Niestety doświadczyłam przewlekłego stresu przez 5 miesięcy. Efekty są szokujące. Wyniki krwi się bardzo pogorszyły, pojawiają się stany zapalne, wypalenie zawodowe, słabsze wyniki sportowe. Natomiast lekiem okazał się sen. Z tym niestety też był problem. Bardzo poprawiło mi zażywanie melatoniny i gaby. Dzięki temu przestałam się budzić w nocy. Zmniejszenie -dla mnie- ciezkostrawnycb rzeczy również (jelita też dostają w stresie!) I inne sposoby ruchu, bardziej górskie I leśne spacery i biegi, techniki auotmasazu. Po miesiącu wreszcie mogę się w miarę wyspać. Niebawem przyjdzie czas na zmianę zamieszkania, co pewnie też mi pomoże 😉 Super materiał, pozdrawiam :)

Oglądałem KZfaq. Pomyślałem o tym że zobaczę jak się wyspać. Wpisuje w wyszukiwarkę jak się wyspać. I przychodzi to powiadomienie. Idealnie

Fajny materiał! Czekam na ciąg dalszy ;)

Słucham i oglądam Ciebie zawsze z ogromną przyjemnością :) Jesteś elokwentny, masz wiedzę i potrafisz ją przekazać w luźny i interesujący sposób. Tak trzymać!

Bardzo aktualny w dzisiejszych czasach materiał! Dziękuję 😊

Fajnie zebrane info w jedno, dzięki!

Czekamy na odcinek o tym oddychaniu 😏😁

Bardzo fajne💪. Napewno się przyda, dzięki🙏

💪 Fajny materiał. Dzięki. 😴zzzzz

Sztos!

Alex, jesteś genialny ! Twoje filmy są wspaniałe ! A ja mam pomysł (a właściwie propozycje) na kolejny: * Film o pachwinach (co powoduje bóle itp. - mam z tym lekkie problemy. Uważam iż wiele osób ma tak samo) Pozdro ! 😁

Proszę o materiał na temat nerwicy lękowej oraz depresji . Pozdrawiam serdecznie. Super odcinek.

świetne podsumowanie!

Dziękuję!

Ten kanał 9volt Nirvana to najlepsze co mnie moglo na YT spotkać ❤ pozdrawiam

no tematem trafiłeś w dyche

Fajnie, że mówisz o innym cyklu dobowym dla każdego. W książce "Dlaczego śpimy" fajnie jest to pokazane na przykładzie typów sowy i skowronków. Innym słowem nie wstawanie o 5 rodem z rozwoju osobistego, tylko słuchanie siebie. Fajny film, pozdro.

Dzięki 😁

Jak zwykle świetny materiał! Dzięki :)

Polecam sobie wyszukać tego pana Jim Donovan na Tedx, patent prosty jak budowa cepa i nic nie kosztuj, a może pomóc jako doraźna metoda coś a 'la pigułka.

Zajebisty film

super jestes

O, już nie moge się doczekać nastepnego odcinka bo dobry temat :D kiedy bedzie?

Dzięki pozdro

Fajny materiał. A jakby ktoś szukał dobrego materaca to polecam te z ArtMedic Viscotherapy (materace piankowe).

ja tam musze 1.5h-2h przed snem zjesc z min. 50g wegli 20g tluszczu 40g bialka, po takim zbalansowanym posilku mam pewnosc ze cukier bedzie na stalym poziomie a za tym idzie dobra generacja, staly poziom glukozy. pozdro

Super seria, czekam na kolejne filmy 🙂 nie mogę się tylko zgodzić ze zdaniem tych joginów, że mogą wystarczyć tylko 4h snu w odpowiednim stanie. Przynajmniej to mogę stwierdzić po przeczytaniu książki "Dlaczego śpimy?". Może ją czytałeś? Mi mocno zakotwiczyła potrzebe dbania o sen, jednak pokazują tam wiele dowodów i badań na to, że te 8h to jest dla większości osób minimum. Jednach z chęcią dowiem się czegoś nowego, jeśli masz jakieś ciekawe źródła, bo temat mnie bardzo interesuje. A poza tym to dzięki za to co robisz, fajnie że na YT coraz więcej takich dobrych treści 🙂

Co sądzisz miejscu do spania tzn. poziomie twardości łóżka, materaca ? wedle filozofii dalekiego wschodu spanie na podłodze jest jak najbardziej pozytywne, wpływa na mobilność bo ciało dostosowując się do twardej powierzchni rozmiękcza się ? Jak ty się na to zapatrujesz ?

👍

Ledwo z tym przysiadem nadążam a Ty już masz kolejny temat złoto :D Tylko tytułem wstępu mnie trochę zmartwiłeś bo mam pracę na zmiany 12 godzinne wiec moj rytm dobowy idzie w odstawkę.. Plusy u siebie widze takie ze mam mniej rozpraszaczy majac w tygodniu duzo wolnego i tym samym pracujac w weekendy nie kończe niedzieli na kacu bo zwyczajnie nie mogę się spotkać z większością znajomych, taki raj dla introwertryka - tylko ja i moja przestrzeń :D

a moze cos o poduszkach podrzucisz jesli rozkminiales tez ten temat?

trochę wybiórczo zaczepiony temat, czekam na następny odcinek, niebieskie światło, kawa/herbata, czytanie książek, chodzenie "poleżeć" do łóżka przed spaniem, jedzenie węgli, trening wieczorny, itp

Medytacja to jest masakra - pół roku próbuje i lipa. Ale odkąd odłączyłem telewizor od prądu śpię lepiej. Odnośnie jedzenia to ja jak nie zjem na około 1.5h przed snem to nie mogę zasnąć z głodu ;P

Lepiej mieć jeden sztywny rytm przez cały rok czy przesuwać go wraz z zachodami i wschodami ?

To by się przydało coś o tym jakie pozycje spania są najlepsze i dlaczego. A swoją drogą to wiesz może czy świadomy sen/kontrolowany sen jest tak samo efektywny jak zwykły sen?

Na jakimś filmiku mówiłeś o lampach naziemnych z czerwonym światłem - nie mogę tego znaleść. W necie tez nie bardzo widzę taki lampy. Możesz polecić gdzie kupić?

Kiedy kolejny odcinek? 😊

IF 10 8 6 4 czy ile tam chcecie to ja wybieram 24

Oglądane w łóżku przed snem. O ironio xd

5:20 tylko jak znaleźć swój cykl kiedy trzeba chodzić do szkoły

jak mam w nocy czytac ksiazke? skoro zapalona lampka niesie ze sobą niebieskie swiatlo?

To takie tanie z tym nie oglądaj wiadomości. To zawsze kojarzy mi się z radą: pierdol stres, wróć na drzewo i śmiej się rzucając kupą 😜😄😈 a potem co jakiś czas na wybory razem z armią innych pół mózgów wybrać Mi rząd który będzie mówił ile z podatków leci na badania czy np. psychiatrię dziecięcą a ile na TVP. 😶 Ludzie pamiętajcie że życie w republice wymaga pewnych poświęceń i ma parę wymagań. Taaaak wspomnę 😉

11:57 "uspakaja", a poprawniej "uspokaja"

Czyli nie ma puf puf na wieczór bo wiadomo że prowadzi doooooo.... lodówki;)

Ja śpie ale w porach dosyć dziwnych xD