muchas gracias david por pasarte, aprendi mucho viendo el video en el que lo explicabas tu, no sabia ni sospechaba que se entrenaba un 25% mas la parte superior del pectoral con este ejercicio que con el inclinado, eso tambien me lo has enseñado tu. Yo muestro mi punto de vista, mi forma de hacerlo y las sensaciones que tengo. Bonito seria decir que consigo aislar el pectoral del todo pero no es asi. Eres un crack explo!!!!! he aprendido mas cosas con tigo que en todos los años que llevo cerca de culturistas y entrenadores. un abrazo!!!

jesus varela Poco tengo yo que aportarte, y menos en press banca, pero se valora esa humildad :) No se trata de decir lo bonito o no, sino lo que es real o más se acerca a la realidad. Ya sea a través de la experiencia, la evidencia, o una mezcla de ambas, que es por lo que yo apuesto :) Y aún así, es difícil aproximarse, y fácil equivocarse. Yo valoro mucho tus sensaciones y explicaciones, porque dudo que encuentre a alguien más experimentado que tu y exponga lo que piensa o le parece, sin más jeje. De todas formas, es normal que no aisles tanto el pectoral como en el press con agarre prono (aunque eso no guarda relación con la activación del pectoral superior, que si puede ser mayor). Independientemente del ejercicio, es que eres experto en el otro movimiento! Precisamente eso es lo que te hace experto. Lo dicho, se valoran mucho tus vídeos, yo te animo a que hagas más, todos podemos aprender mucho. Personalmente comparto tu opinión, es un ejercicio interesante para trabajar ligero, a altas repeticiones, y adaptándote poco a poco. Un abrazo crack!!

Powerexplosive muchas gracias explo, cada vez que alguien me dice que un video mio le ha ayudado, ya a merecido la pena el gravarlo. Cuando te digo que aprendo muchísimo con tigo no es humildad, es la verdad, ahora se muchas mas cosas que antes y el 90% ha venido de ti, no me avergüenza decirlo. Creo que eres el mejor en esto. Asi que muchas gracias por valorar bien mi video. Un abrazo david!!

TE AMO POWER

Que chavones tan humildes amigos❤

gracias earvin9, ya sabes probar poco a poco, un saludo desde bilbo

+Franco 211623 muchisimas gracias, un abrazo!!

gracias felipe, me alegro que te guste un saludo

perfecto rafael, ya me contaras si te va bien

16karpin muchas gracias, encantado de servirte de ayuda con este video. un saludo

Gracias amigo

Me alegro que te gustara, un saludo

Manuel Martínez gracias por el comentario manuel

+marko mosh gracias a ti por verlo, un saludo!!!

muchas gracias por comentar angel, asi se que el video sirve de ayuda. un saludo

muchas gracias humperitz

+Tiburonsin Uha Ha gracias a ti por comentar, un saludo

Jesus Treviño de nada jesus!!!

ok, me alegro que te sea de ayuda, un saludo rodrigo

De nada, un saludo

no es que no me convezca, simplemente intento hacer ver que no se siente el pectoral al igual que en un press banca normal bien hecho, asi intento hacer que la gente se lleve decepciones al hacer los ejercicios. Puede ser efectivo aunque no se consiga aislar del todo. De momento lo he cambiado por el press inclinado con mancuernas, en principio me parece mejor, pero le dare mas tiempo de entreno para comprobarlo. Si cambio de opinion no dudes que lo contare, no me guardo nada, asi creo que ganamos todos, pruebalo con cuidado un tiempo y saca tus conclusiones, si las compartes genial claro. un saludo y gracias por comentar.

Muchas gracias, un saludo

perfecto si te ha servido de ayuda, ya sabes con poquito peso para empezar que te quiero ver en algun campeonato pronto y si te lesionas mal vamos. un saludo david y gracias por comentar

joder!!! muchisimas gracias por el comentario, ha sido contundente

Buen apunte, muchas gracias por comentarlo

@@bilboteam Gracias a ti Jesús, por tu canal y todo lo que aprendemos de ti.

si me parece que puede ser mejor ejercicio, yo hacia inclinado con mancuernas y ahoro hago este, pero tambien me parece mucho mas dificil de ejecutar, asi que empieza con la barra sola cogiendo bien la postura y luego ya iras metiendo peso. Ya sabes, lo importante es no dejar de entrenar, y para eso hay que evitar al maximo el riesgo de hacer algo mal y lesionarse. un saludo juan

Agarre invertido 🔀 que no es lo mismo que hay que ser invertido para hacer este agarre jajaja 😀

Si hablamos de la bilbo si, puedes usarl

es un ejercicio muy técnico, y siéndote sincero, yo no le he notado un gran trabajo a la parte alta del pectoral, Hay que tener cuidado con los estudios y teorías, lo mejor es probarlo uno mismo y ver que sensaciones tienes.

De hecho yo este ejercicio no lo hago hace mucho, pero siempre meto algo de inclinado con mancuernas. Un saludo

lo subire, aunque de peso muerto hay otros youtubers que lo han explicado mucho mejor de lo que yo puedo hacerlo. Un saludo

si, son dos ejercicios diferentes

CBA Records!! Dieta

en realidad el estudio ese, la banca estaba algo inclinada(15%si lo recuerdo bien)

iñaki muchas gracias!!!! no lo he probado haciendolo inclinado asi que no te puedo decir como seria, pero en principio suena un poco duro para los hombros no? si lo pruebas ya sabes poco a poco, primero con la barra y luego subiendo poco a poco. Un slaudo

aleixfitt 36Oz pues la verdad que ahora me pillas, tendre que echarle un ojo de nuevo.

Creí que era el unico que se preguntaba eso 😱😱 A mi tambien me gustaria saber si el press inclinado con agarre supino seria mas eficiente o mas lesivo. Me gustaria saber si hay estudios al respecto.

Tienes que bajar sin pegar al pecho pero es lo más que se pueda está haciendo el esfuerzo al momento que está suspendido no tiene ciencia todos los ejercicios son así si balanceas o haces trampa no tendrás los resultados que buscas mejor deberías hacer 1 mes de acondicionamiento y otro mes de fuerza y luego de esos 2 meses empieza con una meta sea volumen o definición dependiendo tu estado

me da vergüenza, pero gracias

+FREDY ORTIZ a mi me gusta muy poco, es mas, veo imposible sacar la posición que te proporciona la barra

El ejercicio ser es así, pero si estas mas cómodo con mancuernas poco mas hay que decir, un saludo

para mi es mejor banco plano

+Juan Bonari si no se hace bien si es lesivo. De todos modos es un ejercicio para gente bastante avanzada y con experiencia en el gimnasio. Antes de hacer este ejercicio yo recomendaría tener una buena base muscular y muy mecanizado el press banca normal

Si, llevo 9 meses en el gym, y me siento bien con este ejercicio. Saludos

entonces no veo por que no hacerlo. Un saludo

Bilbo Team llevo 3 meses sera que puedo hacerlo?

No.

Asi es

Mil Gracias Jesus, una ultima pregunta, si tengo el dolor post entrenamiento en los triceps al dia siguiente, puede entrenar pecho sin ningun problema con este ejercico, o lo estaria quemando?

poder lo puedes entrenar, ahora, si quieres sacar entrenamientos mas efectivos yo separaría mas que un solo dia los entrenos de pecho y trices, o los haría el miso día, así dejas mas tiempo de descanso y recuperación.

En mi casi no he notado mayor trabajo, pero en principio dicen que si, que inclinando un poco el banco trabaja mas

@@bilboteam jaja jaja muchas años haciendo el Banca plano ehh máquina

Juan Calderón yo solo lo haría a modo de accesorio, como un ejercicio secundario.

Juan Calderón yo solo lo haría a modo de accesorio, como un ejercicio secundario.

He visto que muchos culturistas trabajan el pecho superior primero y luego los demás y lo estoy haciendo y me esta funcionando bien.

@@relaxationspot9992 yo empiezo primero inclinado siempre

para mi el mejor seria el press inclinado con barra, el problema, que me carga mucho los hombros y la espalda. Asi que Me conformo con entrenar press inclinado con mancuernas, con la inclinación bastante suave

si tienes razon, el press inclinado con barra tambien me lastima bastante los hombros, probare con mancuernas, gracias!!

@@bilboteam es gracioso que los estudios dicen que solo aumenta un 5% mas el pectoral superior pero varios sentimos que se activa mucho mas el pectoral superior por experiencia

Casi todos los ejercicios pueden ser lesivos si se hacen mal, viendo un video te daría mi opinión de una forma mas objetiva. En principo si no te pasas con el peso y lo haces pensando cuales son los puntos débiles, no tiene por que ser lesivo.

en internet hay un articulo que dice: agarre neutro para mejorar el pres,en el bloc de mens health,podrias leerlo y darme tu opinion

pega el articulo porfavor y te digo

no se pegar un articulo,escribe agarre neutro para mejorar en press y aparece,esta escrito por Guillermo Alvarado.espero que lo encuentres,tambien salen otros artículos de fitnes que también hablan sobre el agarre neutro.saludos

No, hace ya mas de dos años que lo hago, por decir algo por que ya ni me acuerdo de la ultima vez

@@bilboteam por qué lo dejaste de usar?

LioMessiel10 simplemente me he limitado a explicar como hacerlo bien intentando asi evitar que mucha gente se lesione. Ya he dicho que para mi no es un gran ejercicio y que apenas lo toco.