🔥 PRESS BANCA para oposiciones [Tutoríal de Técnica]

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4 жыл бұрын

El press banca es una prueba habitual en oposiciones de bombero, policía local, mossos o ertzainza.
En este video te explico cuales son las características de la prueba y como debes de realizarla técnicamente para aplicar fuerza con eficacia y por lo tanto realizar más repeticiones en menos tiempo.
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Пікірлер: 36

@efisicas 4 жыл бұрын

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@stephikobsarrodriguez4833 Жыл бұрын

Qué video tan genial! Empiezo ahora a prepararme las opos y se me hace todo un mundo. Gracias por los consejos para entrenar esta prueba!!

@ricardogarciagonzalez152 4 жыл бұрын

Siempre útiles tus vídeos compañero! Tomo tu entreno! Un fuerte abrazo!!

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Ricardo. Espero que te vaya bien con el entreno... si tienes dudas: ponlas por aquí. Saludosss

@marcosparrazanon7447 4 жыл бұрын

Interesante video. Grande 💪

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Marcos. Me alegra que te resulte interesante el video. Saludossss

@ricardogarciagonzalez152 4 жыл бұрын

Hace un mes y medio que empecé con este método, y con el que desarrollas en tu web. He pasado de 12 o13 repes a hacer 21 ayer mismo, aunque fatigado en las últimas. Muchísimas gracias y feliz Navidad!!

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Ricardo. Me alegra que te haya sido útil el método de entrenamiento. Si tienes alguna duda ponla por aquí. Saludosss

@sergiosobrino7889 Жыл бұрын

En Policia Foral y locales de Navarra son 38 y 20kg

@mariat8641 3 жыл бұрын

Una rutina para el gym para opositar?

@SkizOoYT 3 жыл бұрын

Hola, ya no se hacen dominadas ? Gracias! :)

@raultobajasabarzuza2515 3 жыл бұрын

Buenas amigo, gran video!! Aquí en Navarra tenemos los hombres 38 kg en vez los 30 kg que pusiste. Un saludo!!

@efisicas 3 жыл бұрын

Gracias Raul por la corrección.

@victorromeralbueno8640 2 жыл бұрын

Cómo cambia de una comunidad a otra aquí en el consorcio de Alicante eran 50 kg, 40 el 10

@zacariastrujillo1183 4 жыл бұрын

Aconsejas algún ejercicio complementario para entrenar el mismo dias, muchas gracias por tus vídeos. 💪🏽💪🏽

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Zacarias ... hay muchos ejercicios complementarios depende lo que busques. Desde Hip thrust hasta rotaciones de hombro en polea

@xavibuu1512 2 жыл бұрын

Fondos en paralelas

@LauraMartinezMor Жыл бұрын

Hola, tengo una duda. Yo tengo un press banca en casa, viejo y resulta que en el mío no toco de pies planos al suelo, solo llego de puntas, soy un poco bajita, y no se puede regular la altura del banco. Entonces mi duda es, si esto me puede ocurrir en las fisicas o tienen bancos que se regulan, teniendo en cuenta que ahora no hay limites de altura. Puede parecer absurdo pero si no tocar de pies planos al suelo, puede ser motivo de error, pues da que pensar. Podrias resolverme esta duda? Gracias.

@ricardoperez7724 3 жыл бұрын

Buenas! Gracias por el vídeo. Tengo una duda. Comentas que no se puede separar los glúteos del banco, aunque no lo ponga en las bases. Pero las bases al fin y al cabo son la normas no? Si no dicen nada de que no se pueda separar no te puede decir nada no?

@efisicas 3 жыл бұрын

Hola Ricardo. No puedo hablar por cada opo ... seria una irresponsabilidad. Pero en mi experiencia a veces las bases se cogen con alfileres. Yo lo tendria presente al menos

@javiergarcialorenzo2647 4 жыл бұрын

Buenas, me gustaría saber si en el press de banca, a la hora de determinar el peso en las bases, cuentan con la barra o solo los discos. Un abrazo

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Javier, cuenta todo. Saludossss

@miquelangelrigogarcia1604 2 жыл бұрын

Una pregunta Antonio , el peso total que dices del press-banca, se incluye la barra o no ?

@efisicas 2 жыл бұрын

Hola Miguel Angel. Si... en los calculos de pesos siempre se debe incluir

@juanjoespinosa7447 4 жыл бұрын

Cuando dices 60 kg te refieres al total con la barra o 30 kg a cada lado?

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Juanjo. Siempre el peso total: barra + discos Saludossss

@irynaprokopenkomazur8970 4 жыл бұрын

Buen video, pero para los ertzainzas y pol. Loc de Euskadi son 25 kg 40 repeticiones para una puntuación máxima de 20 puntos, quiero decir que el peso de press banca para las mujeres son 25 kg, un saludo cordial.

@efisicas 4 жыл бұрын

Hola Iryna. Gracias por el comentario y por la corrección. Que tal por Avila??

@irynaprokopenkomazur8970 4 жыл бұрын

@@efisicas jejeje 17 pts, aúnq la peor prueba que me salió fue la barra, desde el principio se resbalaba, más que el año pasado, quizás porque fue la última tanda de las chicas, quiero decir donde más segura estaba peor me ha salido, pero estoy contenta, gracias por preguntar

@efisicas 4 жыл бұрын

@@irynaprokopenkomazur8970 Me alegro mucho Iryna... a darle caña a los codos!!!

@irynaprokopenkomazur8970 4 жыл бұрын

@@efisicas Si, caballero!

@Helixyr Жыл бұрын

Hola!! Policia Vasca. 35kg hombres 25kg mujeres... te dejas 5 kilitos por ahí ;). Además de que en las opes en Euskadi es obligatorio tocar el pecho con la barra, por lo que "si permiten" rebote.

@efisicas Жыл бұрын

Gracias por el apunte

@tancamentsolot7409 3 жыл бұрын

Buen video pero mucha paja

@ABC-ps7lq 3 жыл бұрын

para mi este video es MUY MUY REGULAR EE, una explicación muy pobre en todo. suerte que al menos has hablado de la retracción escapular, obligatoria si no quieres petarte el cartílago del hombro.