1:00 Это про "неполный выдох" и только. Мой комментарий может показаться некорректным, но это лишь уточнение - углекислота накапливается НЕ В ЛЕГКИХ, А В КРОВИ. Как бывший астматик, хочу поделиться следующим опытом. После армии (1988) у меня "вдруг" появилась астма. Не мог даже пробежаться за автобусом - задыхался сразу. Лечил по методу Бутейко. Там, на самом деле все очень просто. Делаешь следующее упражнение несколько раз в день: Становишься или садишься ровно с прямой спиной. Полностью выдыхаешь и задерживаешь дыхание на "комфортное" время (пауза на 5-15 секунд). Создаешь вакуум в легких. То есть необходимо испытать только легкое, терпимое желание вдохнуть, не более. Надолго задерживать дыхание нет необходимости. Так вот, это упражнение тренирует организм перейти с "верхнего" дыхания на "нижнее". Как у сердцебиения, у дыхания есть пауза. При "верхнем" дыхании у людей эта пауза на полном вдохе. При "нижнем" дыхании, эта пауза на полном выдохе. Последите за собой в спокойном состоянии, когда довольно долго сидите. При "верхнем" дыхании (при неполном выдохе) - углекислота накапливается НЕ В ЛЕГКИХ, А В КРОВИ. Так как выделение углекислоты из крови в легких возможно только В РАЗРЯЖЕННУЮ АТМОСФЕРУ. А при верхнем дыхании (при неполном выдохе) в легких постоянно нет разряженной атмосферы, а наоборот и воздух и давление уже есть. ВЫДЕЛЕНИЕ УГЛЕКИСЛОТЫ из крови происходит ИМЕННО НА ВДОХЕ - именно тогда атмосфера в легких становится разряженной и это становится возможным. А усвоение кислорода возможно только на выдохе, но только если рецепторы освободились от углекислоты. При "верхнем" дыхании этого не происходит. Избавился от астмы буквально за пару месяцев. И до сих пор таким способом восстанавливаю дыхание когда сбивается. Несколько глубоких выдохов с незначительной задержкой "внизу" на выдохе и все хорошо. Все удачи!

Вы гений преподавания. Спасибо что делитесь своими знаниями.

Редко пишу комментарии, но тут не удержался. Сразу скажу спасибо вам Денис за ваши ролики. До этого умел плавать как и 90 процентов "умеющих" плавать людей. Но это всего лишь передвижение по воде. Хотелось именно плавать нормально. Не поверите , но научился у себя в 5,5 метровом бассейне. В прошлом году освоил дыхание в воде и научился брассом, плавать могу и полчаса, но просто надоедает брассом. Хотелось кролем, но как то не получалось, в большом бассейне 25 м удавалось только туда , обратно. Дыхания не хватало. В этом году решил заняться кролем. Одни из первых видео были ваши. Вначале не получалось, пробовал и стоя на ногах, по 20 минут "плыл" таки образом, но как только начинаю плыть, то опять сил, дыхания не хватало, понимал, что дело в ногах. И как то во многих видео других авторов, про ноги говорят, 1 удар, 2 удара и тому подобное, но вот только ваше мне что то отпечатолось на корочку, когда вы говорили по терминологии музыки, что нога должна двигать в "затакт" с одноименной рукой и вот тогда я начал копать в этом направлении, добиваться этого затакта. И о чудо на первой же тренировке, я поймал этот " затакт" и сразу же получилось вдыхать и скользить. А потом я уехал в санаторий и за 2 недели нахождения там (бассейн 25 м) я потихоньку начал ловить чувство расслабленности и отработки дыхания. К концу санатория я мог уже проплыть больше 500 м. Да есть ещё недочёты по технике. Вдох пока получается делать по границе с водой "нижнего" глаза, а не когда он в воде, вдох на одну сторону, во первых на другую сторону часто прихлебываю воду, во вторых дышу 2-1, хотелось бы ,3-1 но тогда начинаю задыхаться, накапливается видимо голод. Проваливается рука при вдохе, надо усиливать связки плеча, а то побаливают. Но это наживное, главное понять согласованность рук и ног. 4 ударный, 6 ударный, пока не рассматриваю. "А мне больше и не надо". На бассейн выходит 16-18 гребков. 43 года. Прям появилась тяга плавать.

Точно моя проблема! Никогда даже не задумывался над согласованием ног и рук. Обязательно попробую, спасибо!

благодарность за замедленную съемку Денис. очень помогает в понимании.

Денис вы в плавании настоящий сэнсэй! Вы лучший

Как всегда доступно и понятно! Спасибо!!

Огромное вам спасибо. Очень ценная подсказка. 🏊‍♀️

Дядька если ты гений то в единственном числе. Больше мало кому везёт одни мучения а необучения!

Спасибо большое, когда плавал, все время задумывался об этом, ценная информация.

как Вы красиво и чисто говорите, и голос очень правильный!)

Запись на тренировку к Денису Тараканову landing.whatshelp.io/mini?domain=swim4life&id=14 Все видеокурсы по плаванию здесь swim4life.ru/swimming-training-programs? Мой Инста - здесь instagram.com/tarakanovcoach/ Группа ВК vk.com/club73285368? , e-mail td70td70@gmail.com Консультации : +66-63-18-78-806 (вайбер, вотспап, лайн) Недавно ко мне пришел ученик, поправить технику. Он уже потратил несколько месяцев на занятия в группе по плаванию, и плыл кролем в общем -то прилично. Несмотря, на огрехи в технике, он уже использовал 6ти ударный режим кроля и делал вдохи на две стороны. НО! Буквально через 50-70 метров начинал задыхаться. Как мы это лечили - смотрите ответ в этом видео!

О, это про меня тоже. Спасибо!

Благодарю вас, Денис!😁 не знала об этом раньше☺️

Очень полезная информация.Я даже не слышал о ритме плавания.Воистину,век живи,век учись.Большое Вам спасибо!

Большое спасибо. Треню уже год, техника кроля улучшилась, но иногда присутствует та же проблема. После 300 метров кроль начинаю задыхаться. После Вашего ролика пересмоирела видео, которые записывал мой тренер, оказалась та же проблема.🙎‍♀️ Со вдохами _выдохами проблем уже нет. Огромнейшее спасибо Вам! ❤️🙂

Спасибо большое за видео , как раз моя проблема , буду пробовать .

Очень полезный совет! Спасибо!

Тоже подобная проблема. 1км брассом даётся легче чем 100 м кролем.

Спасибо Вам Денис за творческий подход к вашему любимому занятию! Одним словом, Плавание- это Ваша жизнь!!!

Круто, как всегда!

Вот это новость! Всю жизнь молочу ногами вообще без привязки к рукам и не могу понять почему так быстро устаю. Фантастика! Буду пробовать!

Супер! Спасибо!

Спасибо , Денис. С дыханием все хорошо. Именно эта ошибка была, очень быстрый эффект!

Дай бог вам здоровие

Спасибо, очень хорошо рассказано. Профессионально. А проблема такая есть, буду работать.

Полезная информация перед купальным сезоном=) а то как раз у меня кроль страдает, больше 150 метров не могу

Вот это я так выдыхаю не доконца , начинается паника захлебывание

Топ! Четкое замечание. Хороший урок

Спасибо за совет

Боже сколько же тонкостей. Спасибо!

Все пловцы - красавчики

Здравствуйте, Денис! Это, тоже, про меня.я задыхаюсь при плавании кролем на груди. Хотя, умею плавать всеми стилями плавания, даже, баттерфляем. Спасибо за чёткие и ясные советы. Буду придерживаться их.Спасибо!

Вы лучший!

Спасибо

А я даже не знаю, как ноги и руки вместе или отдельно гребут. Очень интересно, спасибо Денис! Обязательно по-пробую проверить.

Вы крутой!!!лучший!!¡

Спасибо Денис! Привет из Казани?

Очень круто таже проблема.

У задыхалась постоянно. Руки и ноги согласованы и проч. , ниче не помогало, искала причины в интернете. Заметила, что неполный выдох, хотя казалось, что выдыхала все ((контролировала это)! Так вот, чтобы понимать, выдохнуто до конца или нет, надо проследить опускается ли грудная клетка или нет. Дело в том, что организм напряжен, мышцы сокращены..., нет полного расслабления. У вас есть хорошее упражнение на расслабление Сосисочка со скольжением и затем с проносом рук,..... Когда поймёшь и почувствуешь это расслабление, тогда и вопрос с дыханием разрешается. Я с трудом проплывала 25-50 метров. Затем 1 км!!! Но мне надо чтобы на дорожке никого не было, иначе опять напряжение, т к боюсь столкнуться.....

Раньше проплывал по 15-20 мин без остановки свободно. В этом году зимой пошёл плавать и на тебе 30-50 метров и сбой в дыхании. Первая мысль, что то подзабыл за пол года, позвал тренера посмотреть и оценить. Все говорит в порядке, но есть какое то ускорение не стандартное. Все закончилось 10 платными занятиями, что не привело к нормальному дыханию. Он пытался сбавит темп. Но дело было не в этом, только сейчас понял. Попробовал с трубкой, полный выдох и вдох, голова в одном положении, спокойный ритм и вуаля все вернулось. Не полный выдох и как следствие ускорение, которое приводило к сбою ног и рук. Спасибо огромное за совет, работаем дальше над техникой 🤝

Спасибо, снимите пожалуйста видео про подводный брасс

А где это такой бассейн интересный (большая мелкая площадь без дорожек)?

Вашем расказе узнал свои ошибки в плаваньи

А что делать если нет одной ноги?) Я тоже задыхаюсь на длинные дистанции.

Такие очевидные вещи, проблема в том что у сереги не проблема с дыханием а проблема с наплывом, надо тренироваться и тренироваться. Мо медотологии таракана - устал - отдохни.

Как научиться правильно работать ногами при плавании кролем на груди?

Вы классный тренер, вы в Москве находитесь?

Здравсуйте Проплываю бассейн под водой туда и обратно Кролем зыдыхаюсь - посоветуйте

У меня такая же проблема.

Добрый вечер, мой сын начинающий спортсмен😁😁😁, 3 месяц занимается, ему 13 лет, так вот он говорит что не доплывает до конца и останавливается, подскажите с чем это связано? Говорит что нос не выдыхает как он хочет и поэтому он останавливается

задыхаюсь спустя пять метров)))

Как хочется с вами позаниматься. Я к сожалению только год как научилась плавать и есть проблемы с дыханием. Думала что-то с носом раз так быстро не хватает кислорода, проверилась всё путём. Но, всё ещё с дыханием проблемы, хотя я занимаюсь фитнессом и сильная: плаваю час/отдых 5-6 минут.

Я сам для себя придумать способ расслабления когда задыхаюсь. И это три раза по 50. Первые 50 метров со вдохами под каждый второй гребок, вторые как обычно три маха, а третие 50 метров плыву вдыхая на каждый 5 гребок. После возвращаясь к технике с тремя гребками и вдохом чувствуешь себя великолепно. Но теперь понимаю что вероятно боролся с последствиями а не причиной =)

Скажите , а есть такое понятие как усталость дыхания ? Потому , что 2 ой километр уже проныриваю от бортика меньшее расстояние , чем когда плыву 1 ый километр

Есть эта проблема, после разворота в бассейне ритм словно нарушается и при вдохе тело уходит глубже под воду. Спасибо, попробую!

Прямо про мою проблему. Не могла понять, почему с колобашкой, на одних руках, 50 метров проплываю спокойно, а без вспомогательных средств начинаю задыхаться. Спасибо, попробую следить за ритмом.

Если увидите, ответьте пожалуйста. Как избежать попадание воды в уши, если ты без шапочки/беруш? Т.е. при вздохе, когда надо наклонить голову, вода затекает и я не могу плыть дальше.

Уважаемый Денис, подскажите, почему вы в гидрокостюме? Я просто тоже хочу в бассейн гидрокостюм, но не вижу никого в нем.

Здравствуйте Денис можно вам вопрос на соревнованиях на открытой воде когда все плывут кролем я могу плыть батом? Спасибо

Денис, почему именно синхронная сторона ноги и руки? На многих видео с total immersion идёт удар противоположной ноги, потом рука, сам так привык. Как правильно, есть принципиальная разница для дыхания, скорости?

человек занимался триатлоном, но при этом задыхается через 50-70 метров кролем? как это??

Могу бежать легким темпом 10-15 км, плыть брасом 3 км. А проплываю кролем 25 метров и задыхаюсь, такая же проблема когда мешок бью или в спаринге стою. Даже выступал на городских соревнованиях по кикбоксингу и ловил воздух ртом, как рыба на суше, уже после двух минут боя. Особенность мышц такая или сердечно-сосудистой системы, не знаю.

Интересно, я один без понятия, сколки-ударный у меня кроль?

А есть урок.. как не задохнуться под водой?

Огромное спасибо!!! Теперь я знаю у меня психологический зажим, от боязни глубин#

Добрый день! Выдыхать носом в воду совсем не получается, при выдохе носом, как будто клапан какойто срабатывает в носу и выдох блокируется. Выдыхая ртом, вода попадает в нос и весь процесс выдоха в воде также блокируется. Не могу в воде полноценно выдохнуть, ни ртом ни носом, приходится останавливаться и выдыхать уже в атмосферу) Сами понимаете что о технике плавания кролем в такой ситуации даже речи нет..(. Решил зажать нос и выдыхать ртом в воду, пробовал в ванной, вроде результат лучше. Попробую в бассейне. Скажите, что я делаю не так? Может ли это быть какой то особенностью, например слабые легкие или еще что то? Спасибо.

Случайно наткнулась на это видео. У меня это - вечная проблема. Дыхания хватает не надолго. Обязательно попробую. Про ноги - новость. А наткнулась я на видео, когда искала информацию по-поводу переноса руки в воздухе. Как по-вашему лучше: локтем кверху или прямой рукой-мельницей? Речь идёт о ребёнке 9 лет, то есть техника ещё в процессе наработки. Ему в разных местах по-разному показывают. Мы запутались. Сама я доставала руку расслабленной, локоть сгибался, а в воде выпрямляла. А потом решила, что неправильно делаю.

Спасибо!!!

Плавать начал относительно недавно, через месяца полтора смог проплывать в море полтора-два километра (при этом над работой ног вообще не следил). Когда похолодало, пошел в бассейн - сначала еле проплыл 50 метров. Потом, как вы говорите, "жизнь немного наладилась", через несколько занятий смог проплывать метров 500. Но, что интересно, не всегда - на одном занятии могу, на другом уже не получается. И того же комфорта, что в море, при плавании в бассейне не ощущаю. Мое мнение по поводу проблем с дыханием - тут все-таки дело больше в психологии: правильный настрой на тренировке или скованность движений могут быть именно ключевыми факторами. А в бассейне ещё добавляются внешние: другие люди на дорожке, сбивающие с ритма; развороты у бортиков...

тоже задыхался, 1.5 месяца назад, щас могу проплыть 2.5 км за час, дело не в ударах ног, а в раслаблении тела и правильном дыхании, если плыть спринтерские дистанции, то думаю все задыхаются

Но , говорят , не знаю , правда или бряхня , что немного воздуха надо оставлять в легких , чтобы легкие - поплавок оставались поплавком при выдохе и не терялась опора на воду .

Как сделать так, чтобы вода не попадала в уши? Или надо не обращать на неё внимание? Очень мешает...

Пополнели)

Сун Ян по другому 4_х ударным плывет . Его ритм раз -два-три-раз.

У меня в итоге совсем ужас...2х ударный кроль с ударом противоположной ноги...как заставить себя плыть по другому просто не пойму

Не зная броду, не лезь в воду...

Гоод

Как научиться плавать брассом

Разве можно выдохнуть до конца? Насколько я знаю когда мы дышим мы никогда не выдыхаем до конца...

2:45 то что вы показали это не 4х ударный кроль.

Какой 50 ,я после двух трёх метров задыхаясь. Верней я вообще не выпускаю воздух Просто задерживаю воздух ,и плаваю на сколько меня хватит .

А вот мне интересно: а детей также учат? Рассказывая про 2-х и 6-ти ударный кроль... Думаю, что нет. Не так учат. Думаю, что обучают более естественно, постепенно пручая к комфортному и естественному плаванию. Всё должно приходить естественно. Так же, как мы ходим. Ведь мы не задумываемся над тем, как мы ходим? Вот так и плавать нужно!

сколько плаваю вообще не обращал на согласование ударов рук и ног. надо будет посмотреть. дыхание сбивается когда начинаю уставать и движения рук становятся не правильными. ноги вообще могут не работать

Как всегда, обьяснения многоуважаемого Дмитрия не оставляют места для вопросов (теоретически пока😊)! Очень понравилось сравнение "затакт", как музыкант, сразу поняла, о чем идет речь.❤❤❤