"приседайте, тратьте калории, не жрите на ночь, и будет вам счастье" 👍👍😂 😂 😂 Всё так.

Боже, почему у вас так мало подписчиков, Ваш канал самый лучший! Спасибо!

У меня попа растет!И ноги не увеличиваются.Андрей,спасибо вам за ваши рекомендации.Занимаюсь многоповторкой,а верх по классике.Спинка такая красивая стала.Но работать над ногами надо и еще раз надо.Понимаю,что до этого времени я неправильно занималась.Вы умнейший человек!

Спасибо, что показываете настоящих людей, с реальными фигурами, какие у большинства.Весь ютюб забит видео «фитнесс-модель тренирует другую фитнесс-модель».Толку никакого.А у вас все по-людски и для обычных нетренированных людей.

А талия у второй девочки.....а ее нет и наверно не будет....🤦‍♂️смотивировала💁🏻‍♂️👍🏻

Спасибо.Как всегда интересно..Буду ждать ролик для худеньких.Очень хочется нарастить мясца...

Шикарный полезный канал! Полюбила вас смотреть и строить свои тренировки по вашим мудрым советам.Спасибо всем вам огромное и дальнейших успехов!🍀♥️♥️♥️

Искреннее и большое вам спасибище! Никаких тебе иллюзий, фантазий, жоп - дирижаблей. Обычные люди, адекватные тренировки и прекраснейшие советы. Желаю вам процветания, вы лучшие

каждое видео - бальзам на мои уши!Самый грамотный канал из всех что я видела! СПАСИБО.Теперь смотрю только вас

Господи, как же долго я искала эту информацию. Спасибо Вам большое!!!

Спасибо,что рассказываете на примере.

вы самый лучший тренер на Ютубе! огромное вам спасибо

Самый лучший канал на сайте,пересмотрела уже сотни тренеров.Эти ребята самые толковые!Многому меня научили,теперь исправляю ошибки моего "тренера". Спасибищеее огромное!

канал очень интересный, всё понятно и с объяснениями, но много " воды" когда девочки комментируют. Андрей, вы проговариваете намного понятней и уверенней.( мне приятней вас слушать)

Супер! Супер! Супер!Многие вопросы отпали сами собой! Это именно то, чего не хватало, тактсказать итоговая черта с наглядным примером.Респект команде. Будем ждать продолжения!

Вы просто супер,сегодня занималась по Вашей программе,просто отпад.

Спасибо всем создателям этого канала и девочкам-клиенткам)

обожаю ваши видео. спасибо большое!!!

нет слов у меня! 👍 Молодцы! Спасибо!

Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!!!!!!!!!! Вы лучшие!

Это лучший канал на ютубе на тему женского фитнесса. Спасибо Вам всем большое.!!!!!

Андрей Васильевич, Анечка и Анастасия! Огромное спасибо за показ тренировок!

Благодарю Вас за ценные знания!👍👍👍

Андреей, спасибо Вам! Удивлена, что раньше не нашла ваш канал!

спасибо вам за труд, за те видео которые вы показываете! очень интересно :)

Спасибо все понятно))Девчонки супер!!!

Молодцы , спасибо за ролик !

Очень приятные и толковые помощницы ! побольше бы таких тренеров в зале.

Андрей и девочки, спасибо за ваш труд и информацию, что вы нам даете!

Спасибо большое!Будусмотреть ПРЕДЛАГАЮ СНЯТЬ ВИДЕО О ФИГУРЕ ГРУША

отличное чувство юмора)👍💪 обожаю Ваш канал!!! 9:08 пересматривала раз 10, круто Аня вам подыграла😂😂😂

Спасибо большое! очень интересное и полезное видео. с нетерпением буду ждать продолжения!

Интересно, а как сейчас у девушек обстоят дела с похудением?

Все по чётко и по делу, понятно. Благодарю

Супер!!!)))Супер!!!)))Супер!!!)))) БлагоДарю Вас!!!)))

спасибо вам большое за информацию !!!!!! очень давно искала ЛУЧШИЕ

Спасибо за Ваш труд!

вот молодцы, правильно поданная информация, мне всегда помогает :)))

Спасибо за видео!

Пересмотрела тонну видеозаписей и скажу что именно это самое емкое и информативное для новичков. Эх попадись оно мне раньше столько ошибок было сделано

Так рада ,что попала на Ваш канал, при чем абсолютно случайно! Полностью поменяла взгляд на свои тренировки и перестроила их) спасибо за Ваши труды 😊

Спасибо за быстрый ответ.Сегодня отработаю верх.Жду еще ваших полезных видео

Спасибо за информацию! Странно что у такого толкового канала так мало подписчиков.

как я вас люблю!!!!

Спасибо! Спасибо за ваши старания сделать нашу жизнь лучше.

Доброго ранку! Дiвчата, ви- красунi! Дякую! Кохаю Вас.

Смотрю в 2023 году! Большое спасибо за ваш опыт! Очень много что взяла для себя!

Очень жду продолжения!

Грамотные девочки,повезло вам с коллегами )

Андрей,вы самый лучший! Спасибо вам за ваш труд и многоповторное повторение информации)))))не сразу получается усваивать

это первый грамотный тренинг,который я слышу за все время занятий в зале.немало тренеров испробовала и каждый хуже предыдущего.отличный канал!спасибо Вам и ваших девченкам

Пересмотрела Ваши уроки(если так разрешите сказатт).Всё точно, пазл складывается.Спасибо и Вам и Вашей команде! Девчата красотки.Ошибки все как с меня писали😂

Круть ребята!

спасибо!!! посмотрели превью следующей части!!! ааааа, ждем ждем!!!!!!!!!!

Интересненько весьма 👍

Хорошее грамотное видео.

Такие девочки все хорошие 🤩и тренеры, и клиентки 💜

Классно 👍

Полезная информация,спасибо

Аааааа, какие вы молодцы!!! Спасибо! А когда вторая часть появится? Уже чувствую, что это будет прям про меняяяяя😜👌🙈 очень жду 💋💋💋

Вот это нюансик про скручивания!)))

Спасибо вам огромное!!! Мне очень повезло случайно найти ваш канал! Вы спасли меня от того, чтобы испортить себя в тренажерке. Теперь я понимаю разницу между наращиванием мышц и приведением их в тонус многоповторкой. А ведь чуть не пошла по пути ненужного мне роста квадрицесов и бедер )) Вы делаете очень полезную работу! Желаю вам удачи и много благодарных клиентов ))

Thank u a lot i watching from Dubai ❤️❤️❤️

Спасибо огромное!Как жаль,что не показали тренировку для девочек именно в действии(Рачина перл!!!!Про Регину-талии тут нет и не не будет наверное, скорее всего...Мотивация,блин..

Вы ответили на самый мучающий меня вопрос. У меня Т обр. фигура и мой тренер советовал мне все с точностью до наоборот

Спасибо! Очень интересно было бы услышать про фигуру тип груша)

мой мозг потрескивает как попкорн в микроволновке,но я переварю! спасибо уважаемый @Press227!

Хочется больше видео про фигуру груша) про то, как убирать внутреннюю часть бедра и внешнюю) и про лардоз) что делать если гиперлардоз

Очень люблю Ваш канал, спасибо за Ваш труд! Снимите, пожалуйста, видео с упражнениями для женщин, у которых есть проблемы с коленями (гонартроз и прочие заболевания суставов)! Очень хотелось бы услышать Ваши советы как профессионала! С уважением.

Спасибо за видео, Андрей Васильевич, снимите видео про тип волокон, где белые а где красные, как их тренировать, что касается мужского тренинга, а то путаница в голове. Если нет времени, на видео, то напишите где об этом можно почитать.

Андрей, здравствуйте, снимите, пожалуйста, видео по особенностям фигуры скинни фет. Очень хочется знать Ваше мнение на эту тему.

все красотки!

спасибо вам, это прекрасная идея снять видео с обычными людьми) вот бы видео еще про нормальную фигуру с нормальный весом, но с рыхлым телом)) например, фигура Х, за 30 лет, 170 рост, 60 кг вес, но большая часть от этого веса жирок, попа висит, ляхи в жирку, хотя в одежде ни че так смотрится нормально))) ох, буду надеяться и ждать) буду очень ждать.... И спасибо вам и всем, кто участвовал в этом видео, вы крутые!

Андрей, большое спасибо за Вашу работу! Аргументация всегда на высшем уровне! Подскажите пожалуйста, стоит ли комбинировать многоповторку с классическим подходом для разных упражнений за одну тренировку? При многоповторке получается расход энергии идёт как при кардио нагрузке, только тут более концентрированная и без привыкания, но ОВ разгоняется слабо? По видео о ресинтезе расход жиров начинается с 10мин равномерной нагрузки, как тогда до него дойти в многоповторке? Заранее благодарю, Ваш канал очень помогает углубиться в такие вопросы, дабы строить грамотно.

Спасибо за все ваши советы,я столько лет занималась неправильно..

спасибо

С Аньки- ржу, мочит. 😂👍

Очень благодарна Вам за Ваши советы. Внимательно все слушаю. Скажите пожалуйста, что Вы думаете по поводу хот айрона? пока у меня нет возможности выезжать в город на фитнес, а здесь в поселке есть данный вид фитнеса.

Спасибо Андрей,что вы по сотни раз повторяите и не устаете от этого: мы ведь ваши"первокашки''. Пожалуйста уточните для фигуры 'Х' какие именно упражн. делают по 2 подхода на плечи и спину?

Помню я смотрела ещё давно в 2010 году Турчинского. Царство ему небесное, но я так сильно доверяла его популярности, что не думала о том что он может ошибаться. Я т образная больше, и после родов хотела вернуть талию, она у меня была 64 см,а после родов 68 стала. Так вот он советовал для осиной талии брать гантель и наклоняться с ней в бок тренируя косые. Мне хватило месяца, может полтора. Талия 72))) но я не толстая, просто как то талия широкая. Даже на дефиците почему то я прямая теперь. я как заметила что стала больше в талии, бросила это дело вообще. года через 4 только нашла ваш канал, спасибо Господи. Больше я никого не смотрю! Только вас. Спасибо большое!!!

😲блин, я всю жизнь неправильно занимался 😭.... Спасибо за инфу👍!

Спасибо огромное за ваши видео! Посоветуйте пожалуйста в Днепре где можно пройти обучение аналогично Вашим тренингам в Киеве!

Про косые умницы...!!

Здравствуйте. У вас очень классный канал спасибо вам)) хотела спросит, а вот если у меня руки полновпты а ноги худые поможет многоповторка?

Спасибо за Ваши передачи! Очень понятно, профессионально .У меня фигура типа - прямоугольник, хотелось бы посмотреть передачу об этом. И ещё вопросу меня худые ноги, плохо набирают массу. Я и приседаю (хотя это самое не любимое упражнение), делаю жим ногами. Видимо,ноги слабые от природы.Отстают приводящие мышцы.Что посоветуете,Андрей?

Объясните, пожалуйста, будет ли верным тренировать в неделю один раз плечи, во вторник ноги, в среду руки, в четверг ягодичные, в пятницу пресс, в субботу кардио, в воскресенье еще что нибудь. Так будет верно? Или же за одну трениоовку и ноги и руки и хвосты, а потом два дня отдыхать? Уже всем этот вопрос задавала, но так никто мне не ответил. Мне нравится ходить в зал ежедневно, но вы много раз говорили, что ноги нужно тренировать раз в неделю или в две недели.. как же быть?

Покажите девочек в 2020 году. Очень интересно. Какие болячки вылезли и как выглядят.

Как хочется тренироваться у Вас

Привет, эти девочки изменили свои фигуры за 4 года? Просто интересно, а был ли прогресс?

Андрей здравствуйте! обожаю ваш канал смотрю его уже довольно-таки давно! Считаю вас профессионалом и очень нравится ваши девочки. Но у меня есть к вам огромная просьба от лица всех женщин после 40 лет которые очень хотят построить свое тело, Мы хотим быть молодыми и красивыми:) пожалуйста уделите нам хотя бы немножко внимание!! Сделайте отдельный ролик для таких как я (мне 46 лет ) ведь у нас метаболизм не такой как у молодых, и восстановление мышц идет по другому, наверное .

По поводу пресса, скажите пожалуйста, если крутить хулахуп обычный металлический с песком( например), пресс и талию реально улучшить?? Можно это упражнение считать целенаправленным, как думаете??

Прекрасно подходят девушкам тренировки в диапазоне повторений как 12-15 так и 20 25. Укрепившиеся и немного гиппертрофированные мышцы только ускорят процесс жиросжигания. Просто нужно грамотно подходить к тренировкам в целом, плюс естественно сбалансированное питание.. И девочки, если у вас что-то и вырастит, то не волнуйтесь , явно выраженного увеличения мышечных объёмов без специальных препаратов не получится:))). Вы же девочки:))).

👍👍👍

Подскажите пожалуйста,чем заменить жим ногами,если нет возможности посещать трен зал.? Достаточно ли одной становой со свободным весом? (Для набора массы ягодиц)

подскажите пожалуйста, примерную программу для "плоскозадых" . В зале занимаюсь несколько лет, но объемной попы никак не могу накачать. качаю по классике по 3-4 подхода с тяжелым весом, но результата не вижу. и посмотрев ваши все видео запуталась "в конец". вы ьрекомендуете базу делать в много повторном режиме, а изоляцию по-классике, я правильно поняла и если я качаю низ, я могу объединять упражнения на бицепс бедра, ягодицы и квадрицепся или это все разделять

Андрей, позвольте еще вопрос. сегодня тренировалась, учитывая ваши советы. сегодня была тренировка на верх. в основном многоповторка трицепс, плечи, грудь, бицепс, спина. занималась до жжения в мышцах, но вот не потела. хотя обычно ухожу мокрая со спортзала. мне интересно потоотделение является показателем качества тренировок, может я что то делаю не так?

Я правильно поняла, что в одной тренировке можно делать и по одному подходу(многоповторка от 3мин.) и классическую схему (2-3 подхода при условии отставание в пропорциях). Как пример: 1 разминка 2 экстензия 3*15 3 жим с плеч 2-3*15 (если плечи маловыраженные, покатые, а бедра к примеру широкие),если плечи широкие, объёмные, то 1*50 4 тяга горизонт.блока 2-3*15 5 приседания без веса 1*💯 (при похудении) и 3-4*15 (с весом при наращивание) И т.д. Еще вопрос... а если у девушки появились проблемы(протрузия в нижней части спины) в процессе тренировок, а набраный вес и объемы хочется сохранить, то мы укрепляем спину в нижней части (экстензия и гиперэкстензия😁✌️), уменьшаем веса в той же Румынской(было 60кг. Оставляем 30-35). Начинаем делать медленно 3-4 подхода на12-15 повторении. Уф, кажется все!!! Все верно я поняла???

Объясните пожалуйста, что даёт большое количество повторов одного упражнения? Что происходит с мышцами? Чем отличается 30 повторов в одном подходе и 2 подхода по 15? Почему в первом случае человек худеет, во втором накачивается?

Анна хороша🤗

Расскажите в видео о том как тренировать фигуру груша, о тренеровке типов ягодиц. Спасибо !