Pues yo si levanto la cabeza cuando pasa una tía buena por delante del banco... Siempre busco la máxima subida de testosterona endógena Jesus jajaja

Tu canal debería ser más grande, no tenés nada que envidiarle a ninguno.

Saludos de México¡¡¡ Supongo has callado muchas bocas a nivel mundial y que las has instruido , Gracias por estos vídeos, que sigan tus éxitos.....

Muchas gracias por tu vídeo, yo siempre noto mucha tensión en el cuello , lo levanto porque me salía natural y siempre lo intentaba corregir pensando que era incorrecto, gracias de nuevo

Magnífica explicación, vamos campeón ....!!!

Hace poco vi un vídeo de un seminario de Scott Mendelson. Él levanta la cabeza cuando baja la barra. Él explicaba que esto se debe a que, cuando baja, busca bajar la cadera (y la zona media) para poder tomar impulso con ella al momento de hacer el press. En definitiva, conseguir una mejor transferencia del tren inferior al momento de hacer el press. Son muchos banquitas los que hacen este gesto, y Mendelson dio su versión del porqué. Su explicación tenía mucho sentido y quedaba bien graficada cuando lo explicaba en el banco y con la barra.

Muy bueno! No sé si tienes algún vídeo ya de cómo haces un calentamiento para récord de 1RM sería interesante saber %de la RM en las series de aproximación, repes y descansos. Gracias!

Que buen video Ernesto, como siempre.

Una excelente explicación maestro!!

Minuto 0:49 jajajaja, me meo, que grande jajajajaja, "press gamba, press alfombra y press banca" hay que hacer un anime con estos 3 jajajajja

No tenía el gusto de saber de ti Bilbo....me encantó!!!? Hace años que hace ejercicio...pero si deje de hacer mucho tiempo....y ahora con gente como tú.. lograre estar en mi mejor tiempo

Muchas gracias, que suerte encontrar este video.He tenido Dos días de dolor de cabeza tras hacer pres de banca por primera vez. Sospeché del pres y buscando te encontré. La próxima lo haré mejor. GRACIAS!!!!

no sabía q tenías este video Bilbo, yo hace poco empecé a incorporar lo de levantar la cabeza en el press banca. ahora veré si lo dejo o lo mantengo

Muy bien explicado 💪💪

Muy buena explicacion eres un piccaso.

Joder, que bien explicado!!! Muchas gracias, Jesús!!!

Muy buen video jesus!!

Una cosa es levantar la cabeza ligeramente pero he visto gente que sube videos de tu método y ellos hacen un balanceo muy evidente, creo que lo provocan y así van a lesionarse. En fin, gracias por la explicación y tus videos. Saludos bilbo y felicitaciones por tu último récord en press de banca

BILBO ME GUSTARIA UN VIDEO DE RUTINA DE ESPALDA CON LA SERIE BILBO POR SUPUESTO... SALUDOS!!!!

Muy interesante Jesús, como de costumbre

Me encantan tus vídeos!!!, súper bien explicado todo. Estoy mejorando mi banca gracias a ti 🤗

Un saludo grande 👍

Muy buen video

Pensaba que lo hacías para aprovechar el reflejo tónico del cuello. De hecho, Powerexplosive hizo hace un tiempo un vídeo sobre ello y pensé en ti. Quizás lo estés aprovechando sin ni siquiera intentarlo 😂

Yo también levanto la cabeza como tú dices, cuando bajas la barra, después la pego al banco, cuando llevo el peso arriba, lo que no sabía era la explicación del porque, pensé que era algo natural, pero están los que te dice que... La cabeza pegada a la banca siempre!!!!, Los técnicos/as, que no tienen ni idea, solo tienen teoría, y de acuerdo con el press banca que haces, yo hago el mismo, una postura natural siempre, un saludo y gracias

Me suscribo por majo que pareces, hay tanto chulo en el mundillo, que es agradable escuchar gente más afable. Un saludo.

Gracias Bilbo, tambien hago ese gesto y me han dicho los monitores que me iba a lesionar las cervicales.

Extraño estos temas tranquilos en los videos nuevos

Cómo se aplica la serie bilbo a los días de espalda si hago peso muerto? Debería trabajar el peso muerto a unas 10 repes y luego serio bilbo en jalones/remo ya en 2º ejercicio o serie bilbo en el peso muerto? Ayuda!

Sentí cierta indirecta hacia David marchante, la verdad es q el press de power me duele el cuello de solo verlo

Cuando tiro con peso libre siento mucho trabajo en el pecho AL levantar la cabeza. Con la barra se siente el tiron en el cuello si hago lo mismo.

Más claro, agua!

Esta muy bien y el dude de tu humildad mal vamos. 👍

Tengo 4 hernias cervicales y siempre hago el press de banca así. Es lo único que me ayuda a hacerlo 😜😜

Yo una vez me hice daño en el cuello, y fue precisamente por arquear mucho la espalda y apoyar el cuello. En la actualidad dejo levantado el cuello y me siento más a gusto y con más control de la barra.

Cuando vas a enseñar los pectorales??

Bro me sucede que con el press de banca me siento una contractura en la zona del romboides que me dura 2 dias aprox y después se pasa, del romboide siento que me tira al pecho que será??

Joer, cuando te pegas a la pared se aprecia el "pechaco" que gastas 😱😅💪

Hola, estoy aprendiendo me gustaría saber si hay algún estudio que justifique tu modo de hacer press banca, o algo de información por qué sería interesante leerlo, gracias 😊

como se llama la canción de la intro?

Pensaba que era solo una mania de pro

jajajajajajajjaa que buen video xDDD , que risas

Buenas Jesús, ¿el método bilbo también serviría para press militar? Por ejemplo, si hiciera una weider F2, y dos dias fueran de pierna-hombro, ¿podria hacer serie bilbo de sentadilla y al hacer hombro hacer la serie bilbo y luego algunas elevaciones laterales?

A powerexplosive no le gusta la crítica al press gamba xD

No saben de bench press bro tu si !

Desconozco que exista un riesgo levantando el cuello. Los músculos del cuello en ese momento prácticamente no están ejerciendo fuerza. Sin ir más lejos, en el gimnasio donde voy, uno de los bancos que tenemos es particularmente corto, y para poder sacar la barra del rack, tengo que tener la cabeza prácticamente en el aire. Nunca he tenido ningún dolor levantando incluso 70% de mi máximo. El cuello me lo he jodido más tensionando la espalda alta en sentadillas para estabilizar la barra que haciendo press.

Tengo una duda, si hago esta rutina puedo hacer luego triceps, ?

Si levanto la cabeza tenes mas fuerza o comodidad? Para 100 kilos hay que levantar la cabeza?

Yo también estoy más cómodo levantando el cuello pero cuando paso las 30 repes lo acabo levantando demasiado y me desequilibra

me los esperaba :v so empeze a hacer ese movimiento de manera inconciente, los sabelotodos del gym me criticaban pero a veces se me volvia a salir, ahora se exactamente porque no es malo y puedo mandar a freir monos a esos sabelotodos del gym

Powerbelievers diciendo que tienes que hacer el press haciendo el arcogamba en 3,2,1..., hasta que les enseñas que eres campeón de Europa y se llevan un ¡zas! en toda la boca

admiro a los power lifting pero no logro aceptar esa curva del press gamba! para acortar el grado de movimiento y usar el tórax para empujar la barra en vez de hacer fuerza con el pecho! sin ceramente no creo por más levantes 200 kilos sea transferible a la vida diaria ponerse con esa curva! nunca lo hice y creo nunca lo haré el press gamba! quizás me esté perdiendo de algún beneficio

5 personas hacen el press gamba jaja

Muy buen video Jesús. Podrias sacar algun video sobre como hacer lo más "correcto" posible el press en máquina smith.Se utiliza muchisimo en los gimnasios y se ven muy malas técnicas. Un saludo!!

Yo ya habia visto este video de Bilbo porque a veces cuando hago el press se me levanta la cabeza y hoy un profesor en la universidad me dijo que lo estaba haciendo mal, pero como explica Bilbo es pura biomecánica, el profesor me dice: por eso se lesionan por estar viendo tipos con mala técnica 😂😂

Me pone un poco nervioso la música de inicio tan calmada.

Cuando hago el pres gamba me pongo malo con la gota....💪😂

Muahahahaha me a matado el comienzo jajajaja

con el paso del tiempo adoro mas el clasico entrenamiento que se hacia en años dorados.

No veo un video de tu peso,estarura y medidas de partes del cuerpo para determinar la fuerza que tienes al lastrarte

"Lo haces para mirarte los pectorales" jajajajaja

Press Alfombra jajajajajaja

Videos con explicaciones muy largas. Tres minutos estaría bien. Saludos

Que sepas que son cuatro amigos suyos

Y quién te enseñó esto a ti?/cómo lo aprendiste?

3:53 no hombre no te equivocaste ese press se llama ''Press Sissy Squat'' Mantiendes tu cuerpo en posicion isometrica mientras haces press.

Que todavia sigan intentando corregirte con esas marcas de banca y esos años de experiencia con sus estudios.. tiene cojones el asunto. Digo yo que alguien que levanta 220kg en pb es por que algo de tecnica tiene xD Press powerexplosive Press tarrako Press bilbo

Sus tres amigos jajajajaja ja se mamut

Quiero tu pecho!! Y si no es mucho pedir tus marcas en press banca!!

kzfaq.info/get/bejne/pbmWZ8tql9m6mZs.html segundo 45 ....es un video de power explosive casualmente habla sobre lo que hace jesus varela y lo menciona a el ....dice que no tiene nada de malo y por si son de los que no escuchan a nadie mas que el para que vean que le da la razon

Like si tu novia es mas plana que bilbo :'v

A mí me da un poco de envidia todo, porque desde que tuve el accidente hago un press banco más raro que todo...jajajaja. Al final es adaptación, cada uno también adapta el ejercicio a su morfología y su problemática. (Jesús te veo futuro como pintor figurativo cuando dejes el powerlifting que estás que lo das todo con el rotu y la pizarra!! jajajaaj) Un abrazo

Presa cambistas quería decir

Arnold no levantaba la cabeza

Cada vez en más gimnasios se suele ver más presa cambistas