PODSTAWY PODCIĄGANIA - SZYMON MOSZNY

PODSTAWY PODCIĄGANIA - SZYMON MOSZNY - SZKOELENIE NA TRENERA

Рет қаралды 47,476

PROFI FITNESS SCHOOL Poland

3 жыл бұрын

Kursy i szkolenia: www.profi-fitness.com.pl/

Пікірлер: 87

@mariuszrutka6208 3 жыл бұрын

Co tu dużo mówić wiedza i doświadczenie, merytoryka i induwidualne podejście do klienta! Mega! Szacunek!

@hererudhi9477 3 жыл бұрын

Szymi najlepszy trener w Polsce💦🏃‍♂️

@dawiddawid6790 3 жыл бұрын

zaraz po Sebie

@pawe3953 3 жыл бұрын

@@dawiddawid6790 to samo pomyślałem 🙂

@rafafrankowski2906 3 жыл бұрын

@@dawiddawid6790 zaraz po Sebie, podsztangą, barbellsbrother, Tyborze itp xD

@eryksadowski7993 2 жыл бұрын

Szymon jak zawsze merytorycznie. 👍

@malwinagodzisz7590 3 жыл бұрын

I znowu człowiek dowiedział się czegoś przydatnego dziękuję :)

@ksiazekarniowapanbytomiaib4681 3 жыл бұрын

Świetny materiał. Pewnie 90% (włącznie ze mną) stosuje technikę NACHWYTU- to już wie gdzie popełnia błędy. W dodatku ta informacja o gumach zmienia zupełnie perspektywę, ileż to ja razy widziałem wspomaganie podciągania gumą na siłowni. :D

@nataliaudi1991 6 ай бұрын

No super krotko i na temat nauczycielu 👏

@tomaszpezda7988 2 жыл бұрын

Super materiał

@kpfotoczekamy8285 Жыл бұрын

Bardzo ciekawe. 😊

@tester3868 3 жыл бұрын

A co z chwytem młotkowym? Dla mnie na początku było to najlepszy wariant

@asurp7173 3 жыл бұрын

mlotkowe po pewnym czasie zupelnie nie ma sensu. ja jestem fanem podchwytu

@tester3868 3 жыл бұрын

@@asurp7173 Czemu nie ma sensu? skoro dzięki niemu prowadzimy bardzo blisko tułowia, bardziej angażujemy najszerszy. A dodatkowo jest fajny jest pod względem mocy chwytu, bo wlanie ten chwyt jest najmocniejszy

@Qbaz 3 жыл бұрын

@@asurp7173 właśnie, czemu nie ma sensu?

@xBaRtHeZ 3 жыл бұрын

Bro Science... więc nie wytłumaczy. Nie ma sensu i tyle

@jkptpersonaltrainer2198 3 жыл бұрын

Akurat młotkowy jest najsilniejszy i najbezpieczniejszy, bardzo dobrą wersją jest też 45' tylko ciężko znaleść . Z drugiej strony typ podciagania powinno sie zmieniać rotacyjnie a także dostosować pod cel- np w siłowaniu na rękę można stosować pełny ruch przy rozgrzewce ale serie robocze na bardzo małym zakresie.

@kilo77multisport88 3 жыл бұрын

Najpierw test : kto nie zrobi co najmniej 10 prawidłowych podciągnięć ten nie zalicza kursu.

@Qbaz 3 жыл бұрын

Współczuję toku myślenia, zdecydowanie inne rzeczy są dużo ważniejsze w pracy trenera.

@bestfighteroawa961 3 жыл бұрын

Ale trener ma dawać przykład tez 😉😉

@Qbaz 3 жыл бұрын

@@bestfighteroawa961 super sprawiedliwość dla Kobiet, aby zdały test muszą zrobić tyle podciągnięć co mężczyźni. Chociażi tutaj chodzi o sam tok rozumowania, znam bardzo silnych trenerów, którzy są słabymi trenerami i sprawnych i nie tak bardzo silnych, którzy są dużo lepszymi trenerami.

@bestfighteroawa961 3 жыл бұрын

@@Qbaz no temat rzeka, ale sa kobiety co też potrafia sie podciągnąć 😀 ale tak trener musi mieć podejście ale wydaję mi się, ze przykład dla poopiecznego też musi być jakis, w końcu trener to mentor dla ucznia

@kilo77multisport88 3 жыл бұрын

@@bestfighteroawa961 Oczywiście, że nie zawsze dobry trener jest dobrym zawodnikiem i odwrotnie. Jednak mimo wszystko trener powinien mieć opanowane co najmniej podstawy. 10 podciągnięć to nie jest jakiś kosmiczny wynik dla wysportowanych osób, które chcą uczyć innych. Niestety czasy są takie że jakość spada w każdej dziedzinie życia, ponieważ ludziom nie chce się uczyć, nabierać doświadczenia i nowych umiejętności ( nie wszyscy oczywiście).

@sawekk.4136 3 жыл бұрын

👍💪

@kacperkepinski4990 3 жыл бұрын

kto by pomyslal ze mozna tyle gadac o takim cwiczeniu masakra mistrz

@Kratosik188 3 жыл бұрын

oni nie maja pojecia o czym on mówi xD

@xBaRtHeZ 3 жыл бұрын

Niestety masz rację. Często na takich kursach znajdują się ludzie, którzy wcześniej w ogóle nie ćwiczyli, albo złapali zajawkę na trening i pod wpływem nowej motywacji postanowili zostać trenerami

@jkptpersonaltrainer2198 3 жыл бұрын

@@xBaRtHeZ Ale certyfikat będzie :-)

@patrycjawalerianczyk4418 3 жыл бұрын

Ale trzeba przyznać że wybrali sobie jedne z lepszych źródeł wiedzy. Trenuje w domu jestem początkująca co wieczór oglądam filmy Szymona i to po kilka. Jego wiedza jest bezcenna jednocześnie bardzo bardzo pomocna i pomaga nie pogłębiać swoich wad postawy tylko je poprawiać. Cudowny człowiek

@matthewpwlk7449 3 жыл бұрын

No to co zaczynamy swoje pierwsze podciągnięcie którego nie potrafię zrobić.. Zobaczymy jak pójdzie praca

@mateuszmiechowski8855 3 жыл бұрын

Szymon opowiedz w następnym odcinku coś o mięśniu czworomosznym :D

@radeks9827 3 жыл бұрын

Jest gdzieś nagranie o ściągniu wyciagu drążka?

@DevMike84 3 жыл бұрын

Szymon czy spotkałeś się z przypadkiem gdy przy podciąganiu na drazku boli w okolicach łokcia od strony przedramienia po wewnętrznej stronie ?. Nie jestem w stanie podnieść się bo czuję lekkie rwanie i uczucie gorąca w tych rejonach. Mam to na obu rękach. Ból występuje również przy pociąganiu za klamkę, gdy złoże rące jak do modlitwy i zaczne napierac je na siebie ból również występuje. Jest to symetryczny ból występujący na obu rękach. Czy to może być jakieś zerwanie czy coś ?

@dawidwanat1956 3 жыл бұрын

Ramienio promieniowy Cię boli polecam zrobić przerwę od treningów i się po rozciągać

@jkptpersonaltrainer2198 3 жыл бұрын

Raczej za darmo ci nie odpowie - stan zapalny - prawdopodobnie jakieś ćwiczenia wykonujesz na tyle źle technicznie że wywołują stan zapalny- warto ogarnąć ze specjalistą bo raz że przeszkadzają w treningu drugie przy dłuzszej obecności moga osłabić np kość i przyczep ci ją wyrwie ( zerwanie bicepsa lub tricepsa)

@xkomis6798 3 жыл бұрын

Co z wpływem szerokości chwytu w takim wypadku? Podobno przy nachwycie czym szerzej ręce tym większa praca najszerszego.

@dawo1991 3 жыл бұрын

to mit, obłe chyba bardziej pracują, ale najszerszy najlepiej chwytem na szerokości barków

@bartek4836 3 жыл бұрын

Tak, jest tak jak dawo9 powiedział; sam najszerszy najlepiej pracuje jak ma się chwyt na szerokości barków, może nieco szerzej, czym szerzej jednak tym mniejszy zakres ruchu i większa aktywacja mięśni obłych (musculus teres major po łacinie)

@jkptpersonaltrainer2198 3 жыл бұрын

@@bartek4836 każdy mięsień jest potrzebny więc rotacja w chwytach wskazana

@dominikorlowski Жыл бұрын

🤙💪🤟

@pendrakam1 3 жыл бұрын

Podchywtem czy neutralnie więcej razy się podciągnę a nachwyt ani razu 🤣 próbowałem różnych rzeczy ale nadal nic nie daje, wolę zostać przy tamtych wariantach a jeśli chodzi o plecy to nie jest tak, że one Ci nie urosną bo wiosłowania też robią robotę ;)

@xBaRtHeZ 3 жыл бұрын

Podciągasz się podchwytem i młotkiem, a nachwytem nie dasz rady ani razu?

@pendrakam1 3 жыл бұрын

@@xBaRtHeZ Tak, młotkiem i podchywtem można powiedzieć taka sama ilość powtórzeń, no może podchywtem i na gryfie łamanym trochę lepiej 🤣 nachwytem ani razu ;( jest to pewnie spowodowane tym, że łapy dosyć silne a przedramiona słabiutkie, mięsień ramienno promieniowy i biceps są u mnie o wiele silniejsze.

@xBaRtHeZ 3 жыл бұрын

@@pendrakam1 Rozumiem, że nachwytem zawsze jest odrobinę ciężej dla większości i mniejsza liczba powtórzeń o 2/3 w porównaniu do np. młotkowego to normalna sprawa. Jednak zero przełożenia Twoich podciągnięć w innych chwytach w porównaniu do nachwytu to trochę dziwna sprawa. Chyba, że w młotku i podchwycie podciągasz się 2/3 razy bez pełnego zakresu. Jak to u Ciebie wygląda?

@pendrakam1 3 жыл бұрын

@@xBaRtHeZ Podchywtem podciągam się 4-5 razy z głową nad drążkiem, nachwytem nawet z gumą oporową jest bardzo ciężko, musiałem wziąć tą grubą gumę żeby jakoś szło 😄 zobaczymy jak będzie po przerwie, można powiedzieć że będę zaczynał od nowa.

@xBaRtHeZ 3 жыл бұрын

@@pendrakam1 To negatywy w nachwycie i pójdzie :)

@Pietras_Maestro 2 жыл бұрын

Czyli podchwyt lepszy jak nachwyt.

@gitgosc5151 2 жыл бұрын

Czyta mi w myślach od wczoraj się podciągam i na proponowanej ten odcinek

@mortalo001995 2 жыл бұрын

Dlaczego nie ma nowych filmow

@kocho4242 3 жыл бұрын

1. Nie jest tak, że powinno się podciągać zamiennie nachwytem, podchwytem i w uchwycie neutralnym? Każdy z tych sposobów wpływa na różne mięśnie. Tutaj skupiłeś się głównie na najszerszym. 2. Zauważyłem, że kiedy podciągam się do pełnego zwisu, to bardzo nie podoba się to moim przyczepom bicepsa. Kiedy zostawiam pół centymetra marginesu, a nie wiszę w przeproście, przyczepom podoba się to zdecydowanie bardziej. 3. Wszyscy z notesikami, jak w Korei Połnocnej podczas nauczania Kim Dzong Una ;-)

@lololoxd54 3 жыл бұрын

2. Do tego dochodzi jeszcze to ze blokujac lokcie na dole odpoczywasz i latwiej ci zrobic wiecej powtorzen, wiec logiczne jest to ze jesli skupiasz sie na zbudowaniu miesni lepiej utrzymywac te napiecie i tego nie robic. W woju czy policji musza sie opuszczac na maxa zeby im zaliczyli. Ja osobiscie mialem lepsze efekty jak zatrzymywalem sie minimalnie przed zablokowaniem no i nie bolaly te lokcie przynajmniej :P.

@dawo1991 3 жыл бұрын

@@lololoxd54 ale tu chodzi o zdrowie, zdrowiej jest opuszczać sie do końca. W nachwycie mi to lekko idzie, ale w podchwycie mam niestety z tym problem - mam wtedy nieprzyjemne uczucie wykręcania ramion

@jkptpersonaltrainer2198 3 жыл бұрын

@@dawo1991 To polecam znależć kąt 45 stopni, albo podciągać się na kółkach gimnastycznych(optymalna opcja)

@jkptpersonaltrainer2198 3 жыл бұрын

1. jest tak że zdecydowanie powinno się stosować różne chwyty 2. jeśli zostawiasz margines angażujesz bardziej biceps i on zabiera pracę plecom- znajdz kąt 45 stopni lub kółka gimnastyczne 3. akurat notowanie to jedyna opcja by się nauczyć w tym stylu nauczania - choć dużo lepiej jest zdobyć wiedzę teoretyczną wcześniej a na żywo skupić się na praktykowaniu

@Shredder-ug1fu 3 жыл бұрын

Jeśli ktoś nie opuszcza się do końca i pewnego dnia zacznie podwieszać ciężar, a wtedy zrobi pełny wyprost to może być krzywda.

@wedkarstwopomorskie6224 3 жыл бұрын

Po co wskakiwać na drążek robiąc negatywne opuszczanie się ;)

@wazkag123 3 жыл бұрын

W jakich sytuacjach można robić but wink?

@bartek4836 3 жыл бұрын

Nie można, ale lekki buttwink nie musi mieć katastrofalnych rezultatów.

@stachujjj5841 3 жыл бұрын

Czyli wychodzi na to ze podciąganie podchwytem jest najlepsze?

@xBaRtHeZ 3 жыл бұрын

Zależy od celu w jakim je wykonujesz.

@jkptpersonaltrainer2198 3 жыл бұрын

Niekoniecznie, ale może przy nim wyjść jaką masz mobilność i jeśli jest niewystarczajaca to masz wskazówkę że trzeba ja poprawić - chwyt powinno się zmieniać regularnie bo może się okazać że przy podchwycie oszukujesz niewiedząc że używasz za dużo bicepsa i plecy będą słabe- poza tym jak podciągniesz się szerokim chwytem?

@klaudiakocon2517 2 жыл бұрын

Ja za cholerę nie mogę nauczyć się podciągać 😑

@cygan8290 3 жыл бұрын

Lepiej podciągać się przy wyprostowanych nogach czy kolana powinnny być ugięte ?

@marcinstawarz7891 3 жыл бұрын

Wyprost-tylko i wyłącznie

@bobicz90 3 жыл бұрын

Jeśli masz możliwość nogi mają być wyprostowane. Jak będziesz miał spięty brzuch z automatu lekko pójdą do przodu. Jeśli nie masz możliwości podciągać się na prostych nogach uginasz je ale nie krzyżujesz. Staraj się trzymać sylwetkę cały czas spiętą. Jeśli chodzi o podciąganie odsyłam na kanał hamzhamowni

@rafafrankowski2906 3 жыл бұрын

@@bobicz90 jak najbardziej mogą być skrzyżowane i ugiete, chodzi o zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa, co u poczatkujących może być trudne, dlatego poleca się wyprostowane nogi

@jkptpersonaltrainer2198 3 жыл бұрын

nie muszą być wyprostowane to bardziej wskazówka dla początkujacych

@nineelevennineeleven9798 3 жыл бұрын

Nogi wyprostowane, sylwetka spięta, łopatki w pełnej retrakcji.

@Krakartur 3 жыл бұрын

Jak wolę podchwytem,chociaż trzeba uważać. Ja mam bardzo długie ręce no i te łokcie automatycznie mi uciekają do przodu. Dajej to u mnie przemęczenie więzadeł między łokciem a tricepsem. Takie mam uczucie.