sx6k 3 ай бұрын

😂👍🏻 Досмотрела до момента «Пока» 10:15, нажала паузу, стала читать комменты 😂😂😂 Заинтересовало), сняла с паузы, досмотрела 👏🏻👍🏻. Спасибо огромное за информацию про белОк. ❤ И вообще, очень нравится Ваша подача. Всё излагается доступным) языком (я не медик). Дай Бог Вам крепкого здоровья! 🙏🏻

@Balkaned 3 ай бұрын

Спасибо, док, улыбнула вставка в конце)

@kristinetebe6749 3 ай бұрын

Концовка супер 😂 Вот это по-нашему ❤ Спасибо за просвещение 👍

@staheev 3 ай бұрын

Андрюха здорово🤝 в конце видоса, я тебя впервые в жизни таким увидел... Оставайся таким всегда пожалуйста🙏 Здоровья и благополучия тебе и твоей семье🤙

@andrey83mail 3 ай бұрын

Орнул от концовки. Жаль не харкнул на пол, это был бы шедевр

@user-vn1ms5lh9j 2 ай бұрын

Лучше бы ты обкакался...

@filvet80 3 ай бұрын

Спасибо за инфу и твою работу!! И да, до конца досмотрел )))

@user-uo6jv1xh4e 3 ай бұрын

Док, качай шею … срочно 😊!!

@user-mz4or1qp7j 3 ай бұрын

Всегда так думал! Спасибо за подтверждение моих домыслов! Как всегда супер полезно, спасибо за вашу работу и удачи в ней💪🏿🫡

@ALEXANDER_SALAMAKHA 3 ай бұрын

Отличное видео! А концовка вообще огонь 🔥

@MikitaSaladukha 3 ай бұрын

Спасибо за видос! Прям огонь!

@your1turn 3 ай бұрын

Как же я рад,что досмотрел до самого конца :))) это топчик! спасибо за полезный контент

@efendimo5542 3 ай бұрын

Спасибо за работу, Маэстро!

@dimonsport3236 3 ай бұрын

Интересно. Сразу ставим лайк.

@RAFIKOVHasan 3 ай бұрын

Интересное видео, спасибо!

@alevtinaserovitskaya6160 3 ай бұрын

Благодарю за новые знания ❤

@indraaaaaaaaaa 3 ай бұрын

Огонь, док🎉

@user-hv2bu1vp3y 3 ай бұрын

Спасибо Док),надо было по старой традиции в начале видео сказать "если хотите узнать что-то новое тогда смотрите это видео до конца")))!

@andrejsvis3451 3 ай бұрын

😅

@user-gg1vd8wd8b 3 ай бұрын

😅🤣@@andrejsvis3451

@thecreator294 3 ай бұрын

Спасибо за полезную информацию, лайк поставлен🤝🏻

@alexandersubarev5570 3 ай бұрын

Благодарю за видео. Очень интересная информация.

@StrickenJarvis 3 ай бұрын

Заебись концовочка, док!)

@tommfordd3256 3 ай бұрын

Док, давно тебя не смотрел - твоя форма стала лучше

@Bruschatka 3 ай бұрын

Огонь контент❤

@Drogunov 3 ай бұрын

Док спасибо за выпуск. Ругайся на здоровье, мы тут все свои ))

@stepansterh4697 2 ай бұрын

А я чужой, что делать?

@popikopik693 3 ай бұрын

ухахахахаха жесть я аж на паузу поставил красава док улыбнуло спасибо за видео 😆

@homefit5960 3 ай бұрын

👍За информацию-СПАСИБО!

@viktordorofejev-wk3jb 3 ай бұрын

Док, даже самые интелегентные люди ругаються в подходящей ситуации 😀

@24RUS 3 ай бұрын

Наконец то теперь с удовольствием буду смотреть все ролики дока до конца 😂

@simpletrues 3 ай бұрын

Что и требовалось доказать! Всегда был убежден, что эти ограничения не работают для того кто занимается спортом - физиология и химия процессов. Благодарю за труды

@smirnovakristine335 3 ай бұрын

Спасибо за видео

@real-john 3 ай бұрын

Прожал Лайк👍 За концовочку😂

@user-rr1ix5vs7t 3 ай бұрын

Вешу 100кг. Белка ем, грамм 120 примерно. Было время когда ел и 200 и 250, но существенной разницы в наборе мышц я не заметил. А вот углеводы очень сильно влияли. Недоешь углей - пампинг слабее, наполненность уходит, больше усталости после трени. Так что хз по белку, что его так много жрать надо. Напишите если тоже мало белка едите , и видете нормальный прогресс.

@StahLHerZRocK 3 ай бұрын

Тоже не наблюдаю разницы между 1.2 и и 2 граммами белка на 1кг вес. При этом общий белок в крови в норме и силовые растут. К тому же еще и углеводы максимально исключаю

@vsemkapec 3 ай бұрын

Я вообще вегетарианец, кроме как 2 яйца в сутки (а то и одно иногда) - не употребляю НИКАКИХ животных белков (да и вообще кроме яиц ещё мёд, сливочное масло и желатин принимаю, это вся пища животного происхождения, которую ем). То есть 80-85,% белка и аминокислот поступает из круп, орехов, семян, зелени, овощей и фруктов. Итог: даже по 1г белка на 1кг массы далеко не всегда ем. И это при том, что как говорят идиоты "растительные белки бедные ыыыы мало уууу некачественные ээээ". Никаких проблем с набором массы, силой, выносливостью нет.

@fmgroupIM 3 ай бұрын

Лет 10 назад целый год считай на сыроедении просидел, поэтому очень интересен ваш опыт. И сколько весите? Основные силовые можете привести, на раз, ради интереса?@@vsemkapec

@user-vv2qq8dr7s 3 ай бұрын

У меня так же, и 2.2 ел, в итоге ушёл на 1.2-1.5 максимум, жиров 0.8-1 , а вот углями могу перебирать спокойно, при этом не скажу что на наборе прям много жира прилипает из за большого количества углеводов. Вообщем тож пришёл к меньшему количеству белка.

@user-md9tj4hd4k 3 ай бұрын

@@vsemkapecтак ты и не вегетарианец раз ешь два яйца в день…

@user-ji7gw5jj1k 3 ай бұрын

Доку лайки авансом

@sashaquatro9055 3 ай бұрын

Спасибо док)

@IvanMekhei 3 ай бұрын

Очень интересно, спасибо.

@simplyden5749 2 ай бұрын

Спасибо за видео! Вопрос: как будут реагировать почки на потребление 70-100г белка за прием пищи? Были ли данные в исследовании по этому вопросу?

@user-pn6gz6mk1n Ай бұрын

Отличный вопрос. Если по классике, то почки офигеют от всего белка, что выше 4,6-4,8 г на 1 кг массы тела. У меня почечная недостаточность, жру 40 г за раз 2 раза в день (я 52 кг веса) идет третий год эксперимента, пока полет вроде норм. Не призываю так делать!

@user-gh9kh5os2w Ай бұрын

Зависит от белка. Одно дело сыв протеин, другое дело говядина

@baryfishbain7789 22 күн бұрын

@@user-gh9kh5os2wтак что хуже для почек? И почему?

@user-gh9kh5os2w 22 күн бұрын

@@baryfishbain7789 сыворочный, так как быстро всасывается, соответственно единомоментная нагрузка на почки выше. Лучше его небольшими порциями в течении дня употреблять, на 2-3 приема разбить.

@baryfishbain7789 22 күн бұрын

@@user-gh9kh5os2w логично

@garrethmayham6576 3 ай бұрын

Не идеальный доктор, равно живой человек, так натуральнее, жгите, спасибо за инфу..

@31danmaster31 3 ай бұрын

Одно дело когда непроизвольно вылетает и то это о многом говорит ☝ Но когда целенаправленно оставляешь, не для обогащения людей информацией, а от нехватки эмоций и хайпануть, становится понятно что для тебя первично.

@user-ur7ko3oe3t 3 ай бұрын

Классная майка и цвет просто супер.

@user-qe5th6hv6w 3 ай бұрын

Концовка - огонь 🔥!

@user-lr7ut1ni5q 3 ай бұрын

У хохоталась в конце 😂

@user-jj1vy5td8n 3 ай бұрын

Благодарю ❤

@telecaster-gn2bn 2 ай бұрын

вот подписался благодаря душевной концовке. понравилось видео.

@airanita298 3 ай бұрын

Последние минуты огонь))))))

@levbarkan9564 3 ай бұрын

Док, большое спасибо за инфу. Уже два года я питаюсь 1-2 раза в день, и все это время у меня не стыковалось в голове: с одной стороны, за один прием пищи не усваивается более 30г белка, с другой - мне нужно набрать на мои 85 кг как минимум 80г белка. Получается, сомневался, но "переедал" белок, благо очень люблю и мясо, и печень, и яйца и тд. Сейчас понимаю, что делаю все правильно, спасибо!

@andreymokko 3 ай бұрын

На ваши 85 кг вам нужно минимум 130г белка, это просто поддерживающий уровень, не говоря уже о чем-то большем

@neverloved228 3 ай бұрын

@@andreymokkoбред . 1.5-2 гр на мышечную массу тела.

@andreymokko 3 ай бұрын

@@neverloved228 перед тем как написать глупость, включи калькулятор и умножь 85 кг на 1.5 или 2. А то пишешь ты, а стыдно другим.

@andreymokko 3 ай бұрын

@@neverloved228 и не на «мышечную массу тела» а на просто массу тела

@andreymokko 3 ай бұрын

@@neverloved228 пишешь ты, а стыдно другим. Понимаю, в голове посчитать не каждому дано. Достань калькулятор и умножь 85 на 1.5. И не «на мышечную массу» а на просто массу тела.

@dnvad90 3 ай бұрын

Док развеселил в конце, прикольно вышло! 😂😂😂👍👍

@user-sx9wr5fu9s 3 ай бұрын

Спасибо Вам доктор! Качественная информация! Но впредь не поддавайтесь искушению ругаться так как интеллегентность Вас выгодно отличает от многих людей освещающих тему спорта! Здоровья Вам и мускулов!

@locks9lol 3 ай бұрын

Док, про карнивор, пожалуйста, поделитесь вашими мыслями. Сижу на нем уже 1.5 месяца, ощущение, что это лучшее питание, что было в моей жизни.

@konstantingurinov4821 3 ай бұрын

Спасибо за инфу, Док! Добавляю в порцию протеина баночку исландского скира. Получается в общем 40 грамм белка. Рекомендую.

@welkinds 3 ай бұрын

Не проще биохимию крови сдать ? У меня на гороховой каше 75 белка в крови Чем получать избыток мочевой кислоты, суставы скажут спасибо

@uletay_v7 3 ай бұрын

ахахахах 😂док удивил красава🎉❤

@strepetful 3 ай бұрын

Конец видео очень теплый, человечный, доверие к роликам только выросло. Я серьёзно.

@helga9099221 Ай бұрын

надо же так докатиться, чтобы доверие вырастало, когда матом ругаются

@user-jg3mk8mz1j 3 ай бұрын

концовка огонь)Андрей развеселил))

@adilzahidoglu4291 3 ай бұрын

Спасибо док

@user-un8xw8xi4j 3 ай бұрын

Лайк!

@uou114 29 күн бұрын

Мы думали ты идеальный 😄😄😅👌💪

@user-uj3uv1mc4i 3 ай бұрын

В концовке круто отмочил!👍🤣

@Giorgio-xp8qf 3 ай бұрын

А я сорвался с диеты, сижу, торт шоколадный наворачиваю... Успокаиваю себя мыслью, что если съесть весь торт быстро целиком, то он не успеет усвоиться, в основном в унитаз уйдёт, значит, много жира за раз я не должен набрать...

@mailcreator 3 ай бұрын

Чтобы не набирать вес, нельзя есть часто продукты повышающие инсулин, это в основном углеводы и ни каких перекусов. Жирная пища не повышает инсулин.

@Vladko-bonD 2 ай бұрын

про концепцию питания верно, но дьявол в деталях)

@user-dk3rb7hd6t 3 ай бұрын

Прикольная оконцовка 😂🤝👍🥳

@user-ed7qt6qx3t 3 ай бұрын

😂😂😂 этому парню я доверяю

@user-bi9fy6if2e 3 ай бұрын

Сколько лет вы занимаетесь и какие у вас силовые в базовых упражнениях? Просто интересно что нужно сделать что бы иметь такую форму.

@anatoliy9007 Ай бұрын

Выражаю благодарность за действительно полезную информацию. И вообще полезный канал - анализируя каждое видео можно составить и меню полезное, и добавки необходимые для активного образа жизни употреблять. Но не могу найти более конкретной информации по поводу анализов, чтоб составить полный список для сдачи и представления о полном гормональном профиле. Может пропустил такое видео? Подскажите, если кто-то встречал именно на этом канале данную тему.

@EdgeOfDoom 3 ай бұрын

Концовка топ )) я ржал до слез 😂

@joranasos7777 3 ай бұрын

Белок это я желток 😊

@konst-gc8if 3 ай бұрын

вау😂, док тоже человек☝️💪🤝

@Spider_Hunter 3 ай бұрын

Прикольно, однако 😂

@user-gg1vd8wd8b 3 ай бұрын

концовка

@BUDO555 3 ай бұрын

Док, будь добр распиши свой суточный рацион питания, спасибо) .

@starmos2968 3 ай бұрын

Доктор Джекил и мистер Хайд, наши дни )

@Thgq 23 күн бұрын

Забайтил, чтоб видео было до конца просмотрено типа)

@wayfarer8085 2 ай бұрын

Спасибо за видео 👍, то что в конце Док показал, это по сути есть у практически у каждого человека, записать видос это не так просто как кажется и с каждым дублем и тупняком начинают играть нервы и выплеск обеспечен

@Flagship_Alexander 3 ай бұрын

😅 отличный p.s.

@sanatneo 2 ай бұрын

Ахаха в конце убил! Ничего Док, я тоже не идеальный 😂. Нас как минимум двое.

@user-iu6wc3sg8k Ай бұрын

Добрый ден, скажите пож-та есть разница принимать белок до тренировки или после? И как вы относитесь к приему сывороточного белка?

@user-ko9xf1ed4c 2 ай бұрын

Такие вставки в конце лучше не добавлять. Да и мат не добавил крутости. За остальную инфу спасибо, полезная

@stepansterh4697 2 ай бұрын

В следующий раз в конце онанизмом займётся, тенденция.

@zaharcevs 3 ай бұрын

А как же мнение про отложение и накопление излишнего белка в кишечнике, это может быть только при большом количестве превышающем раза в два норму? или патологии какие нибудь? после операций на кишечнике старых, может быть северная болезнь и ка в током случае действовать?

@boy-gq7hm 3 ай бұрын

Док, ты идеальный!)

@soterio5500 3 ай бұрын

Ох уж эти исследования от производителей протеина…

@oxanasennepin2167 3 ай бұрын

Доктор, я офигела...

@don_grosso 3 ай бұрын

Будешь наказана

@user-Ivan555 2 ай бұрын

О! Нифига! Док грамотный курсик подобрал ))

@Massimo_Modigliani 3 ай бұрын

Советую не пропускать завтрак, а пропускать ужин

@Sergeyhudiakov 3 ай бұрын

Рекомендую изучить тему гликемический индекс и белок. Если употреблять чистый не жирный протеин то усвоение будет минимальное

@user-ig9xg9jr4r 3 ай бұрын

Думал ты идеальный...

@romanstar2357 3 ай бұрын

Спасибо за видео! Занимаюсь ОФП, подтягивания, отжимания и тд, в основном с собственным весом. Как то озадачился тем, сколько белка и клетчатки я наедаю за день, при трёхразовом питании. Ограничения/предпочтения в продуктах не имею! Обожаю все каши , мясо, всю "жирноту" в принципе! Начал считать и впал в уныние - что бы наесть минимальные 120 гр белка и 40 грамм клетчатки в сутки, нужно за три раза потреблять такое большое по объёму количество еды, что лично мне прям вот в притык лезет :( А ещё диетологами курицу/яица не особо рекомендуется - там гормоны, красное мясо - не больше 500 гр в неделю иначе повышается вероятность рака толстой кишки, творог/молочка - пальмовое масло! В общем что есть не особо понятно, пока стараюсь набирать куриной грудкой, яйцами, печенью и красным мясом и молочкой, но всё это (гонка за белком) уже как то подзадолбало изрядно!

@user-vy8hx6zj3p 3 ай бұрын

На 4 можно переходить. У меня было 3-разовое, но заглючил желчный. Густая желчь, растет холестерин. Добавляю соевый прот с чем-то горьким в 4 прием и проблема белка решается... Кстате, все кетозники проблему желчного замалчивают, ибо вся их благостная кортинка разваливается

@TheNikolay00 3 ай бұрын

Не запариваюсь именно над количеством белка, просто питаюсь так, чтобы он был в меню. Немного мяса в супе, запеканку готовлю, яйца ем 2-3 за приём. А мышечная масса меняется в зависимости больше от тренировок. Если стабильно треню 4 раза в неделю в тяжёлом виде, то и мышечная масса растёт потихоньку. А если стабильности в трениниге нет, то она и не растёт, или даже падает. Это я по биоимпеданс тесту сужу.

@TushkAnich 3 ай бұрын

Здравствуй, Док! Спасибо за интересное видео. А как насчёт повышенной нагрузки на почки при употреблении больших доз белка?🤔

@pavelstan 3 ай бұрын

Падабаечу Егорову)

@ismagin1988 3 ай бұрын

Что считаете по поводу информации с канала freshlife28 , где автор для похудения советует делать упор на дробное питани?

@sowar6867 22 күн бұрын

Он себе сам противоречит. В видео про инсулин говорил , что он выбрасывается в кровь после любого приема пищи з угоеводами и во время выьроса инсулина худеть невозможно , а потом советует дробное питание

@dfm86 3 ай бұрын

Здравствуйте доктор. Расскажите пожалуйста как набирать норму белков? Какими продуктами по граммам. К примеру 120 грамм в день

@vetrov888 3 ай бұрын

Док, скажи пожалуйста людям страдающим проблемами с жкт, а именно хронический гастрит, отягощённым ГЭРБ и дуоденитом/бульбитом, панкреатитом и вынужденным приёмом ИПП, в связи с чем кислотность в желудке снижена или вовсе отсутствует на курсе ипп. Соотвественно никакого предварительного «четвертования» белковых волокон для расщепления протеазой и пепсином. Может таким пациентам отказаться от мясных продуктов и заменить на порошковые спортпиты с протеинами? Они в какой форме, уже расщеплены до аминокислот? Есть у них какой-то вред?