PROBIÓTICOS & PREBIÓTICOS 🦠 Beneficios + Alimentos dónde encontrarlos

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3 ай бұрын

👋 ¿Cuáles son los beneficios de los probióticos y prebióticos? Son microorganismos esenciales y el alimento para los mismos para el equilibrio intestinal y la salud. Además la forma natural de encontrar prebióticos y probióticos y cómo incorporarlos en tu día a día.
La microbiota, esa comunidad de microorganismos que residen en nuestro tracto digestivo tan vital para la salud. Pero ¿qué son los prebióticos y probióticos y qué diferencia hay entre ellos?
🌼 Los probióticos son microorganismos vivos que benefician a la microbiota, mientras que los prebióticos estimulan su crecimiento. Es decir, los probióticos aportan microorganismos beneficiosos vivos a nuestro intestino.
🌺 Y los prebióticos son los alimentos o ingredientes que no se digieren ni en el estómago ni se absorben en el intestino delgado y que alimentan a nuestros bichos. Llegan hasta el colon, donde colonizan toda la microbiota intestinal y favorecen el crecimiento selectivo de las bacterias beneficiosas que forman parte de nuestra microbiota intestinal.
La relación y equilibrio entre probióticos y prebióticos es fundamental para mantener un sistema digestivo saludable y equilibrado.
#prebióticos #probióticos #microbiota
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Пікірлер: 28

@AnaLMunoz 21 күн бұрын

Hola doctor tengo 62años sufro de emorroide tomo linaza licuada con papaya mucha agua no como carne roja no picante dígame uno

@rigobertogomez4597 Ай бұрын

Excelente explicación

@IgnacioAyala-ud7oy Ай бұрын

Muchísimas gracias por tu valiosa información! De verdad que explicas muy bien. Felicidades!

@marthasilva65 20 күн бұрын

Q tengo q tomar para mi microbiota, probioticos o prebioticos?

@montseangles2630 3 ай бұрын

Gracias y Buena Pascua!🙏 Podríais hablar de la histaminosis, con todas las consecuencias porcdieta antihistamínica, repercusiones en los orgamos por el déficit nutricional y cómo compensarlo? O sobre la Pancreatitis y relación con el zinc o la Elicobacter?

@Regenerahealth 3 ай бұрын

Para abordar la histaminosis, muchas personas optan por seguir una dieta baja en histamina o una dieta antihistamínica. Esto implica evitar alimentos ricos en histamina, así como aquellos que pueden liberar histamina o bloquear su metabolismo (embutidos, quesos curados, mariscos, ciertos vegetales fermentados, alcohol o alimentos en mal estado). Pero como bien dices, eliminar tantos alimentos puede producir déficits. Lo anotamos y trataremos en siguientes vídeos. Aunque sí decirte que depende mucho del estado de tu hígado. Puedes echar un vistazo al reportaje sobre las fases de detoxificación del hígado en nuestro blog donde hablamos también de histaminosis.

@marinalopez2257 3 ай бұрын

@@Regenerahealth hola! nos pasairas cual es el blog? gracias!!

@montseangles2630 2 ай бұрын

@@Regenerahealth Muchas gracias. Lo proponía como temas posibles sobre los que podéis "instruirnos"😊 revisaré el blog❤

@sandracortes6812 3 ай бұрын

Muchas gracias!! Pueden abordar el tema de la regla temprana en niñas de 7 y 8 años por favor?

@SuministrosSanchez 3 ай бұрын

Agua filtrada con carbon, osmosis, jarras o agua ionizada, estructurada, alcalinizada, hidrogenada, embotellada. ¿Cual es la mas sana para consumir? Tiene información sobre esto?¿ Abra video

@Regenerahealth 3 ай бұрын

Es un tema complejísimo e incluso suscita debate entre nosotros. Pero que sea un agua filtrada ya es un avance (y en caso de perder minerales por el filtrado habría que añadir sales minerales o agua de mar). Por supuesto hay aguas minerales de buena calidad, pero el tema plástico/disruptores/ecología también es complejo. Haremos un directo sorbe ello.

@misticarosa9497 22 күн бұрын

Tengo colesterol alto...puedo tomar kefir de leche??

@anadiazlama8517 Ай бұрын

Que suplemento de probioticos me puedes recomendar. Tengo SIBO y Ahora para rematar la faena me van a hacer una intervención en un pie y voy a tener que tomar antiinflamatorio y paracetamol. Estoy negra no sé qué comprar. Gracias ❤

@Alejandrostarka 3 ай бұрын

Gracias y muy instructivo el vídeo! Me gustaría saber cuanto tiempo se puede o debe tomar probioticos para aumentar el Sistema Inmune?

@Regenerahealth 3 ай бұрын

Puedes y debes tomar probióticos de por vida. En un suplemento que siempre puedes añadir para mejorar el estado de tu microbiota. Y junto a otros suplementos como el Omega 3, se pueden incluir como rutina diaria.

@Alejandrostarka 3 ай бұрын

@@Regenerahealth incluso para una niña de 11 años con Intolerancia a la Histamina, puede tomarlo de forma continua? Muchos gracias 🙂

@pablogutierrez1533 3 ай бұрын

Hola! Primero agradecer mucho el gran conocimiento que comparten, habiendo leído algo de microbiota me surge la duda de que cómo se descubrió o cómo nos enteramos de cuál el la microbiota "sana" o "ideal" para un ser humano? y si esta microbiota tiene que ser constante a lo largo del año o se debería ir adaptando a la época del año que nos encontramos (en caso de comer de acuerdo a las estaciones)

@Regenerahealth 3 ай бұрын

Para determinar qué constituye una microbiota "sana", los científicos han llevado a cabo estudios comparativos entre individuos sanos y aquellos con diversas enfermedades o condiciones de salud. A través de técnicas avanzadas de secuenciación genética, han podido caracterizar la composición y la función de la microbiota en diferentes poblaciones. En cuanto a la adaptación de la microbiota a lo largo del año o a las estaciones, algunos estudios dicen que puede variar con el tiempo, influenciada por factores como la dieta, el clima y otros cambios ambientales. Por ejemplo, es posible que la microbiota se adapte a los cambios estacionales en la disponibilidad de ciertos alimentos. Por ello es tan tan importante comer alimentos de temporada. Porque también son parte de nuestra evolución.

@pablogutierrez1533 3 ай бұрын

@@Regenerahealth muchas gracias por la respuesta tan completa!

@olgabanos919 3 ай бұрын

Y si no toleramos bien ni ajo, cebolla ni alcachofas? Que son alimentos prebioticos? Tengo sobrecrecimiento bacteriano desde hace tiempo con mejoras y recaidas. No se ya que hacer mas. Me he puesto en manos de pnis y no saben ya mas qie hacer. Permeabilidad intestinal y toma de glutamina. Los alimentos lacto fermentados tampoco me sientan bien. Crees que es buena idea introducir probioticos o prebioticos en complementacion en este caso? Pueden ayudar a crear bacteria buenas y ayudar a eliminar las patogenas? En el caso de que si, podrias recomendar algun complemento a base de probioticos? Muchas gracias

@nancysaavedra2824 3 ай бұрын

Quizás kombucha o kéfir de agua

@Regenerahealth 3 ай бұрын

Los prebióticos como los que mencionaste (ajo, cebolla, alcachofas) pueden fermentarse en el intestino y causar síntomas gastrointestinales como hinchazón, gases y malestar si tienes SIBO. Pero puedes alimentar a esas bacterias igualmente con tubérculos como la patata y batata (primero cocínala y después enfríala en el frigorífico para crear almidón resistente). Por otro lado si estás con PNI debes seguir sus instrucciones, generalmente el SIBO no sólo depende de la dieta si no de la sensibilización central (hay siempre algo más detrás que hay que averiguar y que nos genera estrés). Pero como suplemento de probióticos te recomiendo Adomelle de Bromatech.

@user-st2vi9vc2h 3 ай бұрын

Cuanto te entiendo Olga!¡ Aveces no sabemos que hacer, hay tanta info dando vueltas que ya no sabemos, los médicos de la SS pasan de todo, no les interesa curar y cada vez nos hunden más, yo estoy tomando pre y por ahora de KOBHO Labs, porque no sabía cuales comprar y ahora veo que están recomendando una marca aquí, pero me pasa mucho que la info la van dando a cuenta gotas y una quiere sentirse bien desde ahora, tengo ya dos suplementos de probióticos que ahí están porque parece que no eran los correctos y ahora voy por el tercero, es tiempo y dinero a la basura, me gustaría encontrar a alguien que de verdad explique bien y en el mismo vídeo diga que debemos consumir exactamente, que cantidad, a qué horas, con o sin comida etc etc, la info a media no solo no nos sirve sino que puede incluso agravar nuestra situación. Espero Olga que encuentres la forma de sentirte mejor y yo también 😂

@soniavizcaino8078 3 ай бұрын

Cuando tienes intolerancias alimentarias desde pequeña (ahora con 51 años se que es histamimosis), tienes que elegir: O comes poca variedad, o vives siempre con mil sintomas. Supongo que ya he crecido con poca diversidad. Ahora estoy tomando probioticos, pero es posible recuperar la microbiota y dejar de tener intolerancia a tantos alimentos? Gracias!

@Regenerahealth 3 ай бұрын

A medida que tu sistema digestivo mejora, puedes intentar reintroducir gradualmente una variedad de alimentos en tu dieta. Comienza con pequeñas cantidades y observa cómo reacciona tu cuerpo. Pero con naturalidad, ojo a la sensibilización central, si creemos que nos va a sentar mal, nos afectará. Por otro lado hay suplementos interesantes para reintroducir como Enzitolerance de NPRO que es apra casos similares, o Detox de Hígado de Npro también (que está muy pensado para histamina). regenerahealth.com/blog/limpieza-hepatica-higado/

@soniavizcaino8078 3 ай бұрын

@@Regenerahealth Hasta hace 3 años comía de todo, incluido ultraprocesados, gluten, azúcares etc. y tenía migrañas y fibromialgia. Empecé a comer sólo comida real, y no se qué es peor 😅 mi cuerpo se ha vuelto intolerante a todo ahora. Cualquier cosa menos el pescado blanco y algunas carnes, me dan reacción de histamina, me lleno de mocos, estornudos y se me embota la cabeza y me duermo. Ya me pasa hasta con la pimienta, es desesperante. Hace tiempo que quiero hacer la limpieza hepática pero no sé que comer porque no tolero ni frutas ni verduras, sólo un poco de tubérculos y infusiones. Os seguiré escuchando y leyendo a ver si hay avances en todo esto, porque aún no termina de encajar verdad? Demasiado sibo de repente. Quizá al final todo se reduce a estrés y nos obsesionamos buscando en la alimentación 🤔 Quizá si algún dia me relajo, duermo bien, y me muevo, la comida me siente mejor. No lo sé. Os sigo. Gracias! 🙏